遇到事情总是会慌张处理不好怎么办

既然决定敲键盘，就不仅仅是为了答这个题目而已。总觉得解决题主问题更重要，文字或吐槽或啰嗦就无所谓了。希望题主在答案里总能找到适合自己的东西，看到吐槽的内容，请略过，那是本人风格。
1. 为什么负面情绪放大，沉浸其中无法自拔？
究其原因，对自己自信心不够。
题主只字片语，貌似有典型的轻微抑郁症倾向。说是“倾向”，一则表示题主状况轻微，算不上疾?。欢虮硎疽蕴庵鞯脑睦? ，不一定达到得此病症的要求，毕竟那种绝望或者凄凉的境界，不经历一番垂死挣扎，平常人难以体会。更为可能的是：题主觉得凭借自己的能力无法解决碰到的问题，比如找到工作等等；进而因为害怕而逃避，转而进入自己封闭的内心寻求安全感。或者由于自己或家人对自己过度期望，于是试了试却发现完全做不到所产生的心理落差。人对自己的失望容易形成自卑心理，自卑的人更容易困于心中，出现题中那种描述。
2. 为什么遇到大事小事会慌张呢？
思想和行为出现失调，导致神经系统紊乱。学甄嬛说人话：想多了。
知道为什么物质文明要与精神文明相协调吗？
因为不协调社会容易动乱和崩溃。
知道为什么思想要联系实际吗？
因为思想不实际，就会与世界脱离，甚至与自己身体脱离。打个比方，心理和情绪原本是所见所感在投射于内的条件反射，成功便开心，倒霉就失落。与世界的脱离是指认知出现障碍。明明发生了符合期望的事情，却开心不起来，反而想方设法给伤心找理由；与身体脱离是指神经情绪紊乱，明明心里很放松，神经肌肉却绷紧；明明嘴上笑了，眼睛却流出泪水，重要的是，那是忧伤的泪水。想太多，思维信马由缰，很多不实际的也会涌入脑海，导致片面或放大效应，神经中枢误信了你的想法。于是，神经系统场景错乱，内分泌失调，过度紧张，肌肉扩张和激素水平处于战备状态。等自己意识到场景切换错误时，已经短时间调不回来。非心理学医学专业，纯凭亲身经验总结。

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【遇到事情总是会慌张处理不好怎么办】首先定个小目标，也许你今天会慌错几个问题。但是减少慌张的次数。比如今天五次，明天四次，逐渐减少频率，你会越来越自信，越来越肯定自己。先减少，到靠近，到实现自己的目标。加油！相信自己。

冷静下来，理性分析