请问如何排解心中的负能量

放下、摆脱。放下全没有、解脱自然轻，看空、悟空、全没有。过去的巳过去烟消云散、不能重来，包袱只能卸下不能背着，否则越走越重、越背越多。俱往矣，还看今朝，现在是最重要最重要，將来、未来仅是一种期盼、期待。负能量更不要留着、抱着，趕快扔掉、弃之，因它影响我们的心情、情绪、身体、健康，影响我们的走路、前進步伐、轻装前行。自己的结还要自己来解、自己的病除请大夫治疗外，更重要的是自己疗伤。因自己的情绪自己最清楚、感受最深。治病时大夫也会问你的感觉、感受，然后再做必要的检查、全方位的诊治。议。谢谢。
压力变动力。
正能量是解决负能量的唯一方法。
第一，分清楚正能量负能量，即是非分明。
第二，断恶修善。把自己全面管理起来，每时每刻想的念头，说的话，做的事，都要努力做到正能量。坚持去做，正能量增加一分，负能量就减少一分，慢慢整个人就会发生转变。
祝你早日达成所愿，获得健康快乐的生活！
人生在世，健康第一。而人生的道路又是坎坷不平的。甭管是家庭还是工作，多半是不那么理想。而所处的局面又不可能随心所欲的去改变。人常说，改变不了别人，就改变自己。因此，只有扭转自己的观点，想办法适应。其就是，从我做起:首先，加强锻炼，达到健康快乐。我退休之后，身体非常虚弱。而且得了“癌症” 。我立志打太极拳，到现在坚持了十年。目前，身体状况很好。二是，边看着小孙子边唱歌，愉悦了心情、锻炼了肺。还看着孙子，主动做些家务。家庭成员很满意。婆媳关系，夫妻关系相当好。三是，广交朋友，开阔眼界。包括，微信朋友、头条友友、太极拳拳友、凯歌歌友、还建立了同学同事等群聊。四是，看问题按毛主席讲过的“一分为二”、对人优缺点三七分。多看别人的优点、多看自己的缺点。工作方面，分内工作努力干、分外工作主动干。勤请示、多汇报。平易近人，不出风头。家庭方面，尊老爱幼、勤劳持家。把干家务活也作为锻炼身体健康的一个方面。无怨无悔做贡献。总的来说，只要心胸开扩了、眼界放宽心、心态调整好了。严以待己、宽以待人，什么事都解决了。根本就不存在什么压力了?。?
为你煜言，直谈方法。
如何对应负能量？
1 明确负能量损失，确认目标
2 记录负能量频率，建立自信
3 减少负能量状态，找人提醒
4 相对应奖惩自己，不断优化
5 养成良好习惯，巩固自信。
先坦然接收压力的存在，生活，工作中本来就因为压力而变得更好
做自己喜欢的事情
我也这样过，慢慢去调理就好了，这很正常的，每个人心中都有阴暗的一面。平时多运动，太压抑的话可以去跑跑步发泄发泄，运动可以调节人的心理状态。好好休息，尤其是有时候心情不好，睡一觉就可以好很多。注意饮食，主动积极的交些朋友，有什么心事有什么话对信任的人说说，倾诉可以很好的缓解负能量，调节心情，减少压力。不要太在意，这不是什么大问题。
如何对治压力，这是个大问题。我总结了如下四字方法和九字真经，如下一一说明：
一导（压力宣泄）
压力太大了，不能一直在心里闷着，得把它用适当的方式宣泄出来。我们不知不觉用的最多最差的方法莫过于朝最亲的家人发泄，似乎将他们作为天然的出气筒，这种方法得不偿失，极为低效。推荐几种好的压力宣泄方式：
1 运动
运动是最好的治标式消除压力办法，因为运动就等同于古代逃生的过程，能够消耗储备的能量，并且增加脑中前额叶的工作能力，前额叶的主要功能是负责解决问题、想出突破办法、策划未来。运动中释放的多巴胺、荷尔蒙等也能让人产生愉悦的情绪，缓解压力。
2 书写
实验证明，通过书写可以很有效地进行心理减压。将困扰自己的事写在纸上，可以很快地得到情绪上的疏解。已经有相关的书籍写到这种方法，如《一小时减压之旅：如何快速有效地减压》，作者通过形象的比喻\"人体就像内存\"来阐述这种方法，书写可以释放内存，非常简单有趣。通过书写不仅可以得到减压，还可以进一步了解自己。
3 倾诉
找亲朋好友倾诉也是一种减压的办法，但有两个要点要特别注意：一，倾诉对象必须是意趣相投的、同频的、三观相同的，否则他们的反应可以给你带来新的压力；二，不能像祥林嫂那些反复说，一次就够，不然压力在脑海里甚至会不断加强。
二避（压力转移）
压力太大了，也可以暂时逃避一下，将注意力转移开来，可以转移到哪里去呢？
1 大自然
去大自然，既可以领略湖光山色、海阔天空，也可以欣赏花红草绿、鸟鸣虫唱。暂时将压力抛之脑后，让身心在大自然中彻底放松。
2 音乐
当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷。音乐可以对心灵进行按摩，可以暂时忘却烦恼、转移压力。
3 爱好
其实，当自己不堪重负时，将应该调整自己，将自己换一个角色，投入到自己最喜欢的事情中去，如看电影、追剧、玩游戏、画画等。但一定注意不要从压力中暂时逃出来，又将全部精力投入到爱好玩乐中去了，这些只是暂时缓解压力、调节情绪的临时办法。
三迎（压力升华）
人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他更有意义的活动中去。如在感情上受挫之后，将感情和精力转移到工作或学习中去。这也是人们在受挫之后一种很好的调节方法。
压力像弹簧，你弱它就强。将自己的格局放大，将自己的视野放宽，或许你就不会将现在的压力太当回事了，甚至会激发自己的动力，调动自己的最大潜能，利用一切可以利用的资源，直面压力，迎来而上。
人的确要有越挫越勇的精神，压力越大，动力越足。不被嘲笑的梦想不值得实现。那些杀不死我的，都会使我更坚强。
四淡（压力稀释）
有时我们的压力过大，是因为我们的期望值过高：要么所定的目标太大，要么要求的细节完美。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。同时认识到没有完美的个人，也没有完美的结果，世界的完美就在于它包容不完美。
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
对于淡化压力，大笑和自嘲也是灵丹妙药。美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出，当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。自嘲的人往往更有包容心，更加豁达，不容易被压力所击倒。
时间是解决压力问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
至于九字真经，就是当你压力巨大时，不堪重负时，坚定而又果断地喊出或者默念几遍九个字：
不要怕！
不要紧！
不要脸！
不要想太多事，把心放宽就行了。
感谢。努力做好自己
找朋友谈心，诉说心中的郁闷ⅰ ，或去高歌一曲，化解一切烦恼！
不要想太多事，把心放宽就行了。
我觉得陪伴家人也是一种解决情绪的好办法，至少对我来说是。陪伴家人并不是简简单单的一种存在状态:我在家。陪家人聊天，了解家人的生活，互相问候，在家就一起准备做饭，来交谈学校的日常，生活中一些有趣的事，同学之间的烦恼...总之我觉得我在和家人的日常相处中真的能够排解烦恼，得到温暖，同时我也能够感受到我带给家人的那份心灵上的满足
我还会翻看相册，看看家人的面孔，看着看着就会傻笑，每张照片后面都有回忆，回忆在痛苦再不堪也是一件很幸福的事，翻完了就会获得新的努力认真的能量
自己一个人在烦恼的时候也可以写下自己之前一直想完成的事，哪怕是一件小事，放下手中正在忙碌的，打起精神去完成
当心情低落充满负能量时可以选择：
1、运动来帮助自己排解内心的不悦。
2、读书找到共鸣来强大我们的内心。
3、和家人朋友聊天或者逛街、看电影或者追剧来改善现有的心情。
4、换一换环境或旅游的方式改变心境。
5、静心冥想（这个方法可能有点难度，但效果却是最明显的）。
杭州灵隐寺门口有副对联“人生哪能多如意，万事只求半称心”这句话说透了人生难事的境况和遇到困难时应该有的心态。
无论是生活中还是工作中，每个人都不可能一帆风顺、事事顺心。穷人有穷人的烦恼，富人也有富人的烦心事，但是就是有些人一遇到情绪低落内心充满负能量时就会去做傻事。其实，生活不光只是让你一个人遭遇挫折，我们生活着的每个人或多或少都要承受着一些挫折和压力。所以，当你心情低落时你要学会排解，负能量爆棚的时候你要学会释放，不要做一些让自己和亲人后悔的事。
相信自己！遇事不要冲动，让自己冷静下来再做决断。不要感情用事，更不要一味的逃避。
你的负能量源自于，你心里有不愉快的事，没得到及时排解，再加上天天在家呆着，失去了与社会交流的机会，日积月累导致负能量爆棚。因此，针对问题产生的原因，及你目前的状况，建议你从以下方面改善：
第一，加入有共同话题的朋友圈，比如加入宝妈群，互相交流一下带娃的经验，也可以时不时约几个宝妈，带着娃在一起玩玩。你有了自己的朋友圈后，就不会那么孤单难受了。也不会负能量爆棚了。
第二，如果条件允许，建议请人帮忙在家带娃，你去上班，上了班，跟同事们在一起，你就不因为有话没人讲，而导致心情不好。

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总之，作为社会人，脱离社会时间长了，在家里如果也没人沟通的话，很容易出现心理问题。
你的负能量源自于，你心里有不愉快的事，没得到及时排解，再加上天天在家呆着，失去了与社会交流的机会，日积月累导致负能量爆棚。因此，针对问题产生的原因，及你目前的状况，建议你从以下方面改善：
第一，加入有共同话题的朋友圈，比如加入宝妈群，互相交流一下带娃的经验，也可以时不时约几个宝妈，带着娃在一起玩玩。你有了自己的朋友圈后，就不会那么孤单难受了。也不会负能量爆棚了。
第二，如果条件允许，建议请人帮忙在家带娃，你去上班，上了班，跟同事们在一起，你就不因为有话没人讲，而导致心情不好。
总之，作为社会人，脱离社会时间长了，在家里如果也没人沟通的话，很容易出现心理问题。
想什么那么多，明天还不是要继续
人有状态好的时候，也有状态差的时候。
个人觉得在负的情绪（状态）下是很难自己挣扎出来的。想到两种：
第一，外界不可控发生了好的事情能拉自己一把。
第二，自己在正能量满满的时候为下一次低谷做好准备，并且有意识的了解、认识自己的情绪起伏
长期处于压抑状态，与乐观，积极，向上，阳光一点都不相符的负能量，那么：
第一，不要纠结于（发现）意义，去创造意义（这个其实蛮有用的）。
第二，交朋友。有种大好人什么的千万别放过。他们是不会拒绝主动示好的人的，只要脸皮厚。
如果脸皮不厚，不喜与人交往。
第三，接触生命，感受自然。方法很多，养花花草草狗狗，逛祖国大好河山。
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第四，了解自己情绪。
我就是在爆的一瞬间发现了自己的状态。只要发现就能立即脱离情绪控制，转而清楚的认识到现状想到措施。
第五，说服自己。
不要斤斤计较觉得挑起的人是反派（坏人），自己这个无辜路人（好人）blabla就是不要对立。
尽力理解他人，也别太委屈自己。自己看着办咯。
第六，找个良好教养的人做目标。
好脾气的人常有，有能力又顾及他人的人不常有。发现这种人，努力交朋友吧。（不如，干脆直接就远离那些动不动就能跟你吵起来的咯）
负能量来自于我们内在的负面意识！去除负面能量最好的方法是接纳它，我知道这有点难理解！这是一个意识的转化问题，当意识转化，我们看待事物的方式会不同！例如:你很怕黑，一旦你能够接受它待在黑暗中，它不再成为你的问题。
最直接有效的方法就是运动，选择自己喜欢善长的领域，比如打羽毛球，一定要使尽全力，最好是能够胜利，来消除负能量。
最主要的是，在力所能及的情况下，能有事做，心灵有所寄托，烦恼也就走了。也可以通过交谈，不需要对方有多聪明，只要找一位倾听者，说出心中的郁闷。最好是找自己的另一伴，假如不愿交流，可以写在纸上，让对方看到，再交流，找自己的另一伴可以避免不必要麻烦。
负能量是一种挫败感，我们不可能消灭它，只能平衡，因为消除了这个会来那个，学会宽慰自己，告诉自己做的已够好了，与自己谈心，交朋友，宽恕自己。
负能量就是悲观情绪，家庭不幸福，工作不顺心往往会诱发这种情绪，中医有个词语叫情志不舒，肝气郁结。如果得不到有效的干预放松，其结果就是焦虑抑郁，每天各种的不开心会在脑海里反复思考，会使大脑皮层很兴奋，这样会导致失眠，经常失眠就会有头晕症状，白天昏昏欲睡对什么事都不敢兴趣，然后身体不适各种症状接踵而至，有个医学词语叫植物神经功能紊乱。人体有两种神经，一个是可控的，比如关节、肌肉，它可以由大脑支配控制；一种就是植物神经，你不知道什么时候会失眠头晕，什么时候会胃痛，因为它紊乱了。如果你对事事都充满了负能量，也一定怕自己生?。桓鲋⒆蠢鲜遣缓茫?肯定会去疑病，这样循环下去就焦虑抑郁了。所以在还没有紊乱失控之前，首先要调整好自己的情绪，放下负能量，多想想有意义开心的事情，然后慢慢的去接受并淡化这种情绪，比如在你想打败它时你就迎难而上，只要不是生老病死，生活还是要继续，最后给自己定个生活目标，从简单的开始，慢慢的使自己走出这种困境。
但凡做股票的，都会遇到买错卖错的时候。内心的郁闷难过也在所难免。
这种时候，不妨出门逛逛，或许晴天丽日，蓝天白云，就让你心情为之一振。也可以听听相声，看看小品，在不知不觉中，把那些不好的情绪淡忘。
临了，再来一顿丰盛的晚餐，那再大的不快都会烟消云散。
平时别靠近负能量的人，哪怕你不认同她的话，或是自信认为不会被她影响，可你不知道的是，她所传播出来的负能量，会不知不觉中带走你的积极性。你想成为怎样的人，就结交怎样的朋友，所以多结交一些正能量的朋友吧！他们会给你带来正能量，会慢慢的影响到你，给你带来一个好的心态，让你成为一个更好的自己。
我一般是跑步
在跑步的过程中，你的意识会逐渐从焦虑的事情上转移到呼吸，也会让你的脑子里的腺体分泌多巴胺，让你有一种愉悦感。
虽然跑步的过程中可能会有些痛苦，但是在目标达成后，会有一种自我暗示，既然跑步的目标都能达成，那么困难本身也不是不能克服。
再者跑步的时间一般会比较长，这段时间里，你也能整理一下思路，分析到底是什么让你产生了焦虑？做什么可以分解这个问题？到底要采用哪些步骤和方法。
最后show一下我的跑步记录
共勉。
。人之不如意十之八九，总能碰到让自已郁闷的人或事，那么怎么排解掉心中的苦闷呢？每个人都有自已的方法，我的方法是这样的:
第一发泄。怎么发泄呢？谁让我郁闷我就让谁郁闷。当然这不是让你去找他吵架，你可以在下班后打电话给他，把你想要说的话都说出去，哪怕是重复的说，但是语速要快，中间不能停，不给对方打断你的机会，直到你发泄够了为止，如果你说话的时候有间歇，对方趁这个机会想要插话，那你不用管他，接着说，只要他不挂机，你就说，直到满意为止，我想谁遇到这事都够郁闷了吧！当然这得分人，不能因为要好朋友的无心之失就这样。
第二就是聊天。遇到不顺心的人或事，我们首先想到的是自已的亲朋好友。把事情和他们说说，大都会给出令你满意的答案，也能排解掉心中的苦闷，毕竟他们都是最了解你的人，知道用什么方式方法能令你接受。
第三就是运动。选择一种运动或到健身房都行，不停的运动，直到累的起不来为止。过量的运动能使你处在一种极度疲劳的状态，一般在这种情况下都不会去想那些乱其八糟的事情，当然也就达到了排解的目的。
第四是音乐。有人说音乐能够人放飞自我，放飞灵魂。音乐也的确拥有这种神奇的力量。不管你是一个人在静听还是去歌厅用狼一般的声音把歌大声吼出来，都能起到舒缓心情，排解苦闷的作用，音乐无处不在。
第五也可以说是发泄的一种，就是在没人的地方，海边和山顶最好，把想要说的活对着树说，对着海说，甚至你还可以对着树和海拳打脚踢，反正它们也不会疼。这也是一种发泄方式。
排解苦闷的方法很多，我就用过这样一种方法，给朋友打电话，然后等他接电话的时候我就故意说听不见，然后挂掉，连着打了好几回，给好几个朋友打，他们打过来也是装信号不好听不见。后来打着打着我就笑了。想着那些朋友纳闷的神情就笑了，自然也就不苦闷了。第二天我就把他们约出来吃饭，把事情和他们说下，被痛宰一顿，然后又被他们欺负一下，真正的朋友不会在意这些的，闹一闹就过去了，及时排解苦闷有利于身体健康。
我先分享下自己的故事。
在小学的时候，我就常常感觉自己很沉重。有一次看《少年文艺》，里面有一个故事，有一个小朋友和我一样，也很不快乐，但是他很幸运，因为他的老师是一个很厉害的医生，老师给他做了手术，从身体里取出一个东西，这个小朋友一下子就轻松和快乐了。当时我想了很多办法，想找到这个老师，让他也给我做一下手术，然后我就可以轻松和快乐了。
以后20多年的成长过程中，我越来越沉重和不快乐，鼻炎很严重，晚上常常因为鼻炎而呼吸困难，做噩梦或者憋醒。鼻子经常过敏，有几年时间每天过敏，鼻涕流的稀里哗啦特别狼狈，像是要脱水的感觉。
读书、工作、创业，这种状况一直持续到我35岁，到2015年的春天，朋友介绍我去参加内观，终于圆了小时候的梦，感觉到了生命的轻盈和轻松，在10天的内观里，忽然觉得身体中的沉重感被拿掉了。
从内观出来后，我敢于吃辣椒，吃冷饮，喝咖啡，而不用担心鼻炎，胃不舒服等问题了。
通过这次内观，我发现：
1 ，身体的很多问题都与自己的心理状态息息相关，尤其是慢性病和过敏。
2，要改善心理状态，有效的方法是，体验自己的情绪和身体的感受。10天内观时，每天做的事情，就是体验自己身体的感受。
从那以后，我就坚定的走上了自我成长的道路，并且在这个过程中，让自己越来越快乐，也越来越有力量。
以前，总觉得自己累，所以朋友见面每次都问我一个问题，累不？我的答案基本上都是：累。
而现在无论一天做多少事情，朋友问累不？我都发现自己并不累。让自己累的，并不是自己做了多少事情，而是自己的那些负能量。身体的亚健康其实是心理的亚健康。
什么是负能量
负能量是指持续的、自己无法控制的，不舒服的情绪，比如持续的怨恨，隐隐的焦虑，经常的愤怒等等，在情绪发生的时候会同时有些无法停止的想法。
负能量的主要特征并不是不舒服，而是它一旦抓住你，你就不由自主的去做一些事情，这些事情长期并没有好处，比如你忍不住要去抱怨、攻击别人，忍不住抽烟，喝酒等等。小到半夜吃一碗泡面，大到没事作死，都与负能量有关系。
通常，你有负能量的时候，别人会感觉到，而且也会影响到他们。
负能量往往有很大的惯性。是在成长过程中逐渐形成的，有证据表明，胎儿还在腹中时，胎儿就可以感受到妈妈的情绪，甚至可以形成创伤。
为什么体验情绪有用
如果你能保持在纯粹的体验状态，身体内的负能量就会流动起来，流动就可以让负能量快速的转变，逐步的消散。
就像一盆火，如果你不加柴，它会逐渐的燃烧熄灭。
当负能量来的时候，如果你试图躲开它，就像试图拿衣服盖住火焰，那样会冒出浓烟，把大家熏的都难受。
如果你去发泄它，或者满足它，比如焦虑感来了，你用喝酒去解决，或者愤怒来了骂人打人，那么就是在添加柴火，让它的能量越来越坚固。
有效的方法是体验情绪。
另外体验感受和情绪的时候，可以激活和强化自己的左右脑的链接——高级情绪管理功能。
消除负能量具体的方法
1，在日常生活中体验自己
在生活中开始体验自己的情绪和身体感受，这个也叫正念。
行走坐卧均是禅。
睡觉前，可以感觉一下自己身体与床接触；起床时，留意自己如何从床上起身，以及哪只脚先着地。刷牙时感觉牙刷和牙齿的接触；吃饭时，留意饭的味道，以及饭与自己的口腔接触的感觉，咽下食物时身体的感觉；走路时，留意自己的脚上的动作，与地面的接触。
甚至上厕所的时候，也可以留意排泄的感觉；自从我开始体验自己之后，坐车和排队都不再着急了，就算着急，我也可以去体验自己的着急啊。
总之，在生活的每个瞬间，都可以留意自己身体的感受。如果没有感受，就可以留意自己的呼吸，呼吸的进出在鼻孔上的感受。
这个过程看似很无用，也很无聊，但是只要稍加坚持，你都会感觉到自己的日益的轻松和专注。
2，在情绪的时候体验自己
当无论什么情绪出现的时候，都可以体验自己的情绪。
由于情绪是抽象的，所以，如果你可能不太懂什么叫体验情绪，也可以体验那种情绪带给自己的身体的感受，比如愤怒时胸口的跳动感，或者郁闷时胸口的憋闷感，焦虑时手脚的酸痛感。
体验就够了，然后你会自动认识到情绪背后的意义。
3，留意自己的想法
走在成长路上，当发现自己可以像看电影一样，观看自己的想法的时候，会常常笑出声来。在生活中，如果你不能留意自己的想法，可能就会直接去按照想法行动了。
比如小兰去吃美味的海底捞火锅，突然有一个想法：以后再也吃不到这样的火锅怎么办？
如果这个想法没有被留意到，小兰可能就会陷入悲伤，想起生命中美好的事物总是稍纵即逝，抓不?。?还会想到自己的初恋男友，是那么的温柔和体贴，可是眼前的小明…怒火袭来，可能就骂了小明。小明正在按照倪老师说的，体验火锅的味道呢，突然被小兰骂，心情大坏，就会觉得小兰真“作”，没事找事。
但是如果小兰留意到自己有这样一个想法，就会摆脱那种悲伤，以及后面的持续的演绎，甚至行动。转而可以继续享受眼前的美味，以及与小明愉悦的交流。
无论自己的情绪，身体的感受，还是想法，都是理解自己、超越烦恼和负能量的工具，需要专注的去体验和留意，需要认真，但是又不能当真，因为有生必有灭，有起就有落，它们一直在变化。
留意，就是让他们在自己的专注中，可以自由流动。
除了上面的体验和留意之外，还可以更主动做一些更主动的调整和练习。
4，主动减少负能量
在生活中，你需要真正的认识到情绪都是和自己有关系的，谁难受谁有病，自己有情绪，自己有病，需要先“治”自己。
这样的认识，可以让自己减少怨恨，愤怒等情绪，当这些情绪发生的时候，一方面去体验它，另一方面需要有能力管住自己，不顺着它的力量去发泄或者逃避，更好的办法是，当你有任何痛苦的时候，自己独处去体验它。
忘掉那些导致自己情绪的人事物，而只是去体验这种感受和情绪，让它自由的流动，想哭就哭，想笑就笑。
你会神奇的发现，这些情绪，当你面对的时候，它总会变化和消失，然后你就可以从中发现自己的需求和力量。
在体验中，无力会自动转换成有力，悲伤会自动转化成爱，这就是生命的神奇之处，这也是烦恼即菩提的深意。
5，主动增加正能量
在自己的内在累加正能量的体验。
比如当有快乐的事情发生的时候，充分的去体验它，体验快乐是如何用身体来表达的，比如每个细胞在跳动，心在打开。
另外，每天也需要去细心的发现生活中美好，以及自己的进步，逐步改变自己看待生活的视角，让它更宽，更阳光。
6，参加正式的练习
磨刀不误砍柴工，除了在生活中觉察外，每个人还需要集中的时间、专业的方法来消除自己的负能量。下面的这些都是我试过，并且有效的方法。
正念，正念的练习目前在硅谷的非常的流行；内观，葛印卡老师传承的内观，也是我前面分享提到的，在我的订阅号里有介绍，还有其它的一些正式的禅修。
太极，有正宗传承的太极，比如“子真太极”，不要选择那种只注重体式而没有心法的“太极操” 。
瑜伽：不是那种塑身瑜伽或者体式瑜伽，而是身心类的，比如昆达利尼，或者哈他瑜伽等。
要说心中苦闷，我想我不一定比你差，我是家族中三代单传女，可想家人对我的珍惜，没想到，在我的人生中却与命运想反，为了不让家人担心，该忍的忍了，该咽的咽的，仍然没能改变现状，想了很多，最后拿起了笔和纸，把能说的，不能说的全部发泄在纸上，又规划了今后的人生之路，他人不改缺点，咱们就改优点，左右不了别人，只能改变自己，生命是爹娘给的，别人对咱好坏不重要，对起爹娘才是真。
方法很多，我采用换位思考，多替对方着想，消除心中疙瘩！
心里充满负面情绪，无处排解，确实会让人感到奔溃。看到你说发朋友圈怕被家人知道，老公是个榆木疙瘩，不想和他沟通。这样无人可讲的情况，确实不容易。
很多人在遇到不开心的事，都会选择和家人朋友倾诉来排解自己的情绪，不知道你因为什么原因，而不愿或者不敢和他们倾诉。
可能你是怕打扰到他们，但是，反过来思考如果有一天你的朋友，和你倾诉自己遇到的事情，你是否会责怪他们打扰你呢，我想可能不会，也许还会因为帮助到朋友排忧解难而感到高兴。
伴侣之间也同样需要沟通，才能让他知道你想要的是什么。如果你有负面情绪埋在心里，他也不会知道，不如试着和他倾诉，告诉他，他什么都不用做，只需要做一个倾听者。
这样伴侣才能够知道自己怎么做可以帮到你，你也可以让自己的生活更舒服快乐一些。
同时你还可以通过这些方法来排解自己的负面情绪 1、跑步，每天30分钟，让自己可以有轻微的出汗，这可以帮你调整自己的情绪。
2、每周安排一点属于自己一个人的时间，可以是1天，也可以是1个小时，在这段时间里去做自己喜欢的事情。
3、每天书写情绪日记，把自己的负面想法，负面情绪都写下来，让自己可以清楚的看到自己因为什么
事情而有负面情绪，该如何调整自己的想法从而调整情绪。
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排除生理压力和心理压力的方式：
首先说说排除生理压力的方法：
运动。
跳舞，跑步，瑜伽，条件允许的话和喜欢的人发生亲密关系。这些方式都会加速肾上腺素的分泌，都会发汗，增加多巴胺的生成，多巴胺是快乐的源泉，快乐会让人放松，放松会排除生理压力，当然最后一种方式必须是水到渠生的。不是勉强发生的，那样会增加生理压力，所以使用最后一种方式慎用。当然使用恰当不仅可以排除生理压力，心理压力也一样会排出。
下面是排除心理压力
用笔写下导致心理压力的原因。
写下的原因发生了会怎样。
自己能不能接受。
能接受，就不用再想了，爱怎样怎样，努力做好眼下能做的。
不能接受为什么
不接受的原因
这个原因写下来以后问下自己，为了这个从此以后每一天都不快乐，为了担心发生而不快乐，总暗示自己会发生不好的事情，那么就很容易发生不好的事情。
总暗示自己会发生好的事情就会发生好的事情，为什么不积极暗示自己呢。
这样想，再倒退回去。
不好的结果不一定会发生，
那么这个带给自己心理压力的原因不一定成立。
为了不一定能成立的原因给自己造成心理压力，是不是不值得。
那么就不必有心理压力，一切顺其自然，只要够努力对得起自己，一切成与不成听天由命。
心里充满负面情绪，无处排解，确实会让人感到奔溃。看到你说发朋友圈怕被家人知道，老公是个榆木疙瘩，不想和他沟通。这样无人可讲的情况，确实不容易。
很多人在遇到不开心的事，都会选择和家人朋友倾诉来排解自己的情绪，不知道你因为什么原因，而不愿或者不敢和他们倾诉。
可能你是怕打扰到他们，但是，反过来思考如果有一天你的朋友，和你倾诉自己遇到的事情，你是否会责怪他们打扰你呢，我想可能不会，也许还会因为帮助到朋友排忧解难而感到高兴。
伴侣之间也同样需要沟通，才能让他知道你想要的是什么。如果你有负面情绪埋在心里，他也不会知道，不如试着和他倾诉，告诉他，他什么都不用做，只需要做一个倾听者。
这样伴侣才能够知道自己怎么做可以帮到你，你也可以让自己的生活更舒服快乐一些。
同时你还可以通过这些方法来排解自己的负面情绪 1、跑步，每天30分钟，让自己可以有轻微的出汗，这可以帮你调整自己的情绪。
2、每周安排一点属于自己一个人的时间，可以是1天，也可以是1个小时，在这段时间里去做自己喜欢的事情。
3、每天书写情绪日记，把自己的负面想法，负面情绪都写下来，让自己可以清楚的看到自己因为什么
事情而有负面情绪，该如何调整自己的想法从而调整情绪。
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当你心情不好的时候。干自己最爱干的事情就好。。
排解压力的方法很多。比如跑步，听音乐，旅游等等。但我认为排解压力最关键的是对压力释怀，看清这些压力的本质，然后寻找解决问题的方法，逐一破解，压力也就逐渐消除。不管怎样，以乐观积极的心态去对待一切，压力会自然消失。宽容对待自己，宽容对待别人，宽容对待生活，我们便会更洒脱一些。
这个问题很实在，很有意义。生活中，不少人或多或少会感觉到压力，那么，如何能排解压力呢?
一，心理方面。〈这是重点〉
观念，决定方向。思维，决定方式。
可见，观念与思维的重要性。
培养正确的观念与思维，应从知识入手，从众多的书籍中，寻找养份，充实自己的内在修为，能够科学理智的分析和看待问题，这是排压的最好途径。
如:事业受阻。忧虑，沮丧，愤怒…都是负面的，无为的，不能让你走出困境，只会让你在折磨中消亡，毫无意义。那么正确的观念与思维是什么呢?静下心，思索，分析哪个环节是否出错?自己是否负责，尽心?这样做，结果一定会出来。若是自身出了错，调整，改善，必将冲出困境。若是不可抗拒因素造成的。那么做出对策，是退是进。事情即可解决。
俗话说得好:“谋事在人，成事在天\" 。做不做事，由你定。成不成功，却由不得你，天定。那么，成功的因素很多，总括为三点:天时，地利，人和。其实，你尽了人事，无论成败，你则无愧了，何忧何压之有呢?坦然面对。
二，生活方面。
培养有意义的、健康的兴趣爱好，培养积极向上的开朗性格，生活丰富了，精神状态也会阳光，也是能有效的排解压力的。
希望我的回答，能帮助到处在压力中的人们，希望大家都能开心愉快的生活。
谢请。
不用想它，找本自己爱看的书，听首自己喜欢听的音乐，忘掉烦恼，忘掉忧愁。
【请问如何排解心中的负能量】我在高压下喜欢听听歌，放松自己，或者出去走走，把遇到的困难写下来，整理一下，认真思考一下方法，相信你一定会解决困难。

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谢请。
要想排解生活压力，请试试以下方法：
1、懂得“海纳百川，有容乃大”的道理。
2、努力做到“大其心容天下之物、虚其心受天下之善” 。
3、懂得适当放弃。你若将过去抱得太紧，怎能腾出手来拥抱未来？
4、保持良好心态，明白“人生最永恒的幸福就是平凡，最长久的拥有就是珍惜”的道理。
5、努力从各种压力磨难中走出，精神上强大起来，这也是每一代人都要经历的精神成长。

排出生活上的压力与心里上的压力其实很简单，那就是要正视现实，端正态度积极应对，乐观向上，在心里告诉自己一切都会变好的。生活上的压力多半是手头结据造成的，穷则思变，变则通达，当在生活上解决了经济问题时，那生活上的压力与心里压力便迎刃而解了。
记得九十年代初期的农村，大多数家庭的生活还不是很好，我们刚结婚不到两个月，就被公婆分出来独立生话了，那时侯的我们都只有二十出头，对未来的生活很是迷茫，由于当时家里生活不是很富裕，所以没有分到什么钱财
日出而作，日落而休的传统生话方式也只能维持温饱。
后来，又有了孩子开销就更大了，由于母乳不足需要卖奶粉补充，这样，在生活上就有了很大的压力，当生活上的压力逐渐增加时，人往往就会整天忧愁，情绪焦虑不安，心里的压力是可想而知的。
后来经过深思熟虑，我们决定一家人进城里去寻找生存的机会，将卖苦力积攒下的钱，做了点小本生意，慢慢的，生活上的困难解决了，心情自然就轻松了，现在，生活也步入了小康，早己没有了以往那种忧愁、惶恐、焦虑不安的状态了。
记住，不管生活给你多大的压力，使你的心灵受到了怎样创伤，你都要勇敢的面对生话，给生活一张笑脸，那么生活也同样会回报给你一张笑脸。