生活中如何有效预防痤疮

除了正常的青春期，其他的环境因素和个人因素都要注意下，合理安排好作息，加油
楼楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。
楼楼以前上大学的时候也是起了一脸的痤疮，后来经过调理也好了，并且现在保持的挺好。下面我们说说日常生活中如何预防痤疮。
1、清洁皮肤，如果化妆一定要使用卸妆产品，如果不化妆也要做好清洁工作，特别是晚上，但是也要根据自己肤质选择合适的洗脸方式，切不可过度洗脸。

文章插图
2、饮食调理，饮食上不要吃油腻、辛辣、喝酒喝高糖食物，至少要尽量少吃，多吃蔬菜，多喝水。

文章插图

3、运动，一定要多运动，运动排汗更排毒，楼楼的痤疮其实就是通过运动调理好的，抹再多的药物也不如痛快的出一场汗舒服。

文章插图
4、补充微量元素。微量元素与痤疮的也有密切的关系，疮患病人锌元素低，可能会影响维生素A的吸收不好，铜元素低会削弱机体对细菌感染的抵抗力，引发痤疮。
1.首先,我们的生活中尽量饮食平淡，辛辣油腻食品或者是高脂肪性食物都不能吃；要多喝水，多吃蔬菜和水果；味精鸡精最好不要吃，因为这些会造成锌的排除增加，锌的缺乏也会导致青春痘（痤疮也就是青春痘）的产生。要戒烟戒酒，烟酒的刺激都会轻易诱发青春痘。
2.其次呢,我们要养成逐日排便的习惯，少吃油炸和冷冻食品，防止消化不良和便秘,多参加户外运动。最重要的是要养成有规律的作息时间，一定要保持充足的睡眠，这样才能保证人体的新陈代谢正常。
3.最好多吃含维生素丰富的食物。那样可以保持人体激素平衡，消除青春痘。比如：蔬菜类，金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、等，奶类、蛋类、鱼类食物含有维生素B也可以多吃一点。清凉类食物也可以吃如：蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、等。有月经不调的女性还是少吃寒凉类的。
4 最后,如果你的脸上还没有长青春痘的，千万不要用什么护肤品来预防或者治疗。包括洗面奶都不要太常用。护肤品里一般会含刺激皮肤的物质，用了反而会长出了痘痘。
痤疮我感觉还是因人而异吧，有的人再怎么熬夜，饮食辛辣，生活不规律也不会有痤疮，而有的人再怎么注重养生保养还是会长！本人当年也是深受其扰，该做的都做了，该注意的都注意了，后来还是没有明显改善！然后到了24岁那年就再不长了，之前的也慢慢没有了！当然保持好的生活习惯肯定是好事，但是我感觉痤疮这玩意还是因人而异吧，基因的因素要大一点！
痤疮的发生是非常苦恼的，对于痤疮不仅能够影响美观还会使面部出现一些相关的病变，比如肿胀疼痛以及其他一些相关的症状，那么如何预防痤疮，大致有以下几点
第一，应该有良好的生活方式，在饮食上应该多吃一些清淡的食物，包括绿叶的蔬菜和水果，避免吃油炸食品，油腻食品或者是大肉类食品，以及辛辣刺激性食物或者是垃圾的小零食等等。
第二，应该生活规律，比如不要经常的熬夜应酬，保证睡眠是最为重要的，并且不要吸烟，饮酒等等。
第三，在应用化妆品方面也是非常重要的，对于预防痤疮应该应用一些较为温和的洁面用品，包括一些洗面奶，润肤露或者是防晒霜，都应该选择酸碱性比较适中，并且对皮肤没有刺激性，不能够堵塞毛囊这样的化妆品，所以做到以上几点相信预防痤疮是最为关键的。
不要久坐，不要吃辛辣刺激的食物。
痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点我们应该注意预防痤疮，避免给我们造成困扰
1、养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。
2、常吃蔬菜也是一个杜绝青春痘的好方法，因为红萝卜、波菜等具有可以增强对细菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花则有抗菌效果，此外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能减少青春痘的发生率，大家千万不能偏食。
3、人经常会有烦恼精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是长青春痘的原因之一，应该多做一些让自己心情愉快的事情，解除每天的工作或学业上的压力。
4、要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀死细菌的效果，使得细菌无法生长，所以请养成彻底洗净床单、被子的习惯，洗后还要拿出来晒晒太阳。
少吃辣惺味的食物多锻炼身体
我记得我05年在太原的时候痔疮比较严重，最后到医院叫花六七百块钱割了，最后我就没钱，也没听他的，我花了一元买了四袋《牛黄解毒片》。吃了俩袋儿就好了，痔疮东天最严重，但是自己注意保暖，少吃点刺激辛辣的食物，能好减轻点，
坐一会运动
少熬夜，少吃辛辣食物。
面部痤疮
痤疮也称为青春痘，面部痤疮就是脸上长青春痘，这是一种常见的皮肤?。话愣嗉谇嗌倌辏比幻娌筐畲裁挥心炅湎拗?。
面部痤疮有很多种类型，严重的还会化脓，因此面部痤疮需要及时进行治疗。需要特别注意的是，护肤品对痤疮只是辅助护理，痤疮作为一种常见皮肤病应该去正规医院进行治疗，避免去一些不良美容院浪费不必要的钱财和时间。
中文名
面部痤疮
英文名
facial acne
别称
粉刺，青春痘，壮疙瘩
就诊科室
皮肤科
多发群体
青少年
产生原因
痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。若油脂不能及时排出而堵塞毛孔，则使厌氧菌痤疮丙酸杆菌大量增殖破坏表皮细胞而引发炎症反应。
面部痤疮产生的原因主要有内因、外因两个方面：
内因
（1）生长发育：进入青春期，雄性激素增加，刺激毛囊皮脂腺分泌，皮脂排出增多，阻塞毛孔，出现面部痤疮。此外一些皮脂腺分泌发达的地方，如背部，其皮肤较厚，也容易出现痤疮。
（2）遗传：痤疮存在遗传倾向，如果父母双方为油性或者混合性皮肤，曾患过青春痘，那子女患痤疮的几率也会增加。
（3）皮肤屏障受损。过度清洁、使用皂基洗面奶、反复去角质导致皮肤屏障受损，皮肤水油平衡被破环。成人痤疮很多属于此种。
（4）营养不良。缺乏锌元素或维生素B可能导致痤疮。
（5）细菌或真菌感染。痤疮丙酸杆菌和表皮葡萄球菌是各种痤疮皮损的主要菌种。[1]极少部分痤疮是真菌感染导致。
（6）胃幽门螺旋杆菌感染。胃部感染胃幽门螺旋杆菌会导致皮肤也出现症状，痤疮和酒渣鼻等等。
（7）妇科疾病。部分女性痤疮与妇科疾病有所关联。
（8）内分泌。实际上这种原因导致的痘痘的病例比例不大。部分病人因其他疾病需要使用糖皮质激素会导致痤疮。
外因
（1）饮食不当：北京中医药大学东方医院副院长李元文介绍说，平时喜欢吃辛辣、甜腻的食物。如巧克力、可乐、冷饮、牛羊肉等高热量的食物，都容易引起体内湿热的加重，使面部痤疮加剧。部分外国文献显示痤疮与饮食总奶量和脱脂奶量有关。但是科学界关于饮食和痤疮关系没有明确机理阐明。除了牛奶以外，高GI饮食也是可能的原因。建议痤疮患者改喝豆浆或酸奶，饮食注意低GI 。
（2）生活不规律：生活不规律，熬夜，容易导致新陈代谢发生障碍，造成皮肤水分流失，如果长期熬夜，还会导致内分泌失调，面部出现痤疮，肤色出现黯淡的情况。
（3）不当使用化妆品：不当的使用一些化妆品，容易出现毛孔堵塞的情况，再加之卸妆不彻底，很容易使面部发生痤疮。
（4）清洁不当：清洁不当很容易诱发面部湿疹，所以应该注意的是，平时用温水进行洗脸，早、晚两次，如果出油较多，中午可以适当增加一次。长时间使用电脑的人群，因为需要近距离使用电脑，容易产生静电吸附，堵塞毛孔，也需要增加清洁次数。
其他原因
1、神经系统：过于紧张或忧虑，会刺激肾脏腺素的产生。肾脏腺素本身即可进行雄性荷尔蒙素的正常生长，进而刺激油脂的分泌。
2、内分泌失调：内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊阻塞，为痤疮的产生营造了先决条件。皮肤的皮脂腺有一个雄性荷尔蒙的接受体，有些人的接受体很敏感，所以如果荷尔蒙的分泌稍有变动，都会影响到皮脂的分泌。有些女性，会发觉在月经周期前后，或在熬夜与压力大时就萌发痤疮。
3、睡眠不足：睡眠不足会引起新陈代谢失调，皮肤也由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌作用。
4、不适当的保养品：较为油性的保养品，只适用于干性肌肤的保养。反之，则会将毛囊阻塞，使皮肤油脂分泌难以排泄。[2]
护理误区
痤疮护理往往存在许多误区要注意避免。
认为痤疮不是病，是正常现象，可以依靠护肤品解决。痤疮作为一种皮肤疾病，护肤品只能辅助治疗，务必去正规医院。
单纯认为痤疮是皮肤太油，拼命使用皂基洗面奶，吸油纸，磨砂膏等等。过度的去油导致皮脂膜被破坏，皮肤屏障破损，会导致痤疮更为严重。实际上23岁后的成人，痤疮的一大原因就是皮肤屏障受损，此时应当使用神经酰胺类进行修复。
刷酸过度。无节制的使用水杨酸等酸类治疗痤疮导致皮肤屏障受损。
反复挤压痘痘，这会造成细菌感染。
痤疮可以用洗面奶洗掉。洗面奶不是药物，不能治?。?去油强效的皂基洗面奶会破坏皮肤屏障，加重痤疮。
护理
痤疮是一种多因素的疾病，其发病主要与性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖，毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。随着青春期的到来，由于生活、饮食的各种习惯的问题，从而导致了痘痘反复增长，很大的影响到了我们面部的美观，有时候还会导致自己很自卑的心里因素，因此我们要正确的认识到青春痘的成因，才能更好的战痘到底；
可用保湿洗面奶，切忌使用化妆品，面部油脂分泌过多可以适当用硫磺皂清洗、生理盐水等。从某种意义上来说，痤疮的预防尤为重要，平常应注意以下几方面：
1.精神、心理因素很重要：不要患了痤疮就悲观，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。
2.饮食方面：要注意“四少一多”，即少吃辛辣食物（如辣椒、葱、蒜等），少吃油腻食物（如动物油、植物油等），少吃甜食（如糖类、咖啡类），少吃“发物”（如狗羊肉等），适当吃凉性蔬菜、水果，也防过量后引起胃病。
3.生活方面：最好不吸烟，不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮（如丘疹、脓疮）患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所也对痤疮不利。
方法/步骤[3]
皮肤清理工作要到位。很多的朋友长了青春痘都会买祛痘或控油的洗面奶，都觉得做好控油，清除面部灰尘等脏物就能祛掉青春痘，一天洗几遍脸，实际上这样反而损伤了脸部肌肤，造成皮肤屏障破损，加重痤疮。建议使用温和的洗面奶，氨基酸表活；
调理内分泌。导致体内的内分泌失调，可以进行内分泌的调整，建议可以去相关的皮肤科医院进行治疗工作；
保持良好的饮食习惯。日常生活中良好的饮食习惯也是必不可少的，少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良。这些都是必须要注意的，良好的饮食与生活习惯是必不可少的，这样才能拥有更好的肌肤；
保持充足的睡眠。每天都应该养成早睡早起的好习惯，多喝水，保持愉悦的心情。只有保证好良好的作息习惯，才不会导致内分泌失调，从而反复的长痘痘，所以说，良好的作息习惯也是生活中必不可少的；
保持愉悦的心情。日常中保持好的心情也是必不可少的，紧张压力刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，因此要保持愉悦的心情；
提高免疫力。平常要多注意营养的搭配，多吃蔬菜、水果以及含有丰富蛋白质类的食物，提高人体的抵抗力，同时也要加强身体锻炼，强健体魄，提高免疫力。
治疗
1、西医一般根据痤疮分级进行治疗。轻度痤疮一般采用维A酸乳膏或凝胶。过氧苯甲酰凝胶可以杀灭痤疮丙酸杆菌且没有抗药性。中度痤疮要配合口服抗生素。重度的则要口服异维a酸。痤疮治疗务必遵医嘱进行，不能盲目擅自乱来。
2、激素治疗：激素治疗主要针对的是面部痤疮情况较重的人群，使用激素治疗，需要严格在医生的指导下进行，自行错误使用、滥用会导致激素性皮炎。
3、中药治疗：利用中医的合理调配，深层清除体内湿、热、火、炎、毒，阻断痤疮发病根源。
4、光动力属于局部治疗，无全身副作用。达到防复发，预防痘疤、痘坑、瘢痕的形成的目的。
5、其他民间验方治疗：
（1）桃仁山楂茶：桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，绿茶适量。制法：荷叶洗净，切为片状。取砂锅容量适宜者，入水1000毫升，加入桃仁、山楂、贝母、荷叶，武火煎至滚开，改文火熬15分钟许，滤去药渣，得汁，复加热滚，以暖瓶盛装备用。服法：用药液泡绿茶。每天饮?。?共30天显效。运用：活血化瘀，消痰软坚，疗粉刺，用于治疗痰瘀互结型粉刺。
（2）使用含贝母、白芷等消炎成分的药膏治疗。
（3）土金茶15克，黄波罗15克，婆婆丁15克，越桃15克，金钥匙15克，枇杷叶10克，赤芍15克，乌扇15克，野菊花15克，金银花15克，松蓝15克，大青叶10克，一见喜15克，连翘15克，当归15克，甘草6克，一日一剂水煎服。十天一疗程。
6、民间食疗治疗:
（1）黑豆仁苏木粥:
黑豆100克，粳米100克，益母草30克，苏木15克，桃仁10克，红糖适量。
将益母草、苏木、桃仁等一起放入锅中，加水煎煮30分钟，滤出约500毫升的药液。然后再将黑豆、粳米加入到装有药液的锅中，另倒入适量清水，煮至粥烂熟，调入红糖后食用。
（2）绿豆薏苡仁汤:
绿豆25克，薏苡仁25克，山楂10克。
将三种材料洗净后置于锅中，加清水500克泡30分钟后煮开，沸几分钟后停火，不要揭盖，焖15分钟后滤出代茶饮用。每天饮用3—5次。
（3）绿豆果菜饮:
小白菜、柿子椒、芹菜、苦瓜、柠檬、苹果、绿豆、蜂蜜各适量。
【生活中如何有效预防痤疮】先将绿豆倒入锅中，煮30分钟，滤出绿豆汁。再将小白菜、柿子椒、芹菜、苦瓜、苹果分别切段或切块后搅汁，最后调入绿豆汁，滴入柠檬汁、蜂蜜调味。每日食用1—2次。

秒懂知识为您整理更多相关内容。
应该多运动，比如慢跑，散步，瑜伽，羽毛球等等都有助于血脉活络。平时饮食也要注意一些，多吃清淡的蔬菜类食物，少吃过于辛辣的和油腻的食物。

[捂脸][捂脸]