如何在三个月之内从270斤减到230斤以下

不吃油腻，油炸食品，不熬夜，每天早晚坚持锻炼两小时。
1、要有合理健康的规划，虽然减肥心切，但是也不能让自己在短时间内暴瘦，这样我们的身体是承受不了的，很容易出现其他疾病。为了瘦而丢掉健康，这是得不偿失的。毕竟我们减肥就是为了让自己更健康。
2、控制饮食。尤其是少吃碳水化合物的食物。早上可以只吃一根香蕉或者一杯牛奶加一个鸡蛋。中午少量主食加蔬菜和瘦肉，牛肉是最佳的选择。我的一个朋友中午就只吃半斤牛肉。晚餐的话吃点黄瓜或者含糖量低的水果。不要过多的吃油炸，油腻，过甜或者过咸的食物。同时可以多喝薏米红豆汤祛除体内湿气。
3、适当的运动。体重两百多斤的人，在选择运动的时候一定要慎重，不要做太多剧烈的高强度的运动，这样身体会承受不?。鱿指髦指餮奈侍?。前期可以慢走，等身体适应了加快速度，让自己的身体适应了目前强度的运动以后，再加强运动。
4、时间期限要不得。减肥是一个良好的健康的生活习惯慢慢养成的一个过程，把它当成一种乐趣，让自己享受减肥的过程，这样才不会让自己痛苦。如果把减肥当成一种任务来完成，有的时候不但达不到自己想要的效果，还会事倍功半。按照自己制定的计划，坚持的走下去，养成良好的生活习惯。一定能实现自己的减肥梦想。
5、作为一个两百斤左右的胖子，和题主共勉一起减肥。给自己一个健康的身体，更好的享受这美好的生活。
【如何在三个月之内从270斤减到230斤以下】我从二百斤减到一百五，四个月时间，没必要刻意锻炼，但是吃的一定要清淡，我都是把菜过四五遍水，然后馒头不限量。肉食可以吃，但是不能吃油腻的，我都是不加油直接烤着吃，或者煮着吃，卤肉必须过几遍水，多吃高蛋白食物，鱼类，少吃肥肉。

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减肥最大的秘诀

现在越来越多的人都面临着肥胖的问题。如果身体过度肥胖，没有及时控制体重的情况下，往往会导致身体健康受到损伤，甚至引发某些慢性疾病。除此之外，肥胖的人往往会受到异样的眼光，甚至产生自卑的心理。因为，现在人们都追求苗条的身材，而身体过度肥胖，在别人面前往往会信心不足。现在气温逐渐升高，夏天就要来了，想要穿上好看的衣服，就必须抓紧减肥了。有些人对于减肥十分心急，恨不得一个月减掉40斤。
其实，在一个月之内，体重从270斤瘦到230斤的可能性并不是没有的。但是，体重在短时间内快速下降，虽然可以达到减肥的目的，却很有可能会对身体造成一定的损伤。正常情况下，身体可以承受每个月减轻5斤的体重。而部分人通过节食或者剧烈运动的方式来减肥，体重会下降明显，但可能会对身体健康造成一定的影响。
比如说，有很多女孩子由于过度减肥导致了闭经的现象。这是因为身体有一套自我保护的机制，很多女孩子为了快速减肥，只吃一些蔬菜水果，脂肪和甜食几乎不碰。在这样的情况下，机体就会发出能量不足的警报。为了保持机体正常的运作，就需要“停用”一部分功能。
大脑下令，人体现在连最基本的能量都难以保证，就先把生殖功能停止了吧。因此，就出现了减肥过度导致闭经的现象。如果是对于严重的闭经现象，通常要一年左右才能调养回来。因此，虽然可以做到月减30斤，但是以身体健康为代价，是很不划算的。

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日常该如何科学减肥？
1、均衡饮食
想要合理有效的减肥，人们需要注意饮食问题。平时生活中，想要减肥的人应该控制好热量的摄入，避免吃高脂肪的食物。一般来说，可以选择饱腹感强，但是热量较低的食物进食。但是，人体需要的营养元素需要补给充足，切不可出现节食的行为。这样才能避免身体某些营养物质输入不足而出现健康问题。
2、科学运动
想要有效的减肥，一定要注意运动方面的问题，切不可过度运动。因为在过度运动的情况下，身体难以耐受，容易加速对关节的磨损，甚至还会出现运动后出现急性肾衰竭的现象。因此，每天的运动时间需要合理控制，适可而止就好。