高中考前有哪些食补的菜品可以推荐

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高考马上来临，不管是学生还是家长都进入了非常紧张的阶段，家长们也希望可以通过食物帮助孩子增强记忆力，提高免疫力，考试的时候可以考出更好的成绩。
考前考生的饮食建议如下：
一、清淡为主
清淡为主并不是说要给孩子喝粥吃好多蔬菜水果，而是指烹调要清淡，尽量少制作一些重口味的菜肴，比如糖醋茄子，红烧肉，麻辣香锅等食物。因为清淡的食物不会对身体造成负担，孩子的精力和精神也好更佳。

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二、多鱼虾少红肉
中医上认为多吃猪肉容易痰湿，现在正值夏天，体内容易有湿气，一旦有湿气人就容易犯困。所以尽量少吃红肉，以含有比较多的不饱和脂肪酸的鱼虾代替。如果有条件，建议每周给孩子吃1-2次深海鱼，而且最好以清蒸为主，这样不容易破坏DHA 。

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三、多全谷物

全谷物中的B族维生素含量比较高，对于孩子睡眠和注意力的集中，神经系统的健康非常重要，而孩子在紧张状态需要更多的B族维生素，所以主食中多添加全谷物，比如小米，紫米，玉米，藜麦，全麦粉等，可以帮助孩子考试时更好发挥。

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四、每天一杯牛奶
牛奶中含有丰富的钙质，而钙对于维持肌肉的兴奋性很重要，而孩子备考期间，肌肉的镇定也是很重要的，这个时期缺钙会有可能让孩子考试没办法更好发挥。
五、每天吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜营养丰富，尤其是镁元素和钾元素，镁与钙协同有镇定的作用，可以预防抑郁，孩子在压力大的情况下，可以通过食物中的营养让自己保持在一种更好的状态。

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六、避免进补
部分家长认为孩子考前要补身体，会准备一些大补的食材或者药材给孩子吃，但是如果平时基本不进补的孩子，在考前突然进补，再加上孩子本来就比较紧张，就非常容易出现一些拉肚子，便秘，上火等情况，反而不利于孩子更好的备考。
七、多陪伴孩子
这个时候孩子其实心理最容易脆弱，容易出现极端情绪，作为家长要多陪伴孩子，不跟孩子聊考试，而是聊一些情感，让孩子感觉到家人的关怀和温暖，情绪上自然就放松了。备考也会更顺利。

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希望我的回答可以帮助到您，祝您孩子高考顺利。
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人体一般的需求，从我们日常的食物中都能得到补充没有必要特别做什么食补，只需要注意以下原则即可:
1.饮食全面健康，注意高蛋白质食物，高碳水食物，以及蔬菜水果的搭配
2.注意控制数量，每餐不宜过饱，以免影响学习，同时上午，下午适当酌情加餐，以避免血糖过低，影响学习。晚上不宜加餐，以免影响睡眠
3.控制零食，以免影响正餐摄取
4.不要随意打乱平时养成的饮食规律
5.不要随便摄入各种乱七八糟的补品
6.戒除功能型饮料，如红牛，咖啡，可乐等对神经有刺激作用的饮料。
【高中考前有哪些食补的菜品可以推荐】做到上述几点，比你吃任何补品都要好。