首选游泳，其次跑步 。游泳全身运动，对增强心肺功能，有着其它运动不可比拟的优势 。没有条件游泳的跑步也是很好的增强心肺功能的锻炼方法 。
很多锻炼对增强心肺功能都有好处 ， 但最有效且趣味性强的是唱歌和游泳 。

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我是个老人家 ， 女同志 。站在老人的立场发言 。
【增强心肺功能，最有效的锻炼是什么】走路是老人家锻炼心肺功能最好的方法，在院子，操场，路边都可以 。
另外一个是我用了二十多年的方法，就是举哑铃 。我从40岁一直坚持到快70岁，隔天一次 ， 四个功作 ， 每个功作15次 。
肩上举，侧平举 ， 下蹲侧平举，还有一个是锻炼手臂上举 。很有效的锻炼了心肺功能和肌肉组织 。

跑步，游泳，爬山，唱歌

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