更年期的焦虑，该如何应对

更年期是女性的一个特殊时期，这一时期女性由于卵巢功能逐渐减退，会导致体内激素水平的下降，进而引起一系列生理和心理上的改变，即为更年期综合征。
在更年期众多症状中，情绪改变是大家不得不重视的，由于激素水平的波动，女性常常会出现焦虑、易怒、暴躁等情绪激动，部分女性则可表现为抑郁等情绪低落，这些情绪的改变，会明显影响女性的生活质量。
虽然更年期症状对女性影响很大，但大部分女性的症状常常轻微，可以自行调整，大家要注意合理饮食、适当运动，并多与他人沟通，也可以选择性的分散注意力。对于极少数症状明显，难以自行调整，且严重影响生活质量的人群，大家可积极就医诊治，必要时可在医生指导下使用激素替代治疗或调节情绪的药物，以改善生活质量。
如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。
可以经常锻炼、跳舞！跟着舞声舞韵的雪雪老师一起变美！舞蹈让你遇见更美的自己哦！
更年期是人一生中比较尴尬的年龄，
但是又是人必不可少的经历，
因为这个年龄，身体体力精力创造力不如年轻人，
但是身上的担子一点都不轻，
首先，自己的寿命还很长，
还要继续挣钱养家糊口，
其次，子女正在读大学或者刚刚毕业，
在中国这个社会下，
父母要承担一部分子女的婚假房车负担，
因此这个年龄其实是人一生中压力最大的时候，
其实，所有的焦虑都是来源对自己能力的否定，
如果人富甲一方，子女早早成为各行业精英
家人各个事业有成身心健康
此时的更年期就不会太焦虑。
就因为我们的前途充满的不确定
自己身心又疲惫不堪，才会焦虑。
而焦虑的本质就是无能为力。
所以应对更年期焦虑，
首先要学会放松，人生走一场
不求风风光光，但求平平安安
不追求过分的物质需求，多注重精神层面
其次，要学会合理的财务规划
把家庭财产做一个合理的理财设计
以应对子女婚嫁家人重疾等突发事件。
有备无患方能安心。
作者简介，知名失眠康复师
成功帮助1000名失眠患者恢复睡眠。
点击关注，如需帮助，找老师
对于广大女性朋友开始，更年期常常是让我们大家闻之色变的时期，因为这一时期，我们常常会感觉精力不够，身体也会出现各种各样的不适，进而变得十分焦虑，害怕自己是不是“患了绝症”，这到底是怎么回事呢？该如何缓解呢？
实际上，更年期是我们的正常生理过程，许多女性变得很焦虑，常常是因为对更年期缺乏了解，更年期之所以会出现各种不适，原因在于随着我们年龄的增加，我们机体各组织器官功能会逐渐下降，对于女性来说，我们的卵巢功能也在逐渐下降，当进入四五十岁后，卵巢功能减退的速度明显加快，而卵巢能够分泌雌激素等，对于维持女性生育能力和改善情绪等，都有很好的调节作用，随着卵巢功能的衰竭，我们机体的激素水平也会逐渐下降，进而可引起机体出现一系列生理和心理上的改变，当然，多数女性症状轻症，可以自行调整，但如果我们对更年期缺乏了解，常常会认为自己是不是患病了，但在检查的时候，常常并不会有明显的异常，我们中的一些人，常常会怀疑自己患上了“绝症” ，而变得十分焦虑。
更年期准确来说，应该称之为围绝经期，当我们在这一时期出现相应的症状，即称之为更年期综合征，我们一般在绝经前后的一段时间内症状明显，随着月经的停止，后期症状可逐渐缓解。我国女性的绝经年龄平均在49～50岁，更年期的持续时间因人而异，可以短至一两年，也可长达十数年，而3/4以上的女性症状轻微，可以自行调整，仅少数女性症状明显，影响日常生活。
如何确定我们是不是进入了更年期呢？首先如果我们年龄在四五十岁，出现了月经紊乱，如周期、经期和经量的改变，并伴有潮热、潮红、出汗、心慌、睡眠障碍、情绪不稳定（如脾气变得暴躁、易怒等）等，需要警惕进入更年期，这时候大家可以找专业妇科医生检查我们的激素水平等，以明确诊断。对于诊断明确的更年期女性，我们该如何缓解症状呢？
大家首要多了解更年期的相关知识，了解可能出现的症状，避免过度焦虑和胡乱就医，注意改善生活方式，做到合理饮食、规律作息、适当运动，由于激素水平紊乱，我们发生高血压、糖尿病、尿路感染、骨质疏松等疾病的风险会增加，大家应注意监测血压、血糖变化，并注意保持外阴清洁卫生，注意积极补钙。我们也要注意严格避孕至绝经后一年以上，因为这一时期虽然我们激素水平在下降，但仍有怀孕的可能。如果大家失眠严重或焦虑情绪明显，可适当使用辅助睡眠或调节情绪的药物。如果症状明显，必要时也可以在医生指导下使用激素替代治疗，以减轻我们的不适症状。
希望本文能对您有所帮助，如果您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。
本文由全科扫地僧原创写作，转载务必注明出处。
关注
@全科扫地僧，获取更多健康知识。
首先，要调节好自己的心态，心态好，才能吃得下，睡得着觉，身体才会健康。
多多培养自己的娱乐爱好，可以去种种花，练习瑜伽，跳跳舞，也可以去跑跑步。总之不能自己闲着。
也可以多多做做家务，给家人做一顿饭，感觉内心特别美。
也可以邀上好友，去看看祖国的名山大川，看到那些美景，自然不会焦虑了。
也可以多去读一读书，可以修身养性。
做到上面那些，更年期就不会焦虑了。
更年期虽然比较容易发生焦虑抑郁这样的负面情绪，但是也并不是每个人都会发生的。因此，要缓解更年期焦虑，首先需要知道什么因素影响了更年期焦虑抑郁症状的发生。有临床研究针对更年期妇女进行了调查，探讨更年期抑郁、焦虑症的相关因素及临床干预措施。把相关结果跟大家分享一下。
590例更年期妇女的更年期抑郁、焦虑症发生情况
全部590例有效的观察对象中, 128例为确定的焦虑抑郁症状, 约占21.69%, 59例为可疑的焦虑抑郁症状, 约占10.00%, 403例为无焦虑抑郁症状, 约占68.31% 。
家庭或社会支持、邻里关系、自我调节能力、围绝经期综合征、运动因素、慢性疾病、居住环境等均为更年期抑郁、焦虑症的主要危险因素, 对于女性更年期抑郁、焦虑症发生率的影响存在直接的关系
如下表所示
女性进入更年期阶段后, 其雌激素水平会显著降低, 进而诱发各类躯体疾病的发生率, 对于那些既往身体状态较差的女性, 进入更年期后其心理负担会大大加重, 进而诱发抑郁、焦虑症, 由此可见, 更年期女性在控制抑郁、焦虑症的基础上, 还需要关注其基础疾病的治疗。居住环境不佳的更年期女性, 其抑郁、焦虑症的发生率更高。人们的意识状态和心理状态都会直接受到居住环境的影响, 若更年期女性长时间生活在不尽如人意的环境内, 则其会在不良居住环境的刺激下出现不满情绪、厌倦感和焦虑情绪, 严重者还会对于周围的事物和人产生仇恨与敌视情绪, 最终诱发更年期抑郁、焦虑症。以往的医学研究结果证实, 更年期女性若1年内发生重大疾病或是影响正常生活的慢性疾病, 则其抑郁、焦虑症的发生率会显著提升, 而对于已经出现抑郁和焦虑情绪的患者, 这种躯体不适感的出现又会导致不良情绪的进一步加重, 最终形成确定的疾病。
临床上对于更年期焦虑抑郁症的治疗主要包括健康教育、建立健康的生活方式、自我监测和激素替代疗法这几方面
（1）健康教育
通过各种形式的健康教育、健康宣传, 让人们对更年期有一个正确认识, 了解更年期是一个生理过程, 大部分人不经药物治疗也可平稳度过, 不应有过重的心理负担。但是, 该阶段也要预防其他疾病的发生, 对更年期妇女进行必要的健康教育以及心理辅导是非常有必要的。指导更年期妇女在情绪低落时, 学会转移注意力, 培养兴趣爱好, 以积极乐观的心态面对这一时期, 而家人也要给予其包容与关怀。
（2）建立健康的生活方式
进入更年期后, 要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食, 注重营养搭配, 远离二手烟, 适量饮酒。有氧运动对于更年期妇女具有积极作用, 可以增强体质, 降低胆固醇水平, 还可以改善焦虑等不良心理状态。适量运动还可以解决失眠问题, 充足的睡眠对于更年期妇女非常有益。但是在锻炼过程中, 应尽量避免肌肉、关节、骨骼系统损伤, 强度适中。
（3）自我监测
更年期妇女在对更年期有充分了解后, 应当注重自身疾病监测, 及时掌握自身身体状况, 比如体重、腰围、臀围、白带情况、绝经后阴道出血情况等, 定期进行抑郁自评量表 (SDS) 、焦虑自评量表 (SAS) 测评, 出现焦虑和抑郁症状时, 做到早发现、早治疗。
（4）积极而谨慎地推广性激素替代疗法 (HRT)
雌激素与孕激素联合治疗更年期综合征具有悠久的历史, 临床效果好, 可以有效提高更年期妇女的生活质量。但是在使用过程中, 应严格遵医嘱, 不可滥用, 以防出现不良后果。
欢迎亲们点赞加关注并参与讨论哈！参考文献
[1]黄利梅,黄文光.更年期妇女保健现状研究[J].卫生职业教育,2019,37(01):144-145.
[2]黄银娟.更年期抑郁、焦虑症的相关因素及临床干预[J].现代医用影像学,2018,27(05):1811-1812.
你好，很高兴被邀请回答这个问题。我是一名重度强迫症、焦虑症、社交恐惧症、抑郁症痊愈者，希望我走出心理问题学到的知识和经验能够帮助到你！
焦虑，还是心态问题。事情都有两面性，正面的，负面的多试着去发现正面的一面。
生活中放宽心，多给别人点包容与理解，主动关心别人，去释放正能量，你去这么做了，自己也会开心，你释放出去的正能量也会回来的呀
负面的想法，让你不舒服，让你焦虑难受，别管它就好了，念头有生就有灭，不管它，它就会没了。投入到正能量的生活中去。一切都是很美好的！
心态很关键，有些事情焦虑也没用的事情就不要去想，顺其自然就好；
更年期是女性的多事之秋。不仅由于卵巢功能的衰退，女性会出现出现一系列的躯体和精神障碍（包括我们所谈到的焦虑），而且人到中年也面临很多来自于工作和家庭的压力。所以这个这个时段出现的焦虑，要分情况来处理。如果是家庭和工作压力等引起的，可以寻求心理支持和家庭的辅助。如果外在的因素都没有，检查确定是卵巢功能减退，那么考虑是更年期激素水平下降所导致的，可以到医院来看，西医的激素补充治疗或者中医都可帮助。
更年期焦虑，大部分是负面情绪，在这个年龄段，体力和精力都走下坡路，所以会臆想出很多不利自己的想法。一是要适当运动，增强体质。二是培养兴趣爱好，转移注意力，使思想有所专注。
顺其自然…坦然面对…?。。?
更年期的女人会出现情绪急躁、焦虑、烦恼、不安、语言繁琐甚至容易发火的症状，其实这些都是女性更年期特有的生理和心理现象。女性更年期出现的一系列症状不仅给自身带来了伤害，也会给身边的人带来负面的影响。
那么，要如何应对更年期焦虑症呢?
1，健康的生活方式：
日常生活中做到均衡饮食，多补充维生素B群、钙、镁、维生素C、钾、卵磷脂等营养物质，对于缓解体内营养不足引起的不良情绪效果是非常好的。因此患有更年期焦虑症的人可以多吃新鲜蔬菜水果，缓解焦虑情绪。
2 ，良好睡眠：
很多更年期的妇女因为荷尔蒙波动激增导致晚上盗汗影响到睡眠问题。有些人体验到，写点“睡前日记”可以帮助自己改善睡眠情况。在日记中表达出自己紧张的感受，能放松自己情绪。
3，心理开导，关爱有加是良药：
我们都知道更年期的女人会出现情绪激动不稳定的情况，会经常因为一点小事就跟身边的人大吵大闹，其实过后她们也是十分后悔的。对此，身边的人要多关爱，给予她们有效的心理开导，多对她们嘘寒问暖，这些都可以减少更年期女人的无助感和焦虑现象。
其实，更年期焦虑症并不可怕，只要患者认识到更年期作为一个正常过渡的生理过程，症状的出现是暂时的，不必整日忧心忡忡即可。对于如何治疗更年期焦虑症这个问题，只要更年期女性做到规律的生活、尽量避免精神刺激，同时加强身体锻炼，定期检查等，就一定能平稳渡过更年期，奔向更美好生活。
点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
建议可以口服逍遥丸和谷维素，有一定作用，也建议多吃大豆，蜂蜜。
还有保持好心态，顺其自然。
不要焦虑，更年期也是人身体必须要历经的一段过程，学会与自己相处，相信科学，不给自己再增加压抑。
女人在四十五岁左右会慢慢进入更年期，此时她们会产生这样或那样的更年期症状，其中，更年期焦虑症是常见的一种，更年期焦虑症的危害性是比较大的，会给人们正常的生活及工作造成极大的影响，所以生活中对于更年期焦虑症一定要特别的注意。
患者做好心理准备很重要，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。其次，生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。
要定期检查也是防治更捡起焦虑症的好方法，如果出现了更年期焦虑症的一些表现，可用药物减轻症状。家人要对进入更年期的女性给予正确的理解和关爱。
1、洗热水澡
热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时，流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应，使得血液远离四肢，结果徒增焦虑于紧张。
2、听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉快，使你积聚的压力得到释放。
3、芳香疗法
芳香疗法治疗焦虑症效果显著，如熏衣草油、茉莉、蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用。
4、药物治疗
其实更年期焦虑症没有大家想的那么可怕，自从有了平虑解迫安神剂一切都不再是问题，它是纯中药组成的，对人体无任何危害性，是人们在焦虑症治疗时的组选，最放心的选择。
你好，更年期的问题要得到重视，女人的更年期一般会出现在50-55岁左右，患者出现的症状各不相同，程度也不一样，缓解女性更年期一定要保持积极乐观的心态，保持良好的情绪，家人要对这个年龄的女性更多的理解多沟通。建议去医院看看有没有缓解方法。
感请!人有一定爱好，对安定情绪大有好处。人没有爱好会感到生活单调和枯燥，容易产生负面情绪，生活在一种愉快欢乐的气氛中，是十分有益处的。除了工作、学习、家务之外，兴趣要广泛一些，如运动、绘画、书法、下棋、摄影、集邮、养鱼、种花、养鸟、烹饪等等。即使是过去接触不多的，也可以从头学起，时间长了就会有乐趣。情趣爱好能把一个人生活的酸甜苦辣、喜怒哀乐凝聚成意志，不但促人奋发，还能使人心胸开阔，人在困难、郁闷缠身的时候，多想一想自己的长处和特长，安慰一下自己，来一点阿Q精神，不仅使人生活得充实，还能使人心理上得到满足。
假期多和家人、好友在一起，或者参加社会公益活动，亲情、友情、爱心可以舒缓工作上的压力，家人、好友间的沟通是温暖内心的最好方式。生活过得充实有乐趣，从而能够怡性悦心。
心态很关键，有些事情焦虑也没用的事情就不要去想，顺其自然就好；
更年期主要是由于女性激素水平的下降，而引起来的一系列的症状，如果是在家因其闷闷不乐或者是说焦虑症状的话，可以口服一些治疗更年期药物，向更年安片或者是说易博龙之类的药物，补充一些雌激素，可能会改善症状。平时的话应该注意保持良好的心态，多出去活动，参加一些娱乐活动。
更年期的问题。不是很难的。清热，补阴血。
首先要正式面对，这不是病，是正常现象，放宽行，适当告诉自己上年纪，一切正常，再来就不能像年轻一样了，然后合理的安排自己的生活，要学会给自己放小假，高效的放松和休息，然后找一些不是那木刺激，烦恼的兴趣，转移自己的注意，同时也可以吃一点相对的药物辅助，其实是很正常的事，不要勉强自己，学会开导自己，多吃吃水果蔬菜，适当健身等有效放松自己，愿你身体健康，没有什么是过不去的。。。
人生本来就是无常，每个人都会老去。关键是要让自己时刻保持学习的心态，让自己一直都有发挥自我价值的能力和作用。多大年纪都不会焦虑。
第一是多参加社会活动。
人是社会性的，除了内心无比强大的人，普通人都无法离开社会。反之参与社会活动，需要调动整个人的肢体语言和表达能力、情绪，人就没那么容易钻牛角尖，沉溺在自己的情绪当中。
第二找点有益于身心的爱好。
比如种花养鱼听戏曲，手头有事做，又能陶冶情操。
最重要的是和家人多互相沟通。
随着更年期症状的出现，一点点小刺激就会引起情绪上的很大波动。由于情绪上的波动和紧张，致使其精力不集中，烦燥不安，这种焦虑心理常以“生气”和“敌对”的情绪显现出来。焦虑心理的实质是变相的害怕心理，害怕衰老、担心记忆力减退、担心会影响工作等等。
更年期女性想要缓解焦虑，可以从以下几方面入手：
首先，女性应该正确认识更年期
衰老是不可抗拒的，每位女性都有更年期，更年期是一种自身机能下降的不适反应，经过半年到2年左右的时间，机体会建立新的生理平衡，而恢复正常的生理状态。
1).女性对自己的身心健康要有一个全面的了解，有正确的认识，并且要有战胜更年期不适症状的心理准备。
2).对更年期的各种症状要坦然处之，不必要太多紧张和疑虑，遇到烦心事，避免心理上的不平衡。
3).既使有更年期综合征也不必过虑，其不是一种大病，可以吃些中成药进行调理，如和颜坤泰胶囊。
其次，尽力改掉自身的一些不健康行为
如吸烟、酗酒、生活不规律、熬夜等，这些都会影响身体健康状况，加重身体的各种不适反应。所以，女性进入更年期后，这些行为一定要改掉?。。?
最后，更年期女性要充满自信
1).尽量保持好心态，维持良好的人际关系，多交朋友增进友谊，不要让自己感到孤独。
2).劳逸结合，避免和减少不良刺激，生活上排除紧张、焦虑、消极和恐惧心理，根据自身的体力和脑力情况去从事一些力所能及的工作。
3).坚持体育锻炼，如瑜伽、跳广场舞、唱歌等，可以减少衰老降临的恐慌。
4).正确地面对生活，乐观地看待未来，把生活环境中的危机感降到最低程度。
5).饮食上也需要注意，多吃富含B族维生素的食物如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。
家中亲人也应多加关怀、谅解和照顾，帮助更年期女性顺利度过这个“多事之秋” 。
其实把人生看淡些，把名利看淡些。更年期何来的焦虑?
但是人必定有欲望，有贪念。处于更年期，自己的子女，正在上高中或大学。经济的压力增加，悲催的生活刚刚开始，人的生活压力过大，已经不注重保养，姣好的面孔已经属于曾经，夜生活的乐趣，也成了义务式，就像小学生随意完成作业。
看到如今单身汉，很难成家。又该为孩子准备车和房子。底薪年年涨，可是收入的增加赶不上消费的增加，也感不上国家经济的GDP增长。只能省钱了，原先的旅游，护肤品，美容等等消费，统统取消。甚至连伙食开销都要省，此时，你也就认为自己真的很没有用，什么都做不好，活得很狼狈。心情不舒畅，焦虑接踵而来。无助，无奈，心情乱七八糟的。性生活已经可有可无。
我们如何面对现实，处理焦虑的事。首先是要处理好性生活。相互交流，相互尊重，相互理解，家和万事兴。其次是适当享受生活，常听人说，儿孙自有儿孙福，莫替儿孙做牛马。看似很消极。其实不然，要是什么事都为儿女准备，哪不是要操碎了心。人活着的价值与意义都没有了。坦然自若地面对现实，才能有效率处理好焦虑。
调整心态，家人的支持，积极健康的生活方式。
邹姝姝萨提亚模式取向咨询师心生领界工作室联合创始人 “七巧板”儿童生命发展项目讲师性多元文化咨询师和倡导人
人生本来就是无常，每个人都会老去。关键是要让自己时刻保持学习的心态，让自己一直都有发挥自我价值的能力和作用。多大年纪都不会焦虑。
多去外面转转，多和朋友交流。
天气好就走出家门，去公园散步唱歌也可以跳跳舞！天气不好在家听音乐听相声做瑜伽！别熬着去看妇科内分泌听医生的话按时吃药！
更年期焦虑，可以用药物来控制。还要找到适合自己的兴趣爱好，不要让自己钻到牛角尖里。
更年期焦虑，大部分是负面情绪，在这个年龄段，体力和精力都走下坡路，所以会臆想出很多不利自己的想法。一是要适当运动，增强体质。二是培养兴趣爱好，转移注意力，使思想有所专注。
让自己忙碌起来
\"4！.我跟你一样非常痛苦，我现在在平遙县西郭村博爱医院九楼住院，确症为更年期失眠，症状已减轻许多。
可以通过健身来舒缓你焦虑心情当你锻炼完就了一身汗你会有一种成就感！全身心都放松了
逍遥丸
更年期焦虑症顾名思义就是女性朋友在更年期间产生的焦虑症，患上更年期焦虑症的人主要表现为焦虑生活，焦虑工作，甚至会焦虑子女的婚姻问题。但通常情况下，更年期焦虑症只有本人才有感觉，身边的人一般不能理解，因此更年期焦虑症给她们带来了巨大的烦恼。
饮食保健是重点
日常生活中做到均衡饮食，多补充维生素B群、钙、镁、维生素C、钾、卵磷脂等营养物质，对于缓解体内营养不足引起的不良情绪效果是非常好的。因此患有更年期焦虑症的人可以多吃新鲜蔬菜水果，缓解焦虑情绪。
药膳保健也很好
对于患有更年期焦虑症的女性朋友，建议在日常生活中多熬煮枣麦粥。主要是用枣仁、小麦、粳米、大枣等熬煮成粥服用;从营养学的角度来说，枣麦粥具有养心安神的作用，适用于女性脏躁、神志不宁、精神恍惚、心悸等情况，因此焦虑症的女性朋友多吃效果非常好。
休息和运动不能少
对于更年期焦虑的女性朋友，适量的运动可以帮助消除烦恼，调控紧张与焦虑的情绪，也能消耗紧张情绪时分泌的化学物质，同时还能让肌肉放松，具有促进睡眠的作用，缓解焦虑症状的效果是十分好的。另外，充足的休息能够缓解更年期疲乏之感，让机体得到全面的休息，可以很好地缓解不适症状。
其实，更年期焦虑症并不可怕，只要患者认识到更年期作为一个正常过渡的生理过程，症状的出现是暂时的，不必整日忧心忡忡即可。对于如何治疗更年期焦虑症这个问题，只要更年期女性做到规律的生活、尽量避免精神刺激，同时加强身体锻炼，定期检查等，就一定能平稳渡过更年期，奔向更美好生活。
【更年期的焦虑，该如何应对】更年期焦虑是什么?。?

秒懂知识为您整理更多相关内容。
更年期的焦虑，我们每个女性都会遇到。因为无论是谁，都不可能逃脱衰老。我们的身体就好像一台机器，在运转到了一定的年限，机器就会老化，这是每个人都必须面对的。
要应对焦虑，我们首先就是要明白:更年期是躲不过的，每个人必须面对。而只有抱着一颗平常心来看待更年期这个事情，就不会有那么多的焦虑，这是生命必经的历程。
更年期的女性，往往需要面对很多家庭的问题，比如孩子的教育，比如老人的照顾，很多时候压力大，负担重，也是更年期女性焦虑的原因之一。这就需要我们尽可能的放平心态，给自己一个适当的调节。
更年期的女性可以多出去交交朋友，很多更年期的女性已经退休了，天天在家里围着锅台孩子转，难免身累心累，也需要适当的放松自己，让自己有自己的生活，逛逛街，跳跳舞，放松之后的心情，会不会觉得更好一些了呢？

文章插图

更年期女性的心烦，脾气差，其实也自身的卵巢功能衰竭，雌激素水平降低有关。因为卵巢衰老，所以没有那么多的雌激素，于是出现了皮肤松弛，阴道干涩，失眠，潮热，情绪差的更年期症状。
如果这些症状比较严重，那么可以寻求医生的帮助，我们可以在医生的指导下进行用药，尽量的缓解这种更年期症状的出现。

如果是更年期产生的焦虑，属于伴发性焦虑情绪（症），而在更年期期间所体现出更年期的症状，有部分与焦虑症症状相似或相同，比如食欲下降、失眠、情绪低落、躯体不适、坐立不安、心情烦躁、情绪激越等。
所以在你更年期期间所反映出的一些焦虑症所具备的症状体现，也未必你就是焦虑症，只是两种病症症状的重合度很高相同相似罢了，单纯的说缓解焦虑情绪很难做到，只有度过更年期，所谓的焦虑情绪（症）也随之缓解或消失。
男女都有更年期，但女性的更年期较为男性的更年期，相对来说症状的体验要严重一些，而这种病症必定是一个生理周期而产生的，绝大部分女性都有更年期的体验，其症状发作的体验程度与个人的身体特质有一定的关联。
医学统计证明，一些在更年期期间，仍然有很忙碌的工作或兴趣爱好的女性，其更年期的症状表现并不明显，有些女性只有一些微弱的更年期症状的体验，有些女性甚至这种体验一点没有感觉到。
这可能有两个方面的原因，一个是自身体质和身体特质所决定的，另一方面也有可能是因为工作或个人兴趣在忙碌之中，自我感觉的体验没有集中到身体不适上来（或症状较为轻微，不明显），或没有突出性的体验而较为平稳过度了更年期。
但确实有些女性，在更年期期间症状表现尤为突出，非常严重，甚至对生活都产生了严重的影响，有在更年期轻生的病例，原因是忍受不了更年期综合症所带来的痛苦，在更年期所出现的情绪低落，对生活无望，躯体上的痛苦等。
更年期属于一种综合症，之所以称为综合症，就是因为更年期所体现出的症状不仅与焦虑症的一些症状相似相同，而且有些症状与抑郁症或精神类障碍疾病也有相同相似之处，在更年期综合症的治疗上也存在着一定的困难，现阶段的治疗只有调节患者的身体激素来缓解或减少更年期症状的发作。
更年期症状中的女性在数分钟内，不论是春、夏、秋、冬都会产生身体发热出汗的症状体现，并且是反复的体验，让患者极为痛苦，还有俗称的“50肩” ，也就是肩膀痛，似乎在50岁前后都会准时的报道，让患者感到肩部疼痛，严重的，胳膊都抬不起来，对生活上造成一定的障碍。
总结
从更年期综合症的这一病症性的周期性特点，所产生的症状，绝大部分是由生理变化而产生的，身体激素不平衡，而造成内分泌紊乱，而由于生理和心理的变化，会让患者产生一定的焦虑情绪（症）。
如果单独的说由于更年期造成的焦虑情绪（症），基本上无法用任何治疗方法去单独的去缓解焦虑情绪（症），如果服用一些抗焦虑的药物，那么在更年期症状没有消失或度过的前提下，基本上对焦虑情绪（症）（症）得不到治疗的效果，因为这种焦虑是半发的，而不是原发的。
伴发的焦虑情绪（症）就有其根本性的因素存在，这个因素就是更年期综合症，所以缓解或消除焦虑情绪（症），只有在缓解更年期过程中的症状或度过更年期，焦虑情绪（症）也就自然的缓解和消除了。
不过，患者可以通过参加一些适合自己体力的工作，会有很大兴趣的事情去做，适当的参加一些健身和体育锻炼，尤其可以找一些让自己可以忙碌起来的，无心顾暇其他的事情，将注意力集中起来去做事，可以缓解更年期综合症的一些症状，同时也会附带的减轻焦虑的情绪。