自己患有抑郁症焦虑症，抑郁症自己走出来了，还有焦虑症咋办呀，脑子都快想炸了

既然你能战胜抑郁症，相信你也可以战胜焦虑症。
焦虑症和抑郁症是两个不同症状的病情，抑郁症患者是纠结于过往的自己做过的事情和遇见的问题，结果是心情因此而持续低落；焦虑症患者是害怕未来发生的事情，他们过份夸大未来可能遇见的问题，因此而感到情绪紧张、不安。
这两种情绪都会由心理性向生理性不适转变，严重的会导致生活障碍。
你能从抑郁症中解脱出来，说明你有办法战胜焦虑症，你只要内心对焦虑症有充分的认知能力，你一定会找到适合自己的办法去解决它的。
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自己患有抑郁症焦虑…这个问题我个人认为，如果，是我的话，从新找问题出在那，可以，减轻压力，会稳定心情，有平安在我心，无上快乐…
焦虑症和抑郁症一样都属于神经症的一种。
焦虑症又分为广泛性焦虑和惊恐发作。在临床中广泛性焦虑患者居多，这类患者经常会无缘无故地感受到紧张、害怕、担忧，没有办法控制。到医院做各项检查，检查报告上多会显示没有病理性的疾病。
去年，我曾经吃过一段时间的抗焦虑药物。那时，我刚刚转行不久，老板给了我三个客户，每天我都要加班到十一二点。有一天，我实在忍受不了了，我一个骑行在空无一人的滨河街，给直属领导打了电话，问他能否找人帮我分担一些工作。

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后来，这事被老板知道了，于是她每一周的例会上，她都会拿出来说。“有些员工?。褪墙们?。做文化传媒的，谁还没有点压力啊。如果你连这点压力也承受不了，那么不仅XX不适合你，YY、ZZ，AA都不适合你。”
她一遍又一遍地重复着，终于在她说到第九个星期后，我离职了。那个时候我的自信心已经严重受挫，我以为自己真的是能力不济，不适合工作。

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有人可能会问我，你何必要忍受那两个月的奚落呢？很简单，只因为我服务的两个客户的工作没有结束，所以我不能走。我的第一个客户工作内容是6月12日结束，第二个客户要求我在执行完中考护考任务再行离开，于是在6月21日中考结束后我才离职。
在那两个月里，我出现了脱发（前额明显露见头皮，类似斑秃），失眠、焦虑等症状。我以为辞职后，身体会好一些。但是两个星期后，我的症状并没有渐轻的迹象。于是我开始遍访名医，从石家庄看到了北京。做了各项的检查，除了缺铁和维生素A，我的身体并无大碍。

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后来，我看了精神科，大夫给开了抗焦虑的药。两个月后，我的头发长起来了，失眠也有所缓解。
那么焦虑如何治疗呢？
1、对自己要有合理的认知
当我们对自己没有合理、正确的认识时，我们会靠外部的评价来完成对自我的认识。我们很容易，跟着别人的评价走。就像当初的我一样，别人说我不行，我就真以为自己不行。其实，事实上并不是这样。离开那个公司后，我的收入不但有了大幅度提高，还接到了比之前更大的项目。
2、运动
在我离职后的两个月里，我努力让自己的生活慢下来。每天看几个小时的电视剧，写一篇文章，下午抽一到两个小时的时间到楼下运动，晒太阳。
【自己患有抑郁症焦虑症，抑郁症自己走出来了，还有焦虑症咋办呀，脑子都快想炸了】

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3、放松训练
如果感觉到焦虑不安时，停下来，做几个缓慢而深长的呼吸。
4、看医生、遵循医嘱
如果你的焦虑症状比较严重，无法缓解，建议你去看精神科医生。心理咨询师和精神科医生的区别是，精神科医生有处方权，可以开药，不要讳疾忌医。
最后，希望我的抗焦虑经历与分享对你有所帮助，祝好。

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从标题就能感受到你的焦虑，脑子都快想炸了具体是什么原因呢？是有什么生活事件刺激吗？还是没有任何原因的想呢？如果是想，想什么呢？
不知道我这样问，会不会让你更焦虑，很多时候我们焦虑是因为对未知的恐惧，或是应对系统出了问题，有一些事情没有经历过，或是困难较大的时候，可能都会一定程度上出现焦虑，针对具体的事件或问题有针对的解决就好了。
不过你提到了抑郁症和焦虑症，并且抑郁症是自己走出来了，是到医院确诊过抑郁症和焦虑症吗？如果是的话，医院会开抗抑郁和焦虑的药吧，坚持服药。
如果是你自己“觉得”得了抑郁症和焦虑症的话，相信已经很严重，影响到你的生活了，这时候要借助一定外力帮助你的，抓紧去医院，也许抑郁状态只是暂时被你压下去了。
平时记得规律自己的作息时间，多做运动，有助于缓解焦虑的。

还是要自己走出来，不要胡思乱想，不要担忧未来，不要为了事情而焦虑，只要把事情做好就行了。可以参考我以前在头条上回答的心理疾病的问题，可能对你有帮助。

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