遇到不开心的事，你会选择什么样的发泄方式

诚请！遇到不开心的事，我会听听轻音乐，喝喝茶，赏赏花，或者去室外走走，坏情绪就缓解了。
这个问题因人而异，万事皆有因果，首先要弄清楚自己伤心的原因是什么？然后想办法去调整一下自己的思维方式，一般情况下，人伤心的理由无非是以下几点，爱别离，怨太久，看不开，放不下，求而不得，这个时候不要纠结于事情的本身，因为肯定是结果不好，才导致你产生伤心的，所以排解的方法主要是换一种思路，换一种想法，做一下有氧运动，爬爬山，看看落日，也可以去找朋友聊聊天，或者是小酌几杯，总之没有任何事情，时间是不能够解决的，所以等看到明日的太阳升起的时候，相信一切都会好起来
我伤心的时候，会离开伤心的人，伤心的环境，独自一人去流浪，愿吃什么，喝什么酒，畅快淋漓过后，找一个安静的地方酣睡。待情绪平复后，再回归正常生活。
一般我不愿对亲人，朋友诉说，更不愿听那些喋喋不休的同情，理解，分析，劝说。那样会烦不胜烦，徒增郁闷。因为我的性格很倔强，认死理，且爱独来独往，独立的处理事情，持有主见的同时，也娄受挫败。有得有失。
再一个方法，就是闭门静思，准备好食材，自己做自己享受，把自己内心真实的感受，想法，写出来，以释情怀。直到现在，我下乡，参军，复员参加工作，恋爱，家庭生活的繁锁，直至婚变，父母离世，及社交圈里的感受和觉悟，写的乱七八糟的日记，杂谈，感想，统统保留至今，本来是无意之举，可每当翻来重新阅读，自己的成长，进步历历在目，有时会不由自主的笑出声来，甚感欣慰。这个方法很好。建议朋友们不访一试。到时候给孙子孙女讲故事，顺手抽出两页，都是老的掉渣的老故事。
个人感觉。供参考！！
生活中总会有些不顺心的事，我喜欢发泄出来，要不我会憋死的。我喜欢大声叫，大声唱歌，或吃东西
心情不好的时候，我会强迫自己，自我调节，听音乐玩游戏，不知不觉的就进入到游戏中，心情自然而然的就好了。
闭门沉思，彻底放松。
什么事都不干，躺在床上，听着舒缓的乐曲，看着窗外的风景，欢赏路人的一言一行，想象着他们身上的故事。用全身心放松的方式，让自己沉静下来。
做自己平时喜欢做的事。
我们每个人都会有自己的爱好，如果不开心了，可以选择做自己喜欢的事。像我喜欢运动、喜欢美食，在不开心的时候，我就会去运动或是吃美食，以缓解自己心情上的压力。
让自己忙碌于工作中。
当然这工作一定要是一些锁碎的事，不能是很重要的，毕竟有心事时，做很重要的事是很容易出错的。工作的内容可以是整理整理资料，搜集资料之类的，这些事很锁碎，但人集中于做时，就会忘记周围所有的事。
旅游散心是最好的。
如果有条件，要抛开一切不开心的，最管用的当然是旅游散心了。这种方式不仅可以让人忘记不开心，还可以让我们不知不觉中被大自然的美景感化，不再多愁善感。
约上自己的好友去逛街。
逛街是一件很容易让人忘记不快的事，有人会说逛街是需要花费的，其实不见的。以游历的心态去街上漫无目的地逛，看到新奇的东西，可以让人不自觉的忘记不愉快的事。
多多参加周围朋友活动。
这个活动可以是纯娱乐的，也可以是公益的，当然也可以是公司举办的。参加活动是为了让你融入到活动中去，让活动的氛围感染到你，让你忘记掉不开心，重拾人生的目标。
每个人都会有不开心的事，不管你选择哪种方式让自己沉静下来，只要它对你有效就行，抛弃不开心的留下开心的，才能让人生充满阳光，像花一样开得更灿烂！
。
生气是用别人的错误来惩罚自己，而不开心是生气的前奏，所以当发现自己不开心时，就必须调节情绪，使自己快乐起来。
调整情绪最好的方法就是去专注的做一件事情，当你整个身心都投入到你所做的事情中时，你就会忘记了所有的烦恼。
我不开心的时候就拿起画笔画一幅画，当我专注的用色彩表现兰天白云绿水青山时，一切的烦恼皆抛于脑后，当一幅画作完成之后，我甚至于想不起来画画前是个什么样的心情？
如果你不会画画，那总会写字吧？如果你不开心的时候，可以拿起笔来写字，只要你一笔一划的认真写字，那你很快便会忘记烦恼。
我们已经是成年人，伤心难过的时候没有以前冲动了，自己一个人出去走走，分散一下注意力来疏解心里的伤痛，有时也小酌一杯，尽量不让自己的不快影响到老人和孩子。
每一个人都会有不开心的时候，只是选择发泻的方式不同。但是我们必须知道，发泻只是缓解压力的一个举动和表达情绪不满的方式，却对解决问题，根本无济于事。找一个安静的地方，思考一下所遇到的问题，面对既定事实，如何破解所遇到的困境。宁静下来的背后，必将是你的明智之举！
遇到不开心的事要尽量克制容忍，切勿现于辞色，转移环境，做一些开心的事或找一个安静的地方冷静的想一想是自己的不足如何解决，是他(她)人的问题又如何解决。
快乐不起来可以认为是情绪调节失败，一般当我们情绪低落时总会有意无意的改善自己的情绪状况，这是一种自我保护。长时间处于情绪低落或者长时间的情绪高涨都是不利于我们的身心健康的。
因此我们都会有一套适合自己的调节情绪的方法，可是当这些在以往能够有效调节情绪的方法不再起作用时，就发生了情绪调节失败。
这时我们需要检视自己的情绪的程度是否超过自己以往的程度。比如消极情绪长时间得不到宣泄，突然遭遇重大挫折，突然发生重大生活变故等等都有可能使我们的情绪超过限度导致平常的情绪调节策略失效。
在检视了情绪调节失败的原因之后，就需要重新选择情绪调节的方法，一般的可以把情绪调节的方法分为，行为调节，认知调节，以及行为认知调节。
通过分析认知改变认知的不合理成分，在结合行动来改善情绪是比较常用的方法。不过这种方法需要系统的分析和严格的控制，所以往往需要别人的帮助，自己往往难以进行，或者无法有效进行。
因此建议在情绪调节失败的时候及时无限他人帮助，早日从持续的情绪低迷中走出来。
最后希望我的回答对您有帮助。
我一喝四两白酒心情变美，自喝更美。看妻年青了，尽想的可美，我才知为何叫白酒为美酒，起的作用真大，八两过后想起年青时和很多农村好友。
不可过一斤，一多不美了想睡觉，麻将打不了，一次哥四个玩，喝多了，妻第二天说我总把牌碰乱。
和好友可美，我没城府也不深沉。年青时一喝多，我对有意见人或看法不好的人可要注意，一定提出看法指出不足，四十五岁以后有改变，妻的提醒起作用。
不信你不高兴时喝一杯白酒可顶用。
心情不好的时候，别闷在心里，找知心的朋友聊聊说出来，给心里减轻压力，那样身体器官不会受到损坏，随着年龄增长，更要爱惜自己，身体好，一切都会好。
在没人的地方大哭一场
心理非常难受，没有地方发泄？去酷跑，跑着跑着，你就不会胡思乱想。开心时跑步，不开心时也要跑步，跑步能让我们快乐。跑步确实能让人远离沮丧。作为一种有氧运动，跑步对人们的筋骨、肌肉以及身体其他器官都有一定的好处，同时也能刺激跑者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。研究表明，想要远离不开心的情绪，最好的办法之一就是跑步。
人在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌。首先我们应该来解释一下内啡肽这个名词。内啡肽是身体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。但是这和跑步的强度也是有一定关系的，长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。
跑步是产生多巴胺最有效的方式，人们在运动的状态时，交感神经兴奋。当人们的训练达到一定的基础上，很容易进入兴奋的状态。跑步时，多巴胺增加；跑步后，多巴胺分泌量还保持一定时间的增长。多巴胺同样影响着我们的神经，使跑者产生幸福的感觉，对于这种情绪的感受也会让很多人对跑步越来越上瘾。
荷尔蒙和跑步也有一定的关系，首先我们知道荷尔蒙会影响我们的情绪，当脑神经元中缺乏荷尔蒙时，会导致负面情绪的产生。跑步时，随着不断的训练，人体荷尔蒙的分泌也会增加，从而抑制负面情绪。
我是跑步的受益者，每天半小时左右的跑步带来的愉悦感是别人没办法体会得到的。
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谢请。
不知道大家不开心的时候都怎么发泄情绪呢？
成人的世界里满是艰难，很多人不开心了忍着压抑自己，也就过去了。有时我也是，压抑到想吐，心里痛的难受堵得慌，没有情绪宣泄的途径。
老人步履蹒跚，孩子懵懂无知，老公奔波劳碌，你去吼谁？找谁吐槽宣泄？
所以再怎么不开心表面依然平静，只是在无数个失眠的夜晚无声的流泪，哭过之后明天依旧若无其事的继续。
甚至有一段时间感觉自己抑郁成疾，不想活了。不停地问自己这样一日复一日如行尸走肉般的生活有何意义？
后来挣扎着走过了无数个日日夜夜，渐渐学会调节自己的情绪，不再一味的钻牛角尖，很多时候难得糊涂吧，如果自己难受就做点自己喜欢的事，分散一下精力。
现在的我遇事就想积极的一面，难过了就哄一哄自己，每天告诉自己我的人生我做主，我要每天天都开心一点，日子是枯燥乏味还是美好充实，取决于我们自己。
逛街，去公园！散散心！
在生活中有不顺心的事大家都会遇到，但并不是任何不顺心的事，都要去发泄，还是要经过大脑值不值得去发泄，如果养成了习惯那就是性格问题了，有句话叫大事化小小事化无，实在忍不住要发泄一下，就到空矿的田野，不去影响别人唱一首青藏高原，看你的高音比韩红厉害吗？你就舒展歌喉怎样的发泄能愉悦心情。
我会吃不下饭，睡不着
什么也不想干，喜欢听些悲伤的歌曲
习惯了不开心，生活就是这样，每天好像也没怎么开心，也没怎么不开心。
对墙吼骂，乱写乱画，疯狂疯跑，发泄了，解气了，回归正常啦。
回答：一，想想祖国伟大，我是中国人，我骄傲。二，回想过去难过而又过来的坎，也不过如此。时间会冲淡心中的结。三，规划一个感兴趣的小目标，把思想转移于此。
四，期待明天，憧憬未来。
五，自己要有梦想，有梦想的人格局就会大一些，不再为某人某事纠结于心。因然，向梦出发。
谢谢头条.尚可网官方诚邀《沉默是金》答:伤心的时候你通常怎么发泄情绪？
人有七情六欲，天有不测风云；免不了喜恕哀乐，人生中也会有很多不顺心的事让你烦恼伤心。
伤心时怎么办？是选择发泄还是沉默？我想，发泄会对事情毫无帮助，不如选择冷静思考.沉着面对，寻找解决问题的方法，所以古人说:【沉默是金】。
“夜风凛凛独回望旧事前尘，是以往的我充满愤怒，诬告与指责积压满肚气不愤，对谣言反应甚为着紧。受了教训得了书的指引，现已看得透不再自困。但觉有分数.不再那么笨，抺泪痕尽快笑着行。冥冥之中早注定你富或贫，是错永不对真永是真。任你怎说安守我本份，始终相信【沉默是金】。是非公理慎言冒犯别人，遇上冷风雨休太认真。自信满心里会讽刺与质问，笑骂由人洒脱的做人。”摔了罐.砸了盆，还得用錢再买新；泪如雨.心伤透，又有谁替你可怜？曰:“男儿有泪不轻弹.只是未到伤心处” 。伤心归伤心，那是人之常情；发泄没啥用，只是感情的浪费。泪水可以缓解伤心的痛苦，暗暗地流，不伤大雅，沉默是金！哭天嚎地，捶胸顿足，只是泼妇的作为，上不了大雅之堂，与事无补毫分。在一个特定的环境或一个特定的时期，沉默是最好的处事为人。
【沉默是金】，人生纷乱的时刻，沉默静守才能保持最高度的清醒；当生活的巨浪扑天盖地袭来的时候，用自己的稳健行动來抵挡，此时语言显得苍白无力，竭尽全力的嘶喊也不会喊出与巨浪相抗衡的声音！沉默并不代表一味的退让与忍耐，而是积蓄下一次奋起的力量，冷静中再寻机会，而走向更加阳光的人生辉煌！
沉默是一种懂得.是一道美丽的风景；沉默是一种净化.净化了的沉默是一种力量的升华；沉默是避开了喧哗的坚毅与执着.在沉默中积蓄待发；沉默是一种细细的品味.在刻骨铭心中将心事深深的珍藏.将烦恼化作烟云.将忧伤变为力量！心中有一份温馨的沉默，看透红尘的沧桑与薄凉.胸怀一份沉默的执着.像大海一样包容一切.还有什么可发泄的呢？学会沉默吧.沉默是金，它托起一缕阳光；学会沉默吧，沉默是金，它唤醒善良之心；学会沉默吧，沉默是金，饮一杯镇痛的烈酒，哼一曲古老的乡音，闭目养神.徘徊于花前月下，倘佯于幽径巷荫，让大自然滤去你的忧伤与烦恼，让春风洁静你孤独的心，让绿叶和鲜花慰藉你心灵的破损。安谧清澈.大地无生；宁静祥和.沉默是金。
谢悟空邀请！伤心难过的时候，自己躲家里痛哭落泪。把自己折磨得差不多背过去～迷途知返：好死不如赖活。何况世上比我痛苦的多了是。这些人都在努力地为生存而：战！给自己打气！活在当下
谢请，很高兴来回答这个问题。
我年龄大了，退休好几年了，没有经济担忧，身体健康.很少有不开心的时候。什么事都想的开，平时跑步，玩单双杠，摄影，骑公路车。每年都自由行，潇洒自在。
遇到不开心的事，我不会选择任何发泄的方式，寻找任何发泄的对象。
如果养成了不开心就要发泄这个坏习惯，麻烦会如影随形，会造成更加的不开心。假如你把东西当成了发泄的对象：如果损坏了自己的物品，事后还需要重买，造成经济损失；如果损坏了他人的物品，或者是公共物品，除了照价赔偿，还要受到治安处罚。假如你把人当做了发泄的对象：如果是家人，会造成家庭不和睦。久而久之，会使家人反目，夫妻成仇，使家庭走向破裂；如果把外人当做了发泄的对象，轻则会吵嘴骂架，重则会落一个无事生非、寻衅滋事、打架斗殴的罪名。
人生不如意事十之八九，令我们不开心的事会经常发生。此时此刻，我们一定要努力控制自己的情绪，千万不要让情绪控制了我们。要冷静！再冷静！如果实在无法让自己冷静下来，那不妨先把这不开心的事放置一边，先不去想它。找朋友聊聊天，或者干脆蒙头睡上一觉。等自己的心情平静下来，情绪稳定了，再想解决的办法也不迟。
冲动是魔鬼，发泄更不是解决问题的办法！
心情不好的时候看电影或看头条在别人的故事里流着自己的泪……
遇到不开心的事，我不会选择任何发泄的方式，寻找任何发泄的对象。
如果养成了不开心就要发泄这个坏习惯，麻烦会如影随形，会造成更加的不开心。假如你把东西当成了发泄的对象：如果损坏了自己的物品，事后还需要重买，造成经济损失；如果损坏了他人的物品，或者是公共物品，除了照价赔偿，还要受到治安处罚。假如你把人当做了发泄的对象：如果是家人，会造成家庭不和睦。久而久之，会使家人反目，夫妻成仇，使家庭走向破裂；如果把外人当做了发泄的对象，轻则会吵嘴骂架，重则会落一个无事生非、寻衅滋事、打架斗殴的罪名。
人生不如意事十之八九，令我们不开心的事会经常发生。此时此刻，我们一定要努力控制自己的情绪，千万不要让情绪控制了我们。要冷静！再冷静！如果实在无法让自己冷静下来，那不妨先把这不开心的事放置一边，先不去想它。找朋友聊聊天，或者干脆蒙头睡上一觉。等自己的心情平静下来，情绪稳定了，再想解决的办法也不迟。
冲动是魔鬼，发泄更不是解决问题的办法！
具体方法因人而异，睡觉或者听音乐或者跑步或者找人倾诉等等！
心情不好时开起门来一个人自言自语的发牢骚，说脏话，罚诅咒……哈哈，一吐为快，发泄完一身轻。这只是情绪发泄的一种方式，对己对事对身心很有邦助。[可爱][笑哭][耶]
我会和同事说说，和街坊邻居说说，说完了就没事儿了。
快乐不是别人施舍的，
一个人快不快乐在于自己的内心！
如果什么都是怨天尤人，而不去争取，不去努力，天天都在发白日梦，你不快乐是应该的！
不开心的时候，或睡觉，或找人聊天，或反省自己的不足，或问问自己不开心的原因，再问问自己对此不开心值吗[呲牙][呲牙][可爱] ，不开心自己舒服吗[我想静静]自己不开心你的亲朋看到你高兴吗？[抠鼻]所以，不用去发泄，做一个理智的人，做一个平和的人，做一个心里有阳光的人，照亮自己，也温暖你的环境，还有嘛不开心的！
朋友?。》⑿雇炅耍』够嵊胁豢牡? ，只能治标不能治本啊[碰拳]
谢请：每个人的生活中都不会是一帆风顺的，总会遇到这样或者那样的遗憾和烦恼，当然心情不好也是正常的，但是我们怎么处理呢？我觉得在心情不好时一定不要一个人坐在那里乱想，想入非非会让你更加的烦恼和沮丧，这个时候我认为最好的办法就是让自己动起来，找一些自己喜欢的或者需要做的事情去做，让自己不要总是想那些不开心的事情。另外还可以找朋友聊聊天，到户外散散心，散散步，呼吸一下新鲜空气，让自己通过清新的空气改变自己情绪，因为你要相信，所有不开心的事情随着时间的推移都会过去的，明天一样会变得越来越好的，时间就是最好的良药，没有过不去的坎，相信生活吧！忘记烦恼，一切美好的生活就在眼前，加油?吧，让自己快乐健康平安的生活，就是最好的福报！
伤心的时候，也不出屋，呆在家中，燃上一支烟，呆立在阳台，望着窗外的景色，想心事。
【遇到不开心的事，你会选择什么样的发泄方式】累了，进客厅看会电视，看小品，看喜剧片，有时会被灰谐幽默的调侃逗的笑出声来，看着看着，就暂时忘记了伤痛。
心受伤，一时半会好不了，时间是最好的良药，它会冲淡一切，会让伤口结疤，只要不去揭，就不会撕心裂肺的痛，偶尔回忆起，那种痛也是淡淡的，淡的如拂过柳树梢那缕微风，波澜不惊。
在这个局中，没出局时最痛苦。到了夜晚，辗转难眠，满腹心事缭绕心头，才上眉梢，却上心头。
剪不断就不要剪，理还乱就不去疏理它。到厨房做两盘下酒菜，端到阳台桌子，观窗外的夜景，用寂寞下酒也不错。
白酒啤酒随意，你想喝什么就喝什么，放纵一下自已，人生能有几回醉？酒量大就多喝，酒量浅就少喝，总之要让自己醉。
四年前，家父过世，距春节还有几天，冰箱中父亲办的年货还在，过节时，却少了家父。
那日母亲曾对父亲说，要过年了，排骨不够，再买一些。父亲与母亲下楼，到超市买了排骨回来，放在冰箱。
三天后，得病入院，只六天，就离开了我们。办完丧事，整日用酒买醉，我酒量浅，偏让自己多喝。
醉的感觉真好，心脏砰砰的跳，走起路来晃晃悠悠，眼见墙在动，于是，就伸手指墙道:“这墙居然会动。”
脑中一片空白，连自己姓什么都不知道。于是倒床便睡，睡醒心再痛，就再喝。
懂得了酒为什么是世人的最爱，千百年来长盛不衰，原来它是疗伤圣药，若是没了它，伤心欲绝时，这漫漫长夜该如何的过？
心情不好的时候，
1.可能会去喝点小酒
2.会去淋雨。
3.会去唱歌。
4.会去跑步。
5.会疯狂购物。
6.会把自己关在房里。
7.会找东西吃。
8.会找个听我倾诉的人。
9.会砸东西。
10.会去旅游。
其实，人心情不好是常事，工作不顺利了，小孩不听话了，目的没达到预期了，考试没考好了，被批评了，都会心情不好，就看您如何去处理了。
人生不如意十之八九，何必事事较真，开心过一天，不开心也过一天，重点你的不开心会影响你身边的人以及你的家人。
这些最爱你的人，因为你的不开心，所以他们不开心，何必呢
大家好，我是心伤透啦。今天我们来回答关于“当你不开心的时候，如何发泄”这个问题，屏幕下方的朋友有不同的建议欢迎评论[爱慕]

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诚请！遇到不开心的事，我会听听轻音乐，喝喝茶，赏赏花，或者去室外走走，坏情绪就缓解了。

心情不好，发泄又有什么不好，只是方法方式能由人掌控吗！你说呢，后果要是牵强人意，弄巧成掘时，心情恐怕更糟糕，。如果不能诉，就是不停地写，解压，解气。写他过无思无味就是好。是好，放松了也放下了。
可是你呢？也写吗？日子在继续，心情不好难以释怀时，还有最好的方法就是把自己的精力聚中转移到工作的干劲中，做事的认真中，发泄不完的精力忘我的追随着干劲认真劲是真好，真实在。不信你也试试，闲时在你喜欢的地方溜溜逛逛，跑过步健过操打过球什么来的，日子就是这么一路走着过。
我经常独自一人，放下外面的世界，也就是面壁思过吧。情丝在零乱中梳理，曰子也在不知不觉中活得明明白白；情绪也在波澜中静候，凝聚的力量将无穷无尽地朝着前方走去。
忍在静静地岁月中升华，发泄在多情的情绪里都随风而过，一切都归于平静，该作什么就作什么，哪有那么多的好事，任情绪发泄得淋漓致尽。做人，心境心景真好！