调整饮食＋训练臀腿
调整饮食是所有减肥的关键，必须一定要注意，关注之后，看之前的食谱详解，饮食上就不多说了 。
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梨型身材，臀大腿粗，经常坐着的结果 。
运动上针对性的训练一下 。
弓步蹲，每组10次 ， 每天3组
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深蹲，每组15次，每天3组
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静蹲，3分钟
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除了无氧运动，每周3-5次的有氧运动也不能少，慢跑快走交替进行1个小时 。运动后，针对性的拉伸一下 。
坚持训练，会有明显改善 。去做最重要，坚持去做才有效 。希望可以帮到你 。
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【梨型身材该怎么办上身很瘦了，可是腿特别粗，难道只有抽脂了吗】
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