打算最近开始晨跑，需要准备什么

首先对你选择晨跑表示欢迎和祝贺，欢迎是因为我也是坚持一年多的晨跑爱好者，祝贺是因为跑步将会让你变得越来越好。晨跑并不是什么复杂的事情，要准备的东西也很简单，我分两块来说明吧！

首先，比较重要的的一点，是心理准备
1. 晨跑需要早起，刚开始早起你会很不习惯，在闹铃响后可能会不想起床、经历比较激烈的内心挣扎，你需要提前做好心理准备。
2. 晨跑需要坚持，否则是没有意义的。跑步的好处很多，但是需要长期投资才能看到回报，这点也需要有心理准备。

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其次，是硬件和软件准备
1. 整一双像样的跑鞋。生活还是要有点仪式感，跑步也不是随便的事，既然决定了就要像样点，跑鞋是必须的。衣服方面刚开始到不必强求，等你坚持一段时间，你自然会希望自己更像一个跑者，会去挑选跑步专用的衣服。
2. 准备一个臂包一部手机一副耳机，收集一些好听的动感音乐，边跑边听，这样能让你的跑步过程不会那么单调无聊，并且你会体会到，在你跑得比较艰难的时候，会有某个强烈的节奏感瞬间击中你的肾上腺，让你一下燃起来的那种快感。这些音乐上网一搜，或者在音乐软件里搜跑步，都会有很多
3. 下载一个跑步软件，记录自己每次跑步的距离和配速。有两个作用，一是可以激励自己，看着跑步公里数累计越来越多，速度一次比一次快，你会有很强的成就感，并且这种感觉会上瘾的；二是可以截图晒朋友圈装X，毕竟早起晨跑这件事不是什么人都能做到并坚持下来的，晒出去收货满屏点赞评论的同时，让别人知道你是一个积极有追求的人，满足自己一点小虚荣心。这两点可以让自己更有动力，帮助自己更好的坚持晨跑。

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最后，再次欢迎你加入晨跑的行列，祝愿你能长久坚持下去，并从中遇见更好的自己！
先有早起不怕冷的决心，出门前热身，手套帽子保暖，配速6.30～7.分配速，不要太快，穿速干衣，尽量不穿纯棉，因为出汗以后会很凉，速干就会干爽，距离不要太远，最少5公里，跑完热水泡澡，逼出寒气，饮食清淡，冬天晨跑更能锻炼人的意志力，加油吧

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现在越来越多的人都加入晨跑的队伍，想要借晨跑来改善自己的身体健康状况。确实，晨跑对于我们的身体是非常好的。

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其实跑步并不像我们想象的那么简单，如果我们准备的不充分，很有可能导致我们越跑越伤！在我跑步的过程中，有许多人都问我，晨跑到底该准备什么呢？

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今天我就来给大家细细的讲解一下，只要我们准备得充分，我们就可以很好的避免运动损伤，让我们越跑越舒适，越跑越长久！
一双好的跑鞋
在我跑步的过程中，我在操场上经常看到有一些人穿着拖鞋就开始跑步，其实这是非常不正确的做法。
其实一双好的跑鞋对于我们跑步来说是非常重要的，因为跑鞋能够很好的吸收落地时的冲击力，这样就可以很好的减轻我们膝盖的压力，从而防止膝盖受伤！
同时一双好的跑鞋他有良好的支撑性能，能够让我们越跑越远，越跑越快，轻松省力。
【打算最近开始晨跑，需要准备什么】

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保暖的衣服
非常重要，因为早晨是一天温度最低的时候，如果我们不进行保暖措施，很容易导致风寒感冒，从而让我们的身体健康受损。
所以我们在跑步之前一定要准备一件外衣，如果是冬天跑步，我们最好穿得暖一点，最好穿着防寒保暖的衣服，这样才能让我们跑得更加舒适，跑得更加健康！

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一个水壶
冬天是非常干燥的季节，我们的身体本来就缺水，所以我们在跑步的过程中一定要设入少量的水分，这样才能让我们越来越有活力！
所以我们可以带一个保温水壶，在跑步的过程中小口的喝水，这样既可以保正水分的充足，同时也可以避免跑步时呛着的问题。

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一条毛巾
其实这个物品，许多人都没有注意到，即使是资深的跑者也有可能忘记。在冬天的早上跑步我们的身体会出大量的汗液，如果让这些汗液留在身体的表面就会散失许多的热量。
这时候冷风一吹，我们的皮肤就很容易受凉，这对于我们跑步健康来说是非常不利的。所以我们在跑步的时候可以带一条毛巾，身体一出汗就可以擦汗。

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反光条
如果我们的衣服上不带反光条，我们最好买几个反光条贴在衣服上。因为早上天气非常的昏爱，尤其是冬天的早上，这时候我们想要晨跑一定要注意安全。
贴上反光条，可以让别人看清楚我们，这样就可以最大程度保证我们晨跑的安全。

首先对你表示欢迎，欢迎你加入到跑步的行列，同时也恭喜你找到了一个寻找健康的方式。

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对于晨跑需要准备什么，我觉得最主要的就是心理上准备。问一下你的内心：你是否已经准备好开始跑步这项运动了？你是否已经准备好把跑步作为一项长期的爱好坚持下去？为什么这么说呢，因为跑步是一张比较枯燥的运动项目，它不像羽毛球、篮球、足球那样有对抗，有对手，跑步更多的是一个人默默地去完成。如果你在心理上没有准备好，那么我建议你不要轻易的去尝试跑步，因为你很容易就会因为这样那样的原因而放弃；如果你觉得自己已经准备好了，那么你就可以迈出跑步的第一步了，虽然你依然会有很大的概率半途而废，但是至少你可以开始跑步了。

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第二点是做好与早起做斗争的准备。我现在早起跑步已经坚持快一年的时间了，我觉得最困难的就是早起了，特别是在寒冷的冬季。所以说你一定要养成早睡早起的习惯，只有休息好了才能够更好的跑步，更好的锻炼身体。相对来说，早起跑步具有很多的优势，早上的空气比较清新、早上的时间比较容易支配，早上体力充沛等等。

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第三点是准备跑步的装备。跑步的话还需要专门的跑步装备，但是对于新手来说，没必要选择太多的装备，那些五花八门的跑步装备放在后面慢慢置办就好，急需的就是一双合适跑鞋，一身合适的衣服。这个合适可能需要你去慢慢体会，等你真正找到合适的跑步装备后，你已经从一个新手转变成为一个老手了。

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第四点你需要选择一个合适的地点。如果你的周围有一个体育场的话，那么恭喜你了，因为体育场是跑步最佳的选择。首先是封闭的环境比较安全，其次塑胶跑道对于关节的保护是别的地方比不了的，还有大家伙一块运动的氛围也是别的地方没有的。如果没有体育场的话那你只能是在小区里或者是马路上跑了，在马路上跑步的话一定要注意安全。