吃什么蔬菜对感冒有帮助

支持自己的免疫系统并预防感冒不仅仅是服用维生素C,还要吃大量的水果和蔬菜,增强自己的天然防御能力。1 ，菠菜，新鲜辣椒，西兰花，豌豆等蔬菜含有维生素C，帮助我们的身体抵抗感染。
2，洋葱，有助于防止细菌和病毒感染。
3大蒜对健康有很多好处，其中之一就是增强免疫功能，吃大蒜的人不太容易感冒。

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大蒜是预防感冒的最好的蔬菜，大蒜中的含硫化合物蒜素具有抗感冒的作用，大蒜中还有许多其他的成分，例如皂苷和氨基酸衍生物，被认为在减少病毒方面发挥作用。
多喝水和喝果汁、清鸡汤或蔬菜汤对感冒有一定预防作用。
！抗病毒首先要增强自身的免疫力。增强免疫力，要做好三点：
1）均衡的饮食，充足的蛋白质和维生素，促使机体有足够的抗力对抗疾病。
2）运动促进血液循环，不断排除身体中各种原因造成的毒素和氧化基，保持身体健康和平衡。
3）身心休息和及时修复，睡眠充足，心态平衡，减轻精神压力。
上三条饮食是第一条，很重要。感冒时，可考虑吃下列食物：
1）肉汤，如鸡汤，无论您喜欢鸡肉，牛肉还是蔬菜，都是可以做成鲜汤。当流感时，肉汤是最好的东西之一。
2）大蒜。大蒜素有盛名：杀菌消毒，排除体内毒素和病菌。
3）酸奶。含有活体培养物的酸奶不仅可以帮助缓解喉咙痛，还可以增强免疫系统，酸奶蛋白质丰富，调整肠胃功能，帮助更好吸收。
4）含维生素C的水果。维生素C是一种有助于增强免疫系统的重要营养素，这在你生病时尤其重要。虽然补充剂可以帮助你，你的身体可以更有效地从你吃的食物中吸收维生素C等营养素。一些富含维生素C的水果包括草莓，西红柿和柑橘类水果。
5）绿叶蔬菜。当您患有流感时，菠菜，羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜也可以帮助提高您的免疫系统。它们含有维生素C和维生素E，这是另一种增强免疫力的营养素。将绿叶蔬菜与水果中的水果混合，在整个疾病期间，最好吃这些免疫增强食物。
6）西兰花。西兰花是一种营养丰富食物。当感染流感时可以使你的身体受益。只吃一份就能提供免疫增强的维生素C和E ，以及钙和纤维。流感期间，考虑吃西兰花或西兰花汤。
7）燕麦粥。一碗热腾腾的燕麦粥，可以是一种舒缓，营养丰富的食物选择。与其他全谷物一样，燕麦也是免疫增强维生素E的天然来源。它还含有多酚抗氧化剂以及免疫强化β-葡聚糖纤维。
8）保持水分。流感很容易脱水。你不仅会减少饮食和饮水，还可以减少饮水量，而发烧时，又会因为汗水而失水。一般来说，液体对身体功能很重要，而且它还可以帮助打破充血并避免感染。在保湿饮料方面，水仍然排名第一。它还可以作为身体的天然排毒。其他补水还可以喝肉汤、姜茶、凉茶与蜂蜜、蜂蜜和柠檬茶、100％果汁（寻找没有添加糖的产品），以及低糖运动饮料或其他含电解质的饮料都可防止脱水。

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鲜姜，洋葱，大蒜，对轻危感冒患者，用后能起到辅助作用，吃后发散风寒。
大葱，芫荽，生姜，紫苏，白菜根等，这些都对感冒有帮助。
目前没有任何证据证明吃某一种菜可以有效的治疗感冒！所有提供出菜来的回答都不能证明“有效的治疗感冒”，只是自己觉得有效，实际上无效！
葱、香菜、鱼辛草、大蒜、姜、等。
【吃什么蔬菜对感冒有帮助】多吃酸性的东西，比如柠檬，橙子等水果

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感冒，是指感受触冒风邪而引起的一种外感疾疾，临床表现为：恶寒，发热，鼻塞，头痛，浑身酸痛，流涕，喷嚏等，临床分风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、体虚感冒等证型，治疗总原则为疏风解表。风寒感冒以辛温解表为法；风热者以辛凉解表为法；暑湿者以清暑解表为法；体虚者以扶正解表为法，证型不同，具体治法也不同。今天给大家推荐一种治疗风寒感冒的食疗方——葱姜红糖汤
生姜5片，大忽两段(约1寸长)，加水300ml，水开煎5分钟即可出锅，加红糖适量，温服，早中晚各服1次，此方适用于风寒感冒。
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对于一般感冒，即使是不吃药，一周左右也能自愈，这是身体自身免疫调节的功劳。如果经常吃药，身体是能够产生抗药性的，所以，一般感冒，最好是不吃药，通过自身的免疫调节。如果有发烧的情况可以物理降温，日常多吃一些新鲜而清淡的蔬菜和水果，对感冒有益处。

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多吃蔬菜可以赶走感冒，因为绿叶蔬菜中的抗氧化剂能够抵抗病毒。

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那么如果感冒了，具体吃哪些蔬菜可以对抗感冒呢？小编推荐几种对感冒有帮助的常见蔬菜：茴香、西红柿、白萝卜、胡萝卜、菠菜、南瓜、山药、洋葱、大蒜、大白菜、生姜、香茹，以及荠菜等。

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