新手父母可以做些什么放松育儿的问题

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Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
做了爸爸妈妈后，感觉不知所措吗?生孩子改变了你的生活。没有什么比这更令人兴奋的了。但学习如何照顾他，同时应对睡眠不足和产后荷尔蒙的问题，可能会让一些初为父母的人感到不那么快乐。如果你正经历着产后抑郁症，看看下面的5个建议，帮助你度过宝宝出生后的头几个月，让你的新生活，更快乐一点。
1.呼吸新鲜的空气
许多父母整天被关在家里照顾他们的新生儿。让你的配偶——或者一个值得信赖的亲戚——在孩子睡觉的时候做保姆。在街区里绕几圈，呼吸几口新鲜空气，就能让你精神焕发，充满活力。
2.记录婴儿用品清单
虽然有很多事情是你无法控制的，但是让家里保持一定的秩序无疑会让你感觉压力更小。为了不用动脑筋地购买婴儿用品，可以列出你需要什么，包括你喜欢的品牌和尺码。通过这种方式，你或你的伴侣可以在宝宝有他人照顾的时候去商店购买，时间也不会很长。
3.了解孩子的哭声
听到孩子哭，特别是如果不知道如何让他停止，会让自己也觉得无力想哭。因为不是所有宝宝的哭都是出于同样的原因，所以记录下宝宝什么时候吃东西、睡觉、便便，会帮助家长更快地对他的需求做出反应，这会让大家都更快乐。在冰箱上贴一张便利贴，或者在床边放一个笔记本，记录下宝宝什么时候会发生什么事。
4.度过和配偶的二人时光
在照顾宝宝的同时，找时间照顾自己和伴侣是很重要的。如果你觉得自己还没有准备好把孩子交给一个新的照顾者，那就请祖父母、亲密的朋友或值得信赖的同事陪着孩子，而你和伴侣俩则一起出去度过一段二人时光。至少一起散步20分钟。或者最好是出去吃饭——如果能保持清醒的话——甚至去看场电影。双方的亲密关系对于之后照顾宝宝也是有很大影响的。
【新手父母可以做些什么放松育儿的问题】5.保证睡眠
没有什么比缺乏睡眠更让人感到不舒服的了。当宝宝还小的时候，一个完整的8个小时睡眠是不太可能的，但是找时间去休息一下会对心情产生奇妙的影响。当宝宝被哄睡后，家长不要急着再去做其他家务，小睡一会儿，打个盹也是一种恢复精气神的办法。如果是母乳喂养的，考虑一下抽奶，这样妈妈和爸爸就可以轮流晚上喂奶。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！?( ′???` )比心

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