80后的男人该怎样调理身体

80后的男性朋友，最大的38岁，最小的29岁。
尽管存在着一定的年龄跨度，甚至按照5年一个代沟的说法，中间有大概两个代沟
但是呢，这部分男同胞有一个共性：
都是往下摸不着青春期，往上摸不着更年期，在家庭里是顶梁柱的准中年人群。
这部分人群：
1.社会压力，家庭压力巨大
2.身体情况……不管你爱听不爱听……真的开始走下坡路了
3.业余时间非常有限
所以，针对你们，建议注意以下几点：
1.时刻关注自己的睾丸酮含量
接近中年的人群，最显著的变化就是性激素水平逐年下滑
一般根据个人体质不一样每年下降0.5%到1.5%都在正常范围
性激素水平的下降，直接意味着衰老的过早到来
因此提升睾丸酮水平，对于男性是重中之重
当你感觉到自己比以前容易疲劳，力量水平下滑的时候，就要关注这个问题了
可以看看相关的文章来学习方法，我之前也写过一些相关内容，有兴趣可以看看我的文章列表
2.保持住你的肌肉含量
对于男性而言，肌肉含量意味着两个重要的事情
第一是你的力量大小
第二是你的基础代谢高低
临近中年的人呢，这两方面放任自流的话，肯定下降的非常快，到了40岁以后会有断崖式下跌
因此，确保每周3次左右，每次40分钟左右的力量训练很有必要
长期坚持的话，其好处不是你花钱能买得到的哦！

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3.戒掉不良嗜好
我必须承认，大部分不良嗜好都会给人快乐
类似抽烟，通宵玩游戏或者打牌，以及喝大酒等等
这都是短期快乐换取早衰的恶魔果实啊朋友们
我也必须承认，这里边很多事情是很难禁断的
那么，试着把对自己的有害的娱乐方式减量，也算是一定程度的自我救赎

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4.关注身体的小细节
【80后的男人该怎样调理身体】从外在表现看，在这个年纪不同的人会有不同的衰老征兆
这都是中年危机症候群的体现
类似于
有些人视力和听觉，会有少许的衰退——那么你就要节省用眼，不戴入耳式耳机
有些人的膝关节灵活性开始下降——那么你就要开始快走或者慢跑的下肢训练
有些人牙齿开始有松动——那么你就要戒烟，少吃坚硬的食物
有些人大肚腩日趋丰满——那么你就要戒酒，少吃夜宵，并去健身房打磨自己
有些人开始失眠——那么你就要学会舒缓情绪，学会放下，学会随它去的洒脱心态
……
这类的问题，在30到50岁之间的人，或多或少都在发生着，自我调节能力，就是自我愈合能力的表现

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80后男性这个群体，肩负着家庭和国家赋予的重任
善待自己才能成为合格的脊梁
希望有帮到你。

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锻炼身体，缓解压力，正常饮食，不要熬夜。

人活一口气，这口气就是生气，生命之气。
80后的男人要想有状态:精神爽，身体棒，家庭和，事业兴，就要营造护佑心身的气场，叫养气?。?我在所撰写的《养气场》一书中強调了上述观点。
养气指的是阳光的，有生命力的，具有正能量的气，如美气、善气、勇气、锐气、慧气、大气、豪气等，如果年人拥有这些气，就会精神爽，身体棒，家庭和，事业兴。
反之，年轻人若被丑气，恶气，怯气，小气，愚气这些戾气所包围，就会消沉，抑郁，苦恼，身体不良，失眠，多病，家庭不和，事业不兴。
不但是80后的男人，所有人要想精神爽，身体好，家庭和，事业兴，都要远高戾气，接受养气，营造养气场。