从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人

谢谢悟空先生的邀请。
如果从来没有去过健身房，最近准备去开始锻炼，那好?。静挥萌プ白鞒Ｈザ土兜慕∩砣?。
一，健身房健身项目很多，最好选择自己喜欢的，或者选择自己熟悉的。如果你是乒乓球高手，到健身房一试身手，一定会搏得满堂喝釆！如果你是羽毛球健将，出手不凡，还用得着"装“吗？
二，在健身房，你如果看中了某个从来没有学过的健身项目，那就耐心地跟教练好好学就是了。
三，在健身房健身，里面有一些规矩，有些注意事项应遵守，要注意安全。不知道的要虚心学习，多与教练或同学交流，这样会进步快些。
祝你健康快乐！

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如何装成经常健身的人？首先你要做有足够的运动装备，比如说像是运动服，专业的运动鞋以及运动补剂，这些都是健身达人经常必备的一些东西；其次，在健身房里面训练，不要对别人指指点点，只练自己的就行了，一般来说是经常去健身房的，因为他有自己的训练计划，不受别人所影响；最后，当然是偷听私教的教学，这样才能真的更专业
没去过首先里面的器材你不熟悉使用方法，何必非要去装经常去的呢？不会就是不会，脚踏实地滴去请教教练教你。
很高兴能回答你的问题，本人也是健身房的常客，看到你的问题感觉你好像不是为了健身而来，无非就是发个微信，拍个抖音而来，其实这都是起初的新鲜感而已，打铁还的自身硬，要想吸引更多的眼球，吸引更多的关注，拍几张照片是不够的，必须经过大量系统训练，把你的肌肉练的更有型，把你的身材练的前凸后翘，那样在朋友圈，抖音里才能吸引更多的要求，才更有成就感，所以装只是暂时的，长久坚持系统的锻炼才是根本，不仅可以健身而且还能传递正能量，何乐而不为呢，最后给那些刚开始健身的朋友们说一下，一定要坚持?只有坚持下来你才能享受健身的乐趣，
我个人认为不用假装。因为每个人都有第一次进健身房的时候。首先可以了解你所去的健身房的健身项目，如果是综合性的健身房，可选择的健身课很多，比如健身私教，瑜伽，普拉提，动感单车，健身操等等，你可以选择一些你感兴趣的课来上，从一些有趣又比较简单的开始，才能坚持?。?直到养成运动和健身的习惯。之后再选择进阶课。总之，健身是一项需要坚持的终身收受益的事情。
真假一试就知道了为什么还要装呢？坦诚些就说自己第一次来成年人了别把自己整的那么累再说不见得有你想的那么多观众
谁都是从小白开始的，装总有露馅的时候，那时候更尴尬（︶︿︶）=凸
楼主你好，你的问题很有意思，我们现在没有，不代表我们以后不会有，所以说装是完全没有必要的，还有真正身体锻炼好的人都是从新手期过来的，他们更了解新手刚开始的各种懵懂和无奈，不光不会嘲笑新手，而且会非常友善的帮助，所以你的担心没有必要。至于新手，刚去健身房，我可以给你如下建议供你参考。
刚去健身房必备运动服速干三件套，毛巾一条，水杯一个，致于是在自己家烧水，还是买现成的矿泉水，自便
。手表或手环一只，主要用来看时间，手机配上运动蓝牙耳机，最好是无线的那种，这样在运动中不至于造成运动伤害。
因为你是健身房的会员，每个正规的健身房一定会有巡场教练，第一天去的时候你可以找到巡场教练，教你各个器械怎么使运动的时候要注意什么？健身房是一个公共的环境，在你想利用的器械有人使用的时候，你要礼貌地与他交流组间的时候大家交替使用，这是一个很正常的状态，还有使用完器械之后用你带的毛巾，把器械上留下的汗水擦掉，这样做不会造成其他会员的反感，以便于你交到更多的朋友。
不要在其他会员锻炼的时候去询问一些健身的问题，因为别人没有义务去帮助你，在休息的时候或者在换衣服，喝水的时候做简短的交流，因为坚持健身是个长期的工程，久而久之，时间的积累会让你在健身的道路上多很多志同道合的小伙伴儿，相信自己，坚持下去，楼主有一天定会拥有你梦寐以求的身材！
如还有其他问题，可以私信我
从未去过健身房，怎样装成经常去健身的，这个问题太搞笑了，。好像是在一个不认字的人，怎么装成作家，或大文豪一样，真的就是真的，装有什么用，总会被戳穿，要是我，没去过，就老老实实的虚心求教，健身健身，是冲着自己形体和健康来的，装毕有嘛子个用？，
没必要装成经常健身的状态，一是这样的状态新手装不出来，你的身材会欺骗你，你的手足无措会欺骗你，你的好奇心会欺骗你；二是被人看穿会很尴尬，不如真诚一点坦率一点，多向别人取取经，起码不会被人说“装” 。
新手小白第一次去健身房总是担心会被别人说笑，其实很多时候并不会这样，因为新手很多，大家有的在锻炼、有的在自拍，很少去关注一个平常的新手；并且经常健身的人都是从健身小白开始的，再正常不过的现象。
如果你想让自己尽量放松一点，就需要明白自己的健身目的是什么，虽然没必要过早的制定计划，但是有目标才会有更具体的方法。
初入健身房可以先从跑步机开始，无论你是减脂还是增肌，首先你的心肺耐力要有一定的基础，跑步机是最简单的器械，也有利于增强体能。
跑步机30分钟左右之后（刚开始时间不要太长、强度也不要太大），可以了解一下固定器械的使用或者做几个自由重量的动作来感受一下。
随后你可以结合健身App里面的健身动作具体学习以及实践，这个阶段主要为学习动作的具体细节以及肌肉如何去感知，仍然是以跑步或者单车为主的有氧运动锻炼。
再然后，可以在跑步的同时增加大肌群的基础训练，多关节的参与更能锻炼的全面一些，不用太注重小肌群的雕刻。最后随着你的经验越来越丰富，可以转变为力量训练为主，给自己制定计划。总的来说，需要自己在闲暇之余多学习并在健身房多实践。
没必要装，没人会嘲笑你，都是从新手过来的。我刚开始也担心那些健身大神们嘲笑我，后来发现是我想多了，他们不但不嘲笑我，甚至偶尔还会主动帮我纠正一下动作。那些嘲笑你的人，哪有时间去健身房，他们都忙着在家里养脂肪呢……
带个杯子带个包，穿双鞋子。锻炼先热身，再确定好练那个部位，先力量后有氧。练完找人拉伸，一般自己拉伸要会一些技巧。常去和不常去的明显区别就是锻炼目的性和练完的拉伸。说练腿绝对不练胸。全练的一看就不常去。
你学习任何东西，都要有个过程，不可能上来就是牛人，不懂装懂，没有必要。
1.健身老手，也是从新人过来的。
你可以随便问一个健身老手，他们的杠铃三大项都很厉害，但他几年前是什么样，你知道吗？可以肯定的告诉你，每个老手、师傅，刚开始也和你一样，什么都不懂。就是在网上看看视频，跟着随便练练。
有人自己琢磨、专研，经过几年的刻苦训练，达到了目前的效果。还有人开始不懂瞎练，后来遇见贵人，有人带着指导，当然也是经过长期的训练，最终才成为高手。
没有谁是随随便便成功的，这个过程是躲不掉的，你肯定要认真对待才行。
2.新人，不懂就不要装懂，要虚心学习。
你刚去健身房，里面很多器材你都不会用，你怎么伪装？最基本的跑步机，你知道从哪里开关吗？配速怎么调？预定时间怎么设置？跑步要多长时间？怎么跑？这些你了解过没有？
器械就更难了，你知道固定器械怎么使用？这个器械叫什么，是练哪里的？该怎么练，一次练多少？哑铃和杠铃，虽然好一些，但你如果没用过，肯定要问啊。要么你就要看别人怎么使用，虚心请教别人，人家带着教你一下，肯定比你瞎白活好很多。
3.户外健身、在家健身和健身房感觉是不同的。
我以前早晨6点在外面跑步，5KM跑下来，就觉得很累，有时也能跑个10多公里。去了健身房之后，用了跑步机，发觉很不一样。首先它是固定的，脚下的跑感不同，配速需要你自己去调，而且始终在那里很机械。不像在户外，我可以沿途看看风景，随着变化感受不同。但是户外跑步，遇到刮风、下雨等恶劣天气，就不太好了。像这个就是我自己的感觉，你自己也需要去多感受。
而你即便在家练过一段时间，可能去健身房之后，还是新人。为什么？因为里面大佬真的很多，人外有人的世界，你不看不知道，一看吓一跳，牛人太多了。
总结：我建议你不要装大神，你会不会练，别人都在看着你，人家看你几个动作就知道会不会练了。人家也不会笑你，最怕的是你不会练，还在那独自显摆，这是最不应该发生的事。
放下自尊，虚心学习，即便你以后成了老手，也不要嘲笑新人，每个人都在进步，也需要不断学习，没有谁是真正的高手。互相学习，谦虚一些，总是好的。
悠米爱健身
没必要装，装了反而是害了你，况且装也装不像啊，装了都能看出来，但人家不会直接说明，只会心理嘲笑，远离你，但是你直接挑明，虚心请教学习，大家都会乐意指导的，
小白、新手、初级训练者、中级训练者和高级训练者一眼就能可以分辨出来，除了基本的体型之外，看他的训练状态，训练重量、训练频率、训练技术、动作节奏都可以非常非常明显分辨出一个人的大体水平的
你还不如直接挑明自己不会，虚心向那些练的好的人去请教，只要人家有空，都会指导你的
少·女·朵·丽·丝
始于颜值，陷于身材，忠于文笔
总有人问我：小朵，第一次去健身房，如何装作老司机？
然而，我看着他们肚子上的游泳圈，或者瘦骨嶙峋的小身板儿，只能进入尬聊模式。身材暴露一切，小朵也不知如何伪装呀（心好累）。
但是没有解决不了的问题，可以穿着如下战袍，说不定会有意外惊喜。
记得小朵刚去健身房的时候，只带了一身肥膘和一双跑鞋，穿着花毛衣在健身房的跑步机上研究了半天“这个玩意到底怎么使啊” 。
最后只能溜达了好几圈之后，瑟瑟发抖地问了一下隔壁的隔壁，一个跟我身材差不多的老妹怎么开机怎么调速。
我想那个老妹当时心里肯定想问：老姐，今天出门腮红擦多了吧！
感觉那天真心丢人，心里却是美滋滋?。∫韵率俏业笔钡哪谛亩腊祝?
哇，帅哥靓妹这么多，以前怎么没发现这样的好地方呢？
哇，身材好的妹子素颜也好好看?。?
哇，动感单车课、瑜伽课、舞蹈课应有尽有都是免费的呀！
不过，终极版的还是：
哇，摆脱单身有希望啊，还相什么亲，还想什么前男友，这里才是最优质的资源?。裕思醴剩?我就是来social的。
我要瘦，我要瘦，我要瘦?。。?
于是，第二次换了一身屌屌的DKN运动装，手握保温杯又自信满满地站在了这片炙热的土地上：兄弟姐妹们，俺又回来咧。
结果是：在器械区蹑手蹑脚的欣赏了下大神的背影，几秒冷冷的对视就把我直接吓跑；站在跑步机上散步的我，看着器械区的甩锅们，心里大喊：我一定会回来的！
此时，终于有一个温柔地小哥哥对着我说话了，天哪，我辣么美吗？终于有一个有眼光的了。
小哥哥只淡淡的说了一句：“美女，买课吗？”
不行，我要坚强。
第三次去之前，心里阵阵打鼓，即使身材差，可是我的智商情商不能受到如此打压，运用各种资源准备再战江湖的我做了如下工作。
准备好香喷喷干净净的的运动装备，必备清单如下：舒适的健身服以及干净的运动鞋；水杯；两块毛巾；必备的保护装备；抑汗剂以及洗漱用品。
首先，人靠衣装，美美的健身服乃我必备良品，第一次穿着花毛衣这种居家常备休闲装，不就是赤裸裸地告诉大家，“我是第一次来，请多关照吗” 。
其次，白色运动鞋运动衫会让整个人看起来更加干净（我自己是这么觉得的）。
最后必杀技，抑汗香氛剂，涂抹在身体经常出汗的部位，一是防止运动汗味大造成身边人群的反感，二是假装你一定会出很多汗，运动能力很强的样子；
两块毛巾也是必备品，一块儿用来擦汗，一块用来擦拭自己使用过的器械，毕竟没有人愿意使用残留别人汗液的器械，而且每次用完器械进行擦拭干净很容易给别人留下特别讲究的好印象。
当然，你也可以带包纸巾或者常备新毛巾，万一碰到想在一起健身一辈子的好肌友，故事的开始还可以有个韩式开场白：欧巴，擦擦汗吧?。ㄎ?
番外篇：无论我们去哪里，干净整洁的外表，以及适宜场合的着装都是非常重要的，健身房其实也是social性质很强的场所，初次来健身房给大家留下干净清爽的好印象，对以后能和肌友们更加愉快地玩耍是非常重要的。
准备好必备装备之后，我又进行了一项作重要的工作，就是看图识器械。
我慎重的考虑了是否要买帅气小哥哥的课程，可是光年卡就已经勒紧腰包了，私教课动辄上万（捂紧我的小钱包），虽然我够鸡贼了，但是在我连健身到底是个啥都蒙蔽的时候，不就是小羔羊吗？
还是先自己学习点基础知识，最起码知道什么是对，什么靠谱之后再去找小哥哥教练吧。
好好学习，天天向上一定是掌中宝，来来来，考考大家：
- 健身房主要分为几个区？
【从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人】- 以下器械都叫什么名称？
基本的常识性错误不能再犯，自己都被自己临时抱佛脚的聪明才智感动了，最起码在遇到彭于晏哥哥或者张钧甯姐姐训练的时候，我可以灰常羞答答的问一句：这个练习胸的器械怎么用，您能教教我吗？我也好想练习臀部，想用这个史密斯机，您能帮我看看我的动作标准吗？
哇，十分钟背诵名称比赛开始，你背会了吗？
番外：不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。去健身房之前最起码能分得清楚什么是氧无氧，深蹲卷腹到底长什么德行，这个器械是用来练习啥的，不要总是用办卡买课花钱这种成本来麻木自己，花钱肯定有解决不了的，用心是必须的。
最后，我痛定思痛，想了一下为啥我昨天和大神目光对视时那么不争气呢。因为我猜测大神看见我肯定这么想：
哇哇哇，快来看看这里有一只弱肌。
哇哇哇，快来看这个妹子身材这么差，居然敢来健身耶。（剧透一下，后面认识大神后，他说他当时盯着我看的真实的原因是，哇这妹子虽然胖，还长得挺美的。不要怀疑，不要怀疑，你告诉我你一定相信了。）
我在琢磨了一下，我为什么会这么想，最重要的原因就是：自卑情结严重，认为别人都在看我。不过，像脸皮这么厚的我，看就看吧，反正让你们见证一下小姐姐变瘦变美的过程，来个实时纪录片也不错。
番外：真实的情况其实是大家只会对自己的表现感兴趣，对你的一切行为根本就是“熟视无睹的状态” 。
别为自己身材暂时不好而自卑，一般情况下，在健身房真正练得特别特别好的并不多，很多人可能身体条件还不如你呢，也是自己坚持去，慢慢琢磨不断进步的。大家去健身房都是去锻炼的，不会还非常费心思的把精力放在“发现谁第一次来”这么“重要”的事情上，会对你指指点点的人也一定是爱不懂装懂，故弄玄虚的高P格人士。不卑不亢的态度对其他的事情管用，对健身中的社交问题同样靠谱。
当然，故事的结局毋庸置疑了，第三次去虽然没有锻炼很久，但是基本上知道以后自己今后大概应该有个什么样的运动计划了，而且认识了很多好肌友，之后的日子里，无论是健身还是生活，大家都相处的非常愉快。
王兽兽提问：哦，那你的伟大目标实现了吗？
噗噗噗，没看到这里有一只减肥成功的单身狗吗？
啊啊啊啊啊?。?不好意思，图放错了，其实我长这样：
王胖胖提问：这也太啰嗦了吧，能不能再简单点？
当然阔以?。?我这么油菜花的女子什么问题解决不了，穿着夹趾拖，背着浴巾，手里再领个框儿，一看就是来健身房经常洗澡的。
去健身房也有健身流程！里面很多健身器材选择适合自己的的器材，
有钱人好装，经常健身的人怎么装？一身肌肉，精神头足有活力，动感流畅的身材线条。
所以健不健身一眼就看得出来。走进去看到很多肌肉男，也有很多健身的女性，一看就是长期锻炼的结果。
健身最应该担心的是防止运动损伤，如何正确的锻炼，符合自身身体素质的锻炼强度，规范的使用健身器械！
健身的人应该是健身的心态，积极的心态，热情开朗的性格。喜欢运动的人都很好结交，积极大胆的去健身吧，相互学习，像别人学习！
有一个健康的体魄，强壮的身体，充沛的精力，就能在事业，家庭和各种关系中游刃有余的处理好！
本人体育专业毕业的，经常锻炼，差不多十年左右，附一张本人图片！
首先买一套健身的紧身衣，吸汗的那种。然后买一个有粉盒的水杯，每次去健身带两勺过去练完兑水喝，然后力量训练的时候跟着节奏吼两声，气势就上来了，除了真大神以外，别人都会以为你是经常健身的。
去到摆姿势拍照就是常健身的人
不知道你这个意图是什么，但是新手你面对新的东西的时候，但凡有些训练的人都会看出来。如果你是不想被教练推销，你直接告诉他就行，偶尔有场地服务的教练你也可以学习一下动作，毕竟不会练真的会练伤到自己。
我觉得不用这样，有没有练过，看身材就知道了
要想想，大神也是从小白一步步练成的。
有什么好担心的呢，不会练也不丢人，还不如在健身房请教别人应该要怎么练，而不是自己瞎练，反而让自己受伤，这样得不偿失。
而且刚办理了会籍卡，健身房都会安排教练来做启蒙训练，熟悉场地及器械。
不要东张西望，淡定的直奔一种器材，开练，前提是之前看过这个器材的使用方法
大家好我是『John宋会强』，是一名健身培训师，健身栏目作家，运动和阅读是我最大的爱好，希望我的回答可以帮助大家！
健身没有想象那么拘束，恰恰和我们平时吃饭穿衣是一样的，我们觉得周围的人都在关注自己，但事实上大家都是不经意瞅一眼，然后自己忙自己的健身。
当然，你可能还是会觉得自己该做点什么，好吧······
第一:计划好自己的健身内容。让别人看到你是有目标和计划在进行健身训练
第二:选择适合自己的健身装备，衣服选择紧身或宽松的都可以，最好准一条可以擦汗的毛巾，谁也不想自己锻炼的汗水甩的到处都是。
第三:尝试和周围的人互动，找到有共同话题的朋友。
好了，以上是我的建议，大家还有哥哥你好的观点，欢迎留言区聊聊天，我们下个问题见。
我是John宋会强，see ya
首次健身能坚持一个月的人，能明显感觉到身体一身轻，健身能锻炼身体的素质和改变体质，还能提高人体的免疫力。
乌龟的寿命是很长，生命在于运动，只要能在健身的这条路上漫长的坚持，相信你能有个健康的好身体。
这个装小编个人认为是没法装的，因为常健身的人先不说他的身材你能不能装出来，他熟练的训练技巧，对各种器械的熟练操作等等都是新手装不出来的。
新手开始训练前建议熟悉各个器械，制定一个属于适合自己的训练计划，循序渐进，让自己逐渐适应。
不太明白为什么要装呢？人活的是里子还是面子？这是个问题。做任何事情，知之为知之，不知为不知，是知也。不懂装懂，不会装会，其结果不是笑话百出，就是浪费时间，根本无法达到预期的目标。本人从2011年开始健身，体重从68公斤降到57公斤，并一直保持在57～59公斤左右，唯一的体会就是持之以恒，管住嘴，迈开腿。谁都无法改变过去，但都可以从现在开始书写一个完全不同的未来。
诚请！您大可不必有此种想法。在现实都市生活中健身已经成为一种潮流，时尚的代名词……例如人鱼线，、马甲线、麒麟臂等众多名词被更多人追逐着，人们更是在各大网络视频平台相互炫耀自己的一种成就，让很多热爱生活而未参加过健身锻炼的人产生一种效仿和追求，爱美之心人皆有之，但是也得量力而行，适合自己的就是最美丽的，而不是为了博取别人眼球装虚伪，因为这样本质上已经失去了健身的真正涵义。
健身只是一种生活态度，康其身心健其体魄才是健身真正内涵所在，在健身的道路上我们强大的不仅仅是肉体，更是为了拥有一颗强大内心去搏击人生和幸福生活；用健身训练所得的一身肌肉来炫耀自己的人是肤浅虚伪的，况且生物机体机能是受遗传基因、年龄、性别影响的。
健身是一种生活方式，是爱自己爱家人爱生活的一种积极向上的态度，健身不是炼成一身的肌肉去炫耀，更不是拿上一张会员卡去显摆，而是一种生活的态度，一种对自己身体负责，对家人负责的态度，让健身每年每月每日陪伴你的生活，让生命中每一次挫折每一次磨难一起，成为塑造你坚毅、勇敢、低调、自律品格的一部分。当健身成为一种习惯，成为一种态度，它也就成了你精神生活的一部分，然后我们就能以健康的体魄和积极的心态去面对生活。
当你决意去做一件事了，就勇敢地走下去，塑造过程往往比结果来得精彩，沉淀下来坚持信念科学系统地去打磨自己；在坚持健身的路上别人不一定理解你甚至嘲笑你，自己千万不要因为别人的一句评价而放弃你的目标跟梦想，其实最好的状态，只要方向正确，坚持向前，虚心听取前辈或导师的建议就会少走弯路，值不值？时间是最好的证明！
健身是一门生活哲学，其本质真的不是为了身材有多棒，不是为了装逼，更不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己！加油吧！
大家包括健身大神，都是从新手成长起来的。
题主平常喜欢户外活动，散步、跑步、爬山、打球、游泳等吗？如果有，这也算健身哇，只是没有在健身房健身而已嘛。
所以不必要装，只是换了个场地健身嘛。但是刚去健身房，建议以安全为先。健身小白不要自己去挑战大重量等（危险，需要有教练保护），一些固定器械的使用方法就问健身房的员工好了。
健身房一般分为有氧区、力量训练区和私教区。如果刚开始练器械，经济条件允许的情况下，请个私教是有必要的。专业健身教练教给你科学正确的训练方法，让你避免一些错误，少走弯路。
也可以自己先观察一下健身房的环境和私教。再决定要不要请私教。先做一些有氧运动，比如跑步等，或者去上一些操课（团课）瑜伽、杠铃操、形体课等。
要不耻下问，为什么要装呢？健身的最终目的是健康安全的状态下达到想要的身材?。?
没必要装，大家都是从一样的起点开始的。你只有把自己的不足表现出来，才能找到跟大神的不足，或者跟入门健身者的不足，没有别的窍门，跟着教练，或者别的健身者比你高一两个层次的人坚持联系，你就能成为你想要的样子。重要的是一步一步来，不要坚持不住放弃了。祝你早日成为健身达人！
没去过健身房跟经常去健身房还是有明显的区别的区别的，建议还是养成运动的习惯，但真想在健身房不那么露怯也不是没有办法。
1、人靠衣装马靠鞍
在健身房可以买一套专业速干衣，速干裤，运动内裤（大腿内侧摩擦你懂的），正好赶上冬天建议买个长款，少露肉，露肉你就输了，因为健身房的潜规则就是练的越好肌肉越多穿的就越少（非裸）。
2、打铁还需自身硬啊
健身既要练身体又要练脑子，阔以平时多留意一下器械使用的一些视频，深蹲、卧推、飞鸟能有所了解，三分练七分吃，鸡胸肉、蛋白粉、鸡蛋清对补充蛋白质的重要意义。
记住一句话自己做事不是要取悦别人做自己就好这样这个问题就不是问题了如果想要换种健康的生活方式那就即刻开始哪怕健身器材不会用也不要吝啬自己的面子问就OK了不久之后没准儿你也是个撸铁爱好者让大家羡慕你的生活方式有着万人嫉妒的腹肌、人鱼线…
为什么要装着自己很厉害呢？难道你就不能虚心一点？看看别人怎么练习！你越是这样的想法你就越会有惰性不想学习。到最后你什么都不知道怎么练永远都是新手。
建议买一套健身装备，方便一点，平时也应该多多运动，毕竟好的身材都是自己自律运动出来的。
先买一套好装备。然后偷摸学别人的动作。一条毛巾假装擦汗。哈哈哈
健身四个月，我的回答，希望帮到你
为什么要装呢[捂脸] ，在自己不懂的领域可以虚心请教别人，这都是很正常的事情，不懂就是不懂，你要是不会可以请教那些练的好的，一般都会很愿意教你的，实在不行请个教练也行，可以带你打好基?。绻闶且蛭孀游侍舛欢岸涫嫡庋餮廴烁芸吹某隼?nbsp;，这样自己才是真的没面子

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从来没去过健身房，最近准备开始去锻炼，如何装成常健身的人？“常健身”不是装出来的，要做的是多了解健身的知识。
脂肪要一点点的减去，肌肉要一点点的增加，不管是减去脂肪，还是增加肌肉，需要的是时间，是对健身的坚持。经常健身的人，从言谈、行为等都可以看出来，不经常健身的人怎么装，也掩盖不了体形、体质等方面的不足。
实实在在做人，踏踏实实做事。健身的知识和经验需要一天天地去学习和积累，健身的效果需要一天天用汗水去浇筑。健身者，尤其是初始健身者，要做的是正视自己，多学多问多体验，尽快实现健身的效果。

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为什么进入健身房健身，减脂减重，还是要增肌塑形。考量自己的身体情况，多学习健身方面的知识，是初入健身房的健身者应当做的。
减脂减重，就要了解怎么做可以减脂减重？有氧训练减脂减重，跑步机快走、慢跑，椭圆机、动感单车、登山车、划船机、健身操等都属于健身房里的有氧训练。有效减脂减重，应选择一、两种适合自己的有氧训练方式，坚持训练，保证足够的训练次数、训练时间和训练强度的同时，注意饮食的合理控制。

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增肌塑形，需坚持力量训练，身体不同的部位，有着不同的力量训练方式，杠铃卧推、哑铃卧推等训练胸肌，引体向上、坐姿绳索/横杆下拉等训练背部肌群，深蹲、箭步蹲等训练腿臀部位。初始的力量训练者，应熟悉和掌握不同训练方式、方法，循序渐进训练，不懂装懂或者盲目训练，不仅起不到训练效果，还会导致训练受伤。

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选择了健身房训练，就要使自己融入其中，不懂要问，在不断的健身实践中，不断取得健身的进步。只要融入其中，虚心学习和坚持训练，就会拥有相应的训练效果。

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多备些补给

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