您是如何应对失眠的

请。
失眠，会对人体造成伤害，身体免疫功能下降，人疲倦憔悴，白天工作不给力。
很多人的失眠都会认为自己有什么查不着，看不好的病，纷纷去看医生找病因，服用各式各类的药物，正所谓病急乱投医。需要知道的是：对于失眠的病因，是有很多方面的，要查找原因也是要综合分析，正视自己的生活习惯，调整作息时间，不要长期夜睡，人体有个生物钟，不要随便打乱。
其实失眠的这种情况，是病态的原因是极少的。多为人为的原因，一旦去看医生，当然了，医生肯定是说你有这样哪样的病因，不丝你不会来。既然你找上门了，医生肯定说你有病，不然就是对病人不负责，你也不会满意，医生也没有钱收。每个医生的诊断不同，用药也不尽相用，如果你你确实相信自己有失眠症，医生也如是说，你一定相信了，服用这样哪样的药物，我告诉你，凡药三分毒，特别是精神类的，你只能越吃越失眠，越相信自己有病，不知不觉中，你已成为试验品了，须谨慎。
防失眼，首先要改变从前的生活习惯，工作上不上夜班，少饮酒，少吸烟，睌饭后不要再去k歌，宵夜之类，适当运动，娱乐，使身心愉悦，心情快乐。晚十点左右休息，养成早睡早起习惯，上床后不再胡思乱想，老想着失眠。放平静心情，回想一些好心情的趣事，很快就会入睡，过了一段时间，失眠症状自然会改善的。
多干活
个人建议：多做做户外，还可以练练打坐，应该有所助益。
非常高兴回答你的问题
晚上总是失眠怎么办？
你要先找出造成失眠的原因是什么，为什么会失眠，然后结合这些问题去对症解决，根据我自己的经验给你提供几种容易造成失眠的原因及解决的办法，你看一下。
身体原因
你晚上睡觉的时候可以感觉一下自己的身体，哪个部位会感到不适，特别是肚子有没有疼痛感，肠胃有没有消化不良，如果感觉身体有什么不适可以去看医生，对症下药先解决身体问题，到时候看一看是不是这个原因造成的失眠。
工作压力
现在生活节奏这么快，消费水平这么高，每个人的工作压力也越来越大，特别是一些中青年上有老下有?。刻炜悸堑氖虑樘乇鸲?，晚上一躺下就会想一些事情，比如今天发生的或者明天需要做的，大脑处于工作当中，这样也会容易失眠。
晚饭饮食
有一部分失眠的人晚上吃太多油腻，辛辣的饭菜造成肠胃消化不好，而且很多都是白天工作的原因吃不好，晚上暴饮暴食，这样时间长了就会影响身体健康，影响晚上睡眠。
白天睡眠
晚上睡不好，白天就会容易出现打瞌睡的现象，这时候有些人会选择在中午小睡一会，这样的结果就会导致晚上没有睡意，睡眠不集中，越睡不着越多想，长久下去就导致身体的一种自然反应，容易失眠。
熬夜
现在很多人晚上玩手机打游戏，看视频等等，即使有了睡意也会坚持，这样强迫自己不去睡觉时间长了就会形成习惯，而且很多人躺床上还要看手机，睡前总是让大脑在一种兴奋的情况下，大脑兴奋的时候想要让他平静下来要很长时间这样睡眠质量还有保证？
针对这些问题，你需要注意的是：
多锻炼保持心态
晚上多吃清淡的饭菜，饭后多注意锻炼，可以去户外慢走，睡前保持大脑安静，让身体放松下来，不要做一些对大脑刺激性的事情，保持一个好的心情，多陪陪家人孩子。
养成良好的习惯
养成早睡早起的习惯，改正我上面说的一些问题，可以设置闹铃来提醒自己，或者让自己的爱人和孩子监督，慢慢的时间长了，大脑就会适应这种习惯，这样不但失眠好了自己的身体也会变的越来越好。
总结
一旦失眠千万不要去吃安眠药之类的，这样大脑形成依赖，时间长了失眠现象会越来越严重，你只要找出失眠的原因，改正这些问题，然后养成良好的习惯，失眠就会慢慢好转，希望我的回答能够帮助到你。
我是临朐身边事，希望和大家一起交流，共同努力。
找原因从原因找放解决的方法，也可能只是精力过盛失眠而已
首先我们来分析一下什么会造成失眠？第一你的睡觉太充足了。第二、没有适度的体力劳动或是锻炼。第三有心事。
解决第一个问题呢，就是说你要减少睡眠的时间。解决第二个问题呢，就是要适当地从事体力劳动，或者是适度的参加锻炼。下面的，我们重点说一下有心事这个问题。
其实每一个人那或多或少的都会受到生活的影响，比如：工作上不如意不顺心，家里面闹矛盾，人家欠你的钱不还等等。处理这些问题的方法呢？主要还是靠自己内心的调节，一方面要积极阳光的对待生活中的烦恼，苦闷。另一方面也要随遇而安，顺其自然。要给自己以暗示，人生不如意十之八九，哪有事事顺心，得知泰然，失之坦然，顺其自然不以为然。有时候一件事情从大脑中挥之不去，可以稍微的加强体育锻炼，通过是自己疲惫，而忘却烦恼，从而实现正常入眠。
失眠怎么办
这位朋友，你好！你失眠了！我昨晚上也失眠了，是整晚都没有合眼，到今天下午还是精神饱满，一点困意都没有！
昨天，工厂放假了，放2天假。白天下了点雨，我和老婆买了菜之后，就一直待在房间里，我就在那里刷头条，刷到最后睡着了，睡了整整一下午！
晚上吃过晚饭，我和老婆去万达广场逛逛，吃了点铁板鱿鱼，喝了杯蜂蜜绿茶；那蜂蜜绿茶泡的比较浓，喝到嘴里都是苦涩的，喝得我肚子胀！
9点半左右我们回到住处，我的肚子还是很胀的。于是就躺在床上玩手机，以前到了10点半左右，我的眼睛会很酸疼，有睡意；但昨晚我失算了，整晚都在看手机，上厕所，一点都不困！
到了早上，还是精气神十足，不过肚子有点胀气。
昨晚失眠可能跟我最近找工作有关，出来40多天了，工作没着落，造成精神压力特别大；另外浓茶有提神的作用，因此失眠是在所难免的！
引起失眠的原因很多，归纳起来有：1.环境因素，如噪音，强光刺激，睡眠习惯的改变等；2.心理因素：如思虑过多，持续，强烈的精神创伤等；3.体内因素：因为各种疾病引起的，如疼痛，咳嗽等。你觉得很疲劳，但睡觉却睡不着，首先要去除原因。
要睡得好，需要一些条件，如保持室内无光，室温适宜，空气流通，环境安静，被褥舒适等。另外，有规律的生活制度也很重要，按时作息有利于入眠。吃饭与睡眠也有关系，“早飯宜飽，午飯吃好，晚飯吃少” 。晚飯吃过飽，不易消化，增加肠胃负担，而且刺激大脑皮层兴奋而不易入睡。晚上不宜飲茶和喝咖啡，少飲水，以防干扰睡眠。睡前平心静气散步20一30分钟，然后用热水泡脚，躺下后不看手机，书报，不考虑问题，使大脑活动减少，这些都有利于较快地进入睡眠。
以上建议，供参考之。必要时才找医生指导服用安眠药。
网络图片：
根据我的判断来说两种分类
1.第二天没有事情要做
如果你喜欢追剧动漫游戏啊，就玩一玩啊，适当放松下自己
第二天睡一个大觉
2.第二天有事情要处理
当然要让自己尽早的睡觉呀，听听舒缓的音乐
还有一种超有用的方法，如果你不喜欢英语，就去背英语单词，不喜欢书籍，就去看看书，做一些让自己大脑感觉无聊的事
相信你很快就会困的
失眠的人，大多数是长期不太运动的人，
由于现在的整体生活条件比较好，
吃的荤菜食物太多了，消化不良，体内湿气重
(如果吃荤菜少也是胖子的人，
那就是基础代谢功能弱的)
压力大，湿气重，又玩游戏熬夜成常态化，
心事重，睡眠一直都是质量不好，
睡觉前，又在思考问题的人
或是晚上吃的太多等因素，导致失眠的。
无论是什么原因导致的失眠，
都可以运用腹式呼吸法，睡饱模式来进行调整
仅需要三二天就见效。
(可参考我的前面答题中，就有睡饱模式方法)
在这里，我就不一一阐述。
祝您好睡眠，刘志强
哎！我昨晚又失眠啦！我也是?。?工作压力太大，晚上焦虑，瞌睡的很，就是睡不着！失眠不仅仅我们简单的认为是睡不着，还有很多种表现形式，比如说睡而易醒，比如说能睡着但是醒后还是觉得脑子不清醒都是失眠的表现。
失眠后怎么办？
首先要从自己的生活方式来调理，晚上可以用热水泡泡脚，揉揉涌泉穴，涌泉穴是中医的一个重要穴位，不仅仅可以调节失眠，还可以温阳补肾，治疗高血压、神经性头痛等疾?。?涌泉穴位于足底，蜷足时足前部位凹陷处，约第二三趾缝前1/3与后2/3交点，按摩方法是先用手掌搓脚心100下，直到脚心发热再用大拇指对准穴位按摩，也可以用手指强刺激，以局部有酸胀发热为度。配合内关穴、失眠穴效果更好！晚上睡觉的时候用梳子刮刮头皮，也可以帮助睡眠。当然啦！选择一个舒服的床，好的休息环境也是有一个好觉的必备条件。
如果是因为心理原因造成的失眠的话首先要调整自己的心态，配合心理疗法，严重的心理疗法可以配合药物疗法，一开始可以选择一些中成药，比如说逍遥丸、解郁丸、枣仁安神胶囊等，如果效果不好的话，大夫会给一些苯二氮卓类比如说艾司唑仑、阿普唑仑、安定片等，但是这些药物副作用较大，容易形成依赖，新型的治疗焦虑失眠的药物有右佐匹克隆副作用相对较小，但是也是得在医生指导下使用。
如果用中医中药调理的话那就比较复杂啦，辩证准确是关键。根据不同的原因可以分为肝火扰心就要疏肝泻火，痰热扰心型要清化热痰，和中安神，心脾两虚要补益心脾，养血安神，心肾不交要滋阴降火，交通心肾，心胆气虚要益气镇惊，安神定志。
看完后你睡着了吗？
文：中日友好医院男科硕士研究生卢冬冬/王传航主任医师
经常失眠可以通过运动和改善睡眠环境方法缓解。
1.多运动
运动坚持“一三五”法则
每天有氧运动一次
每次运动三十分钟
每周至少运动五天
2.改善睡眠环境
?睡前一小时关上电脑、电视，放下手机；
?不把工作或生活烦恼带到床上，形成“床的作用只是用来睡觉”的认知；
?睡前半小时做一些让大脑放松和平缓心情的事情，比如听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶；
?换上睡衣，刷牙、洗脸等；
?和自己说晚安，营造睡眠暗示，入睡更轻松。
养成良好的作息，建立科学的睡眠认知，提高身体免疫力，才能健康生活每一天！
健身房让自己力竭
失眠问题是困扰我们人类健康的重大医学难题，广泛存在于当今社会。我们国家曾经做过一个类似医学调查，调查表明，过去一个月内起码45.4%的人群曾经出现过各种各样的睡眠问题。如果短时间存在的失眠问题，我们常常将其看作主观感受，长时间的失眠，尤其是持续超过一个月的失眠问题被叫做失眠症，是一种医学疾病。
失眠的原因
失眠了怎么办？首先要查找失眠的原因。
失眠的原因多种多样，ICD-10国际诊断标准将睡眠障碍一分为二，一部分放在了神经内科，一部分放在了精神科。放在精神科部分多与抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有关，也与抑郁情绪和紧张焦虑的情绪有关，还有部分药物也能够引起典型的失眠问题。而放在神经内科部分的多为躯体疾病所导致的失眠问题。
我们先来看一看与失眠有关的躯体疾病、精神障碍疾病
上图中展示的躯体疾病和精神障碍疾病与失眠都存在着密切的关系。其中我的专科工作，抑郁症当中，失眠常常作为最早出现的抑郁症状表现，而失眠在整个抑郁症病程的出现几率也是占所有抑郁症状之最的。焦虑则是最常见的导致失眠的情绪，甚至焦虑性失眠也是最常见的失眠类型，而且失眠也会产生严重的焦虑症状。
再来看一看可以导致失眠的药物和物质
酒精、咖啡因、尼古丁都是精神活性物质，可以分泌更多的五羟色胺和多巴胺，会使人感到愉快、兴奋，减少困倦感，从而减少睡眠。其余的各类药物都或多或少影响各类神经递质的传导，进而达到与精神活性物质相似的作用机理。
其实引起失眠的原因还有很多在上述描述之外，比如晚期癌症患者的疼痛问题，就极大的影响了癌症患者的睡眠问题，甚至必须用强效的助眠药物才能保证基本的睡眠。
所以在今年即将颁布的ICD-11国际诊断标准中，将关于睡眠障碍的原本属于神经内科部分和精神科部分抽出合并为第七章睡眠障碍，相信更系统更科学的认识我么的睡眠障碍，有助于更好的解决我们的失眠问题。
失眠了怎么办？
我可以给你一些中国医师协会睡眠障碍分会的建议，但是如果非药物治疗不能恢复健康的睡眠，就不要抵触镇静安眠药物的治疗，只要科学使用安眠药物，是完全可以规避药物成瘾情况的出现的。即使出现了药物成瘾，或者停药过程出现了戒断反应，也是可以在医生的指导下平稳度过的。
睡眠障碍分会的相关建议是：
不困不上床
尽量定时起床，醒了不赖床
不在床上做睡眠和夫妻生活以外的事情
规律运动，避免睡前剧烈运动
限制咖啡、茶等兴奋兴饮料的摄入
勿使用酒精等物质帮助睡眠
睡前避免进行过度兴奋的活动
睡前避免使用电子产品，尤其是手机（这条是我加的，我认为很有必要）
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会帮你解答的，觉得有帮助麻烦点赞转发，手写不易，谢谢支持。
在最近十几年间，睡眠问题已经越来越突出，熬夜虽然也饱受关注，但由于其多为主动尝试，所以更多需要普及危害性；相比之下，有一种患者无法自主掌控的问题，才令无数人为之烦恼——失眠。
身处社会，我们每个人都会面临一些困难，家庭、工作为主要核心，而我们的睡眠是由我们的精神意识决定的，不管是何种原因造成的失眠，都离不开我们潜意识的支配，常说“日有所思夜有所梦”，这其实何尝不是在说明白天与黑夜的联系，如果我们白天有很多未完的事件，会让我们潜意识一直在思考，这就会影响到我们正常的睡眠，或是时间、或是质量，然后难以进入睡眠，又会影响第二天的生活和工作，这就是一种恶性循环。
那么失眠的时候我们该怎么办？
1，寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题算不了病，而耽误治疗。
2，诱导睡眠
在睡觉的时候可以尝试听一些比较平淡而有节律的声音。比如说火车运行声音、蟋蟀叫、水滴的声音和春雨淅淅沥沥的声音，这些声音带有一些催眠的效果。还有催眠的音乐。这些都是可以助眠的，能够帮助简历诱导睡眠的条件反射。
3，健康的饮食
很多人都知道健康的饮食可以缓解失眠的症状，在每天睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸可以有效调节神经细胞，这种物质可以帮助身体出现想要睡觉的感觉，可以说是有麻醉的作用。因此，在睡前可以喝一杯牛奶来提高睡眠质量。另外，还可以多吃一些小米，由于小米中有一定的淀粉，可以促进胰岛素的分泌，进而提高身体内色氨酸的数量，从让身体有想要睡觉的感觉。
4，适度的疲劳
让自己身体出现疲劳更容易入睡，当身体有疲劳症状出现的时候，就会想要通过睡觉来补充能量，让自己休息，因此可以进行适当的运动或者做一些家务活让自己进入疲劳的状态中，这样才能让自己因为疲劳而容入睡。注意的是不要让自己过于疲劳，或者是在进行运动的时候不能过于激烈，这样反而会加重失眠，让你没有想要入睡的感觉。
5，睡前少喝提神的饮料
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家?。?
失眠怎么办？
你是不是属于在床上花几个小时辗转反侧却依然无法入睡的人？即使你知道第二天要早起，最终，你无法得到充足的睡眠，起床后一整天都无力晕眩。
我来教你一些诀窍来应对失眠，可能你从未听过，但是将会给你带来巨大的改变
1.如果你晚上想像婴儿一样入睡，就在早晨晒晒太阳。
美国睡眠医学会曾做过研究，坐在窗边吸收太阳光的人比不靠窗的平均每晚多出46分钟的睡眠时间。
睡得多的人生物钟运转准确，这说明，我们的身体在一天中不同时候分泌不同的荷尔蒙，通常指昼夜生理节律(大家如果想知道自己的昼夜节律是天生不正常还是后期各种影响形成，可以做一个基因检测，之前我做过一个叫安我的检测，自我感觉挺好) 。
早晨，在阳光照射到我们的皮肤上，我们的身体会接到暗示，早晨到了，分泌皮质醇的时候到了，这会让你的感觉清醒而警觉，并且在人的专注力上发挥重要的作用。
如果没有它，即便晚上睡眠充足，你依然会感到疲劳。如果没有及时吸收到阳光，生物钟无法及时运转，到了晚上也无法及时分泌褪黑素，即睡眠激素，因此才会失眠无法入睡。
所以，为了驱使生物钟的正确运转，每天多出门逛一逛，多吸收太阳光。
2.如果你想晚上更容易入睡，就去减肥，准确来说，减少体内脂肪的比例。
因为过多的脂肪会影响荷尔蒙的分泌。过胖的人会比正常人分泌更多的皮质醇，而皮质醇和褪黑素的水平是成反比的。
如果你太胖，那么在吃过晚饭后将会分泌更多的皮质醇而导致褪黑素的减少，也就无法早早入睡了。
3.控制好你自己的体温。早晨起床时，人体温度较高，夜晚入睡时，温度较低。如此，晚上要想容易入睡就要给自己降低体温。
研究表明，室内温度在15.5摄氏度到20摄氏度是最佳入睡室温，睡觉时不要把空调温度调太低或太高。
在入睡的前1-2小时洗一个热水澡，即便是热水澡，它也能有效降低睡觉时的体温。
拥有一个高质量的床垫，要有足够的透气性。很多床垫使用绝缘材料，且容易变热。
买一个透气的床垫你会发现，自己变得更容易入睡。
失眠不是小事，如果尝试了各种办法依然无法入睡，也要早早向医生求助。
老年人失眠难以入睡，可以肯定地说:微循环垃圾太多。这我有充分的证据。
生活节奏快，失眠的人越来越多，无论是老年人还是年轻人一旦被失眠找上门，日常生活都会受到巨大的影响。
我身边也有不少失眠的朋友，最小的还没有成年，是由于快要参加中考了，在学校成绩比较突出，家长和老师都对她抱着很大的期望，模拟考试期间压力比较大导致的失眠现象。
对失眠患者来说，能找到一个缓解失眠的好方法简直就是救命稻草，但是失眠彻底缓解好像是每位失眠者的最大问题。
人上了年纪睡眠就会减少，但是这只是针对六十岁以上的老年人而言，年轻人出现失眠一般都是有原因的，所以想要缓解失眠抓住失眠的原因很重要。
失眠的原因出现最多的就是生活不规律，经常熬夜，晚上喜欢在床上玩手机，白天工作忙晚上经常三五个朋友出去大吃大喝，这些生活习惯都会导致失眠，想要改变失眠首先要改变这些不良生活习惯。
除了日常的生活习惯，我们还可以寻找一些有助于睡眠的生活方式。
每天在户外运动晒太阳至少1小时，多晒太阳能疏肝解郁，从而达到改善睡眠的效果。
饮食清淡，少食辛辣刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，平时多吃坚果类食物，如核桃、葵花籽等。
晚饭可以煮点小米粥食用，小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
这些都是改善失眠的方法，生活中长期使用希望对您的失眠会有所改善。
有些人是因为疾病造成的失眠，所以在这种情况之下一定要到医院进行治疗，在医生的建议下采取一科学的治疗方法。
白天去工地搬砖，和水泥，如果你还失眠，我赔你精神损失费!
很高兴为您解答！
失眠是很让人痛苦的一件事，有的人长期失眠，有的人在某一阶段出现失眠。
什么是失眠？
入睡困难或者睡眠质量差，又或者很容易醒，不容易维持睡眠；
以上睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上；
每天专注于失眠，过分担心失眠的后果，甚至害怕睡觉；
睡眠的时间或者质量不好，影响生活及工作。
出现失眠后怎么办？
1.要根据情况确定自己是不是失眠，不是单纯的一次睡不着就叫失眠；
2.很多的失眠，不论在精神心理层面还是身体层面可能会有一些原因，甚至是某些疾病引起的，去除原因后，失眠往往会缓解；
3.养成良好的睡眠习惯，尽量不熬夜，定时定点睡觉；
4.睡觉前可以适当运动，听一些轻音乐转移注意力，改善入睡困难的情况；
5.必要情况下，在专业医生指导下可以用药物治疗。
对于失眠，我们首先要明确是不是失眠，其次找失眠的原因，最后进行治疗。
我是唐医生，才疏学浅，欢迎留言并讨论！如果对您有帮助请给个赞！关注我让您了解更多的健康知识！谢谢！
放下心中的思念。想象着美好未来的明天。
每天失眠就到我这里调理一下吧保您好转
“快乐的小大夫”为您解答。欢喜关注
失眠是很让人痛苦的事情，不但影响身体健康，还会让自己的第二天昏昏欲睡，无法集中经历，长时间失眠，还用发生心脑血管疾病。
如果有一天失眠，要回归一天来做的事情，特别是否吃了喝了让人兴奋的食物和饮料？今后在饮食上一定注意。
还有最近是不是有什么压力大的事情，让自己无法入眠，要做的就是释放压力，可以运动或者喝酒唱歌等。
还有有些人白天睡多了，或者晚上追剧，或者看手机等，这些都是影响睡眠的因素。
用医学的方式讲，最该做的是去除诱因，之后规律治疗，加上应急措施。
去除诱因就是关注自己的生活起居，关注自己心理变化，去除压力，白天心情舒畅，安排好生活。
具体措施生活规律，每天锻炼，有自己的爱好，心态积极乐观。
每天创超好的睡眠环境，睡前尽量不喝水，远离电子产品，都可以在小台灯下看看书，或者假寐，同时做心理暗示，或者逐渐放松全身的各个部位等。
睡眠健康，一个人第二天才能精神焕发，充满活力的对待生活的各种挑战。
一天睡不好不要纠结，要总结回顾原因，这对一个人很重要，实在不行可以到睡眠门诊寻求帮助。
“快乐的小大夫”每天为您推送健康医学知识，分享病例，不要忘记点击右上角关注呦！
现在很多人都有失眠的症状，导致失眠的原因也有很多，想要解决失眠问题就要具体问题具体分析了。
压力大会导致失眠，当你保持一个高度紧张的精神状态，大脑得不到休息，睡觉的时候就会老是想着，越想就越睡不着。所以想要睡的好，就要缓解压力。在睡觉之前的2个小时，可以适当的锻炼一下，看一个搞笑的节目，听一些舒缓的音乐，来缓解压力。
还有就是要保持良好的习惯，如果晚上11点想要睡着，那10：30就要躺床上，不要玩手机，也不要看书，眼睛闭着准备睡觉。我平时都是晚上11点之前就睡了，早上6点半起床。基本上很少有失眠。偶尔失眠也是因为白天睡多了，晚上就睡不着。我晚上喝茶水也会导致睡不着。
要想不失眠，我觉得心态和习惯很重要。
干活。
失眠如果不是病理性的原因并不可怕，证明你还是一个对生活抱有期望的人。永远都睡不醒才可怕。可能是某种打不开的结困扰着自己，把心里的话吐露一下，可以和周围贴心的朋友或者亲人说说，生活没有过不去的坎。只要你打开心扉让阳光透漏进去，就没有永远的黑暗，不要钻牛角尖，人生不如意十之八九，哪有人能一帆风顺，时而的困扰总会有的，不管是远虑还是近忧，都不是阻挡我们对美好生活的向往。要笑着面对一切困境，一切烦恼都是自寻烦恼，一切问题都是时间问题。好好的放松一下自己，永远都不要对生活失去信心。把人生的每一天都活成积极向上，放下功利。祝愿每一个在人生路上积极向上的人都能够勇往直前，因为生活从来不会让我们失望，所有的惊喜和回报，都是我们努力的结果，所以找出原因，摆脱困境。活好自己的每一天。
失眠，现如今也成为普遍存在于人们生活中的问题。引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。失眠通常有以下几个因素引起；
1，环境因素
环境因素是引发失眠的最常见原因之一，居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪音、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
2 ，行为因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜班工作，以及长期夜间工作，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
3，疾病因素
任何身体的不适都会导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、中枢神经系统疾病、高血压病、冠心病、糖尿病等。
失眠的原因有很多，关键是知道失眠原因，对症下药。下面是小编为大家介绍的几种改善失眠的方法，需要的朋友可以收藏下；
一，睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚
二，梳头
中医表明头部穴位众多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三，体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际活动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
四，泡热水脚
失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每晚睡前坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
五，喝杯芝宁多糖
芝宁多糖是灵芝破壁后的产物，据国外医学专家研究，破壁后的灵芝的灵芝腺苷对中枢神经系统有镇静作用，可以调节神经-内分泌系统紊乱。睡前喝杯芝宁多糖，除了改善睡眠外，还可以增强身体免疫力，一举两得。
怎么办呢？我是一个有着30多年失眠经历的老者了，说说我的建议吧？
首先呢，还是要拿得起、放得下，失眠除了疾病、生理原因引起的以外，大多是心理、非生理原因引起的，也有遗传基因引起的。要想好好睡一觉，就要有空杯心理，什么事都不要太认真了，一些不愉快、不高兴、没做完、很纠结的事情，千万不要带到床上去，什么事情，过去了就过去了，躺在床上真的不要想太多了；
其次呢，不要害怕失眠，失眠有时候其实就是患得患失地怕出来的，有时候，睡不着就睡不着呗，睡不着就起床来做点事，看看书，看看电视，上上网，打打游戏；实在不济，整理整理屋子里的东西，做些平时没空做的家务事呗，也许玩累了、做累了，疲乏了，就可以睡着了；
第三呢，还是要吃药，我吃安定的历史恐怕有三十多年了，只要控制量，一粒、两粒地吃，也不会坏损坏身体的，有的时候，自己调节得当，睡眠周期调整过来了，也可以马上把药停止不用的，药物作为辅助治疗的法子其实蛮好的，好多人说吃药会上瘾、会损坏记忆、损坏大脑，其实，与其整夜、整夜地睡不着，痛苦万分，第二天爬起来精神萎靡，无精打采，生不如死，何不尊重规律，吃点药，好好睡一觉呢，很多高级领导都是靠药物催眠的，他们日理万机，脑袋一下子休息不下来，不吃药，能休息好吗？也没见哪个人真的就傻了，真的就丧失了记忆了呀？
第三、很多专家都说要养成良好的生活习惯，这个也是对的，就是该干什么的时候干什么，形成好的生活规律，天塌下来了，也按照自己的节奏来，不该操的心，尽量不操，不该做的事，尽量不做，经常散散步、找找乐子、轻松身心，也就不会带着很沉重、很无赖、很不甘的心境去和自己的床和枕头过不去了；
第四、喝酒、锻炼、打打座、练练瑜伽、搞搞太极、适度按摩也都是有些人治疗失眠的法子，还有一些中医的法子也可以试试，枣仁、百合、合欢、琥珀、龙骨、首乌、珠粉、夜交藤、核桃里面分心木都有人用来配置失眠的方子；有些针灸功夫好的针灸师也可以找到穴位为你打通睡眠哪根筋，不过中医一般比较慢，一般都是一个条理的过程，前些年，一位中医学院的老教授，还说用蜈蚣的脚、用五味子、用雪莲都可以治失眠的。
愿大家都有一个好的睡眠，少操点冤枉心，天塌下来有高大个子有顶着，我们躲着睡好觉吧！
个人真实经历已经看法。
我几乎每天都失眠要靠药物睡觉，但是长期吃药对身体也不好。那么失眠究竟是怎么回事。
第一：自己本身的睡眠系统中枢神经出现了问题，导致自己异常兴奋而难以入睡，一般这种情况下的失眠属于你就算睡着了，但睡眠质量很差，中途容易惊喜，白天没有精神。
第二：一般大多数人都属于这种，内心过度的焦虑，夜晚本来就是一个多愁善感的时候，如果你是属于那种比较感性的人，然后加上生活上有一些挫折或者压力，加上作息不规律或者习惯性晚睡那么就非常容易失眠。
如果楼主是偶尔一两次失眠，我建议楼主不需要去理会，如果楼主失眠的时候内心很焦虑越失眠越焦虑，越焦虑越失眠导致恶性循环，那么这种情况比较多的话。建议楼主可以去做个心理测试，看一下楼主的焦虑抑郁情况表，失眠不可怕，主要是要找到失联的原因。
我本人就属于焦虑症引起的失眠，一到晚上就喜欢想东西，越想越清醒，其他朋友说的方法也有尝试，确实有一些方法适合偶尔失眠的朋友，但是对于习惯性失眠来说效果比较差。还有一种就是你如果实在睡不着就不要睡，也不要害怕猝死什么的，就做你想做的事，一直等到你想睡为止，千万不要去和睡眠做斗争当你思考如何睡着的时候那么恭喜你，你就已经会开始失眠了。
以上情况可以找医生鉴定一下，对症下药才会好得更快。
对很多人来说，失眠个一两夜真的没什么大不了，但是长期失眠就不一样了，随着时间的推移，失眠带来的后遗症逐渐累积，越积越多，折磨的让人痛不欲生，那么失眠了，该怎么办？
生活中这些食物可以缓解失眠
1、莴苣
又称莴笋，很多人认为吃莴笋并不能缓解失眠，那是因为缓解失眠的不是莴笋本身，而是其茎叶中的一种乳白色的浆液，睡眠不好时，可溶一小勺浆液于温水中，可以起到镇静安神的作用。
2、枸杞
【您是如何应对失眠的】枸杞又称“滋补软黄金”，具有极高的营养价值和药用价值，经常食用可以增强免疫，强化体格，并对失眠多梦的症状有很好的改善作用。
3、苹果
据分析，苹果中含有多种维生素、矿物质元素；其中醇类含92％，羰类化合物6％；
苹果浓郁的芳香对认得神经有很好的镇定作用，帮助入眠，除此之外，桔橙类的食物也有这样的作用。
4、甘蓝
甘蓝中含有丰富的维生素和人体需要的矿物质，经常吃能起到保健作用，还能通经活络，缓解失眠。
中医助眠法
上面的四种食物，生活中都很常见，多吃对失眠很有帮助，只是很多人因为各种各样的因素，失眠的症状很严重，甚至伤到脏腑，如果这样，就需借助中药膏方调理了。
中医认为，失眠主要是内在原因导致，同时又涉及多个脏腑，在然后就是心神，心神不安定，自然睡不好，所以缓解失眠还得从根调理。经过国家备案的名方舒孟膏，选取多种上等中草药提取精华精心调和而成，能够从导致失眠的根部进行调理，使心神安定，进而帮助人们有一个好的睡眠。
经数据验证，九成六以上的失眠患者在一段时间的作用下，都能够得到好的睡眠，而在如今这个便捷的时代，不出门就能够找到。
很多人都知道失眠是由于内在原因导致，说白了就是由于心理因素，所以在平时的生活中一定要保持好的心态，如果心情实在糟糕的不行，那就这样做：
1、遛狗、撸猫
狗和猫都是通人性的动物，遛狗或者撸猫，能帮助你的神经快速放松，有利于睡眠。
2、发泄
压力需要释放，可以大喊，或者跑步，但是要在睡觉2~3个小时前进行，不然会引起肌肉或者神经的兴奋或者紧张。
3、听音乐
睡觉前半个小时，不要想任何事情，也不要玩电脑手机，就静静的听一会音乐，平复自己的心情，能帮助你很快入睡。
胃不和则卧不安，睡眠不好，不妨从脾胃调理着手
我们知道失眠的情况一年四季都会发生，但春季比较高发，这是因为春天气候多变，人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠，中医认为，失眠一症多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节引起的阴阳不交、阳不入阴所致。对于失眠，除了寻求医生帮助外，如果能注意自己的饮食结构，也能较好地改善睡眠状况。
晚上睡不着的情况很多人都有过经历，偶尔的睡不着都会让我们心神疲劳，如果经常性的睡不好的确是很烦人的事情，引起失眠的原因很多种，其实了解了这些失眠的症状，每个人基本上都能判断出自己失眠的原因，过分的劳累会引起偶尔的失眠，这种情况不需要担心，长期失眠会影响健康，吃药很难根治，基本上靠调养，通过调理脾胃，滋养五脏，调节情绪，增加运动等等。
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐；人之失眠，“心主神明”，所以失眠与心脏关系密切，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证，《内经》记载有“胃不和则卧不安”，成为调理失眠症的指导原则，所以睡眠不好不妨从脾胃调理着手。
先调理脾胃，失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、便秘、腰膝酸软等，这是脾胃不调和的表现，根据胃不和卧不安的原则，失眠者首先应调脾胃，少吃寒凉之物，少吃凉性的水果、凉茶、寒凉的汤水，脾胃不适大多数情况都是胃寒引起的；要注意保暖，包括全身的保暖，有些人躺下会有明显的腹部寒冷感，可以用热敷的方法；用中药、中成药调理脾胃，在调理脾胃的同时，还要根据自己的体质，结合疏肝、补肾、化痰、活血等，滋养五脏慢慢调理，不要急躁。
辨证论治和整体观念是中医理论体系的精髓，也是与西医治疗的本质区别所在，中医治疗失眠分为三种，即非药物治疗、药膳调理和药物治疗；心理治疗对于大多数失眠者来说，要重视和强调心理治疗，患者需清楚，睡眠减少是由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致，并无严重后果，给患者提供疏泄焦虑的机会，有助于恢复其正常睡眠，自我放松治疗可以有效降低失眠症患者的心理、生理高唤起状态，促进自主神经活动朝着有利于睡眠的方向转化，诱导睡眠的发生，放松治疗包括体育锻炼、适宜环境放松或音乐放松、穴位按摩等，药膳调理治疗也有很多种食疗组方，治疗失眠的过程就是养护身体，帮助改善睡眠质量。
以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等，失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，每个人的失眠症状不一样，基本上都是下面几种情况造成的失眠。
失眠的常见原因：
1.疾病造成的失眠：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压等。
2.生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应。
3.心理导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
4.药物引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠。
5.恐惧引起的失眠：有的人认为睡得好，百病不侵，睡得不好，怕出毛病，恐惧容易引起失眠。
6.脾虚导致的失眠：心脾两虚，肾气不足，肠胃不适，脾胃虚弱的人也容易失眠。
药膳调理失眠的组方：
1.百合桑椹饮：百合、桑椹各20 克，浓煎，频饮或代茶饮用，适用于肝郁证者。
2.大枣茯神粥：大枣15颗茯神15克，煎煮去滓，与粳米60克同煮温热食之，日服1次，适用于心脾两虚证者。
3.心脾双补汤：龙眼肉、莲子、大枣各15 克，煎汤，饮汤食龙眼、莲子、大枣，亦适用于心脾两虚证者。
4.枣仁粥：酸枣仁50 克，煎煮去药留汁，粳米50 克大火烧开小火煮成粥，每日1次，适用于心神不安证者。
5.莲子汤：莲子30克，加盐少许，水煎，睡前服下，有益心肾、助睡眠之效。
6.三七粉：每晚睡前温开水冲服0.1~0.2克，具有强心作用，可促进血液循环，改善脑供血情况。
7.姜丝：每晚睡前取鲜姜丝，放在枕边，躺下后，嗅到姜丝沁香扑鼻，渐渐产生安逸感，心松弛下。
8.芹菜红枣汤：芹菜200克，红枣20枚，加水适量煮汤，分次饮用，疏肝泻热，佐以安神。
9.半夏粥：半夏、百合各50克，大米100克，白糖5克，红枣20枚，先煎半夏取汁一大碗，再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥，加糖食用，化痰清热，和中安神，适用于痰多胸闷、吞酸恶心、心烦口苦的失眠者。
10.安神定志汤：远志肉20克，炒枣仁20克，石莲肉20克，水煎1小时，日服2次，补养心脾，以生气血。
11.生地枣仁粥：生地黄、酸枣仁各30克，大米60克，先将生地黄、酸枣仁煮后取汁，用药汁煮大米成粥，粥熟后加入白糖放温服用，每晚1次，不宜多食，清热除烦、凉血安神，适用于心火亢盛型失眠。
12.养心粥：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克，将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用，养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。
上面整理的都是常见的食材为主的食疗组方，纯中药的配方还是需要咨询医生，所以对我们来说也比较麻烦，因此选用普通食材对我们就比较简单，食疗方法也要配合健脾养胃，养血安神，增加活动量，调整饮食，失眠者应以清淡滋补类饮食为宜，进食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证获得足够的营养，可食用新鲜蔬菜瓜果，如白菜、番茄、土豆、芋头、黄瓜、菜花、苹果等，晚餐以清淡、易消化的食物为佳，不宜吃得过饱，忌食具有刺激性、易引起兴奋的饮品，如咖啡、酒、浓茶及含咖啡因的饮料，因这些饮品能兴奋大脑皮层，不利于睡眠。
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建议选择中药治疗
大部分的失眠是由于自己心理状况造成的而?。⒎巧碓?，失眠可能导致我们的工作与生活质量全部都降低，很多人为了应对这种情况，他们可能会选择购买大量安眠药，其实这个做法是不太正确的，治标还得治本。
心理失眠很有可能是由于近期发生了一些突发情况，这些事情缠绕在你的脑海中，让你一刻不停的都在保持高度紧张，所以自然是无法入睡的，所以这种情况才要解决失眠，当然，第一时间就是要去解决自己所面临的问题，导致失眠的问题，根源被清除了，那么自然就可以睡上一个好觉。不过这说起来简单做起来很难，既然这件事情能让你出现长期反复失眠，说明这一定不是一件短时间内可以解决的小事，既然事情解决不了，那么你就需要改变自己的个人心理思维模式，让自己对一些必然发生的事情更加看得开，而不能一直都纠结于其中。
很多人的失眠是因为一些已经发生过的事情，这些事情的结果已经出现，并且是对你来说非常不友好的，在你的回忆当中，你当时是有办法可以挽救这件事情的，但你最终并没有做到，所以可能会在脑海中产生一种恶性的自我责骂与愧疚心理循环，在不断的循环当中，你会一直沉浸于这种状况并且越陷越深，面临这种情况后，并不建议你去寻求朋友的帮助，因为他们的帮助会站在自我的观点立场上，如果能找一个中立角度看问题并且拥有专业知识的心理医师，那么这更能对你有帮助。
希望我的回答对你有帮助关注小明的两个原创头条号。
《赵小明心理团队》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
改善失眠的主要措施有：
1、当有了睡意打算上床睡觉的时候才上床，不要在床上看电视、阅读、玩手机、打电话及做其他与睡眠无关的工作。
2、睡觉前放松自己，不要胡思乱想。躺在床上可以通过腹式呼吸来放松自己，停止那些“我怎么还没睡着”等负面想法，避免思虑过多。
3、如果发现自己卧床以后10-20分钟仍然不能入睡，可以先起身离开卧室，等有了睡意再回到床上。
4、睡觉之前不要看紧张刺激的影视剧，晚上9点以后不要运动，以免兴奋得睡不着。
5、每天定时上床睡觉，定时起床，保持规律的睡眠-清醒周期，即使周末及节假日也不例外，以形成规律的生物钟，晚上入睡时间一般不超过11点。每天早晨用闹钟定时起床，不管夜里睡了多长时间，都要定时起床。
6、保持睡眠环境安静，拉上窗帘，关闭灯光，避免卧室有明亮的光线。
7、午睡不要睡太久，一般20分钟左右即可。
失眠了
你要分清楚是什么原因导致的
根据游老师1000人次失眠康复
失眠有两种
第一，偶然性失眠
大都是饮食与突然压力导致的
比如喝酒咖啡可乐等
或者生活中发生了重大刺激事件
这种失眠
只需要改变刺激源即可
即改变饮食或者保持好心情
失眠就会很快康复
第二，长期失眠
长期失眠都是心脉不通引起
什么肝气郁结什么情致不畅
都是心脉不通导致的
只要打通心脉顽疾自然消除
恢复睡眠更是自然而然的事情
通了心脉一通百通
全身五脏六腑都像重置一样
恢复婴儿般睡眠
作者简介，知名失眠康复师
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
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很高兴回答你的问题，造成失眠的原因有很多，但我认为主要是压力太大导致的。俗话说知己知彼百战不殆，知道了问题的所在就能找到处理的方法。
心情的放松，快节奏的社会让我们的压力倍增：工作的压力，学习的压力，家庭的压力等等。我们可以多到外面走走看看外面的世界，体会大自然的魅力充分放松我们的身心。
让自己忙碌起来。相信许多人都经历过：当你特别累的时候就会犯困，所有我们可以通过这样的方法来治疗我们的失眠。可以跑跑步，跳跳广场舞等等。
睡前泡泡脚可以解除我们一天的乏力，喝杯牛奶可以让我们睡意更浓，听听音乐可以让我们更快的进入梦乡。
避免失眠的方法有很多，由于每个人的情况不同，所以运用的方法也不一样。选择适合你的方法才是最靠谱的方法。

经常失眠；主因简括如下，
1，晚饭太早；导致正常11点睡觉时感觉肚饿；必影响甜睡！
2，晚饭最佳时间6点半至7点。一般食物肠胃消化4小时间4小时；11点至11点半上床直接深睡眠！此时是最佳有利肝脏造血！
3 ，晚饭过饱；较迟；超过8至9点；以及进食较难消化大鱼，大肉，高蛋白深海大蟹等油多相关食品…… ，必然造成11点至11点半上床睡觉时，肠胃短时无法消化?。恢苯咏夏咽焖?
4 ，常规大海蟹类；鱼虾；大鱼；大肉；等高蛋白食品…… ，进入胃小肠需8至12小时全部得到消化吸收；建议晚饭少食高蛋白等油多食品！
5，睡觉前半小时热水洗个澡，或者热水泡脚，同时吃一个苹果与一罐纯牛奶混合磨碎直接喝下，安神助睡眠！
6，中药店配：芡食6克，莲子13克，桂圆16粒，水7两文火炖至3至4两常温时喝下，坚持一个月……，必逐渐逐步完善好睡眠！
因时间有限；一笔速写，速发！如有不对之处；敬请谅解！
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