我刚生完宝宝，想问一下产后修复什么时候开始做最好

你好，！根据新妈妈的子宫、盆底肌肉、胃肠功能恢复的情况，再考虑进行减肥瘦身。一般从产后4个月起，至产后6个月，是新妈妈瘦身的“黄金期”，当然如果新妈妈产后42天检查，检查确定身体恢复状况良好。这意味着拿到了正式瘦身的通行证，可以进行系统的运动便于瘦身。
哺乳是减肥的最佳方式。因为喂母乳时，宝宝长时间吸吮乳头，有助于新妈妈收缩子宫，而且母乳的分泌会消耗新妈妈的脂肪，利于瘦身。但是需要注意的是，正常哺乳期间，需要注意营养均衡，不可轻易节食，最好也不要放纵饮食。若担心把握不住情况，可以提前给自己制定份营养食谱，这样便于清楚自己的饮食健康，保证身体的营养需求及满足宝宝的母乳需求。
为了助于产后早日恢复，顺产的妈妈在产后第一天可以适当地做些轻微活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、双手竖立摆动等动作。还有最基本的是每天晚上睡觉时尽量左右侧睡，或者根据自己的侧睡姿势去调整，这样便于盆底康复以及缩短臀胯的突出。
在轻微运动过程中难免不口渴，这时需要及时补充水分。最好是运动前新妈妈喝适量的温开水；其次运动20-30分钟后也要休息并补充水分，以40-50摄氏度的水温为佳。这种温度的水最易由胃部流至小肠，被虚弱的身体吸收；至于需要水分的多少，取决于新妈妈的运动量及四周的环境因素，如气候、温度等。适当的饮水及运动量有助于母乳的分泌，也可以减少个人的疲劳和缓解情绪。
终于等到身体完全恢复产后4个月，这时可以加大瘦身减肥力度，不过有一点注意考虑到喂奶问题。非哺乳新妈妈在产后满4个月后就可以像产前一样减肥了，对于喂奶的新妈妈需要坚持哺乳的减肥原则，即适量减少食量和适度增加运动。
经过分娩的妈妈都会知道（包括我自己），腰腹部是身体变化最大的部位，于是平时积极做这方面瘦身运动，加强腰腹部肌肉的力量。如每天做10-15个深蹲，或者30个仰卧起坐；若觉得还不够的话，让背后靠紧墙壁站立，双手竖立，手掌贴墙，每次收腹深呼吸5下就吐气张开双臂贴墙，手掌依然贴墙，反反复复8分钟左右。
除此以外，坚持有氧运动，运动量不宜太大，可以把以往的有氧运动分割20分钟一次，每天坚持三四次，这样保证每天有氧运动的时间在1小时左右，对瘦身非常有帮助。在运动方式上，新妈妈可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
最后温馨提示的是，若新妈妈平时一个人带娃会比较辛苦，运动方面不要刻意要求自己，平时注意带娃多出去户外活动走走也是有助于瘦身，恢复身体的。这里是每日育儿访谈，愿意跟大家交流分享更多相关的智慧！

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产后修复最佳时间6个月以内
顺产一般情况下是42天之后做产后复检最好。产后身体非常脆落，身体的各项指标都会严重失衡，这时要及时恢复气血，否则无法清除毒素，容易患上各种疾病。
剖腹产一般等三个月以后，刀口，内脏器官都恢复的差不多了，
我是生完二胎，发现自己长短腿，然后42天去做检查，说骨盆错位，，腹直肌分离3指，还有什么问题现在也想不起来了，因为我两胎都是剖腹产，医生建议我三个月后做产后修复
然后等三个月我去的是产后修复中心，他们给我办了5个套盒，一共是1.3w，说实话不便宜，一个套盒平均是2600了，有的只能做10次，好在骨盆错位已经修复好了，腹直肌现在还有1指多点，身体素质也比以前感觉轻松了，肚子也小了不少。
建议，产后修复还是有必要做的。
减肥是众多产后妈妈都十分迫切想去做的事情，很多妈妈出月子后要么开始狂练，要么开始节食。
减肥的心虽迫切，但是盲目锻炼和节食都是万万不可取的。
一般来说，顺产妈妈产后28天之后，破腹产妈妈6-8周后，可以逐渐开始产后修复，且产后修复的目的不是狂甩肥肉，而是先修复骨盆、腹直肌、盆底肌...
我们都知道，孕期会分泌松弛素，盆底肌会变松弛,骨盆或多或少也会变宽，而这种松弛素会使肌肉和韧带在产后半年内依然有比较好的弹性，骨盆更容易修复闭合。
所以，一般来说，产后半年内或一年内做产后修复是相对比较有效的。
骨盆、盆底肌都关乎着女性未来的健康。产后如果没有及时修复到孕前状态，随着年纪变化，漏尿或是脏器脱垂的风险都会增加。
所以~麻麻们在计划甩肉前，抓紧时间做好修复才更关键！
产后修复是一定要做的，一般来说顺产妈妈28天以后，刨妇产需要六到八周！产后修复并不是一味的减肥，而是修复你的腹直肌、盆底肌、假胯宽，可以通过瑜伽来修复
一般情况下产后4-8个月是黄金期，一年半之内都可以做产后修复。
产后最佳的时间是产后6个月内，在这个时期松弛素的浓度是最高的，不但可以轻松回到孕前状态，甚至会让你的体型比孕前还要好，但如果你错过的黄金的前六个月产后的九个月内的修复效果都是很不错的，如果是哺乳的妈妈恢复黄金期的时间可以延长2到3个月，所以妈妈们一定要坚持母乳喂养哦。
错过了这些黄金的妈妈们也不要紧张，只要通过正确练习，无论是多久的妈妈都会有效果，只是时间上会们一些，付出的努力要多一些哦。
希望今天的分享对你们有用，爱你们(?? 3(???c)么么哒[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
产后修复最佳时间6个月以内
顺产一般情况下是42天之后做产后复检最好。产后身体非常脆落，身体的各项指标都会严重失衡，这时要及时恢复气血，否则无法清除毒素，容易患上各种疾病。
剖腹产一般等三个月以后，刀口，内脏器官都恢复的差不多了，
我是生完二胎，发现自己长短腿，然后42天去做检查，说骨盆错位，，腹直肌分离3指，还有什么问题现在也想不起来了，因为我两胎都是剖腹产，医生建议我三个月后做产后修复
然后等三个月我去的是产后修复中心，他们给我办了5个套盒，一共是1.3w，说实话不便宜，一个套盒平均是2600了，有的只能做10次，好在骨盆错位已经修复好了，腹直肌现在还有1指多点，身体素质也比以前感觉轻松了，肚子也小了不少。
建议，产后修复还是有必要做的。

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一年内吧，其实都讲什么半年内是最佳恢复期，过了就很难恢复了，其实也不一定。
我生了两个孩子，都是剖腹产，也都是母乳喂养。两次坐月子都能吃！特能吃！不光月子里能吃，出了月子还是很能吃，饿啊！太容易饿了！跟本瘦不下来，但那段时间也没长肉，产后多重还多重，应该跟母乳喂养有关。
直到宝宝半岁以后吃辅食了，喂奶少了，饭量才慢慢变小，人也自然跟着瘦了。
我生大宝顺产一周我就把束缚带带起来了，一来可以很好修复内脏器官，毕竟生完宝宝器官都有点脱垂，二来可以很好的管理肚皮松弛现象，还可以控制饮食，怀宝宝胃都撑大了，生完胃要慢慢恢复。这样控制没到宝宝断奶就可以恢复产前体重，身体还不会受伤。
1、产后最佳修复时间阶段一：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。
2、产后最佳修复时间阶段二：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期：后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
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肯定是在身体允许的时间越早越好。顺产和剖腹产的时间不一样。我正在做产后修复，我的修复老师说顺产的话42天复查以后就可以了，剖的话得3个月以后。我是第100天开始的，因为6个月内是恢复黄金期。
如果是一胎的话，年龄又不大，其实自己都能恢复的很好。但二胎就不行了。我身边的朋友们都恢复的不太好。我是因为怀孕的时候悬垂腹，腹直肌分离特别严重，剖完后3个月肚子还像个锅一样鼓。老师说你就想你们的肚子是个气球，吹了一次放气，再次一次再放气儿，状态能好吗……
我做的是徒手修复，腹直肌，骨盆和耻骨闭合，目前做了4次腹直肌，效果非常好，但特别贵，平均下来一次1千了。
如果感觉自己状态不好，经济条件允许，还是应该做做修复的，尤其是二胎的宝妈。
尽量在黄金期做修复吧，因为早晚得花的钱，就趁着效果最好的时候。
产后42天到六个月
最佳恢复期是产后6个月以内
产后42天-6个月内，是产后黄金恢复期。在这个阶段进行产康恢复事半功倍。
宝宝百天之后
半年以内最佳，可以坚持做产后操。补血气的汤都可以喝
我产前90斤，属于偏瘦的，到生产145斤，生完110斤，到现在5个多月了瘦到了95斤，期间我没有减肥，也没有多吃，可能比较爱谁懒觉，每天早上没吃早饭，不用喂奶，我娃吃奶粉。娃跟爷爷奶奶睡。我就比较轻松。慢慢的瘦下来了
越早越好，产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期，可到享悦时光月子会所，帮你恢复健康身材
3——6个月，你可以去找私教，或者在某些平台跟着专业的老师去学习，希望你美美的恢复
42天
您好!女性体形恢复的最佳时间是产后半年内,一般情况下，产后42天复检后就可以开始进行产后恢复的锻炼。但是具体的产后康复安排还是最好在母乳喂养的基础之上进行。祝一切顺利！
1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。对于盆底肌恢复也是尤为重要，可以下载G动APP，根据定制的专属方案进行锻炼，避免产后漏尿等疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。产后减脂前建议先修复，修复好了减脂效果才好。
女性在产后的四十天到六个月左右，机体的各项器官及功能会逐渐修复，处于产后恢复的最佳时期。可通过中医及现代训练方式促进修复，使机体机能提高，达到孕前水平。在此期间，产后女性需在专业医师指导下，可针对性地进行产后康复训练，如盆底肌训练、骨盆修复训练、腹直肌修复训练、形体恢复训练等。在补充足够营养的情况下，适当控制饮食，并注意要清淡饮食，避免油腻及辛辣刺激性食物。另外，产后要注意保持外阴清洁卫生，避免感染。
第一次录视频答案，喜欢你就赞一下
一年内吧，
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。
中文名
产后恢复
外文名
postpartum recovery
对象
有了孩子的女性
包括
健康膳食的调理和心理辅导恢复
臀部恢复
功能锻炼、及时使用骨盆矫正带
臀部恢复
产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。
导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积所致，产后臀部恢复主要有以下方式：
1、功能锻炼：产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。
2、及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
骨盆矫正种类
3、骨盆矫正带种类介绍：
腰带式：也叫日本腰带式，目前国内最多的就是这类，如几件套等，大都是仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。
双菱形式：它是利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较看好的一种。
两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
4、骨盆带使用注意事项
1）使用位置错误：大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部最
肯定是在身体允许的时间越早越好。顺产和剖腹产的时间不一样。我正在做产后修复，我的修复老师说顺产的话42天复查以后就可以了，剖的话得3个月以后。我是第100天开始的，因为6个月内是恢复黄金期。
如果是一胎的话，年龄又不大，其实自己都能恢复的很好。但二胎就不行了。我身边的朋友们都恢复的不太好。我是因为怀孕的时候悬垂腹，腹直肌分离特别严重，剖完后3个月肚子还像个锅一样鼓。老师说你就想你们的肚子是个气球，吹了一次放气，再次一次再放气儿，状态能好吗……
我做的是徒手修复，腹直肌，骨盆和耻骨闭合，目前做了4次腹直肌，效果非常好，但特别贵，平均下来一次1千了。
如果感觉自己状态不好，经济条件允许，还是应该做做修复的，尤其是二胎的宝妈。
尽量在黄金期做修复吧，因为早晚得花的钱，就趁着效果最好的时候。
产后运动不光是为了减肥！
其实孕妈们大可不必有容貌焦虑
产后修复是为了恢复盆骨肌、腹直肌等肌群原有的弹性和张力，恢复正常的生理肌能和良好的体态。
那么什么时候可以开始产后运动呢？
恢复时间和强度取决于自身感受、分娩时间和方式
产后42天记得去医院做产后检查，根据评估给自己制定个恢复计划，凯格尔运动是很适合产后妈妈的运动，可以下载G动来做盆底肌锻炼，改善产后漏尿和脱垂的问题。产后2-3个月逐步恢复中等程度的运动，可以做些舒缓，轻柔减脂运动。3个月后可以尝试恢复到孕前的运动强度，有运动基础的宝妈健身房也可以安排上了。
把握好产后恢复的黄金时间轴，事半功倍，练习不白费！！
黄金期：产后42天—6个月
此时，产后身体比较脆弱，各项身体指标处于失衡状态，需要注意休息、饮食和适当运动。
根据自己的身体恢复状况，安排上合适的运动，由浅入深！
理想期：产后6个月—1年半内
经过黄金期的恢复，身体状态比较稳定了，可以针对性地做产后运动，让各个部位都恢复到满意的状态~
?有效期：产后1年半—3年内
通过综合调理，让身体机能达到平衡。保持正常的运动，还可以健身塑形哦~
运动前的准备：
做产后运动时，可以穿戴有支撑的内衣（如果是哺乳期，可以穿戴防溢乳垫）
穿着舒适透气的衣服，方便舒展身体和排汗
运动前可适当进行5-10分钟热身，对上下肢进行10-20秒的肌肉拉伸
产后修复的正确顺序：
顺产妈妈身体能适应过来的话，先展开温和的腹式呼吸等运动，最早产后3天就可以开始做。
产后恢复运动时间进度表整理好了，可以查看产后适合进行的各项运动和好处。如果感觉到身体有任何的不适，要停止运动！

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你好，！根据新妈妈的子宫、盆底肌肉、胃肠功能恢复的情况，再考虑进行减肥瘦身。一般从产后4个月起，至产后6个月，是新妈妈瘦身的“黄金期”，当然如果新妈妈产后42天检查，检查确定身体恢复状况良好。这意味着拿到了正式瘦身的通行证，可以进行系统的运动便于瘦身。
哺乳是减肥的最佳方式。因为喂母乳时，宝宝长时间吸吮乳头，有助于新妈妈收缩子宫，而且母乳的分泌会消耗新妈妈的脂肪，利于瘦身。但是需要注意的是，正常哺乳期间，需要注意营养均衡，不可轻易节食，最好也不要放纵饮食。若担心把握不住情况，可以提前给自己制定份营养食谱，这样便于清楚自己的饮食健康，保证身体的营养需求及满足宝宝的母乳需求。
为了助于产后早日恢复，顺产的妈妈在产后第一天可以适当地做些轻微活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、双手竖立摆动等动作。还有最基本的是每天晚上睡觉时尽量左右侧睡，或者根据自己的侧睡姿势去调整，这样便于盆底康复以及缩短臀胯的突出。
在轻微运动过程中难免不口渴，这时需要及时补充水分。最好是运动前新妈妈喝适量的温开水；其次运动20-30分钟后也要休息并补充水分，以40-50摄氏度的水温为佳。这种温度的水最易由胃部流至小肠，被虚弱的身体吸收；至于需要水分的多少，取决于新妈妈的运动量及四周的环境因素，如气候、温度等。适当的饮水及运动量有助于母乳的分泌，也可以减少个人的疲劳和缓解情绪。
终于等到身体完全恢复产后4个月，这时可以加大瘦身减肥力度，不过有一点注意考虑到喂奶问题。非哺乳新妈妈在产后满4个月后就可以像产前一样减肥了，对于喂奶的新妈妈需要坚持哺乳的减肥原则，即适量减少食量和适度增加运动。
经过分娩的妈妈都会知道（包括我自己），腰腹部是身体变化最大的部位，于是平时积极做这方面瘦身运动，加强腰腹部肌肉的力量。如每天做10-15个深蹲，或者30个仰卧起坐；若觉得还不够的话，让背后靠紧墙壁站立，双手竖立，手掌贴墙，每次收腹深呼吸5下就吐气张开双臂贴墙，手掌依然贴墙，反反复复8分钟左右。
除此以外，坚持有氧运动，运动量不宜太大，可以把以往的有氧运动分割20分钟一次，每天坚持三四次，这样保证每天有氧运动的时间在1小时左右，对瘦身非常有帮助。在运动方式上，新妈妈可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
最后温馨提示的是，若新妈妈平时一个人带娃会比较辛苦，运动方面不要刻意要求自己，平时注意带娃多出去户外活动走走也是有助于瘦身，恢复身体的。这里是每日育儿访谈，愿意跟大家交流分享更多相关的智慧！

刚生完宝宝，产后修复什么时候开始做最好？
【我刚生完宝宝，想问一下产后修复什么时候开始做最好】

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正常情况下，最好产后42天开始修复，一直到产后6个月都是修复最佳时期。
我就是产后42天开始修复，当时出院的时候医生交代了一句，说产后42天之后要去医院检查，看看恢复情况怎么样。周围也有很多宝妈经常跟我说，有漏尿的情况，但是我并没有这种情况，所以产后修复还是很有必要的。

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我们在怀孕期间，随着胎儿的不断长大，我们的腹肌、盆底肌还有腰椎等都要承受很大的压力，不管是会阴还是肚皮都会越来越松弛，所以产后及时做修复，会对身体有很大的益处。但是也不要太早，月子里以休息为主，产后六个月内身体内的脂肪是流动的，想瘦身的宝妈要把握最佳时期。
过去那个年代，经济条件不好，人们几乎没有科学坐月子和育儿的概念，甚至有的人还没出坐月子就下地去干活，所以看看我们的老一辈是不是经常会漏尿、腰痛、风一吹骨头就疼等类似的症状。

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产后修复方式很多，可以去做做瑜伽，在老师的指导下进行练习；还有一个健身的动作也很适合盆底肌的恢复，比如像骨盆操。注意平时不要翘二郎腿，因为二郎腿会使骨盆受压，时间久了就会造成骨盆倾斜，不利于产后修复。