如何温柔地拯救不能自主入睡的小宝宝

你好，我女儿现在1岁3个月，睡觉问题也是我们一家一直努力的方面，这里分享一些经验：1 灯光效果在阴影中较好，模拟子宫内的环境。2 摇篮曲有一定的效果。3 让宝宝拿着某种东西会增加安全感。4 睡前与宝宝充分玩耍，消耗宝宝的洪荒之力。5 确定宝宝已经饱腹。6 确定宝宝的尿不湿干爽舒适。7 妈妈陪伴的效果好于爸爸（个人体验）希望你的宝宝每天都能睡好觉！
1.灯光暗一点，但不要全黑，让他看到妈妈的脸，保证宝宝的安全感
2.抱着宝宝，抚摸宝宝头发或是眉毛，让他下意识闭眼，也可以按摩宝宝小手，转移他的注意力
3.小声和宝宝说话，或是讲故事，宝宝无聊了便会很快睡着

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可以放点舒缓的音乐

1、提早觉察孩子犯困信号
越哄越烦躁的宝宝往往都是过度疲惫了，过度疲倦的身体和大脑让宝宝无法放松，更难入睡。此时，需要你读懂宝宝的这些犯困信号：眼神呆滞、动作变慢、变得安静、对周围事物兴趣减弱、开始打哈欠。
【如何温柔地拯救不能自主入睡的小宝宝】
2、建立规律的入睡流程
规律的入睡流程让宝宝明白玩耍结束，该睡觉了。下面提供给4-12个月宝宝一个简单的入睡流程：

语言提示口腔清洁哄睡或看护入睡

来一顿足量的奶

灯光调暗

沐浴更衣

注意：一旦摸索出适合宝宝的入睡流程，不要随意变动。要知道，小天使们最爱的便是能够预见的事情，这些能让他们无比安心。
3、制造合适的睡眠环境
其实，怎么哄也不睡的宝宝，他们的哭声经常在表达：“嘿！这样的环境我根本睡不着！”合适的睡眠环境帮助宝宝放松身体、更快入睡。
合适的睡眠环境包括：光线、声音、空气、湿度、温度、衣着等等。
4、良好的睡眠从白天开始
“一朝之计在于晨”，想要宝宝睡得好，白天运动不可少。适量的户外活动，充足的感官刺激，高质量的运动，规律的作息时间都是必不可少的。
5、根本方法：发展孩子的睡眠能力
什么是睡眠能力？简单来讲，就是宝宝能够自主入睡，并且在夜醒时能够自我安抚，再次入睡的能力。宝宝8个月还要抱睡、摇睡，1岁了还只让妈妈哄睡，2岁了还需要奶睡...这样下去，不论是在职妈妈还是全职妈妈都是要狗带的节奏啊！

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