最近工作压力非常大，该怎样自我调整

咨询师更爱问问题，最近工作压力非常大，只是这一段时间？两三天，一周还是一个月？压力是长期的还是短期的。长期的，就要问问自己能否承受，能就需要第二步调整，是工作能力的问题就考虑如何提高能力减少压力，只是工作本身就是如此，那就考虑在工作外寻求方法。比如能让自己放松的方式方法，比如看书、出门走走等。
如果是长期无法改变的压力，而自己又不能承受，那就要考虑这个工作是不是适合，是否需要调换，公司内部是否能调整、调换，还是寻找其他可能。
如果是短期的，就要了解是因为什么突发事件引起的？有哪些资源可调节来支持让自己。问问内心，哪些调节方式是你先当下需要的？如果需要调节工作本身的压力，还是需要对外的自我释放压力。调节工作本身的压力，你要看这个工作的压力来自于什么，能力、资源还是上司、同事？还是工作本身过多，时间过长？如果是我自我放松的调整可能，那就找到能让自己恢复精神，放松神经，从生理上和心理上得到松绑。比如换一下，工作中抽空站起来走一会或喝杯茶；比如找到让自己愉快的活动，泡个澡、吃美食、画画、听相声等。(如图50个休息好办法，试试吧）
前因后果，先明白造成压力的前因，再来看寻求解决之道。调整有方，内心所想。

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一定的压力对生活是有好处的，因为适当的压力可以转变为动力。
压力从哪来就要从哪里着手破解。工作压力大，八成是任务重，时间紧，要求高，建议制定工作计划表，把工作按轻重缓急分配好，优先完成重要的紧急的，放下不急的非重要的，必要时争取领导和同事的帮助。注意正常吃饭和休息，适当运动，一切都会好起来的！
女士找朋友聊聊天，男士就不要喝酒了，去健身房或打场篮球，休息一夜，你会精神饱满的应对所有工作的。希望能帮到你...
首要问题就是转移注意力，胡思乱想没有任何好处，先冷静下来，自己内心一定要自信，告诉自己相比压力本身，身体同样重要，多和朋友长辈交流，要释放内心压力，要哭就哭，要喊也可以找个开阔的地方释放一下，千万别憋着，要不然特别容易胡思乱想而走不出来。
压力大说明你是一个责任心的人，建议自我梳理。把自己心中所想的内容书写下来分类，然后分析，最近我有分享《创新六部曲》，如果愿意可以看看，建议从以下内容尝试分析。
①自己的所在行业在今年的形式下是否有困难，如果有，在哪个方向提升找突破口。
②自己是不是有瓶颈，是不是一定时期在舒适区，需要进入陌生区，学习新的技能。
③关注网络平台，持续学习一些自己感兴趣的内容，让自己的知识体系和技能体系拓展。
④你自己有什么想法，先罗列下来，看看想从那些点下手，快速尝试后确定一个去发展。
⑤关注你的行业优秀公司和优秀人物，从中提取要点，自己学习内化。
⑥关注兴趣点的优秀人物，分解其优点，结合时代特点，自己从那些方面可以吸收内涵。
总结，压力是好事，压力是机会，是新嗯跳板，建议思维工具分析，找到突破口，跳出烦恼圈子，从中提升。
祝福早日走出瓶颈。
首先，一定要明确工作压力大的原因。
如果是因为被领导赋予了更多的责任，那么压力大是很正常的。毕竟，“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”
这种压力除了努力提高自己，别无他法可以根除。
提高自己的方法有很多：
1. 选择同行业的牛人，作为榜样和请教的对象。观察牛人的工作方法，再反思自己，找出差距，努力补齐。
2. 选择在职学习的平台：学历不足的可以先考虑补足；学历OK的考虑职业技能的提升。近几年国家非常重视人才培养，提供了各种人才技能提升补贴和免费平台。只要用心，一定会找到适合自己的学习平台。
3. 多看企业管理和团队管理的书籍，增加理论知识，结合实践检验，一步步提高自己。
4. 不能懒，多思考。知识储备知识是一方面，认知迭代更重要。这个可能没法多说，因为我也在思考和实践当中。只能说，学无止境，不断学习，不断提高吧。
5. 还有一部分完美主义强迫症和拖延症人群。送给强迫症一句话：完成比完美重要。你可以在实践中体会体会。送给拖延症一句话：想想你家老大提着40m大刀在deadline上等你，有没有倍速工作的欲望？
那么，如果是其他原因的压力呢？其实大部分也能够靠提升自己来解决掉。毕竟你的能力到一定程度的话，可以给你压力的人和事都不会太多了。
当然，很多压力是综合的，甚至同时混合了家庭等因素。但是，一口吃不成胖子，事情都是一件一件解决的，完成一件叉掉一件。等到“未完成”全部变成“完成”的时候，你的压力可能自然而然就消失了。
试试看吧，坐在原地发愁，压力可不会自己跑掉哦。

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井无压力不出油，人无压力轻飘飘。适当的压力是我们前进的动力，是逼我们成长进步，逼我们优秀卓越的源泉，但过大的压力会让我们变得反应迟钝，工作效率低下，甚至失去方向，失去动力。
我也时常被应接不暇的工作压的喘不过气来，我是这样做的：
1.分清轻重缓急，理清工作思路，提高工作效率。有些工作推不掉，只能自己扛，做为一个有责任心的人，没有完成的工作就想一块石头压在心头一样，让人寝食难安，这个时候你需要一张纸和一只笔，把需要做的的工作列出来，然后将需要做的工作按工作的紧急程度，重要程度排序，同时将一些可做可不做的工作删掉，将一些不是很紧急的工作暂缓处理，紧急重要的工作列出工作措施或方案，并按方案执行，这样你就会对工作有底气，靶心明确，同时避免胡思乱想，内耗能量。
2.改变能改变的，接受不能改变的。有些工作无论你多努力，结局都不会因为你的努力而改变，这个时候接受才是最好的选择，认输一会也未尝不可。
3.寻求外界帮助。有时候工作遇到瓶颈，我们可以跟领导汇报，让领导了解自己的难处，提供解决的办法；跟同事说说，他可能有更好的办法；跟家人说说，得到家人的支持；跟朋友说说，分担一点压力。也可以听听音乐，唱唱歌，甚至喝点小酒，周末游玩一下都不错。
还是看了下已有的回答，感觉答案都偏向于放松调节的方法，但是我想强调一些从根本上解决压力的本质方法。
为啥感觉工作压力大？
自己感觉工作压力大，是因为自己能力不能胜任，不够喜欢？
还是接受了新工作，不能快速适应？
是长时间都在高压状态工作？
还是偶尔因为业绩或者绩效需要加加油？
是因为没有找到问题真正的解决方法？
还是领导分配的任务超负荷了？
多问问自己的工作压力来自哪里，为何会有这种压力，只有找到了问题产生的根本原因，才能解决掉你身上的这个无形的压力负担。
其实，每个投入工作的人都会感觉很辛苦，无论是从体力或者脑力、心理上。
但是，有的人是苦并快乐着，因为他能从工作中找到成就感，能实现自我价值；
有的人工作虽然也有压力，但他乐于做自己喜欢的事，能够化压力为动力；
有的人工作虽然也有压力，但他乐于挑战不可能，喜欢那种战胜自我后的感觉；
所以，如果感觉到压力很大，你需要判断自己是否适应这个工作？
是否是自愿去承受这个强度压力的工作？
如何进行自我调整？
工作中的压力是自己给自己的，也是无形的。解铃还须系铃人，能解开你压力的只有你自己。
不要把自己逼得太紧。虽然有句话说“不逼一把，就不知道自己有多优秀!”但是过度地神经紧张，就会形成一种无形的压力。
试想，如果你自己不愿意去承受，即使别人强行施加与你，你也可以采取满不在乎的态度，所以或许是你自己太过于追求完美了。
先从自己的内心做出调整，再调整自己的身心，你可以做一些有氧运动或放松。比如下面这些：
1)心态上：
放弃完美，知足常乐；
客观地看待工作；
等等，还有很多选择。
总之，凡事总是往好处想！
【最近工作压力非常大，该怎样自我调整】2)身体上：
听音乐放松心情，陶冶情操，转换大脑的思考；
观看幽默笑话类的节目，让整个人短暂的忘掉自我，去感受快乐；
散步或者外出旅行，看看山山水水，充分感受自由的呼吸和大自然的馈赠，工作方面的压力也就逐渐忘记，让你倍感轻松。
还有很多选择，总之，做一些让你快乐和喜欢的事！
所以，别总跟自己过不去，毕竟工作最终也是为自己服务的！
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心态放平是第一位，没事去看一场电影，不要想那么多，听歌也可以缓解压力的！
去钓鱼
世界不曾亏欠每一个努力的人
关注呼吸，感受当下
有压力才有动力，年轻人要学着自我调节，适当的释放压力：
首先优先选择重要的工作先去完成，重点的完成了，心里上会减轻很多；其次学着转移注意力，将自己的注意力转移到感兴趣的事情中，比如听听音乐、画个画提高自己的喜悦感和掌控感；再者适当的进行运动锻炼，每天进行大概半个小时的中等锻炼，有效刺激大脑的分泌内啡肽，带动人们有一个强大的内心，使人提高自信心，也可以是肌肉得到锻炼。
年轻的人们，我们都是棒棒哒[赞][赞]，加油一定可以克服内心压力，每天生活都阳光滴[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
在工作的时候理顺头绪，抓住主要的，有的可以在比较轻松的时候去完成。在适当的时候稍微活动一下筋骨，以缓解压力。在业余时间听听音乐，看看小说，去郊游，去参加有益的活动，在社交活动中广交良师益友。这样你会开心许多，压力也会自然减轻了。祝你开心，幸福?。。?
找一个适合自己的爱好，持久深耕，成为未来重重的爱好。
首先还是心态方面的解压调节。
压力大是因为没有找到问题真正的解决方法。其实，每个人投入工作的人都会感觉到很辛苦，但是，能有解决工作中问题的人只会感觉到累，而不会感觉到有压力。所以，首先，你需要判断自己是工作中的累还是有压力，这是两个不同的问题。如果是累，可能是工作效率、时间安排等拖累了，这样的压力，需要工作结合生活，合理安排时间，在规定时间内做完应该处理完的事情，挤一点时间给放松，身心排毒、放空或者留一点时间做自己想做的事情。合理调节一下，就不会有太累的感觉，会好很多，而且这样的累会正相推动工作和生活。
第二种压力是因为工作中的能力方面的困惑或者是职场中的竞争激烈，才会有压力。这样的压力，只能通过快速掌握更多工作中的专业能力才能从根本上解决。还有另一种解决方法就是，扬长避短，学会迂回，给自己争取更多的时间解决根本问题，不断突破自己。越是在这样的压力下，越要保持理智，不要让负面情绪影响了正确的方向。
压力与机遇并存。只要找到影响压力的真正原因，解决问题，才能身心愉悦，从根本解决压力大的根源。
正常对待，心态一定要调整好！
大家好，我是麦子柒，希望我的回答对你有帮助，谢谢
找平时感兴趣的事情去做，或找朋友微信聊天。
有时间的时候，放空，看电视电影，然后睡觉，如果这时间都没有，那也没有时间调节，要么扛过去，要么辞职
工作压力大，怎么调整！我有3点建议！
1、工作与生活分开
如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅仅是指不把工作带回家做，同时，在你下班以后，请把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使你再继续烦恼，也不一定可以找到解决的方法，但是同时它却会影响了生活的质量。该享受生活的时候就充分地去享受生活吧。
2、适当地表达与宣泄
人承受压力是有限的，如果任由压力不断累积而不作处理，就像是往气球不断充气一样，总有一天会爆的。人也是一样，当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。你可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让你感觉人变得轻松多了。
3、转移注意力，暂时离开一会
当你面对着某项工作感觉到压力山大，纠结了好久一点都没有进展，觉得又烦又燥，可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人闲聊说笑，暂时地把那烦人的工作抛在脑后。等烦躁的感觉不见了，那时再重新做好准备，转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大，只要你用心发现和体会。
周末帮朋友搬家，收拾好东西，俩个人一边闲聊一边等待搬家师傅来，朋友诉苦“天大地大没有容身之地”，又吐槽上一次搬家请的师傅一点都不专业。俩个人聊着聊着门铃声响了，简单的打个招呼，搬家师傅就开始忙起来，师傅搬起东西那一刻，我和朋友都惊呆了，几个重重的大箱子，师傅系好绳子把箱子背在背上，从六楼一点一点的搬下去，，本打算两个小时的搬家时间，师傅半个小时就搞定了，仅仅走了两趟搬家师傅就把所有的大箱子都搬完了。
走到楼下，看到搬家师傅满脸的汗水，递上去一张纸巾，搬家师傅看起来有50岁了，两鬓的头发有些白了，我突然开始想是什么样的生活让搬家师傅这么辛苦？坐在里，我和朋友一边聊天，一边赞赏搬家师傅足够的专业，他只是默默的说了句“已经做了10多年了”一路上搬家师傅并没有怎么说话，侧头的时候发现他屏保上写着一句话，让我始终记得“人生没有四季，只有旺季和淡季，你不努力就是淡季，努力了自然就是旺季。”是?。∩罹褪钦庋?nbsp;，我之所以努力，只是想过一种平凡的生活。
这让我想起电影《谎言西西里》有句台词“有时候拼命奔跑只是为了留在原地。”有时候我们之所以努力只是为了过上一种看起来平淡的生活。希望有一个自己的住所，哪怕小一点没关系，但至少有归属感。希望找一个相爱的人结婚，哪怕等的会等的久一点，希望有一份自己喜欢的工作，哪怕会累一点，但是这些看起来普通的愿望实现起来并没有我们想象的那么容易。我们要花足够的时间和精力去寻找，去争取去获得。
所有人都想生活的轻松又快乐，但事实是大多数的我们不得不拼了命的往前跑，只为不要留在原地。
成长意味着离那些年少无忧无虑的日子越来越遥远，现在的你即使再累再困，也还是会掐着时间起床去赶早高峰的地铁，即使受了再多的委屈，心里有一万句想说的话，冷静一会也就忘了哭诉。你不得不去面对生活的繁琐和工作的困惑。你在每个疲惫的傍晚回到家里，却找不到人可以倾诉和依靠。甚至你发现，你根本没有更多的时间去伤春悲秋，因为你还要抓紧时间休息，然后打起精神面对第二天的生活。
我们清楚的知道无法通过躺在床上熬夜玩手机赚到理想的薪水，也知道无法通过不着边际的空想获得想要的一切。生活就是不易，我们总是在不断地跌倒中站起来，如今这些韬光养晦的日子都是再为每一天做铺垫。就像那句话一样，总要打败些你所不喜欢的，才能得到某些你所渴望的。
特别疲惫的时候你也会有些不舒服。会问自己一句为什么有些人可以生活的那么轻松但还是能拥有有理想的生活。《看见》书中有句话说“有些笑容背后是咬紧牙关的灵魂”你无法对别人的生活设身处地，也就不知道那些成功人士背后跌倒了多少次。
每个人的生活都不易，只是有的人擅长表达，有的人擅长隐藏。当我们逐渐成熟，我们会把那些悲伤和不得志收起来，在所有人面前表现出我很好的样子。我们再也不会随意倾倒自己的不幸，即使再难过，也会尽可能的收起来，避免会麻烦别人，而我也一直相信，这些改变正是我们变得坚强的开始。可能我们的起步算不上高，
可能也还不太懂得如何去处理人情世故，甚至在周围的人里你也算不上幸运者，但值得高兴的是，虽然我们走的慢，虽然生活压得我们有些喘不过气来，但那又怎样，至少没有被打倒，至少没有因为艰难而随波逐流，自甘堕落就足够了不起了。
如果说对于生活足够执着，就是不管明天会怎样，甚至我还不知道自己可以拥有多少明天，但我很充实，我知道这些努力背后的意义，让我生活的越来越幸福，越来越有价值。而我也更加相信，我所想总有一天会悉数到来。
我的调节方式是出去走走，看看美丽的风景，总能让人放松下来
人生在世，难免会遇到不顺心的事情，眼睛要放远一点看，人生路长，不要有一点坎坷就垂头丧气的。
工作压力会对我们产生很大的不良影响，怎样消除缓解工作生活所带来的压力？
1
积极面对压力，压力有可能是阻力，也有可能变为动力，看你如何去面对。我们经常说不进则退，当我们遇到压力时，可以采取积极的态度来面对，可以通过看书，听歌等等来缓解心情，只要静下来压力就不再会那么大了。多想开心的事情，让生活充满乐趣，看开了，心情就开朗了。
2
不能总是要求太多，把责任一件一件挂在自己身上，舍不得扔掉，要学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己。多做运动，把注意力转到让你轻松快乐的事上来，把压力释放出去。
3
了解产生压力的原因，认识到问题的根源，就能解决问题。分散压力，把工作进行分摊或是委派以减小工作强度，不要把工作当成一切，一定要平衡一下生活，分出时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4
将压力抛开休息一下，呼吸一下新鲜空气，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，辨别你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，不管是工作中还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
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去户外大自然，植被多的地方。植被的频率都高，可以适当环节，但关键是内心念头的转变，一念一世界。祝福！

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没得调整
职场压力大，通常真正的压力是来源于，给自己设定的目标超出了你的能力预期。建议你观看守望的车旅生活中第67集，或许对你有帮助。设定自己在职场的定位，人设和目标。
人都会有压力大的时候，这时候就要有自己的一套解压方式，下面我来分享下我自己的一些解压方式，我是一名室内设计师，经常会有灵感缺失的时候，这个时候通常是我压力最大的时候，那我一般的做法就是去健身房，锻炼，出一身的汗，然后洗个澡，会发现整个人清爽很多，还有就是夜深人静的时候听听电台，有时候可以听到很多暖文，能够净化自己的心灵，希望我的回答可以帮到你
走路可以释放压力，但要注意交通安全，不要压力大想不开。听音乐可以释放压力，用耳机听音乐。玩手机游戏看直播可以释放压力。时间可以抚平一切。
找点兴趣爱好，比如运动啊，看书，玩游戏释放下
吃甜品
我个人喜欢自己一人，封闭起来，去做自己想做的事情，旅行，看电影。。。。自己喜欢做什么，用一天，或者一段时间来给自己心理一个休息。
然后以自己最好的精神状态重新迎接新生活。
没有一份工作没压力的，有了压力才有动力。压力可以适当调节，才能把压力转化为动力。如果不调整好这个压力，会变成阻力。影响工作，影响身心的健康。调节压力的方法很多。喜欢音乐的可以听听音乐，可以唱唱歌。喜欢书法的可以写毛笔字。喜欢户外运动的可以去爬爬山，呼吸下新鲜空气。喜欢拍照的可以到大自然中去享受大自然的美景，拍拍照片心情自然就好了。人是活的，有思想的，任何压力都可以很好的调节到位，使压力变成动力，真正的帮助自己的工作，而不是影响到工作。
跳绳其实可以减压，是最好的一种减压方法

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工作压力非常大，应该是超过平时的压力。压力未尝不是好事情，压力越大动力也会越大。
最近看《安家》，看到其实任何一种职业都是有压力的，你卖不出去房子，就不会有佣金，而每卖出去一套房子，是多少艰辛的付出，跑断腿，磨破嘴不说，要想人家之所想，急人家之所急。是一场甚至忍着委屈，憋着眼泪，有时也会拼着满腔的真诚与良心的付出，结果也可能一无所获。如小楼想要买给陈眯眯那一套，半夜不睡觉地去跑。
还就《安家》说，当工作压力大的时候，学学房似锦，在打击中不断坚强，不和命运谈条件，就没有她卖不出去的房子，不怕啃硬骨头，敢打硬仗是每一个职业人随时要面对的。
压力也可以找适当方式去释放。譬如和信赖的人诉说；趁着好天气暂时把棘手的问题放一放，和亲爱的人一起看花、看海、看月亮；喜欢的方式放松，如静坐，冥想等等，总之人不要被压力击垮，能够被压力打败的人，不是真正的勇士。

工作压力大，对于现代年轻人来说是比较常见的，
通常我在工作压力大时，会通过运动、好朋友聊天，出去逛街，购物和好友聚聚，转移自己的注意力通过做一些喜欢的事情，来缓解内心的工作压力！有时我还会通过出去郊游放松心情，比方说爬山，游泳，跑步，散步等等。
医学研究表明运动能够抗焦虑，抗抑郁，缓解内心的压力，具有良好的效果！
有时我还会美发店去做个美美的发型，画个美美的妆，穿上漂亮的衣服，出去参加聚会或者和家人一起出去逛街吃大餐！[呲牙]