心情低落时应该怎么缓解真的好累

感请，怎样缓解低落的心情？生活在大千世界，天气有时阴淡淡，刮风下雨，阳光明媚，人在生活和工作中，当然会有开心快乐或者情绪低落的时候，人本身就是感情动物，但是，低落的情绪是会影响生活和工作的，所以，在生活工作中，首先就要学会调整自己心态！有一句话大家都知道，心态好一切都好！可想而知，好的心情，好的心态，对人生生活是至关重要，人人都有不顺心的时候，或者有脾气的时候，这时候首先是不做；任何决定性的事情，而且这时候做的决定，大多数都是，追悔莫及的事情，这时候，首先找一个喜欢的事，或者喜欢呆的地方，冷静下来，让自己低落的情绪，慢慢的回升，这时候不要想一点点不高兴的事，多想心情愉悦的事，也可以让大脑空白，或者去健步走，一路走一路，欣赏美景，就会忘掉所有的不开心，也会让情绪好起来，这时候，去吃美味佳肴，喝喜欢的酒或者饮料，酒足饭饱，一切顺利，再接着做喜欢的，或者没有做完的事情，人不能让情绪左右自己，而是自己左右情绪，才能掌控自己的人生！
人们在各自的履程中所经历的人与事不尽相同，但表现出的七情6欲是大致相同。如人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，千里共婵娟！
在人生低潮或生物钟低落之时，自我振奋，自我解脱，非常必要。
我在保险公司魔鬼训练营学过，每天高呼或默念誓言，让自己亢奋，驱散心中忧郁，从而激情澎湃，斗志昂扬！
人学会自尊，养成自励。
当然，如果是无所事事的闲得太慌，那就随便逛逛，在家里找点事干干，注意力集中某一点，感觉忙不过来，就不会杞人忧天，自寻烦恼了。
谢谢请答！
问：心情很低落怎么办？
答：所谓心情，就是指无特定、普遍及能够广泛影响认知和行为的一种情感状态。一般而言，心情会受到外在环境以及实物等多种因素的影响。
某公司有一位女研究生，一心想在公司干一番事业，劲头足、热情高，在工作中多次受到奖励。但在一次代表公司参加省级“创新创业”的演讲比赛，由于强手如林，她连名次都没取上，情绪一落千丈。觉得同事们看不起自己了，领异也不信任自己了，平时见人也象做错事一样低着头，日夜忧伤不已，竟至得了一场大病。
这种自寻烦恼、心情极为低落的现象，从生理机制上看，主要是意志薄弱，自控力差，大脑皮层的高级神经系统活动不稳所致。这些人当感情受到障碍时就很容易激动，稍不称心就抑郁不已。特别是年轻人初次离家、遇到不顺心的事，或与人闹了别扭，受到同事误解等情况下，这种情绪更易袭上心来，愁结难解。
人有七情，心情上出现一时的因工作压力、恋爱受挫、社交不顺、家庭不幸等诸方面的问题时，往往引起心情很低落，实属正常。这种心情变化，一般人都或多或少的经历过，只是程度有所不同罢了。从心理角度看，也是正常的。只要分寸适当，及时节制，暂时的心理上的不平衡会得到调节而趋向平衡。但是，倘若像《红楼梦》里的林黛玉那样，动辄以泪洗面或黯然神伤，那或是一种不健康的心理状态了。《内经》云：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”产生心情很低落的根源有生理和心理两个方面。我国古代有学者认为，烦躁郁滞在心，或与畏惧相结，对一些事情过度的思虑和恼恨，便会在心中结下解不开的疙瘩。其实，有些人发生心情很低落的事，实际上并没有那么严重，其多愁善感是自己酿成的。这种莫名其妙的烦恼，毫无意义，应该自觉地加以避免和排除。
那么，怎样排除或摆脱这种“心情很低落”的现象呢？关键的一条是要树立正确的人生价值观，克服个人的脆弱情感。有了正确的生活目标和百折不挠的勇气，就不会为个人的某些得失所缭绕而斤斤计较。同时，还要培养乐观精神和开朗性格。要学会一些排忧解愁的方法，锤炼对心情进行自我疏导的能力。一旦出现了很低落的心情，就进行心理上的自我调节。也可以采取转移心情不愉快的办法，如结伴外出旅游散散心；或去娱乐场所唱唱歌、跳跳舞放松心情；或会会朋友、聊聊天开开心；或上头条看看新闻、答答尚可网、对对对联获取乐趣。总之，只要我们始终保持热情、乐观、大度、向上的美好心情，就能让悲观、失望、浮躁、烦恼等消极情绪永离我们的身边！
心情低落吃点甜食，可以减轻些，再出去转转找朋友聊聊天！
所谓情绪低落，不过是外部的事或物没有符合你预期的想像，古人说，不为物喜，不以己悲。由此可见问题的根源不在外部。因为外部事物瞬息万变，不是我们有限的思维能够想象的，也不会因个人意志所转。建议能够读一读《心经》《金刚经》这两部经都是讲心和智慧的。情绪低落和开心快乐的本质其实是一样的，都是心根据喜好分别出来的障碍，这种情绪会影响我们看到事物的本质，况且情绪都是短暂生灭无常的。常人都在追求快感，快意，快活，痛快等。而智者却在享受智慧带来的妙乐乃至极乐。所以如果情绪低落时，不要去寻找对立面的快乐刺激，那也是短暂的。而是应该反观内求。真正的快乐其实是藏在自己的心里。心中有美好，处处是风影。如果你理解了上面的意思，我们再以积极的心态投身到生活学习工作中去。相信一定会有不一样的收获。希望我的回答能够帮到有缘人。祝福大家！谢谢！
人这一生，忙忙碌碌，酸甜苦辣，喜忧参半。＂不如意之事常有八九，能与人言无二三＂，有些不如意可以向人诉说，有些却只能自己默默承受。主要在于自己有一颗平常心，遇事不钻牛角尖，听听音乐看看书，出去转一圈看看人间百态，会发现事情并没有想象中的那么糟。
感请。心情过于低落，我认为可以这样解决。
首先，我们每个人每个月都会有情绪低落的时期，只不过有的人没注意它，或者说有的人表现的不明显，有的人表现的明显罢了，那么，我们应该接纳这种情绪过于低落的现实。情绪只有接纳它，你才会更好的了解它，接纳了情绪就等于学会与情绪共处了。与情绪共生共处，我们才会慢慢地改变它。
其次，我们要学会找出情绪过于低落的原因。俗话说，事出有因，我们先不要着急，静静地坐下来，静静回忆最近一段时间，我们所经历的事情，是哪些事情对我们目前这样的低落情绪带来影响最突出。有的时候，不是因为某一件事让我们情绪过于低落，而是有许多小事接二连三的发生，虽然事情也不大，甚至微不足道，但是对我们的情绪影响却非常大，尤其是我们最近做的那些没有达到我们预期目标的小事，很容易引起我们情绪的反常，在自己的潜意识里，会给出一个信号：我最近这是怎么了，怎么老是做事丢三落四，我是不是不行?我是不是老了?我是不是病了......于是，我们就陷入一种责怪自己的恶性循坏当中；第二，情绪过于低落，是不是以前就有抑郁的特征，那么，这就要慎重对待了。第三，情绪过于低落，是不是在感情上或友谊上被欺骗了等等因此，找出原因很重要，只有知其因，才能对症下药。
第三，针对自己情绪出现的原因，我们可以采取措施了。
1.我们不妨学学鱼骨刺图上的方法。先把自己认为没做好的事一个一个地列出来，然后看看这些事能否补救了，如果能补救，那么，看看用什么办法把它不就好，不能补救，看看，从这些失败的事情里面找出原因，总结教训，争取以后不会踏进同一条河里。这些都放在鱼骨刺同一边，这是属于我的问题或失败，另一边，写上，我的成功的事情，有多少列多少，看看，我的能力优势在哪里，尽可能找出自己的能力优势，以便于自己在以后的事业中能够发挥优势。
2.要走出这种情绪，我也可以向别人倾诉。没有什么比倾诉更管用了，能够倾诉出来，说明别人就承担了我们一半的情绪，可以减轻情绪压力，因此，在我们情绪低落的时候，应该学会找人倾诉。如果你对别人不信任，或者不好意思，我也可以选择日记治疗法。就是说，在日记里自我排解，这也是一种非常好的方法
3.要学会放弃。也就是说我们要学会放弃一些东西，学会轻装简行，不必每件事都放不下，不必每件事都斤斤计较，那样会让我们很累很累，有舍才有得。不懂的放下，永远也不会收获更多，失之东隅，收之桑榆，就如此。
4.学会面向阳光。如果我们一直背对阳光，我们永远看不到光明，因此，我们要乐观、自信的生活，再怎么着，天塌下来，会有高人顶着，怕什么?
5.可以自己找一些有意义事情做来充实自己，避免自己胡思乱想。
总之，情绪过于低落，不是无解的难题，重要知其原因，对症下药，随着时间的流逝，会慢慢恢复美好心情的。
情绪低落时我的缓解方式找一个环境相对优雅、幽静的地方独自一个人欣赏一下周边的景色。同时冷静下来，思考给我带来情绪低落的人和事。尽量去原谅别人的误会，尽量去排解烦心事的缠绕。
相信一切都会过去，明天会更好！
1.反思探索导致情绪低落的原因；
2.针对原因解决问题；
3.求助亲朋好友协助；
4.合理倾诉自己的不良情绪；
5.通过兴趣爱好转移自身注意力；
6.试图改变途径解决问题，或许殊途同归；
7.必要时求助心理咨询师。
如果严重，建议找咨询师。
打破你固定思维模式，转化为成长型思维模式。
心情低落，是你对一件事情解决不了，想放弃，不敢挑战，所以，你感到心情低落，是在欺骗自己。为了放弃困难找借口。
这是固定型思维在作怪。将你自己放入成长型思维模式，想象你的大脑遇到挑战的时候正在形成新的神经元连接，然后继续寻找，解决的办法。
人的情绪有时高，有时低。特别是遇到困难，遇到不顺心或者伤心事儿的时候，情绪会很低落。遇到这种事的时候，我最爱唱的一首歌是电视剧常香玉的主题歌，你家在哪里。其中有一句困难面前不把泪来流，每当唱到这一句球时候，我就会在心里对自己说，没有克服不了的困难，没有过不去的坎儿。想着心情就好起来了。
情绪这种东西很奇怪，掌控不好容易被它牵着鼻子走，直接影响你一天的心情。如果人长时间处于消极悲观失望中，人的生理机能会倒退，新陈代谢过程放慢，做事消极怠工。
如何调节，个人看可以从以下方面努力：
1
少想不快乐的事，即使忍不?。脖鹨桓鋈死鲜谴粼诜考? ，走出去，拥抱大自然，晒晒太阳，听听流水声，看看大海，暂时遗忘，还是遗忘。戴上耳机，带上一杯咖啡，一整天呆在野外，憧憬未来，怀想你小时候的样子，无忧无虑、无拘无束的场景。
2
运动，最好是爬山，和好朋友一起，不停走，一直走，累了暂时别停，最好大汗淋漓才有用，爬到喘着粗气，爬到精疲力尽……然后，停下来，对着山谷大声呐喊，想说什么都行，想骂自己也可以，吐出心中的不快，全力释放，直到静下来，闭上眼睛，深吸吸，深吸吸……
3
找点自己特别喜欢的音乐，最好是舒缓的轻松的音乐，听一整天，最好完全投入到音乐世界里，随着音乐旋律和节奏，慢慢律动起来，伸手，耍酷，抽疯，暂时变个人。一句话，不要闲着，要有事做。
总之，我们不能成为情绪的奴隶，应该学会成为情绪的主人。
希望我的建议对你有帮助。
（图片来自网络，联系删除）
当我情绪低落的时候会有以下几种行为
（一）徒步。背上背包，包里放满水果，随便定一个方向，徒步去，徒步回。让累，冲跑低落。
（二）乱花钱。要么网上要么商店，买很多东西，但一样也不是自己需要的。花花钱，觉得心情很舒畅。
（三）专心的去做某一件事，比如打扫卫生，收拾房子。
（四）心情低落的时候，胃口会格外的好，就想多吃一些东西。虽然吃完后会肚胀，但依然想吃的多一些。
情绪低落的时候总是有原因的，人的一生不可能事事一帆风顺，不管你走过的路多么平坦，有时候还是有些坎坎坷坷，或者有些不尽人意的地方，如果把这些当成不应该发生的事情，它就会使人情绪低落，甚至有时让人失去意志和坚强，如果你把它当成是生活中的一点小插曲，或者把它当做人生中的五味～\"酸甜苦辣咸\"，我看就是情绪低落一阵，也会把它当成是生活中的\"调味品\"，不至于把人的情绪低落至\"峡谷\"的。
有句话说的好，\"从那里跌倒，就从那里爬起来\" ，找到情绪低落的原因和问题，理出情绪低落的出口，把向往的愿望放在首位，把那些不愉快的事情甩到脑头，让精神振作起来，把所有的\"不应该\"当成垫脚石，把失败当做成功之母和教训，把光明当做未来，那就没有跨不过的坎了。
学会管控自己，时间是一剂良药，情绪最低落的时候，也是最容易心浮气躁，发生冲突的时间节点。
忍一时风平浪静，急一时冲动是魔鬼。情绪受心态的影响，大度包容可以有效化解矛盾，缓解心理压力，化干戈为玉帛，与个人教养素质有着直接关系。
没有日积月累，一个过程的素质沉淀，必然遇事手忙脚乱，心情紧张，遇到稍大一点的事情，就会如临大敌。
一旦没有，或者失去了主见，如同惊弓之鸟一般，临时抱佛脚，怎么可能有效度过心急火燎的时光呢？
心理素质过硬，内心强大，必然遇事冷静，办法总比问题多，甚至无论遇到大小问题，一切都会迎刃而解。
读万卷书，行万里路。磨刀不误砍柴工。个人的修养，历练，城府的深浅，与情绪高涨和低落密切相关。
(网络图片，原创回答)
对于大多数人，情绪低落的时候多是自己或亲朋遇到了困难，或者是生理性的周期性情绪低落。
首先情绪低落，首先你要把自己置身于舒适的环境下。比方说打开窗户透透风，做深呼吸动作，因为缺氧会造成我们大脑昏沉，加重情绪低落的症状。同时氧气也能使我们保持头脑清醒。
如果是自己的亲朋好友有点儿困难。缓解的方法很多。比如说找自己的好朋友倾诉，寻求他们的安慰。一个人即使再聪明，在他情绪低落的时候往往思维是混乱的。一些简单的问题你会想不明白，钻入思维的死胡同。所以此时不要做任何决策，因为往往都是错的。这时候一个清醒的大脑往往是有必要的，可以给你指明方向。
其次可以通过转移注意力的方法。通过做开心的事情来消除负面情绪。比方说憨豆先生，爆笑虫子，倒霉熊这样简单又能快速使人欢快的剧情。
或者通过运动，出一身汗，洗个热水澡睡一觉，可能就好受很多了。
当然心灵鸡汤也是一个不错的选择。我们虽然时常吐槽成功学的伪善，但当你动力不足，情绪失落的时候，这种打鸡血似的东西确实能让人眼前一亮。所以平时不妨准备一些音视频材料以备不时之需。据说锤子科技的罗永浩当年从一个高中肄业生自学英语进入新东方就是通过一大摞成功学地摊书才按耐住骚动的心。
还有通过学习一定的历史学，心理学，哲学内容，或许能使一个人内心通达。一切事物符合自然规律，生老病死，物质与能量轮回等等。人的肉体会消失，但其精神，以及组成人体的元素在不断流转迁移。身边的一花一木，也许就是一个个古代生灵的轮回。知识会让你的内心武装起来。至少会让你在一段时间的不安之后寻找到心灵的落脚点。
感谢阅读，我是长街小馒头
心情低落时，找人聊聊天，找好友嗨吃下，一次旅行！舒发下自行情感！
情绪低落是人最难受的事，我记忆中，小学上学时，同学同我争吵起来，老师突然的对我说，站起来，我随着老师的话音站了起来。
下课后思前想后，一个人在公园漫步无心的走着，想起此事我的情绪低落着。来回围着一个地方低着头，眼里滴出泪水，突然间老师在我背后轻轻的拍了我一下，我回过头，用那无神般的眼睛看着老师，老师说，怎么还不回家，我没言语。老师笑着对我说，今天这你事不怪你，因为我不叫你站起来，同学还同你争值，我明白了，老师说，该回家了，时间晚了，家长会着急的。我点了点头，向家走去。
回到家，吃了饭我就睡觉去了，妈妈问我你怎么了，我说没事，这样自己在床边上坐下来，把眼闭了起来，十分钟后，尤如清凉的水洒在头上，我的头脑清了，仔细分析了上课时老师为什么叫我站起来的此事，一个巴掌拍不响，这事也怪我，当初我不该理他才对。
所以，人遇到情绪低落时，要冷静，把眼闭上，十分钟或二十分钟，这样，情绪会走掉。
严重者可到医院就珍，看一看心里科的医生会给你解答。
回答完毕。谢谢！
1.让自己大吃大喝一次，吃饱喝足心情就好了。
2让自己美美的光一次商场，买自己喜欢的衣服，喜欢的护肤品。
3.叫几个好朋友，去唱歌喝酒，释放一下自己的压力，生活的压力，工作的压力。
4.一人一包，独自去旅行，不在乎多么出名的地点，不在乎多远的距离，有时候离开就是旅行。
5.善待自己，不亏欠自己，宁愿让钱受罪，也不要让人委屈。
时单纯的通过改善自己的行为不一定能缓解心情，可从以下几个方面进行改善：
第一、从饮食方面进行改善：民以食为天，所有人都要吃东西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质，可加重肠道负担，对人体和大脑造成影响，从而产生抑郁的表现；其次，要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、甜食等，甜食易使人愉悦，吃后心情立刻变好；
第二、从作息时间方面进行改善：中国有句话叫闻鸡起舞，即鸡鸣第一声时起床，此时是人体阳气上升，开始辛勤工作的时候。所以，提倡早睡早起，戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式，如长期睡眠紊乱，可影响情绪；
第三、从运动方面进行改善：不爱运动的人往往比较容易伤感，所以建议能够运动的人尽量多运动。通过科学的方法验证，运动会释放一些愉悦的激素，对抗不良的情绪因素，如慢跑、打篮球、踢足球等。同时，建议有抑郁倾向的患者，尽量多参加一些群体性运动，如打篮球、踢足球，团体协作时患者可与他人进行沟通、交流，从而打开心扉，将自己的想法和别人诉说；
第四、从人际关系方面进行改善：有抑郁倾向的患者，由于不爱与他人交流，可能人际关系不是特别好，这时需学会赞扬他人。每个人都喜欢听好话，多与他人沟通，赞扬他人，同时，他人也会用赞扬的目光看你，久而久之，心态可变好。所以，要学会感恩，对于所有的事情，不管是天空、大地、树木、森林，都要用真诚的态度，回报社会，慢慢的情绪就会好转。
不知道你是什么星座的，我是双子座的，风象星座，心情容易忽高忽低变化落差很大，其实我也不是特别迷信星座这回事，主要我的一个朋友认识我之后对双子座进行了一次又一次的探讨，总觉得我不愧是双子座的。
我有时候就是会心情突然很低落，变得很伤感，一想确实是想不到什么原因，无厘头的烦躁低落，不想说话，不想动，就静静呆着，大脑一片空白，不知道脑子里在想什么，感受到空气里都是满满的失落感，好像是突然之间一无所有，被孤独包围，反反复复也想不出为什么会那么难过而不能自拔。
看到别人不开心烦躁，自己会有无数种方法来安慰，无论是冷笑话、讲道理、转移注意力…都是信手拈来，当要安慰的人是自己的时候，表示很无力，束手无策，无数方法中竟想不到也没有任何一种是可以平复心情，恢复状态的方法，真是应验了大道理劝别人时候人人会说，都没有哪一句是可以自己劝得了自己的心，说给别人听时候，自己都觉得句句在理，拿来劝自己却油盐不进，觉得这些都太虚，根本没有任何说服力。
其实有时候我也挺喜欢那种莫名其妙的伤感失落，会有觉得那是一种享受，那种低落到极点的感觉，让整个人都变得特静，心也挺静，慢慢的就会放空一切，大脑里什么都想不起来，闭着眼睛静静地呆着，全身心都是轻松的，之后某个瞬间又会能量满满的复活，我朋友说我是自己给自己找虐，但是我有时候会觉得这是一种难得的平静。
可能这个我们需要的不是别人苦口婆心的安慰，需要的时候时间，哪怕一会会，给自己一个心里过度的空间，有时候被安慰的人一直追问自己心情低落的原因，反而会变得更烦躁，有时候就是没有原因，想有心灵独处片刻的空间。
正视问题，面对现实，换位思考，去掉烦恼。着眼当下，看到未来，，不怨不恨。自寻其乐，与众同乐，消除烦恼，抖起精神，依靠自我。增强自信，活出价值，对起人生。
杀只羊
情绪低落是出消沉状态，精神思想不振作，而恬淡自失落。来源于自感卑微不爽快，力所不及，人生悲观失志，前途渺茫若失。该如何稳定，调解好上述意识形态，人生要活跃，必须振作，找出人生方向标，乐观当下，不为人后，使然情绪稳定，尚进不逊。
那么具体要何为，适应社会，探索人生轨迹，放宽视野，拓宽格局，选择自我特长与爱好的可行之道，自然你就会很感兴趣去努力，路有辙有信心，使然斗志昂扬，思想振作，精神抖擞，情绪振奋，生命有活力，工作不懈气，对前途有期望，乐观未来，珍惜当下，与时俱进，所向披靡。
思想能振作是关键，态度乐观是情绪低落的调谐旋钮，心态好则不在碌碌无为踌躇耗年华，生活充实，精神饱满，情绪高涨，意志风发，把低落情绪转为青春焕发。
情绪是指人们对客观事件是否符合自身需要的态度和体验。客观事件是诱发人们产生情绪的原因，情绪则是人们对诱发事件反应的结果。
一般说来，诱发事件并不是直接与情绪结果相接的，中间存在一个中介因素，就是个体对诱发事件的认知评价和看法。当你对事件的认知评价是对你不利时，才可能发生不愉快和情绪低落。也就是说，引起人们不良情绪的直接原因不是诱发事件，而是个人对事件形成的认知所引起。人们不是被事件困扰，而是被他们对这些事件看法所困扰。
解决情绪的问题，首先形成对诱发事件的正确认知。理智地从社会、环境、自身、他人等各方面、各环节、诸多因素进行客观分析，找出解决引起自己情绪低落的事件的办法。实际上情绪调解是个体管理和改变自己的情绪状态的过程，需要在主观体验和行为表现中运用一定的策略和方法。
1·正确认识失落。失落是人生常态，每个人都有经过失落，但是人不能在失落面前止步。
2·调整心态。做一个心理成熟的人，善于调节和控制自己的情绪，不后悔已经过去的失误。换一种思维，用明天的希望取代今天的不足。
3·学会宽容。宽容是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华。
4·学会自我排解。不良情绪是可以调节和转化的，在适当的情况下加以表达，做人为地排遣，使不良情绪不至持续过久。
5·知足常乐。不过分追求完美。
6·重建自我。丢弃纠结和迷茫，树立自己的新目标，尝试并为之努力。从失落中找回失去的自我，用精力、激情和理性重塑内在的新平衡，开始从零到一的再出发。
当我们情绪低落的时候，有不一样的调节方式
生活中，我们总会遇到这样和那样的事情。当一个人心情特别低落的时候，最好想办法转移一下自己的情绪，可以试试这几种办法。
1.听一些节奏欢快的音乐或者歌曲，低落的情绪，就会不知不觉的被音乐说感染。伟大的音乐家贝多芬曾经说过:“领悟音乐的人，能从一切世俗的烦恼中超脱出来。”
2.可以读一些经典的好书。读一些好书，就好像和一些高尚的人的交谈，书里的某些地方，可能会在某一瞬间，让你的心情有种豁然开朗的感觉，低落的情绪也许忽然就不见了。
3.还有一种最简单的方法，就是写。把自己这种特别低落的情绪写出来，等于是把这些低落的情绪释放出来了。等你把这些坏情绪完了你的心情也许会奇迹般的变好了。如果不喜欢写的话，也可以找自己的亲朋或者好友倾诉一下，把这种坏情绪释放出来。
4.如果，生活中你是一个特别好动的人，那就立刻行动起来锻炼一下吧。跑步或者其他自己喜欢的运动都行。当锻炼结束后，这种特别低落的情绪，就会有很大程度的改善。
5.还有一种方法，如果上面的方法实在不喜欢的话，就去去消费买买买吧。买自己喜欢的东西。消费的过程中，会慢慢的淡化这些低落的情绪。但是不建议生活中太浪费的买买买，买一些自己生活中的必需品最好。其实去买并不是目的，还是通过买让自己走出去，换一下环境，从而达到缓解心情的目的。
当生活中遇到了情绪特别低落的时候，千万不要牛角尖，把自己陷进这种负面的情绪里面不能自拔，这样只会让心情更糟糕。
两条路由你?。闶茄≡窕钕氯?nbsp;，还是就这样沉轮下去，如果你是选择活下去你就振着起来向前走，放下包袱，从新认识自己，审视自己，找岀原因，吸取教训，心态就是决定你命运，保持乐观的态度，定岀新人生目标，再去努力去拼博吧。
1.首先要去就医，排除下是否生病了，比如抑郁症，在医生这里你能得到很好的帮助。
2.要说出来，逼迫自己也要说出来自己的感受，说给自己最想说的人听，说给你感觉能帮助你的人愿意听你说的人听，可能在倾诉的过程中你就慢慢开心一些了。
3.自我调节，调整心态，学会放松，学会释放压力，告诉自己我要做自己的主人，不能被坏情绪左右。人最大的敌人就是自己，战胜了自己，就能战胜其他任何阻碍。找些自己喜欢的事做，比如去爬爬山，去KK歌，去狂吃一顿，去看些励志的书籍，去逛逛商场，去看场电影，去看看人来人往的街头或者想哭就大哭一场等等，然后再大睡一觉。醒来你会发现，新的一天，真美好。
4.想想父母，想想孩子，想想你最爱的人和爱你的人，想想你曾经的快乐，你曾经的感动，如果你有什么不好，最伤心的人是谁，你忍心他们为你伤心难过吗？我们众生都是自然界的一粒沙，放到家中，我们就是宝，没有之一，不可替代。
5.现在网络很发达，可以看看搞笑视频，幽默笑话，不知不觉你也跟着被开心的逗笑了呢
情绪低落的时候，我自己解决的最好的方式有两种，一种是购物，一种是睡觉。
我情绪低落的原因主要有两种，一种是晚上带娃没有休息好，觉得疲乏劳累，连带着会觉得情绪也低落起来，这种情况下，一般就是想办法，让人把娃带出去玩玩，我独自休息一下，睡个好觉，立马觉得精神抖擞，满血复活了。
还有一种情况就是遇到什么难过的事了，确实觉得情绪很差，对付这种情况，我真是太有经验了，就是去花钱。约上几个好友，去买衣服，买包，买鞋子，去吃好吃的，反正是去花钱，我觉得这个真是包治百?。裁捶衬斩济挥辛?。
年纪一天天地长大，情绪低落的时候越来越少，现在很少会觉得委屈呀，难过啊之类的，好像很多事情都想得开了，但我觉得大多数时候，情绪低落都是空闲时间太多闹得。每天手忙脚乱的，也就没那么多时间去情绪低落了。
所以，让自己充实起来，忙碌起来，累了就好好睡一觉，饿了就去吃顿好吃的，遇事想开一点，往好处想一点，烦恼就少啦。
当一个人心情特别低落的时候怎么办？
人都是有感情的动物，生在这个世界，我们每天都被喜怒哀乐充斥着。或喜、或悲、或笑、或泪。这都是正常的，这就是人之所以高级的根本。但是，当我们心情低落的时候应该怎么办呢？
看一本书
你可能因为工作的不顺，爱情的失意，亲人的离去而心情低落。
找一本书，可以是娱乐八卦、可以是名人历史、可以是优美的诗文。在有阳光的地方，搬一把椅子，坐下来。不需要多么用心的品读，只需要找到阳光下那一份温暖。
这样，或许低落的情绪便被转移。
戴上耳机，穿上运动鞋，在河边的小道跑上半个小时
我们都是普通人，都需要一个情感的释放口。可以是呐喊，可以是诉说，可以是奔跑。
我个人感觉，当心情低落时候，奔跑是一个很适合我自己的宣泄方式。
当新鲜的空气大口大口的从身体里流过，感觉就是重生的感觉；当汗水浸透了衣服，流过脸颊，那是多么充实的滋味。用心感受着一路的风景，那灿烂的花，嫩绿的草，满怀生命的绿叶。而我们又有什么理由不快乐？
拼命的奔跑吧，释放所有的压力与不愉快，在力量的燃烧之中找到那个快乐的自己。
看一场适合自己的品味的电影
人生如戏，戏如人生。
我们都是平凡的劳苦大众，在自己的生活的轨道上找寻着自己的归宿。找一场适合自己的电影，可以是爱情大戏，可以是科幻巨制，通过欣赏他人的世界，给自己的低落找一个输出的通道。
曾经，我也曾一个人独坐电影院，在周围嘈杂的繁华中为自己找寻一份属于自己的宁静。你会发现，用心做一件事，自己就会变的开心与满足。
每个人都有自己不为人知的故事，或喜或悲，但总要找一个通道释放。
只要我们满怀激情与乐观的面对生活，纵使有时情绪低落，我们依旧会找到属于自己的快乐。
来一场说走就走的旅行，离开当时的环境，或者做为一个男人，我会躲在一边抽支烟，冷静冷静，尽量不要影响到他人。然后思考一下为什么会这样，是什么地方不足做的不好，然后再找一些能恢复信心的事做一下。重点在与改变，永不言败，努力！[加油][加油]
【心情低落时应该怎么缓解真的好累】心情特别低落的时候！千万别做任何决定傻事……找个安静清静的地方！自己一个人静下来、静心思考人生.....想想过去的事情...好的、开心的、傻傻的、苦难的、痛苦的、或者是最危险的事情你都撑过来了……之后对自己说、大声疾呼！大声疾呼、大声喊出来xxx你是可以的！你是最棒的！加油加油加油
自己静静的呆一阵子，慢慢想清楚
心情低落的时候有好多方法令自己心情变好。
一 .运动做自己喜欢的的运动，可以跑步，快走，爬山，跳舞等等。
二 .听音乐最好在自己的房间，关上房门，跟着轻快的音乐节奏摆动身体。
三 .唱歌播放自己喜欢的歌曲，跟着大声唱。
四 .喝茶或咖啡同时吃一点自己喜欢吃的蛋糕、饼干类的点心。
五 .逛商场欣赏一下商场的装饰，欣赏一下橱窗摆放的衣物。
以上几点跟大家分享！
接受现实，不要攀比，要懂得死要面子活受罪。日标定低点，每个些微的改变，细小进步都要高兴。充满希望，增强自信。不高兴是一天，高兴也一天，干吗不选择高兴！希望在明天！尽管明日复明日，但是，希望就是在明天。说多少也得你赞同，最终靠你自己。加油！
参与一下这个话题。人生说长不长说短不短，喜怒哀乐，悲欢离合。事是无常，无人预料。人都是有欢乐有悲伤，有好事也有坏事。人不可能一帆风顺万事如意，那只是人间的祝福！人在低谷的时候怎么办？心情过于低落怎么办？我也寻求答案！劝人容易劝已难，人非圣贤熟能无过？犯了错误或一时冲动而悔不得已时怎么办？怎么办？悔之又悔，自悔自恨！如何自拔？找不到好的答案，请朋友们畅所欲言，以解除难拔之痛！良药虽苦利于?。?衷言逆耳利于行！洗耳恭听不胜感激！不出教言洗耳恭听！望多多指教，不胜感激之至！…

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谢请。
“把痛苦视为生活中最大的祸害的人不可能勇敢；把欢乐视为生活中最美妙的人不会自我节制。‘’（古罗马）西塞罗
人的情绪时好时坏，多数人几乎都是这样，其原因多种多样，有攀比、有嫉妒、有偏执、更有一种扭曲的心态。现实生活中，纯粹的完全的哀愁和纯粹的完全的欢乐都是不可能的。做为一个人，不认识人生、不能正确面对人生、不能排减烦恼忧愁和人生中的一切艰辛痛苦，就不能称之为一个强人、一条好汉。不知道怎样抗拒忧虑、怎样抵御心灰意冷以及习惯的烦恼的人，将会严重影响自己的身心健康。人一但有爱心、能仁慈、懂宽容、乐观豁达、不仅你的工作干的好，而且能常保持快乐、会使人延长青春的心，有健康的身体。

谢！怎么控制低落情绪！遇事想的开，就怕钻牛角尖，越钻越低落，好可怕。心情放松，干什么事不能急于求成，低落了，不是矮人一等。情绪不好是可控的，找知心人谈心，有可能心结就能打开，游玩也是放松情绪低落的途径。也可喜欢自己事情去做作，可慢慢来，欲速则不达呀。说的不周，我想，还是自我调控的好吧。谢！不喜勿喷。