最关键的还是合理膳食和坚持锻炼 。合理膳食在于在营养均衡的同时坚持每餐七分饱，少喝或者不喝饮料 。锻炼也有简单的，比如上下班走路或者骑单车，具体以实际情况为主 。多揉揉小肚子，跳绳也是不错的锻炼方法 。说一千道一万 。最终还是需要自己开始第一步然后坚持
【城市工作时间长、节奏快，有没有既省时有效又可以让人坚持下去的减肥方法】骑单车上下班 。
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减肥最好的办法就是管住嘴迈开腿，每天少吃细粮多吃粗粮和蔬菜，少吃甜食，不要喝碳酸饮料，晚饭一定要少吃，其它省时省力的办法我觉得好象没有 。
跑步加跳绳，另外加一定量的力量训练就可以减肥，本人亲历！
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