我自制力特别差，尖子班期末排第二这次月考我倒一，怎么挽救

发现自己的缺点，这很不容易也很好。发现问题我们就要正视问题，从而解决问题。
自制力不是先天遗传的，而是后天养成的。想要提高自制力也不是一件不可能的事但也不太容易。
首先，要明确目标。锻炼或者提高自制力应在自己感兴趣的事情上下功夫，要有明确的目的，在思想上做到深刻认知，能实时警醒自己。
其次，制定严格的制度。在确定好目标后，制定严格的制度，初期可能不会遵守太好，通过制度自我惩罚，后期会越来越好，直到形成习惯或者养成此方面自律性。
最后，有恒心有毅力。自制力的培养或者提高不是短时间就能见到成效的，这是一项长时间的习惯培养，需要坚持不懈的努力。不过只要能在一方面加强了自制力，在其他方面就会简单很多。
加强自制力就要给自己动力～明确目标；合适的方法～严格的奖惩制度；长期的奋斗～恒心加毅力。
至于学习成绩方面的难题，首先你说在班级是尖子班，是全校甚至全市全省的优秀学生所在班级，在这种班级里哪怕成绩靠后也是“凤尾”，所以调整好自己心态再接再厉。其次你的自制力差，提高自制力是提高成绩最有效的方法。所以提高自制力是你当下最紧要的任务。
意识到问题的孩子最乖了!
给自己一个目标!强迫自己每天完成，否则惩罚自己!量化目标和惩罚条款!
你好，很高兴为你回答问题。
鉴于你目前的情况，我给你以下几点建议
一，调整心态
距离高考还有不到3个月的时间，这时候无论我们的成绩考好了，还是考咂了，首先我们应该先稳住我们自己的情绪，这个时候切忌大喜大悲，甚至考砸了破罐破摔，因为这些情绪对于咱们的高考而言，没什么好处，有时侯不仅没好处，还会带来负面影响。
这个时候我们应该稳住我们的心态，无论发生什么事，平常心去对待，不要过多的参杂自己的情绪。调整好自己的心态，为高考冲刺做好充分的准备。
二，框架型梳理知识点
我是一直带的高三毕业班，经验告诉我们，冲刺阶段更得好好的，耐下心来，整理梳理知识点部分。这是我们打响高考战役的坚实保障！
梳理知识点部分呢，你可以采用挖空式或者，提问式两种方案，这两种方案也是我一直在用的。
挖空式就是把关键的知识点去除，只留下一个框架，然后我们忘里填东西。这样可以检验我们哪一块知识点是否有漏洞和瑕疵！
而提问式就是自己给自己提问题，然后自己回答。这是我上高三的时候使用的方法，我之前会总结考前300问，考后100问，易错200问，等等，这都可以！你可以按照自己的需求去合理的安排！
三，错题的整理归纳
你原来能考第二，说明你的脑袋瓜还好使，思维能力是能够跟的上的！这个时候你的这个错题整理，就该提上日程上来了，不能拉下了，这个要是拉下了，那就是损失了一个提升自我的大好机会！
整理错题呢，比较耗费时间和精力，所以一般情况下，整理错题时呢，不要去抄题，因为这样做没啥意义，所以我一般都建议使用错题胶带，或者直接剪下来！这样时间上会节省很多。
另外，在整理的时候，务必讲每道题的错误原因想清楚，一定要整清楚，我当时到底为什么出错了，是因为知识点的问题，还是题型的问题，是我之前见过的，还是没见过的，是没读懂题目，还是题目看错了。。。等等，这些问题一定要搞清楚，要不然整理错题就是白费功夫！
就这些，最后呢，祝你能够及时的找到适合自己的学习方法，祝高考顺利，学业有成！
希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
劳逸结合，心情方宽，平时多看看课外书，老师教的时候认真听，做好笔记，课后可以看看，知识点可以背一下、写一下。
1.保持21天作息时间相同，形成稳定的生物钟。
2.改变心态，把学习变成快乐的事
3.制定计划按部就班适当调整
4.找个同行的人，一起奋斗，会很快乐。
自制力差你能进尖子班？
向真正的第一名学习。[得意][汗][汗]
首先要树立对自我的信心，人的自制力只能从一分一秒慢慢地树立起来，一开始的时候目标不要太大，目标越小，越容易实现越好，时间是最好的玫瑰，坚持一段时间以后累积下来，你的自制力会有惊人的变化，要相信自己

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你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话：
【我自制力特别差，尖子班期末排第二这次月考我倒一，怎么挽救】亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。
既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！
不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！
写下这些话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，为自己购买了全套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一节课。甚至会想，只要我努力，一直坚持下去，就一定会考上一个好的大学。
可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。
在早读课上特别困的时候，你依然没忍住打了个小盹；
在晚读班里嘈杂的读书声中，你的思绪依然飘到了九霄云外；
近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……
更具体的，期末试卷发下来后，你明明已经计划好了：
语文默写竟然错了两道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误，必须重点记在错题本上常回顾；
英语高级词汇实在太缺乏，考场上能想到的永远是那几个单词和句型，一定要再积累至少十个高级句型……
可是，期末考完了，期末试卷早已被压在了书桌的最下面，偶尔想起来了内心定好的计划，也懒得再把试卷翻出来……
如果你也存在着以上的情况，那么是时候考虑一下你自制力的问题了。
自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。可是说起来容易，做起来真是太难了。
你每天好像做了很多题，但为什么最后又没有一点效果？
你每天好像忙得团团转，焦头烂额，但为什么最后成绩还是没有一点提高？
你立下一堆学习目标和计划，但为什么最后一个也没完成？
你急吼吼地说要多么努力，甚至还曾以为自己很努力，原来不过就是看上去很努力而已，最后的结果是，想要做的卷子，和本应该完成的作业，都没有完成。
丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力？
自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。高考在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。
有自制力，是一种怎样的体验？
你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们……好像真的没有认真地学习。
但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。
自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。
中考是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不至于过早崩溃，才能赢得最终的胜利。
如何提高自制力？
首先请明白两点。
第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。
第二，微博上有一段很流行的话，“你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。”所以，无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。
然后，不想学习的时候，试试这5个方法。
不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。
比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！
然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。
当你也遇到和我一样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；
如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”
坚持你的计划，多了不要做
作为资深“计划总是坚持不下去”的人，这点我可以说是很有心得。
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：
今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。
很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。
这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”
然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。
比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。
但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！
所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”（划重点）
现在就行动，要不然好状态永远不在
你是不是曾经遇到过这样的状况？
“我现在状态不好，一会儿再学。”
“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”
但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。
实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。
所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：
比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。
如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。
如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。
就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。
允许自己偷懒几分钟
有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。
很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。
· 选择更为合适的休息方式
比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。
· 设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。
· 挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。
在朋友圈或者QQ空间立下flag 。也可以加入学习群，让陌生人一起监督，做不到就发红包。
找个人来监督你
最后还有一个神秘方法是什么呢？其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。
这个时候，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。

文章插图

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你可能曾经学习很好，突然间觉得自己不在状态。是不是感觉有什么东西在阻碍你学习？除了你以外，很多人都有一样的疑惑，这不只是高三时期特有的疑惑，而是人生中经常有的一个阶段。每个人都或多或少的会感觉到是不是有什么东西在阻止我成功。并且所有人都会阶段性的陷入失去动力的状态。
我们为什么会失去动力？那是因为我们的祖先所面临的生存威胁现在已经不存在了。我们并不是今天不学习，明天就会挂掉。所以这就好像温水煮青蛙一样，你感觉不到死亡的危险，你感觉不到失败的痛苦，即使高考近在眼前，但它仍然不是你今天不努力立刻就会出现的失败。
但是万一它是呢？
我想后面的话不止说给你听，也是说给所有人听的，包括我自己。生活是一个概率的问题，任何事情都是按照一定概率去发生，一个爱闯红灯的人他被车撞的概率就会比其他人高的多。概率高到一定程度就会变成百分之百。成功一样，失败也一样。你的每一份努力都会提高你成功的概率，同样的，你的每一份懈怠都会提高你失败的概率。它是概率的，并不是从时间维度展开的，并不是说100天以后或者50天以后某一场考试导致了你失败。而是因为你每天都在减少自己成功的概率，增加自己失败的概率。反之，成功也是一样。虽然很多事情，结果要等很久以后才会发生，自己的努力似乎看不到回报，但是它们确确实实的来增长你成功的概率。直到它增长为百分之百。
活在当下，看好眼前，感受这份概率，切实的体会自己努力所带来的成果。加油，祝我们每一个人！