三分钟热度怎么改

拿我锻炼身体这件事来说，我自己本身比较胖，不管做什么都感觉特别累。想到自己那臃肿的身态，我成功的坚持了下来。
在学校上班，我的课程比较轻松，下午就没课了。于是我坚持中午不吃饭，和一个同事一起打乒乓球。坚持了3个月，瘦了8斤。刚开始，我特别不能坚持，身体动一下全是汗，躺在旁边想想：我今生就这样吧！跑休息去了，身体的肥肉又弹了回来，还长了不少。必须开始减肥了，我从过完春节坚持长走，一直坚持到现在。到目前减肥30斤。
这次成功的经验告诉我，要想坚持下来，首先自己要下定决心。其次要选择一个合适的项目，稍微有点放松性，不能太激烈，太紧张。第一次减肥，本身打兵乓球放松性比较强，而且我和我的同事水平基相当，所以打起来很带劲，一中午很快就过去了。再加上下午没课，也不用担心下午会精力不够的问题。
这次坚持长走，也是邀请了同事一起，同事本来就很喜欢长走，所以可以互相督促。我们基本是晚上走，晚上天气凉快，人也很少，特别适合长走。6点下午工作结束后，吃完晚饭就出去长走，边走边聊，这种方式很有趣。另外我们选择了一个路线，一圈下来刚好半个小时。晚上运动累点，自己睡得也很香，也没有任何失眠的问题。晚上饭后长走很适合我目前的工作环境。改变一种生活状态最好的方法就是立即开始行动。想想你现在生活中最想要做的是什么，定一个明确的目标，然后立刻开始行动，坚持至少21天，让它成为一种习惯。
我个人的体验就是，不管怎么样，每天哪怕再不情愿，还是坚持做。其实很多时候就是还没有开始做的时候觉得自己浑身都累，真的开始了就没有什么了。如果真的那一天身体不舒服，也不能懒，找借口。重要的不是做什么，而是“做”这个行为。差不多几个礼拜之后，找借口不想做的情况就会好很多，一个月之后，就变成生活必须的一部分了。
无论你想做什么，方法是一样的，选择一个你有兴趣不反感的事情，坚持每天去做，不需要很难，重要的是一定要去做。
三分钟热度，多数人都有体会，对于这种问题我有亲身体会，想改真的很难，所以，不能心急，一步一步来，首先要从心里上改变做事态度，计划下慢慢改变，循序渐进：
俗话说的好，金无足赤，人无完人。这个世界上的每个人都不是十全十美的，总有这样或那样的毛病，请不要介意，我们正是因为有了这些小毛病，才有了我们每个迥然不同的性格。但是，并不是所有的小毛病都是那么令人容易接受的，在职场混，如果你身上有这几个小毛病的话，就一定要尽快改正了，这几个毛病不尽快改正，可能要抱憾终身。
想要改掉做事无法坚持的毛病，首先得有决心，但也不能心急！要知道习惯是慢慢养成的，不是两三天的事！急于求成效果往往适得其反，其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。必须慢慢渐进，比如第一次10几分钟，第二次20几分钟。。。。这样逐渐过渡，最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。相信楼主一定能行首先，你应该为自己寻找一个符合你能力范围内的目标，然后排除其他干扰（手机电脑啥的放远点），静下心来，认认真真专注做这件事。
想要改掉做事无法坚持的毛病，首先得有决心，但也不能心急！要知道习惯是慢慢养成的，不是两三天的事！急于求成效果往往适得其反，其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。必须慢慢渐进，比如第一次10几分钟，第二次20几分钟。。。。这样逐渐过渡，最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。相信楼主一定能行，加油
糟糕的坚持好过放弃?。。?
而且正真带来改变的是每天坚持的微小动作。如果你能把你的习惯稍微变动一下我觉得事情会有不错的转机。
首先要知道一般习惯的养成分为四步 1.提示 2. 渴求 3.反应 4. 奖赏。
为什么坏的习惯大家基本都能坚持下来好的就不行呢？因为坏习惯是即时性的好习惯往往都是延迟满足所以大家在做了几次发现结果没有显现的时候自然就放弃了。那坏的习惯做完以后直接就能得到满足。
打个比方吃好吃的东西大家都喜欢一直吃一直爽吃完了立刻就能得到满足但是到了减肥的时候你可能需要坚持锻炼一周一个月甚至半年才会得到回报那是不是延迟这么久很多人就放弃了。
做到了这四点就能掌控习惯
1.让它显而易见
2.使习惯不可抗拒
3.简便易行
4.使他令人愉悦
干事三分钟热度怎么改？依我看既好改也难改，关键是看你的心态和决心，风事预则立，不预则废，生活中很多人都有着这样的坏毛病，包括我在内，很多时候看了别人的成功或事迹后，认为应该向别人学习，热血沸腾，激情澎湃，发誓要如何如何，真正的做起来后，又瞻前顾后，顾左右而言他，害怕吃苦，并总是为自己寻找各种理由开脱自己，为自己的懒惰和颓废寻找借口，说白了就是三分钟热度，不思进取自甘堕落，要想改掉这个坏毛病，可以从一些小事着手，慢慢的增养自己的爱好和习惯，慢慢的改变一些不好的生活习惯，从我做起，从现在做起，严格自律，就比如说减肥吧，你如果身体肥胖，体重超标很想减肥，那你就要管好嘴迈开腿，坚持不懈的刻苦锻炼，控制好自己的饮食习惯，不能暴饮暴食又好吃懒做，克服自身的懒惰思想，千万不能一暴十寒虎头蛇尾，三天打鱼两天晒网，只要你咬紧牙关，控制饮食坚持锻炼，相信阳光总在风雨后，不久的将来，你一定会变成一个身材健硕，体态健康的好小伙，阳光灿烂，朝气蓬勃，那时的你一定会感谢曾经坚持自律的你，你也一定能成为一个招人喜欢的好小伙的，，，
干事三分钟热度怎么改？依我看既好改也难改，关键是看你的心态和决心，风事预则立，不预则废，生活中很多人都有着这样的坏毛病，包括我在内，很多时候看了别人的成功或事迹后，认为应该向别人学习，热血沸腾，激情澎湃，发誓要如何如何，真正的做起来后，又瞻前顾后，顾左右而言他，害怕吃苦，并总是为自己寻找各种理由开脱自己，为自己的懒惰和颓废寻找借口，说白了就是三分钟热度，不思进取自甘堕落，要想改掉这个坏毛病，可以从一些小事着手，慢慢的增养自己的爱好和习惯，慢慢的改变一些不好的生活习惯，从我做起，从现在做起，严格自律，就比如说减肥吧，你如果身体肥胖，体重超标很想减肥，那你就要管好嘴迈开腿，坚持不懈的刻苦锻炼，控制好自己的饮食习惯，不能暴饮暴食又好吃懒做，克服自身的懒惰思想，千万不能一暴十寒虎头蛇尾，三天打鱼两天晒网，只要你咬紧牙关，控制饮食坚持锻炼，相信阳光总在风雨后，不久的将来，你一定会变成一个身材健硕，体态健康的好小伙，阳光灿烂，朝气蓬勃，那时的你一定会感谢曾经坚持自律的你，你也一定能成为一个招人喜欢的好小伙的，，，
谢请！三分钟热度是因为自己坚持不下去，容易被外界环境所干扰导致的，建议你选择做一件事情之前先好好想想，这是不是你自己想要做的事情，选择好了可以制定一个计划，不管是行动还是心理上都要遵守，然后言行一致，严格要求自己！你肯定就会成功的！当然你会牺牲自己外出游玩的某些时间，这个就看你自己的安排与规划啦！祝你幸福
人的生活很多时候给自己立下了计划目标，应该是明确条条框框的。
心里有理想计划的时候，自己的心是满满的，感觉很充实也非常的有目标。但是计划有了之后的下一步——执行，怎么又经常卡壳，这时如何才能让自己摆脱三分钟热度去踏实一点呢！
如何打破“三分钟热度”呢？有很多心理学专家建议，其实是可以借助自己的习惯养成术，因为习惯是是一种行为和思维上的规律。当生活中形成某种习惯之后，行为或思维就成了经常性动作，会主动去实施，抵抗“三分种热度”有效的方法是“坚持”，而习惯于坚持也有窍门——从心理上不断给自己一点甜头，所以坚持就是胜利。
看起来、三分钟热度真的让人很恐惧，这个词，就像是对着世界大喊：“我会一事无成！一事无成！一事无成……
往往喜欢某样东西，喜欢的不得了，但是真正得到后又会很快失去兴趣。尤如在知道回答问题，刚开始很感兴趣，但是过一会就感觉没意思了。
其实做一件事并不难,难的是在于坚持;坚持一下也不难,难的是坚持到底。
俗话说的好，江山易改本性难移，一个人的性格百分之八九里天生的，除非有很大的变固，使的人的性格有变，不然很难，我就是那个难改变的。
首先为我想你要想清楚这个人或这个事值不值得你去保持热情，值得的事就是需要不停的提醒自己鼓励自己，如果不值得的话放弃就放弃了吧，还坚持干啥？
谢请！这个三分钟热度恐怕或多或少大多数人都会有点吧，这跟一个人的兴趣爱好有很大的关系，每个人都不可能做的事都是自己感兴趣的，迫于各种原因，滋生了这种互另钟热度，要想改变，还是要从兴趣爱好出发吧
可以试试6分钟，十分钟。真不喜欢就换了，做喜欢的事才是重点。
需要理性的分析，这件事对你的意义是什么，有没有可行性和可操作性，再建立目标做出规划。

文章插图
目标是对预期结果的主观设想，可以指明方向。比如，我们喝了一碗香喷喷的“鸡汤”，三分钟热度是想要读书，通过读书获得知识，那么我们的目标就是读书。
通过实践来达成目标，也可以体现目标的可操作性。还是以读书为例，读什么书，多久读一本书，什么时间读书，这些就是目标的可操作性。

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在达成目标的过程中怎么保持热情。我们可以通过完成小目标而获得喜悦，这份喜悦会转变成接下来的热情。或是在你坚持不下去的情况下，再去喝碗更香的“鸡汤” 。那么当热情慢慢转变成习惯时，你的目标也会轻松达成了。
人生也在不停的挑战自我，升华自我来达成目标的过程。没有什么事情是轻而易举的达成的，需要我们持之以恒，逐渐积累、沉淀。但拥有这份热情，让它成为你的能量和动力。
1.首先做一个完整的计划清册，并有细项分步实现计划。做任何事，基本都不是一步就能达到的，中间肯定有许多障碍的，所以，分小实现，更能增加我们的自信，也能看见一些希望。
2.清除周边的一些绊脚石，做事本来就需要静心尽力，如果身边的朋友们各种聚餐、聚会诱惑，你就有可能把自己的目标抛之脑后了。
3.在社交网站上写一些心得分享，这样，同行的朋友们也可以给你一些意见和建议，同时能提高自己的能力和见解。
4.同时，可以在今日头条每天更新自己的状态，让广大网友去监督你，每天更新进度。
5.当这个事项顺利地到达自己的计划一个新阶段后，可以犒劳下自己，可以是旅行或者自己喜欢的好吃的、好看的^_^!
希望能够对你有所帮助！
需要理性的分析，这件事对你的意义是什么，有没有可行性和可操作性，再建立目标做出规划。
目标是对预期结果的主观设想，可以指明方向。比如，我们喝了一碗香喷喷的“鸡汤”，三分钟热度是想要读书，通过读书获得知识，那么我们的目标就是读书。
通过实践来达成目标，也可以体现目标的可操作性。还是以读书为例，读什么书，多久读一本书，什么时间读书，这些就是目标的可操作性。
在达成目标的过程中怎么保持热情。我们可以通过完成小目标而获得喜悦，这份喜悦会转变成接下来的热情。或是在你坚持不下去的情况下，再去喝碗更香的“鸡汤” 。那么当热情慢慢转变成习惯时，你的目标也会轻松达成了。
人生也在不停的挑战自我，升华自我来达成目标的过程。没有什么事情是轻而易举的达成的，需要我们持之以恒，逐渐积累、沉淀。但拥有这份热情，让它成为你的能量和动力。
三分钟热度，那是因为对这个事没有长久之计。三分钟热度，也有三分钟热度的好处，了解一下大概，知道些许皮毛就好。不必去深究。
可以试试6分钟，十分钟。真不喜欢就换了，做喜欢的事才是重点。
自己就有这个毛病，有时候真是受不了自己。有时一段时间迷上了一件事开始信誓旦旦的一定要坚持下去，可每次都是半途而废！
这不是毛病，是人体生理结构，具备意志坚定是场面的复杂环境培养，很痛苦，不建议你这么大年纪才开始培养，极端痛苦
首先吧，我觉得你要先找到自己喜欢做或擅长做的事情，这个探索期可能会很长，而在这期间你不够定力长期专心于一件事也是正常的，因为你想做更多的事情，而这段时期就像是一个筛米的过程，你在不断地过滤掉渣滓，也在不断地筛选出自己觉得有热情、有意义的事情。#热情# #三分钟热度#
当你决定出自己有热情，愿意不惜一切代价且争分夺秒地去做的事情的时候，你就成功了一半了，剩下的问题就是如何长期坚持。那么在这期间，我的建议是你多多向有类似经验的优秀人才学习，同时不断地分析自己失败的经验，从而得出属于自己的经验和方法，因为一旦把路找对了，你会在学习进步的期间获得更多的体会，同时你会明显感觉到自己的进步，而你尝试到这种进步带来的溢出时，你渴望成功、进步的动力也会越来越旺盛，而“三分钟”热度的毛病也会迎刃而解。#进步#
虽然我说的话可能有些鸡汤吧，但是我也确实因为这些鸡汤式的想法找到自己的梦想，并为之努力着，虽然有9成的时间也会备受困扰而导致一些事情只能坚持“三分钟”，但是我相信现在的积累会有爆发的时候，努力吧！
最后温馨提醒一下吧，如果你的“三分钟热度”是因为梦想受现实阻挠，感到心灰意懒而形成的话，就送你一句话吧#当幸福来敲门#

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首先吧，我觉得你要先找到自己喜欢做或擅长做的事情，这个探索期可能会很长，而在这期间你不够定力长期专心于一件事也是正常的，因为你想做更多的事情，而这段时期就像是一个筛米的过程，你在不断地过滤掉渣滓，也在不断地筛选出自己觉得有热情、有意义的事情。#热情# #三分钟热度#
当你决定出自己有热情，愿意不惜一切代价且争分夺秒地去做的事情的时候，你就成功了一半了，剩下的问题就是如何长期坚持。那么在这期间，我的建议是你多多向有类似经验的优秀人才学习，同时不断地分析自己失败的经验，从而得出属于自己的经验和方法，因为一旦把路找对了，你会在学习进步的期间获得更多的体会，同时你会明显感觉到自己的进步，而你尝试到这种进步带来的溢出时，你渴望成功、进步的动力也会越来越旺盛，而“三分钟”热度的毛病也会迎刃而解。#进步#
虽然我说的话可能有些鸡汤吧，但是我也确实因为这些鸡汤式的想法找到自己的梦想，并为之努力着，虽然有9成的时间也会备受困扰而导致一些事情只能坚持“三分钟”，但是我相信现在的积累会有爆发的时候，努力吧！
最后温馨提醒一下吧，如果你的“三分钟热度”是因为梦想受现实阻挠，感到心灰意懒而形成的话，就送你一句话吧#当幸福来敲门#
要是喜欢或者热爱，就能保持热度。记得一个作家说过：“一件事当成工作时可能认为辛苦，但当作娱乐活动时确趣味无穷\"，就是这个道理。
曾经三分钟热度的我，直到遇见她，为了一句承诺我守在她身边两年。如今要我走，我告诉她你教会我坚持，却没有教会我放弃。就这样三分钟热度的我彻底丢了。
我也曾是一个对事情有着三分钟热度的人
在很多时候心血来潮可能对一件事有干下去的“冲动”后来也没坚持下去，但这是并不好的
1.每件事都有他的兴趣期，在这段时间可以试着深入了解，或者说是做得更好
2.当兴趣期过了之后，要把这个热度保持在一个度上，继续保持对它的热爱
3坚持，不管什么事都需要我们的坚持，别因为一些事就放弃或者说是放下
希望能保持热爱，别去当一个三分钟的“渣男”
1.用笔写下来贴在你容易放弃或者经常能看到的地方，最好能有进度表
2.
如果是需要很长时间的，请设定休息时间，或者完成目标后的奖励
3.
允许自己在一定程度上的放松，其实人都是有惰性的。关键是不要因为某点没做到就不继续下去。
要是说对人不三分钟热度就难了，除了对我女儿还有父母觉得怎么看怎么爱都不够，不然别人都会有厌倦的时候。[呲牙]
个人经验，仅供参考。我原本就是这样的一个人，无论做什么事情都是三分钟热度，然后都会学学些东西，导致现在很多东西，比如画画，吉他，滑板等等都是会一点，但是不精。后来慢慢改变习惯，坚持，然后变得自律。我就拿运动举个例子吧，我会在运动的大方向中定一个小目标，比如体重一星期减了两斤，我就会奖励自己想要买的东西，然后拍个照片做记录，看着自己越来越瘦，然后拥有了马甲线，就会一直坚持。我觉着改变三分钟热度这个习惯，就是可以定大方向，然后定小目标，循序渐进的把目标定高一点，当你成功后，你在享受成功的同时，也会更加的自律，更容易坚持。
如果真就那三分钟热度，说明你真的不喜欢，换了就行，不用改
一、从小事情小习惯做起，比如听别人讲话要听完整，听音乐要听完整首，心思要专一，私事和工作上的亊情要有始有终。
二，更重要的是要培养自已有主见（恕我直言，不要人云我云，任何亊要过脑子，别去骤热闹）
三、根据自已的特点培养一点兴趣爱好。
四、三两日可能不会有什么成效，半年一年就不一样了。
，不过爱莫能助，我也想改这个毛病[捂脸][捂脸][捂脸]
哈哈，顺其自然吧，因为我也是这样的人[捂脸][捂脸][捂脸]
【三分钟热度怎么改】一个原因，动力不足！想想你谈恋爱的时候吧，啥事坚持下来都能

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我之前就是这样的人，改了几年也算是好多了。
1认准一件事就一定要坚持，当你坚持不下去的时候一定要给自己一个无法放弃的理由。
2给自己一个计划，都说计划没有变化快但是一定要有计划雷打不动的计划。
3找别人监督你，监督你对一件事执着。
我当时主要就是以这三种方式来做的，现在本人以为出了些事，彻底改变了我这种三分钟热血的事基本不会发生了。人生需要经历，经历多了自然长大了。很多以前的不好的错误的都会去改变。回答希望对您有帮助！

我之前就是这样的人，改了几年也算是好多了。
1认准一件事就一定要坚持，当你坚持不下去的时候一定要给自己一个无法放弃的理由。
2给自己一个计划，都说计划没有变化快但是一定要有计划雷打不动的计划。
3找别人监督你，监督你对一件事执着。
我当时主要就是以这三种方式来做的，现在本人以为出了些事，彻底改变了我这种三分钟热血的事基本不会发生了。人生需要经历，经历多了自然长大了。很多以前的不好的错误的都会去改变。回答希望对您有帮助！