不吃早餐，对身体有害吗

早上必须吃早餐，不然对不起身体，对不起自己。长期不吃早餐会导致很多小毛病，人体每天吸收的营养物质中，早餐吸收最多，占一半以上
不吃早餐的危害有
一、早餐是人体大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖，以供消耗，从而出现低血糖反应，四肢无力、心慌、倦怠、头晕等症状
二、早上不吃早餐，到中午才吃东西，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易形成胃炎、胃溃疡等
三、不吃早餐，会加速我们身体的衰老，还可能引起胆结石，原因是积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，形成了胆汁淤积，导致胆固醇结晶，这就是胆结石的由来
所以吃早餐很重要的，一定要按时吃早餐哦
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如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。而胆结石到胆囊癌只差2步。
国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中， 80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
影响女性容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
易引起便秘
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
营养不均衡，抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
易患消化系统的疾病
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
加大患慢性病的几率
不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。
不吃早夕肯定不好。营养讲究均衡。
容易引起胆固醇升高，从而引起肥胖。
对于吃不吃早餐的事情，说说我自己的亲身经历吧！
没结婚之前，我在一家企业做业务，每天加班忙到很晚，中间有大概3年左右是不吃早饭的，因为晚上回家晚，早上就特别想多睡一会儿，有时候为了晚起几分钟，等不及公交车就会直接打车去公司，更不用说再去吃早餐。
做业务时间不稳定，有时候去客户那催订单，到物流去盯货物入库，或者去卖场盯销售，中午饭都不能及时的吃，时间长了就经常的胃疼，为了每个月的业绩达标，有时候就会买一点面包或者零食放包里，想想真的是对自己太不负责任了。
后来和老公谈恋爱，我当时还不会做饭，完全是老公的好厨艺征服了我的胃，老公知道我有不吃早餐的坏习惯，就每天早上打电话催促我，让我在外面买早餐吃，还规定必须每天早上喝一袋奶补充营养。
结了婚以后就更不用说了，老公每天早上都会提前早起给我做早饭，好像从那个时候一直到现在，十几年了，我一天三顿饭就从来没少过一顿，胃痛也好了，脸色也渐渐变得红润有光泽。
现在我生了两个孩子，做了全职宝妈，越来越喜欢做饭，尤其是早餐，每天换着花样给家人和孩子做，也在美食的道路上结实了很多志同道合的朋友，我们更多的是在一起讨论育儿、家庭、美食等等。
不管你有多忙多累，一定记得要吃早餐，因为快乐生活从早餐开始，吃一份营养美味的早餐，一天心情都是美美的，为了自己的身体健康，养成吃早餐的好习惯。
我是布丁，一个喜爱做美食的宝妈，欢迎大家评论留言关注，更多美食都在头条号主页等着你来看。@果肉布丁小吃货
老是不吃早餐的人，更容易得胆结石，为什么这样说？下面简单的分析一下：其实胆汁不是是胆分泌的，是肝在分泌胆汁，那么肝脏分泌胆汁是持续分泌的，也就是说它是不会自动停止的，有或者等你吃东西的时候再分泌，胆是负责储藏和排出胆汁的，肝脏不断的向胆囊分泌胆汁，经过一个晚上的储存，老是不吃早餐，胆汁不能及时排空，那么在胆囊里面胆汁积存多了，浓度越来越高，胆汁一些成分就不断的沉积，就会慢慢形成固体，就是胆结石了。胆结石痛起来，是很厉害的，疼痛集中在右上腹部，被钻绞一样痛，这种痛是非常难顶的，有些人还会向右肩膀放射，所以要及时求医；这里分享一个可以辅助调养，预防胆结石的自我穴位点按法：找到胆经上的中渎穴，中渎穴在大腿外侧中线上，先找到风市穴，站立，双手自然下垂，五指并拢，中指指处就是风市，垂直向下量3横指，就是中渎穴，可以用点按的方式，向下用力深按，按住5秒，然后松开，一按一放为一次，做10分钟，也可以用空心拳敲打，连续叩击10分钟；
也可以用雀啄灸，灸20分钟，也可以用拔罐法，留罐15分钟。坚持做，对胆结石有很好的辅助调养的帮助。
关于吃早餐的这个问题，其实说简单就简单，但是要说复杂的话也影响很深远，所以下面我们尽量用比较简单易懂的方式来一步步解答这个问题吧。
【长期不吃早餐对身体有哪些危害？】
我们现代人实行三餐制，这是因为我们的文明进步到了现在这个阶段，正常的工作和学习生活与三餐制比较吻合。而在古代就并非如此，以前的人们日出而作日落而息，基本上在宋朝之前人们主要还是一日两餐的。
不过现在人们夜生活变长，很多人都变成了“起床困难户”，不好好吃早餐已经成了常态，可事实上早餐其实可以说是三餐中最重要的一餐，对于有着正常学习、工作生活的人来说，长期不吃早餐可能会有以下几种危害：
【不吃早餐，对身体有害吗】①首先就是更容易出现肠胃疾病。
我们一般人的晚餐大概是晚上6点钟左右的时间，就算因为加班等原因推迟到8点钟来算，直到第二天早晨7点半左右起床，这个时间间隔都有差不多12个小时了。我们人类消化一餐的时间也就2到6个小时，一般都会在3、4个小时之内完成，也就是说等早上起床的时候，我们的肠胃已经空了很久很久了，这个时候如果没有食物进来，那么各种消化液的分泌和肠胃状态都会受到影响，长期下去是很容易出现问题的。
就拿我身边的例子来说吧，我的同事、亲戚和朋友中有不少人不吃早餐，他们未必都有肠胃?。堑蔽矣心母鐾隆⑶灼莼蛘吲笥阉底约旱昧顺ξ覆〔皇娣氖焙?nbsp;，只要询问他们有没有按时吃早餐，几乎得到的答案都是否定的。
②其次就是会变成“易胖体质” 。
有些常看我文章的朋友可能觉得：“你这不对啊，你不是说过减肥就是制造热量缺口嘛，怎么少吃东西反而还会易胖呢？”
大家请稍安勿躁，其实我们只要运动过的朋友，差不多都知道运动能消耗的热量是比较有限的，一次30分钟比较高强度的有氧运动能消耗的热量也就200多千卡，这差不多是一碗米饭的热量，而我们一般人的基础代谢热量能达到1200到1500千卡左右（根据年龄和体重的不同会有不同）。所以基础代谢才是消耗热量的大头，而一旦我们长期不吃早餐，我们的身体就会自然的“降低能耗” ，也就是把我们的基础代谢降低以保存能量，这么久而久之下去代谢越来越差，人就会变得越来越容易胖。（当然了这不是说运动对减肥没有什么用的意思，适量运动的意义不只是直接消耗热量，也会显著的提升基础代谢，改善睡眠质量等等，这以后有机会聊到减肥和饮食的时候咱们再细说）
而且早餐不吃就会造成午餐的暴饮暴食，如果因为工作学习繁忙的话，可能午餐也就凑合一口，于是晚餐就会出于“补偿心态”而来个大餐或者是吃宵夜，这就是一个标准的容易变胖的进食习惯了。
③最后就是长期不吃早餐会降低我们学习、工作的状态。
上面我们已经提到不吃早餐代谢会变低，人会容易变成“易胖体质”，但是易胖体质可不是代谢降低的唯一坏处。当我们代谢变低的时候，我们的思维能力、体力、反应速度都会整体性的下降，长此以往记忆力等方面也会开始变差。整体表现就是在学习和工作能力上都会开始变得有点力不从心，就是因为我们缺少支撑这些的能量，打个比方说：本来我们可能是一台马力强劲的车子，但是缺少燃油、机油也是无济于事啊。
解释了早餐的重要性，下面我们解答【早餐吃些什么好？】
这个问题其实很简单，哪怕对于减肥的人来说，早餐都是可以比较“放肆”吃的，几乎可以说是想吃什么就吃什么，只要那个食物本身不会有损健康就行。
就拿现在处于减肥阶段的我来说吧，一般情况下我们变胖长肉的主要原因不是多吃肉，而是多吃了太多的碳水化合物，所以对于开始减肥的人来说适当的控制碳水化合物摄入是见效很快的。而我一般会选择把一天中最主要大部分的碳水化合物放在早餐来吃，这样可以及时提供能量、确保基础代谢不会降低，还可以保证一上午的工作状态。比如粥、包子、饺子、面包等主食都不错，额外可以搭配鸡蛋、奶制品、豆浆等蛋白质来源，蔬菜和水果就随缘吧，吃的下也可以吃。
最后我们总结一下：
不吃早餐可能会让我们容易变胖、影响我们的工作和学习状态，而且还会增加一些疾病的几率，所以早餐是非常重要的一餐。
而早餐可以选择的食物就太多了，几乎除了过于油腻的、生冷的、刺激的食物，以及一些烹饪比较复杂浪费时间的食物之外，早餐可以说是想吃什么就吃什么。
那么以上就是这次关于早餐的内容分享了，如果有所帮助的话，恳请帮忙转发和点赞！
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朋友们！大家好！我是新人小楠小姐姐，也没有华丽的辞藻，就直白的把我的经历分享给大家！希望对大家有帮助！
记得我在读大学那段时间，早上起床迟了，匆匆忙忙跑教室导致经常不按时吃早餐，现在消化道很不好，患有轻微的肠道疾病。现在是挺后悔那时的无知，所以我要告诉朋友们早饭必须吃，因为人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化完，急需补充营养。如果早餐不吃，到午饭就饿的不行了，必然会吃很多，这样饥一顿饱一顿的，必然会造成胃肠道负担过重，尽而会患胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。所以我想说哪怕吃少点，或者吃的迟一点都必须坚持吃点，一顿两顿可能对大部分人没关系，但是时间长了会导致身体不适，毕竟身体才是革命的本钱，爱惜自己的身体再努力工作！这是我的亲身经历，所以希望我的回答能帮到你们，谢谢！
早上不吃早餐伤害身体。请按时吃早餐，早起三光，晚起三慌。养成早睡早起的好习惯。每天清晨起床，洗漱后空腹喝400毫升温开水，清肠排毒。做一顿爱心早餐，鸡蛋酸奶(鸡蛋豆浆包子饺子)，可以吃几颗红枣，吃点水果。女性朋友可以喝碗气血汤(红枣花生米红豆泡好的党参 )一起熬煮，行气活血。一定要吃早餐。请坚持每天吃早餐，精力充沛，身体健康。每天早餐要吃好，使身体得到正常所需，保持最佳状态。请不要吃油炸食品，少吃辛辣刺激食物，不吃零食，饮食要清淡，天气越来越热，小心上火。坚持每天早上吃顿爱心早餐，心情蒙蒙哒。请坚持每天吃早餐，工作再忙也记得关爱自己，关爱家人，善待他人。请一日三餐定时定量，荤素搭配，营养均衡，多吃蔬菜，多吃水果。星光教师在头条分享优质内容，欢迎朋友们一起讨论。
有可能会有低血糖
很高兴为你解答，一天三餐中早餐是最重要的一餐，如果你长期不吃早餐，就会影响你一天的工作状态。以下几个方面告诉你??
健康小知识[太阳]
[玫瑰]不吃早餐的危害：
?大脑会“饥饿” ，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中。
?胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡。
?易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石。
?容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失。
?不吃早餐更容易肥胖。
?易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病。
?? 记得吃早餐哦！[胜利][胜利][胜利]
不吃早饭的人无非就是两种目的。一个是控制体重！由于太胖要减肥。另一个是早晨没有时间，想多睡一会儿。但无论出于哪种原因，不吃早饭都不是一种好习惯。
原因有:
1、人为什么一天要吃三顿饭？因为胃肠道的生物钟是按照一天三餐饭来运行的。胃液、胆液也是按照三餐饭来进行分泌。长期不吃早饭会造成胃炎，胃溃疡，甚至更严重的疾病。
2、不吃早饭，胆结石的发生率也会较高。调查中发现胆结石的发生和女性不吃早饭、肥胖等因素有关。不吃早饭胆囊就不能很好的收缩、长期淤胆后容易出现泥沙样的导致，容易行程结石。这也是一个不吃早饭形成的害处。
3、早晨一起来，我们要开始一天的工作，大脑要活动，机体要活动，就需要血糖需要能量。这时候不吃早饭，血糖就跟不上来。这一天的精力就不是特别好，从而影响工作效率。
4、不吃早饭，营养也不会很平衡。长此以往，会得一些慢性疾病，甚至影响到机体的整体免疫。所以一日三餐最重要的就是早餐。晚餐应该少吃一点。因为晚餐吃完之后，很少人会运动，晚上吃多了，长的肉全长在身上。所以我们更该重视早餐。
以上就是不吃早餐的危害。希望朋友们都健康。喜欢的朋友请点个关注，谢谢。
不好，因为饿一晚上了
会的，主要会得胆结石。
不吃早餐，可能会对人体产生多种危害，首先不吃早餐可能会造成低血糖症状，一般上午是人们工作最繁忙的时候，面对一天繁忙的工作，如果早上没有摄入足够的能量，则容易导致出现低血糖症状，影响健康及工作效率。
其次不吃早餐，很容易患胆结石，不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石。
最后，不吃早餐，也很容易患胃肠道疾病，长期不吃早餐会使人体的胃肠道（消化液）分泌紊乱，从而刺激胃黏膜引发胃炎。
首先最佳的早餐时间是早晨7:00-9:00，这个时间吃早餐是最好的，如果不吃早餐对胃是非常不好的，容易引起胃炎胃溃疡，消化道疾病，抵抗力下降，这个时间胃里没有食物会导致胆汁反流，烧灼胃，还容易导致胆结石，女士朋友的话不吃早餐鱼尾纹会更加明显，由于不吃早餐，血糖会下降，会感觉到疲惫，脑力无法集中，精神不振，对我们的工作和学习造成一定的影响。所以早餐很重要，可以选择一些含有碳水化合物、脂肪、蛋白质高的食物，还可以加上一些水果和蔬菜。
一年之计在于春，一天之计在于晨，一天能量的摄入从早餐开始。随着现生活节奏的加快，夜生活的丰富，很多人的早餐就简单的对付一下，或者不吃，想减肥的朋友还说这样可以减肥呢。有条新闻大家应该还记着，一个女孩长期不吃早餐，最后得了胆结石，胆囊切除，取出了300多颗，数量相当的惊人，结果也是令人反省。每天的早餐对人很重要，你知道不吃早餐的危害吗？
不吃早餐有什么样的危害呢？
第一：容易得胆结石和胆囊炎。
胆结石主要成分是胆固醇，通常情况下是液体的，但是当胆汁中的胆盐、磷脂、胆固醇比例失衡时，胆固醇过饱和，胆固醇成为不溶性的，就会从胆汁中析出沉淀成石。一般来说，人体进餐后，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆固醇就不会存积沉淀。但是如果早上不吃东西，胆汁正常的循环机制就会被打乱：在没有进食的条件下，胆汁无法排出，也无法充分溶解胆固醇，从而导致胆固醇的浓度增高，发生沉淀。尤其是早晨，人体经过睡眠并且十几个小时没有进食，胆囊里的胆汁最为浓稠，此时不吃早饭，胆固醇更容易沉淀结石。正如盐水中水分减少便会析出许多小盐晶的道理相似。
第二：出现低血糖情况，注意力不集中、心烦，甚至是晕倒。大脑能利用的唯一能源是葡萄糖，早上不吃早餐就会出现低血糖。这是你的注意力不集中，上班效率不高。当肝糖原继续被转化成葡萄糖，如果还没有能量的补充，就会出现心慌、心跳快、出虚汗、身体发飘、有眩晕感等症状，这也是为什么有人不吃早餐在地铁里昏倒的原因。当低血糖持续一段时间后会造成大脑细胞死亡，同时也是对肝脏储存糖原的能力受到影响。
第三：导致肥胖。有人说我正在减肥呢，不吃早餐正好可以减肥。这是个大错特错的观点。除了上面两点不利的影响外，不但不能减肥，反而会容易肥胖。当今天你没有吃早餐，身体就会缺少能量和处于饥饿的状态，中午吃饭的时候就有更强的欲望去吃饭，食物也容易很好的吸收，不知不觉中摄入的能量就超标了，也就更容易肥胖。国外研究表明，吃早餐的人与经常不吃早餐的人相比，不吃早餐的人患肥胖症的风险要增大31%以上。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员王思露
文章属原创，如有转载请告知本人
图片来源于网络，如有侵权请告知删除
有?。?
危害就一个字～“饿”
后果是～扳着，假装不“饿”
不吃早饭对身体的危害是非常大的，会导致血糖降低，进而影响脑部的功能，出现记忆力下降，智力减退等症状。还会造成胃炎，胃溃疡等消化系统的疾病。所以大家平时一定要按时进餐，细嚼慢咽，保持营养均衡。
早上不吃早饭对人的影响非常大，最明显的就是会造成肥胖、口臭，然后就是各种肠胃疾病。为什么这么说呢？因为我们睡了一晚上，相当于两餐没吃饭，此时你的胃里的食物已经消化完，空空的，没有食物给胃磨，对胃损伤很大！胃不好了，就会导致口臭！如果你不吃早饭，你中午的时候就会觉得特别饿，吃的就会比平时多，就很容易引起肥胖！尤其是孕妇，不吃早饭容易低血糖，影响肚子里的宝宝！宝妈们，可要注意了哦！
早餐是一天中最重要的一顿饭。
不吃早餐，意味着你在前天晚餐和第二天午餐之间不吃东西，会降低你的新陈代谢，增加你在第二天午餐前极度饥饿而导致的暴饮暴食的风险。
不吃早餐的人在记忆力和注意力方面会很糟糕，也不警觉。
不吃早餐的人整个上午可能会感到疲劳和易怒以及疲惫，不吃早餐不还会影响你的情绪，导致情绪低落。
早上醒来时，你需要大量的能量来帮助身体正常运转。
如果你不吃早餐，长时间没有食物，会影响你的身体、智力和行为问题。
当你不吃早餐时，不仅你的能量水平会受到阻碍，还会导致你会增加体重，并增加心脏病和骨质疏松症的风险，以及导致情绪波动、荷尔蒙激素混乱等问题。
不吃早餐会增加空腹期，会影响血糖平衡和胰岛素的分泌，等到午餐的时候再摄入卡路里时，会导致胰岛素反应亢奋，造成代谢紊乱，并会引起脂肪堆积。当你不吃早餐时，你的能量会下降，身体活动水平也会下降，会增加低血糖的风险。
不吃早餐，身体缺乏营养会导致疲劳，使维持最佳的血压、胆固醇和胰岛素水平变得更加困难。会乱吃不健康的零食或者垃圾食品来弥补，导致暴饮暴食和体重增加以及免疫力降低、认知能力下降。
研究发现，经常不吃早餐，会增加患心脏病和其他疾病的风险，久而久之，会导致代谢损伤，从而使减肥更加困难。
人体经过一晚上的消耗，身体已经处于营养极度缺乏的状态，吃早餐是对身体能量的一个补充，如果不吃早餐甚至会诱发低血糖，同时还可能会引发消化道出现不适感，甚至出现胆结石；另外，如果早餐经常不吃，中餐有可能会出现饮食过量而导致肥胖。
随着人们生活节奏的加快，时间越来越宝贵，有很多人早餐十点以后才吃，但是因为午餐时间快到了，也有的人索性不吃了。
尤其是在外企上班的白领一族，一个星期至少要吃三次外卖，原因就是他们是太忙了，根本没有时间坐下来吃饭。
有专家认为可能是因为人的肠胃已经习惯在某个时间释放分泌物、清除或者其他化学物，准备消化食物。如果到时没有食物下肚，这些化学武器就会伤害胃壁，或让他更容易受到细菌的侵袭。经常改变习惯也可能打乱我们生活的生物时钟，对健康造成影响。
不过，也有内分泌科专家认为，虽然不吃早餐可能导致那些从事体力劳动工作的人体力不支，但对于大部分时间里都是坐着的办公人员来说。可能有益无害。
早上不吃早餐对胃不好，长期不吃早餐胃会出现疼，恶心，胃胀，所以还是建议吃餐！多多少少吃一点就可以了
影响极大，经过一夜的消化，人体内的营养成份和热量以严重缺失，早餐更需要補充，若是长时间不吃早餐，营养肯定不够，会影响青少年的正常发育，中老年会提前衰老。
如果我们不吃早餐的话。对身体是非常不好的。即影响上午的工作，还容易引起胃口病。因此建议大家吃早餐！
晚上好！不吃早餐是不对的，
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
必须吃早餐，对身体有很大好处，不吃早餐，容易得病。首先说好处，吃早餐，给身体提供营养，一上午工作精力充沛，如果早餐搭配的营养全面对身体就更有好处了。不吃早餐，容易低血糖，上午工作没有旺盛的精力，尤其对胆囊不好，对胃不好。所以尤其年轻人早晨提前十分钟吃早餐对身体好，一定要充分认识到，等身体不好了再去治疗就晚了。
对身体有不好的影响。
不吃早餐好不好因人而异，我晚上大鱼大肉，喝牛栏山二锅头7两左右。早上不吃早餐，因为胃里东西还没消化干净。我上午只喝茶，把胃清选干净。中午有时喝豆浆、或喝绿豆汤、红豆汤，偶尔喝一小碗稀饭。因为我没体力劳动，早上、中午只吃一点没事。
吃早餐的时间，跟前一天的晚餐时间间隔会有十几个小时，如果不吃早餐的话，胃里面的胃肠道已经空腹十几个小时，胃液浓缩已经是比较高的浓度，这时候不去增加一些食物的摄入，很难去把胃液给稀释，或者是一些包括胆囊里面有很多的胆汁在蓄积。
有些不吃早饭的年轻人，尤其一些女同志，可能也会有一些胆囊炎、胆囊结石这些方面的问题，所以一般建议早餐应该要适当的去食用，而且是要比较合理的早餐的摄入，去避免不吃早餐导致的胃肠道，像胃炎、慢性胃炎、胆囊炎情况的发生。
早餐的话，可以早起十几分钟，然后简单的快速的补充一些碳水化合物、蛋白质，或者一些牛奶的摄入的增加，所以早餐还是应该要摄入，要去补充。
大家好我是七堇年。
我很喜欢吃早餐，只要条件允许，我就会早起起来做早餐，煎蛋牛奶三明治之类的，尽量将所需营养都配备齐全。
不吃早餐不太好，之前看过一个帖子，虽然有点夸张。说一个人早上起来不吃早餐，那么你的肠胃在消化的时候就会把肠子的东西回炉到胃里再进行消化，很恶心的一个过程……看了这个以后我都会经常吃早餐的。
另外对于想要减肥的人来说，早上不吃早餐，是一种十分伤害肠胃得行为，并且有实验证明，你只有在吃了早餐以后，才会对甜食等高脂肪的食物产生免疫性。所以吃早餐真的是个对身体特别好的习惯。
我的控糖纪录显示，曾经在测量空腹血糖时，有两次空腹血糖值都比正常值高0.7 。究其原因，当时不知道为什么。最近整理控糖纪录发现，这两次空腹的测量，大于6.1，都是测量空腹血糖值的时间晚了。离前一天吃晚饭已经过去14个多小时。看来空腹时间长了（如果不吃早饭），体内会分泌升糖激素来满足体内器官和细胞对能量的需求，使午餐前血糖值升高。午饭后的血糖值也随着升高。无故地引起血糖值的升高波动，对血糖值的稳定是不利的。
我想，不吃早饭也会是这样的。
其实在现在快节奏的生活下，很多上班族或者学生都为了能够多睡会觉而忽视了早餐的重要性，甚至为了追求苗头的身材而拒绝早餐，其实早餐是一天中最重要的一餐，如果长期不吃的话，会导致身体出现一下几种问题。
1、便秘：长期不吃早餐的话，会影响到胃结肠反射动作，久而久之会加重便秘的症状。
2、肠胃方面的疾?。和ǔＧ榭鱿?，如果不吃早餐，就会有饥肠辘辘的感觉，这其实是肠内壁发生摩擦，如果经常不吃早餐，则会增加粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能，同时，肠胃是一个不断蠕动的过程，即便肚子里没有食物，肠胃仍然会进行蠕动，同时分泌胃酸，胃酸也会进一步刺激粘膜，这样，更容易引起各种肠胃疾病。
3、发胖：很多人为了减肥而不吃早餐，其实，不吃早餐不仅无法减肥，反而容易引起肥胖。
这个问题的答案要分两部分来回答，在这里我先回答第二部分的问题，再回答第一部分。
早餐具备的要素：
健康的早餐最应该具备基本要素就是多样性，在生活中常常发现很多人的早餐每天都是牛奶、面包，包子，豆浆，鸡蛋等，同时一周下来的早餐几乎都是一样的，很少有其他的变化。
其实健康的早餐除了要吃以上的食物以外，还添加一些水果，蔬菜，因为这两类食物可以提供丰富的维生素和矿物质，而前面所说的食物主要是提供蛋白质，碳水化合物，脂肪。人体所需要的营养是全面及均衡，因此建议每天的早餐可以不同，还有适量搭配上水果及蔬菜，种类越多越好。
不吃早餐的危害：
影响胃肠的健康。从前一天的晚餐到第二天的早餐时间比较长，胃里面已经属于排空状态，如果不吃早餐，等到中午再摄入食物，则会影响胃酸的分泌，以及机体营养吸收。时间久了，会造成胃粘膜损伤，胆汁滞留的现状，从而诱发胃炎，胆结石等消化系统疾病。
免疫力下降。不吃早餐，会减少营养物质的摄入，再加上上午需要上班，会消耗大量的能量，让身体往往容易出现透支的情况，细胞修复能力和更新能力就会下降。此时要是有病毒或细菌进入，身体就容易表现生?。?感冒等，使得免疫防御能力越来越低。
影响工作效率及学习能力。不管是工作还是学习，大脑是会消耗大量的能量，而大脑需要的能量唯一来源就是血液中的葡萄糖。要是不吃早餐，血液中的葡萄糖浓度会比较低，大脑获得的能量也会比较少，从而影响工作效率及学习能力。
不吃早餐的危害很多，除了上面以外，还有肥胖，营养不良，精神萎靡，心情不好，情绪容易波动等等。希望我的回答可以帮到你，要是你是一位不喜欢吃早餐的朋友，建议你把早餐吃起来。
不吃早餐当然不好了，这样会引起好多病
我有一个朋友长期不吃早餐，经常胃里不舒服，前段时间查体，发现患有慢性胃炎和胆结石。
他是在一个公司上班，晚上回来很晚，早上起来从来不吃早餐，匆匆忙忙去上班，一直到中午才吃饭，基本上一天两顿饭，长期下去把身体搞垮了，我告诉他按时吃饭、按时休息，早餐必须吃。

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早上不吃早餐不好，因为人睡了一个晚上了，身体里的营养物质也消耗的差不多了，早上不吃早餐，上午需要的营养跟不上，对身体健康有影响

谢谢悟空邀请回答？亲们友友们大家好？千省万省早点不要省，早点要吃的像皇帝一样，中午饭要吃饱，晚上要吃少，为什么呢?。恳蛭灰顾醯教炝?nbsp;，清辰醒来了吗？肚子里什么都没有空空的，如果你们不吃早点，身体各个器官，都需要补充营养？为什么有些年轻人?。慷鲎哦亲尤ド习?nbsp;，去到半道出现低血糖，会出人命事的呀？所以大家一定要吃早点，不吃早点不长寿?。咳说纳畋曜家蝗杖龤x，是不能少的，钱啊永远苦不玩，身体是自己的，没有身体等于零，再多的钱你带不去，再漂亮的妻子你不在，永远是他人的妻子，什么都可以重来，唯一身体没有第二次，好好善待自己?。啃腋５纳安拍苊烂肋瞻。克档牟欢悦辞肓陆庖幌滦恍唬孔８魑磺酌怯延衙牵靠目炖置恳惶於疾煌?。