一边胸肌发达一边没有，在家徒手怎么锻炼比较好

【一边胸肌发达一边没有，在家徒手怎么锻炼比较好】俯卧撑就是徒手练胸肌的一种方式
最好买一对哑铃，男生5千克，女生8磅，可作仰卧卧推，仰卧飞鸟，前平举兼练三角肌前束，侧平举，兼练三角肌中束。胸肌小一边多作几组，就可以了。
最好每天口服1～2勺纽崔莱益源牌蛋白质粉，含有优质蛋白质及益生元促进吸收，有利于促进增肌。
胸肌不对称，有可能是你的生活工作当中出现长时间不对称活动照成的。在家中徒手锻炼的话还是需要做双边动作，不用特意去加强不发达的那一边，保证训练时注意力集中，两侧同时发力即可，注意体会弱的一侧更多参与肌肉发力就可以，在家徒手锻炼时也可以尝试不同角度的俯卧撑。
单手做俯卧撑

秒懂知识为您整理更多相关内容。
找专业人士问一下

应该是胸肌一边大一边小，而不是一边发达一边没有。产生胸肌两边不对称的主要原因是两条手臂力量不平衡，一般往往是手臂力量大的那边胸肌小于手臂力量小的那边胸肌。因为在练胸时手臂力量大的那边肱三头肌发力要大于胸肌的发力，对胸肌刺激较小，反之手臂力量小的那边肱三头肌发力要小于胸肌的发力，故对胸肌刺激反而较大。由于两边对胸肌的刺激不平衡，故就产生了一大一小的现象。这在健身新手中是普遍现象，要解决这一问题就要对力量弱的这条手臂进行强化训练，使之二臂力量趋于平衡，才可改善这个现象。