如何有效地保护视力

对于这个年龄段的孩子，要把注意力疏导到其他地方，比如看书?。?陪他做游戏等能让他感兴趣的事情，不能整天看电视看手机。
办公室人员更多的是面对电脑，面对书本材料等，一般都是超负荷用眼，导致眼睛疲劳，酸胀，甚至出现各种眼部疾?。员鹂窗旃胰嗽北冉鲜媸剩涫倒扔醚垡彩呛苋菀椎贾卵劭萍膊〉姆⑸?nbsp;，那么保护好自己的视力就变得更加必要了，那么该怎么来保护好自己的视力呢?下面小编和大家一起来分享专家的建议。
1、要有好的坐姿。不管是看电脑还是看书，都要有好的坐姿，要与电脑保持一定的距离，这样可以减少电脑辐射，同时可以减少视力疲劳，减少身体酸疼，而且还可以避免颈椎病的发生，所以坐姿很关键。
　2、不要过度用眼。可能有时候工作比较繁忙，整个工作时间都是对着电脑，甚至还要加班，这种情况就会导致眼部得不到合理休息，会非常疲劳，同时也会导致近视的发生，要想保护好视力，不要一直盯着电脑或者书本，至少半小时要起来走动一下，眺望远方，并按摩眼部，促进眼部血流，这样可以预防近视。
3、多注意营养补充。多吃些有助于恢复眼睛疲劳的食物，比如说胡萝卜、枣子、鱼肉、瘦肉、视黄醇、维生素a等物质，这些都是有助于恢复眼睛疲劳的，同时多吃西红柿可以预防辐射，这都是要注意好的，只有注意好的，才会有好的视力，大家一定要引起重视，其实近视给大家带来的危害是很大的，相信大家都很清楚
我认为保护视力就要每天要做眼保健操，别管你是多大的岁数，别管你是孩子还是成年人还是老人，做眼保健操的话，它是让眼睛放松、休息的过程。这是保护的第一个方面，第二个方面就是多做户外运动。尤其是对于孩子来说，多去外面的空间，少接触近的东西。不是说ipad、不是说电脑不能用，因为随着社会发展这些东西必须接触，要控制度，这是度上的。尽量的要多做户外运动，近距离的工作少用，近距离工作的时间强度要减低，这是对于孩子来说。对于成年人来说，工作，职业人来说，减少手机的用的频率，很多时候其实手机可以不用。但是咱们现在，别管你是坐公交车、坐地铁，还是去一个等候区等着，基本上可以说90%的人都拿着手机在看手机。完全可以看看纸质的东西，可以看看纸质书，不一定非得看电子书，不一定得看手机。其实是保护眼睛的一个很好的方法。最后对一些比如说度数就已经很高了， 600度以上了甚至是已经出现了一些眼底的问题了。一定要定期的到眼科专门的来检查眼底。每年都要查，早发现早治疗。
7条护眼建议：
1
爱眼睛，眼睛一生作用大，工作学习都用它，脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。
2
加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。每天2h或每周10h的户外活动(主要是户外强光暴露，与是否运动无关)能有效降低近视的发病率，对于尚未近视的儿童，增加户外活动可作为预防近视的有效方法之一。
3
经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。
4
注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
5
定期检查视力，发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
6
坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
7
改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
避免眼睛长时间看书和上网。或者长期近距离接触物体。
一
保证每天2小时户外运动
根据科学研究表明，如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。
所以，趁着暑假，家长可以带孩子去阳光下进行体育活动，阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果。由于疫情还没有完全结束，请一定要注意做好防护。
二
保持正确的坐姿
看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：
? 身体距离桌沿一拳；
? 双眼距离书本一尺（33cm）；
? 握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。
要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
三
减少近距离用眼时间
如果说必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。
四
合理使用电子产品
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越?。?连续使用电子产品的时间应越短。
多吃蔬菜注意看书或电视手机类的产品的正确姿势
少看手机电子产品
保护视力做好：1 读书写字注意用眼姿势 2 控制用眼时间，每30分钟休息5分钟 3 不挑食，少吃糖 4 休息好，睡眠好，不熬夜 5 每天5-6次眼保健操 6控制使用电子产品时间，每天不超过1小时
1、要有好的坐姿。不管是看电脑还是看书，都要有好的坐姿，要与电脑保持一定的距离，这样可以减少电脑辐射，同时可以减少视力疲劳，减少身体酸疼，而且还可以避免颈椎病的发生，所以坐姿很关键。
2、不要过度用眼。可能有时候工作比较繁忙，整个工作时间都是对着电脑，甚至还要加班，这种情况就会导致眼部得不到合理休息，会非常疲劳，同时也会导致近视的发生，要想保护好视力，不要一直盯着电脑或者书本，至少半小时要起来走动一下，眺望远方，并按摩眼部，促进眼部血流，这样可以预防近视。
3、多注意营养补充。多吃些有助于恢复眼睛疲劳的食物，比如说胡萝卜、枣子、鱼肉、瘦肉、视黄醇、维生素a等物质，这些都是有助于恢复眼睛疲劳的，同时多吃西红柿可以预防辐射，这都是要注意好的，只有注意好的，才会有好的视力，大家一定要引起重视，其实近视给大家带来的危害是很大的，相信大家都很清楚。
我公司长期致力于近视防控知识普及＼技术研发等，希望我的回答能对你有所帮助。
作为普及眼睛健康知识的小仙女，经常被问到的一个问题就是：
“有什么办法让我的近视不再加深吗？”
其实，最好的办法就是保持良好的用眼习惯，而且要上期坚持去做才有用的。
如果是“三天打鱼两天晒网”的话，也是起不了多大作用的。
今天我要给各位介绍几个对视力好，且需要长期坚持的小习惯集合一次说清楚。
平时日常生活中
1、保持良好的生活规律，给眼睛充足的休息时间。
许多人早晨群殴创眼睛会有红血丝，其实很多都是熬夜、睡眠不足造成的。
充足的睡眠对眼睛很重要
2、造成睡醒到阳台眺望远方，晚上睡前热敷眼睛
给双眼“放空”的时间，是最佳的护眼习惯。
3、灯一关就去睡觉，不要再玩手机了。
千万不要在黑暗的环境下玩手机，你就不怕plus屏砸伤你的小脸蛋吗？
当你关灯熬夜玩手机或电脑电子产品时，屏幕的频闪，外加你高度集中的状态导致你的眨眼次数相应减少。
因此，很容易造成眼镜干涩、眼疲劳的症状，甚至会导致角膜上皮的脱落。
4、玩手机的姿势要对，避免各种葛优躺、侧躺
许多近视患者常见两眼度数不一样的情况，很多都是因为侧着看手机/电脑/看书造成得结果，严重的话或导致屈光参差（两眼度数相差250度以上），这样对患者的立体视觉会造成很大的影响。
5、注意用眼卫生，手脏就不要去揉眼睛
尤其有化妆习惯的小姐姐，千万不要直接用手去揉眼睛。
眼镜痒可以闭眼休息一会，实在难受最好去看一下医生。
6、别宅着，阳光灿烂的日子就要出去玩
长期坚持户外运动不仅能在一定程度上缓解视疲劳，还能降低眼镜近视的概率。
如果你已经近视了，长期坚持这个习惯也能更好地控制近视度数的增长速度。
平时工作学习时
1、调节电脑屏幕亮度和环境亮度的匹配
周围环境光线明暗适中，如果光线太强，建议拉开窗帘。
如果光线太暗，建议适当开顶，保持良好的光线。
做到感觉既不刺眼又不暗，直到最舒服的状态为佳
2、保持眼镜与电脑屏幕在同一水平线，距离在６０ｃｍ以上为佳。
坚持保持坐姿正确、视物距离适中，可以起到保护视力的作用。
3、用眼时间1小时，“偷懒”10分钟
用眼时间不要太长，每天工作/学习1小时就要休息5-10分钟
可以起身去倒杯水，或者走到窗边远眺，看绿色植物
实在不想起身的话也可以在位置上闭眼放松，多眨眼
4、增加喝温水的次数
多喝水以后你就不得不要起身走动，自然可以让眼睛得以“开小差”
晶睛视光最后提醒：缓解眼疲劳的眼药水（包含人工泪液）最好在医生的指导下使用，不建议长期使用！
切记眼睛出现不适后不要随便用药，一定要及时就医，谨遵医嘱。
1、注意劳逸结合
很多人在工作时都非常的专注，对着电脑好几个小时不停歇。虽然这样专注能够提高工作效率，但是对于眼部健康是有影响的，容易导致眼睛干涩、疲劳。
所以在工作的时候，我们中途尽量多给眼睛休息的机会。比如每工作半小时，就让眼睛休息几分钟，这样能够缓解眼睛疲劳，舒缓睫状肌。
2、合理使用电子产品
上班不得不面对电脑，下班有舍不得离开手机，虽然电子产品给我们的工作和生活带来了诸多的便利，但是在使用电子产品的时候不能忽视眼部健康问题。在使用电子产品的时候，一定要注意这几个方面，首先要离电子产品的屏幕远一些；其次，调整电脑和手机里面的字体，把字体调得稍微大一些。第三，就是把电脑屏幕亮度调得合适一些，最好能够根据室内的光线来自动调整。
3、定期检查眼睛
定期进行眼部B超和散瞳检查，这是常规的检查眼睛的方法。另外，眼底照相检查对预防和发现早期视网膜病变有作用，对于三高人群和近视的人来说，可以定期检查一下，但对于青光眼人群和眼压过高的人来说，就不太适合做眼底照相检查了，不适合做散瞳检查以免引起眼睛不适。
4、增加空气湿度
现如今天气越来越热，公司也吹起了空调，室内空气会比较干燥，容易加重眼睛的干涩情况。现如今网上有非常多种类的小型加湿器，特别小巧，放在办公桌上刚好合适，能够改善空气干燥问题。
5、使用一些护眼产品
使用护眼产品养护眼睛，例如防屏幕蓝光的护眼喷雾，缓解眼疲劳的眼贴等
1. 避免长时间看电脑屏幕，每隔20分钟，休息5分钟；
2. 尽量避免在强光下阅读；
3. 定期检查眼睛；
4. 每天睡眠充足；
5. 避免抽烟；
6. 合理饮食，多吃富含维生素A的食物；
7. 戴眼镜或隐形眼镜；
8. 定期清洁眼镜；
9. 避免长时间看近距离物体；
10. 避免长时间看电视。
许多人的视力都在下降，尤其是每天对着电脑工作和努力学习的孩孑们。我们该如何保护视力呢?
1保持良好的用眼习惯，工作学习，。看书、看电视、看电脑，写字时保持正确的姿势和眼距。一小时要站起来休息十分钟，按摩一下眼睛，缓解眼睛疲劳。
2饮食上营养要均衡，多吃一些明目的食物，如动物肝脏，或含维生素A的果蔬如胡萝卜,西红柿，柠檬、葡萄丶香蕉，橘子、红薯等。
3多做眼保健操，可缓解眼l部疲劳。
4在眼睛疲劳时，可以用一些眼药水或明目膏，但不能长期使用。
5不要经常使眼睛暴露在电子产品的辐射下，防止过多的辐射。
6避免在强烈的光浅下读书写字，但光线也要充足舒适，也不能光线太弱。
7保证有充足的睡眠，作息要有规律。因为睡眠不足身体容易疲劳，造成正视。
8 不要在正午的时侯直视太阳，光线太强会刺伤眼睛。
9多参加户外活动，到野外经常眺望远处，可以放松眼疾，预防近视。
10眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛，因为手上可能有更多的细菌，容易进入眼晴内，导致眼睛疾病发生，眼睛疲劳，可以休息一会儿。
保护视力的关键在于缓解眼部疲劳，日常中的用眼高频活动基本就是，看书距离把控不住，手机电脑不离手这些。针对这些问题，有以下建议：
一．多参加户外活动，参与阳光下的活动，尽量保证每天的2-3小时阳光户外时间。
二．控制电子屏幕的使用时间，即使现在的屏幕，都有各种蓝光护眼认证，DC调光保护视力，那都是与一般的屏幕相比，而不是同正常的日常生活相比，也就是对眼睛的刺激只是较小，并不是没有。
三．合理放松眼睛。看书看报30分钟后，眺望远方10分钟，保证眼睛保持放松状态。
四．合理膳食，均衡营养。控制食物中糖类所占的配比，保持眼球壁的弹性同样重要。
保护视力，从小事做起，让我们一起加油吧！
一、不可以长期性盯着计算机或是看书
要想保护好自己的眼睛视力，平常一定要留意看电脑或是看书的时长。在近距看30~40分钟后，能够眺望10分钟，看一下天上、树木，那样能够提高双眼近远调节的水平，缓解眼睛疲劳。
二、保持恰当的姿势
平常在看物品时，一定要留意双眼和事情相互之间的间距，不可以靠得太近。身体还要留意，不可以倾斜，更不可以躺在床上东西。尤其是小孩子，在念书、写字中，一定要坐姿摆正，不可以躺着或是太挨近桌面上阅读文章写字。
三、佩戴抗蓝光眼镜
许多成年人都是会每日冲着计算机工作，而在电脑显示屏传出的光束中，会带有某些高能态的光束，如蓝光。长期性遭受蓝光的直射，会对眼内的眼睛晶体、视网膜等引起损害。因而，如果是常常工作在电脑前面的群体，能够配戴抗蓝光的镜片来降低蓝光对双眼的损害。
四、适度歇息
平常在使用眼的环节中，假如觉得眼睛干痒、看东西模糊、眼球胀痛、头疼等病症，要立刻终止用眼，并适度歇息，减轻双眼的疲惫。能够做一做眼保健操、对眼部分开展敷热等方法，来改进眼睛疲劳的病症。
五、调节饮食结构
平常生活中，能够适度服用含有维生素A、维生素C、维生素E等营养元素的食材，如苹果、奇异果、红萝卜等对双眼都是有相应的益处。平常可以适度服用含有叶黄素、玉米黄质的果蔬或者是用乐睛视力营养素，以维护视网膜作用，如蛋黄、玉米、番茄等。
六、按时户外运动
有研究表明，每日户外运动两小时能够合理的预防近视眼的产生及眼睛度数的提高。平常能够适度开展某些球类的运动，球类运动必须用双眼追随着目标，在这个环节中，睫状体不断释放压力与收拢，及其眼外肌的协同效应，能够增进眼周的血循环，减轻眼周疲惫。
少吃甜食，多做户外运动，多多的远眺，均衡饮食，定期做好视力测试，发现视力出现问题，及时用中医亮眼灸黑眼睛做保养，保住明亮的双眼，否则家家都有一个近视眼的孩子已经是不争的事实了
建议：1、间接性远视。短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是找一些远距离的目标来看，对眼部放松很有效果。2、多运动眼球。若持续面对同一个物体，可尝试做一些眼球运动。缓解眼干，让眼球灵活。3、给眼部补充营养。叶黄素是补充眼部营养的必需营养素，每天吃一定的叶黄素可以缓解眼疲劳，如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。4、眨眼缓解眼干涩。眨眼动作可以让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。希望以上建议对你有帮助。
尽量减少眼睛的阅读负担？
尽量望远？
尽量在光线明亮的地方阅读？
尽量闭上眼睛？
尽量少看手机？
对于发育中的青少年来说，护眼的首要任务是预防近视眼，在繁重的任务下，做到这一点很不容易，总体来说，注意以下几点能够对眼提供一定的保护。
首先，注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。还要教育儿童改正不合理的用眼习惯如队在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度，还应加强视力训练和坚持做眼睛保健操。
其次，防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。看书时间不宜过长，每40-50分钟，应体息10-15分钟，闭眼或向远处跳望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要让孩子看字迹太小或模的书报，写字不要写得太?。?尽量减少他们注视电视机或电脑屏幕的时间。
最后，加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远跳，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
我们知道，眼睛是心灵的窗户，眼睛带我们看遍这世间的美好。
建议孩子要注意用眼，少看电视、电脑、手机等电子产品，注意不要长时间看近，多引导孩子，多带参加户外活动。
保护眼睛视力措施：
1.作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
2.做眼保健操。
通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
3.尽量减少电子产品。
经常玩游戏机更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
4.营养摄取要均衡。
偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些含有花青素、叶黄素等食物有助于保护视力，也可以选择一些膳食营养补充剂，也可以有利于保护视力，比如说汤臣倍健蓝莓叶黄素。
！
现代人整天对着手机，电脑或平板，被各类电子产品绑架眼睛，经常过度用眼，导致眼睛出现眼疲劳、眼干等问题。而且早已经研究科学证明，电子屏幕的短波蓝光是肉眼可见光线中能量最高的光线。蓝光可穿透眼球直达视网膜，对视网膜及中心黄斑造成光损伤，会造成视力模糊、近视度数加深等问题时,因此电子发出的蓝光是近视不可忽视的主要因素之一！
那么面对长时间使用电子产品，如何有效的保护眼睛呢？
护眼办法很多，最重要还是自身多注意适度用眼，平常可以进行热敷眼睛、多眨眨眼、户外活动等，不过这边强烈推荐世界公认的护眼办法——20-20-20法则。
20-20-20法则的意思是，眼睛盯着手机或电脑屏幕二十分钟，要把视线从屏幕上移走，眺望20英尺（20英尺换算成米，大概是6米远）以外的地方20秒。以此不让眼睛因繁重的工作累坏，适当休息，远近调节焦距，有益眼睛的健康。如果你如果实在很忙，不能坚持得，只是偶尔空闲才做一下，建议增加其他的护眼方法，比如在使用电子产品的时候，佩戴防蓝光眼镜。想了解更多蓝光对人体健康的相关科普知识，可前往【护眼学院】https://www.amprofilm.com/
本人一个眼125度，一个眼350度，度数悬殊有点大，一用眼多了就头晕，原来爱用滴眼液，后来医生说不能老用，眼睛会越来越干，确实是，到后来一天得滴七八次还感觉干，就不用了。改贴眼贴，好视力的，黄金视力贴都用过，效果都一般。后来去逛超市时体验了一款眼贴，M摩尔视力佳，店叫M护眼，用到现在了，有时间去店里做按摩，没时间就在家里自己贴，眼睛一直很舒服，差不多一两天一贴，到现在用了一年多了，给孩子也用，用他家青少年蓝枸眼贴，防控近视，孩子视力保持的一直不错！我们石家庄本地有很多家店，我姐在南方，我还经常给我小外甥邮寄，确实效果不错！
只能说一定要控制看电子产品的时间，平常多到户外活动，多远眺，多做眼保健操，保证足够的睡眠，平常吃点蓝莓。眼睛是我们与外界交往的大门，一定保护好眼睛哦
休息加上食疗配合效果更佳，多吃黄色玉米、甘蓝、枸杞等富含叶黄素的食物，或者直接使用叶黄素膳食补充剂，推荐汤臣倍健越橘，据说富含三重护眼精华，反馈效果也不错。
保护视力实际上是一个老生常谈的问题，可能人人都知道不要过度用眼使眼睛处于疲劳状态，那么究竟该如何保护眼睛呢？其实，真没有什么特别的，少看电脑手机多看远处就可以了。可能有些人说我的工作就是对着电脑手机这些电子产品，难道要我不工作了吗？其实也不需要，每看半个小时的电子屏幕，眨眨眼，活动一下脖子，看看窗外，或者看看其他地方，转移一下视线和注意力。每隔两个小时可以起来走动一下，上个厕所或者喝口水，下班之后可以在户外多走走，多户外运动！多户外运动！这些“小动作”都是在保护你的视力。当然，你也可以选择每天坚持做眼保健操，注意手的干净卫生，做完眼操之后不要里面看屏幕，站在窗边远眺，能坚持的基本上视力比同样工作的人视力会保护的好一些。
我们国家近视眼的发生，现在有三个特点：小、深、高（发病年龄小，度数深的患者比例在增加，患病率高）。这也跟电子产品的高度普及有很大关系，很多家长会有意识的控制孩子电子产品，不过今年疫情中小学生同步开启网课模式，孩子们不得不长期对着屏幕，不少家长反映这半年时间孩子视力明显下降。
对于孩子来说该如何保护好视力呢？首先是坐姿，巧妙利用“20-20-20”口诀，即看手机及平板、电脑等20分钟后，抬头眺望20英尺（最好6米外）远方至少20秒以上放松下（建议：去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。儿童青少年为避免近视发生发展，更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法。
养成良好的阅读习惯，注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
然后，上完网课，一定也要注意户外活动或者阳台上看看外面。
妙招一：要常眨眼，每分钟保持在15-20分钟以内;妙招二：平时看电视、电脑的时间控制在30分钟以内，屏幕宜放低;妙招三：少吃辛辣及煎炸食物;妙招四：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜等。如健视佳越橘叶黄素。
用艾灸调理效果很好留意一下你身边就很多艾灸体验馆，电视上打广告那个艾艾贴真的。
各位朋友我是坚哥今天和大家分享如何有效的保护视力。
第一
桑菊明目茶
原材料有决明子10克，冬桑叶10克，野菊花10克。将这些材料放入杯中，然后加入开水冲泡。
生活中我们可以每天饮用1剂。此茶对治疗红眼病、结膜炎、青光眼等眼部疾病都有非常好的治疗作用，有利健康。
第二
经常服用枸杞子，菊花茶的人，就会发现自己的眼睛会越来越明亮，自己的视力会得到一定程度的提高，十朵菊花十克，枸杞子，然后呢？把这两个东西用开水把它冲泡前，每天就用它来代替水，等到这个茶完全没有滋味儿，我们可以把枸杞子和菊花吃掉，枸杞子可以补肝肾的精血可以养肝明目，而菊花那他可泻肝火，清肝明目。
第三
生活作息饮食习惯对眼睛的护理也非常的重要，不要熬夜，煎炒烹炸的食物少吃，多吃护眼的食物等等，也可以用蓝金护眼喷雾去护理。
分享到这，点赞关注坚哥获取更多护眼知识。
分享给大家，
【如何有效地保护视力】眼疲劳注意休息，做眼保健操，周末可以去户外采风

秒懂知识为您整理更多相关内容。
像我的话，平常会比较爱护眼睛我对于电子产品不是特别的依赖，那我在学校的话，平常一天下来玩手机，可能就两个小时左右，也不会太长，不要长时间的接触电子产品，如果是经常玩手机的话，把它调到护眼模式可以适当的买一些护眼产品，我基本上常备的就有洗眼液，这个可以用来舒缓眼疲劳，里面有特别的成分的话，还可以起到明目的效果如果长时间处于疲劳状态的话，可以准备一些护眼贴起到一个舒缓的作用使用起来也比较方便，睡前使用就可以护眼贴的选择有面膜式的，也有发热式的，个人感觉配合使用会更好产品的话，一定要选择有保障的，像我的话会买珍视明和闪亮的

树立正确的认识
现代化的生活方式，办公对着电脑、休闲盯着手机、电视或平板，被各类电子产品绑架的眼睛，不只出现疲劳、干涩问题！研究表明，长时间使用电子产品，身心健康会受到不同程度的损害，甚至会增加早亡风险。
因为长时间对着电子屏幕，会使大脑处于高度兴奋状态，情绪容易波动，使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，导致血管收缩、血压升高。此外，还可能会导致视力下降、注意力变差、睡眠质量变差、肠胃消化功能减弱等。

文章插图
牢记“四电小于二”原则
“四电小于二”原则即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间少于2小时。建议成年人、孩子都按照这个原则控制看电子产品的时长。

文章插图
学会良好坐姿
成年人应养成良好的坐立姿势，减少低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作。
适度休息眼睛
看屏幕20分钟左右转移一下视线，或闭眼5秒钟再睁眼，也可以经常转动眼球。下班后用40℃左右的热毛巾敷双眼5分钟，也不失为缓解眼疲劳的方法。
护眼的20：20：20法则：凡近用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒。

文章插图
制订使用计划
睡前两小时就手机关机，关闭电脑、电视等；或给自己和孩子制订一个计划，规定使用手机或电脑的时间段、时长，在非使用时间，可以将电子设备放在指定位置。
培养兴趣爱好
试着培养适合自己的一两种小爱好，比如闲暇时多参加集体活动和户外运动。
均衡营养
多补充有利于眼睛发育的营养，丰富孩子的膳食，多吃一些对眼睛有益的蔬菜水果，比如：鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等。
补充一些缓解眼睛视疲劳的营养剂,增加眼部营养。
做到早发现早干预
改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。
孩子有以下早期症状时，要及时带孩子去做视力检查。
1>看东西过近,喜欢眯着眼睛看东西
2>频繁揉眼睛,拉扯眼角
3>频繁眨眼
4>看东西总歪头
遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。