和前夫离婚2年了，但一直走不出婚姻的阴影，总觉得自己是个失败者，我该怎么办

【和前夫离婚2年了，但一直走不出婚姻的阴影，总觉得自己是个失败者，我该怎么办】你好，我是邓菇凉，我觉得你离婚后，走不出婚姻的阴影，甚至觉得自己是失败者的主要原因是，婚姻关系破裂后没有做好心理重建。
什么是心理重建离婚后，大多数人都会心情低落，甚至产生一些不良的情绪。在这种情况下，就需要进行心理重建，即将内心消极的观念认知摒弃掉，重新树立积极的观念。

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心理重建需要经历的19个模块罗伯特·艾伯蒂在《分手后，成为更好的自己》一书中，以金字塔形式展现了走出离婚创伤的19个心理重建模块。
这19个心理模块可以分成五个阶段，第一阶段是由否认、恐惧、适应、孤独、友谊、内疚及被抛弃构成；第二阶段由悲伤、愤怒、放下、自我价值感、过渡组成；第三阶段是率真、爱、信任、交往；第四阶段的组成部分是性欲、单身和目标；最顶层是自由。

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这个过程就好比一座山，只有翻越这5个山头，才能疗愈自我，走到最高层级——自由。
如何处理这19个模块相对应的状态这19个模块的状态有可能同时存在，也有可能单一出现，只有按照层级，合理地应对才能真正走出离婚的阴霾。我们可以尝试以下这几种方法：
1、接受离婚事实
我有个朋友离婚后，非常忌讳谈婚姻问题，甚至在公共场合拒绝承认离婚事实，一旦他人在朋友圈发一些晒幸福的照片，就觉得有人在讽刺她。
她为什么会有这样的认知？因为在她心底对离婚这件事本身就是否认的态度，不愿意接受，所以排斥，甚至还会产生孤独、恐惧其他模块的情绪。
所以要想走出离婚的阴影，最重要最关键的一步，就是说服自己接受已离婚的事实。

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2.重新建立信心
离婚后有很多人会对自己持有怀疑的态度，觉得自己做什么都不行，容易把婚姻里的消极情绪扩展到生活的方方面面。因此，接受离婚事实后，我们需要做的就是重建信心。
重建信心的方法有很多，比如保持自己朋友圈的活跃，和朋友多出去走走看看，做一些让自己有成就感的事情，将精力放在自己的事业上，在工作中获得认可等等。
3.做好接受新恋情的准备
心理重建19个模块组成的金字塔结构中，位于最顶端的是自由。
这里的自由由两部分组成，一是内心的自由，内心深处对离婚这件事，已经坦然接受，不被因为这件事产生的各种情绪束缚。二是行动上的自由，即可以接受新的恋人，愿意发展新的感情。
简而言之就是做好迎接新恋情的准备，和过去的婚姻说再见，开启新的生活。
离婚后心理重建是我们必须面对的问题，走过这个阶段，就不会拘泥于过往婚姻，纠结过去的关系，更不会觉得自己失败了。

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