在跑步机上跑步好一些，还是在户外跑步好一些

这两个都挺好啊。主要看你自己想要达到一个什么样的目的。如果说你只是想简单的健身跑步，健身房还是不错的，因为旁边有很多的人在跑步，也会让你感觉到锻炼的乐趣。有了对比，就会有更好地锻炼意识也能促进运动。如果你想参加比赛，肯定在室外比较好一点。外面的很多因素是健身房无法模拟的。在哪里锻炼跑步都会对你自己的身体有很多的帮助，希望你能坚持运动，坚持健身。
两者各有优缺点，根据自己实际情况来。
●跑步机上跑不是那么累
相同坡度，在跑步机上跑更轻松，意味着减肥效果会打折扣。
跑步机上跑相对地面你是不动的，所以跑步机上跑没有空气阻力。
坡度为0%时，消耗的能量较户外减少4%，但当把坡度提高1%时，可以消除这种差异。
所以，要想达到和户外相同的能量消耗，应把坡度提高1% 。
●跑步机上跑比较枯燥
户外跑步的人，自己最喜欢的一点就是可以欣赏外面的风景，相比于户内，户外还是挺有趣的。
●户外跑步变数太多
比如天气因素:下雨，下冰雹，太阳太大。又或者汽车尾气太多。
要想有一个好的跑步场所，选路线还是挺麻烦的。
但，户内就不存在这么多限制，你跑就够了。
希望可以帮助到您～
户外比跑步机好一点
跑步机和户外跑步不能说哪一个好，哪一个不好！都有限制！也都有优势！
跑步机：
1.优点：
不受自然环境的影响，无论白天和黑夜，无论是刮风下雨，还是烈日当头，跑步机就在那里，就等你去挥洒汗水！
健身房里的跑步机就在器械旁边，作为器械训练前的热身运动，跑步机跑步便是您的不二之?。⊙盗泛蟮姆潘稍硕采俨涣伺懿交?
2.缺点：跑步机跑步如果注意力不集中就会碰到两侧扶手和两侧脚踏板，平衡性不太好的同学就会有摔倒的可能！
跑步机跑步要加强腿部和脚部力量的训练，防止脚部落地时力量不足而被动拉伤膝关节韧带和扭伤脚踝！高抬腿跑、靠墙静蹲、快速提踵都是跑步伤的克星，建议跑步姿势不好的同学多多作用好这几个动作！
户外跑步：
1.优点：
户外空气清新，穿上一双合脚的跑步鞋，带上一副牢固的耳机，跑在操场上，跑在海边，跑在乡间小路上，整个世界只有你自己和音乐，放肆的跑个10公里，那感觉真的是无比美妙！
终于可以在忙碌的生活间歇看看城市的变化，观察一下从来没有留意到的细节，缓解一段时间来工作的沉重压力！
当你在出差而附近没有健身房时，户外跑步绝对是你最佳的运动方式，穿上鞋子就可以出发！最廉价的训练方法，最有效的减脂方法！
2.缺点：受天气因素影响比较大，打雷下雪就不能出门了！
友情提示，各位女同学，虽然咱们国家法律健全，人人安居乐业，但是也不建议你在太晚的时候进行夜跑，尤其是自己一个人出门夜跑！害人之心不可有，防人之心不可无！
所以，无论是跑步机还是户外跑都有他鲜明的优势，就看你的个人喜好了！各位同学们跑起来吧！感谢您的阅读，随时为您分享运动中的医学知识！
肯定是户外运动更好的。跑步机适合下雨天，寒冷的冬天，太热的时候，适合各种在室内跑的环境。户外空气好，跑的没那么枯燥乏味
室内跑步机与户外跑各有优点，室内跑步机不受天气，车流，环境的影响，能自由调节时间，速度，上，下跑等，况且传送带有缓冲作用，还可以保护脚裸和膝盖等关节等不受伤害，总之吧，我认为室内跑步机要优于室外跑。
室内跑步机与户外跑各有优点，室内跑步机不受天气，车流，环境的影响，能自由调节时间，速度，上，下跑等，况且传送带有缓冲作用，还可以保护脚裸和膝盖等关节等不受伤害，总之吧，我认为室内跑步机要优于室外跑。
这完全取决于你的日常生活方式。
单就跑步而言，健身房跑步优势：不受天气、雾霾等因素的影响，更容易坚持。劣势：跑步机需要手动调节跑步速度，长时间在跑步机上进行跑步，对膝盖的负担较大。推荐如果在健身房可以选择椭圆机进行跑步运动，对膝盖的伤害会减轻许多。
室外跑步优势：更有跑步的气氛和欲望，跑步心情会更好。劣势：受天气影响较大，对新手来说不易坚持。
综上所述，结合我自身经历，建议新手在健身房使用椭圆机等多种器械培养坚持跑步的习惯，中间可以搭配在室外跑步。希望我的回答对你有所帮助。
如果单从运动减肥效果来讲，两者没差多少，但在这几个细节有所区别，且听分解：
1、从减肥效果来讲，两者都是有氧运动，能量的消耗与跑步的配速、距离和坡度平缓等有关，如果这些元素相同，消耗的能量就相等，就能达到几乎一样的运动效果，与在哪运动无关。
2、在跑步机上和户外运动跑步关系较大的有两方面：
第一是对膝盖的影响，跑步地面的反作用力到膝盖，对它的冲击力较大，如果地面非常硬，冲击力就会很大，对膝盖的损伤也就会更大，在户外与在跑步机上的地面软硬程度不一，对膝盖的冲击力也不一样。
第二是心情，在不同的环境做同样的事情心境是完全不同的，举个不恰当的例子，同样的一杯咖啡，你在星巴克喝与在厕所喝心情肯定完全不同，这心情不一样了。
在室内跑步机上场景固定比较枯燥，在室外如果环节宜人空气清新，跑步心情截然不同，激素分泌水平就不一样，这蝴蝶效应……肯定体验不一样。
——资深体育媒体人运动的不倒温

文章插图

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如果单从运动减肥效果来讲，两者没差多少，但在这几个细节有所区别，且听分解：
1、从减肥效果来讲，两者都是有氧运动，能量的消耗与跑步的配速、距离和坡度平缓等有关，如果这些元素相同，消耗的能量就相等，就能达到几乎一样的运动效果，与在哪运动无关。
2、在跑步机上和户外运动跑步关系较大的有两方面：
第一是对膝盖的影响，跑步地面的反作用力到膝盖，对它的冲击力较大，如果地面非常硬，冲击力就会很大，对膝盖的损伤也就会更大，在户外与在跑步机上的地面软硬程度不一，对膝盖的冲击力也不一样。
第二是心情，在不同的环境做同样的事情心境是完全不同的，举个不恰当的例子，同样的一杯咖啡，你在星巴克喝与在厕所喝心情肯定完全不同，这心情不一样了。
在室内跑步机上场景固定比较枯燥，在室外如果环节宜人空气清新，跑步心情截然不同，激素分泌水平就不一样，这蝴蝶效应……肯定体验不一样。
——资深体育媒体人运动的不倒温
嗨，今天这个问题婷仔来回答。对于户外和室内跑步哪个好，得考自身的身体状况和气候环境等实际情况。要说健身效果的话两者区别不是很大，有研究说户外有空气阻力，但室内只要将跑步机坡度调整到1就跟户外是效果一样。但是相对来说，户外跑步更能让全身的肌肉参与运动，室内跑步机很多人跑的时候用大腿和小腿肌肉，不能完全在跑步机上放松和大腿抬起来跑，容易形成肌肉腿。
建议一：春夏秋季节天气不是很冷或是高温天，选择在早上或是晚上在户外跑步，不管是空气还是跑步的愉悦感户外都要优于室内，毕竟室内的空气没有户外的好，在户外还有沿途的风景，能让人更放松。可选择在公园或是塑胶跑道上跑。
建议二：如果夏天的高温天，还有冬天温度太低或是雾霾天气，则选择在室内跑步了，高温天容易中暑，太冷不易在户外做运动容易受伤，雾霾严重的话在户外跑不利于健康。
建议三：孕妇和老人儿童、还有年龄较大身体协调性不是很好的等，都不建议选择在跑步机上跑步，存在一定的安全隐患。健康的人即便是在跑步机上跑，刚开始速度不能选择太快，要根据自己的能力循序渐进的提速。
不管是选择室内还是室外，都要考虑到安全因素，还要及时的补充水分。跑步是有氧运动，跑步的速度不建议太快，只要心率能达到最大心率的80%左右健身效果最佳，一般人心率范围在90-120 之间即可。还有要记得不管是室内还是户外，跑后别忘了拉伸哦！以上回答希望对你有所帮助，感谢阅读和支持。
【在跑步机上跑步好一些，还是在户外跑步好一些】长久以来，跑步一直是很多人强身健体一项运动，因为动作的简单性和运动强度的可控性，各个年龄阶段的人都可以跑步，然而随着科技的发展，跑步机开始进入我们的生活，很多人也从户外跑慢慢习惯跑步机跑步，那么二者之间孰优孰劣呢？我觉得二者之间算是各有千秋吧。
跑步机
优点:
1、好点的跑步机结构根据人体力学设计，能够适应性的对身体起到缓冲作用，减少膝盖磨损。
2、跑步机能够帮助我们在整个跑步过程中保持匀速，有助于我们节省体力。
3、跑步机有比较全面的数据统计，如时速、总里程、热量消耗、心率等，能够让我们对运动结果有很好的把控。
缺点:
1、很多跑步机安装了电视机，在跑步过程中抬头看电视，会影响跑步姿势的标准性。
2、很多人用跑步机在家里跑，而作为上班族只有早晚有时间，跑步机的噪音可能会影响其他人的休息。
3、一台好点的跑步机动辄上千元，相对户外跑零成本来看，也是一比不菲的支出。
户外跑
优点:
1、更加自由，速度在自己脚下，想快就快，想慢就慢。
2、相同的距离，比跑步机更消耗体力，锻炼效果更好。
缺点:
1、现在空气污染比较严重，户外跑尤其是在马路上跑，会吸入较多的有害气体，威胁身体健康。
2、受环境因素影响较大，雨雪天气只能放弃跑步计划。
总而言之，不管怎么去对比，二者都是跑步，目标都是为了强身健体，只是辅助我们健身的方式而已，可以结合自身情况做出选择。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
跑步是一种深受光大健身爱好者的运动。根据实际情况，可以选择室内跑步机，或者室外活动，各有优缺点。
室外跑步可以呼吸到大自然的清新空气，浏览沿途的自然风景，但是却受到自然气候的影响；室内跑步机可以随时让跑者进行运动，不受任何自然条件的影响，但是室内的空气毕竟没有室外的清新，如果天气允许的情况下，还是室外跑步，优先的选择。
在户外的时候不同的环境变化会降低人的脑的疲劳程度也不容易视觉疲劳。如果在室内的话，可能是新鲜期一过，很容易战胜不了那种疲倦跟一种无聊的心态，尤其是没有人跟你一起运动的时候就会很难产生持续下去运动的一种持续性。除非你有伙伴跟同伴一起运动你才会更好的持续下去。主要还是看你的目的。
所以我们公司以前就运用一种随时随地运动这种技能去让人家更多的利用碎片时间去减肥或者运动。。现代人都非常忙，所以碎片时间更多，如果专门花一两个钟的时间去运动，很多人相信是做不到的，所以随时随地运动，快快乐乐健身。我们推荐一种方式。这种方式很适合通行与运动。就不会再有这种困惑了。www.highwingmantis.com 自从有了这种产品之后，我天天运动小肚子也少了。
如果让我选择，我当然选择户外。
但是在这一段特殊时期，如果有条件家里有跑步机，那当然更好了。在此，我只说正常状态下。
户外跑步时选择空气好的地方，我觉得是一件心旷神怡的事情。对整个人的身心健康有大利好。当然，如果由于工作繁忙，没有较整齐的时间来出去跑步，那么当然跑步机作为一个跑步工具，是非常好的。能够包使四脚活动，能够出汗，达到锻炼身体的目的，而且越跑越想跑。
所以，还是根本自己的时间与选择来决定吧。不能一概而论。
健身房跑步机好还是外面跑步机好？
健身房跑步机跑动时，不要很大空间
外面跑步机需要有足够空间才行
健身房跑步机跑动时，不存在天气受限
外面跑步必须要天气配合
健身房跑步机跑动时，减震性更好
外面跑步整体减震效果会不如跑步机
健身房跑步机环境单一，空气相对不流通
外面散步空气流通，亲近自然
健身房跑步机花钱
外面跑步免费
以上是健身房跑步机与外面跑步机的对比
你根据个人实地条件，切换跑步
祝你健身愉快，跑出好身体！
关注我，更健康
很高兴尚形君来解答这道问题。
健身房跑步机与户外跑步的本质都是没区别的，并且消耗热量方面也没什么差异，主要就是环境不同，同属有氧运动，锻炼心肺耐力方面，增加一些消耗，户外跑步的话对于环境要求较大，空气方面和路况方面如果比较差的话，建议还是不要选择户外了，像有很大雾霾的城市对肺部也是一种损伤，住在城区的如果跑步行人较多的话要是撞到人或者摔倒就得不偿失了，所以如果周围环境不允许建议还是在跑步机上跑要方便一些。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
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因人而异，我是更倾向于户外运动，空气好！
在户外的时候不同的环境变化会降低人的脑的疲劳程度也不容易视觉疲劳。如果在室内的话，可能是新鲜期一过，很容易战胜不了那种疲倦跟一种无聊的心态，尤其是没有人跟你一起运动的时候就会很难产生持续下去运动的一种持续性。除非你有伙伴跟同伴一起运动你才会更好的持续下去。主要还是看你的目的。
所以我们公司以前就运用一种随时随地运动这种技能去让人家更多的利用碎片时间去减肥或者运动。。现代人都非常忙，所以碎片时间更多，如果专门花一两个钟的时间去运动，很多人相信是做不到的，所以随时随地运动，快快乐乐健身。我们推荐一种方式。这种方式很适合通行与运动。就不会再有这种困惑了。www.highwingmantis.com 自从有了这种产品之后，我天天运动小肚子也少了。
没有绝对的哪个好，目的需求不一样的话最佳选择也是不一样的。下面是户外和跑步机不同情况下的优劣势。
1.自然因素影响下的最佳选择
跑步机的最大优点是不会受自然因素的变化而影响自己的运动选择，即便户外狂风骤雨，你想跑步的话你依旧可以一边跑步一边听着自己喜欢的音乐，甚至在动情处情不自禁的哼唱出来也是没有任何问题的，但户外跑步除过你有特殊的训练目的，或者特定的情境下（比如失恋了，就想在雨中奔跑）之外，户外跑步会很大程度上被局限，比如恶劣的天气，严重的雾霾。
2.不同目的影响下的最佳选择
如果你是想参加城市拉力赛，马拉松，或者越野跑之类的项目，那你的最佳选择肯定是户外，毕竟户外的环境是室内无法模仿的，户外的跑道的不稳定性，情况多变性都是随时变化的，所以也需要你随机应对，一般情况下同样的距离同样的时间户外绝对要比跑步机要累很多。如果我们只是想做运动运动或者用来减脂的话那健身房的就可以的，健身房跑的时候其他因素都不需要考虑（可能会遇到教练来推销私教课程，哈哈），相对来说比较简单，但是会有点枯燥。
跑步机更能提高锻炼效果。
如果去健身房，你可能使用过跑步机。你可以在室内跑步机上练习跑步，因此我认为许多跑步者也可以在跑步机上练习跑步。
乍一看似乎很方便，但如果仅使用跑步机进行中等轻度的训练，则可能会陷入意想不到的陷阱。这次，对于使用跑步机的跑步者，我将回答使用跑步机的优缺点。
跑步机非常适合中度耐力训练
首先，我将介绍跑步机的优势。使用跑步机的优势在于它使训练更易于管理。跑步机可让你自己调整速度和坡度，并计算你跑步的时间和距离，消耗的能量等，因此很容易量化你进行了多少训练。
如果你保留锻炼日记，那么你就能够量化你的锻炼。当你在户外跑步时，你不知道跑步的速度，但是使用跑步机可以调节速度，方便以恒定的速度练习跑步。
你也可以使用跑步机执行简单的测试。例如，假设你要每月测试以18 km / h的速度行驶多少分钟。如果你可以比上个月多运行30秒，则说明你保持高速的能力已经提高。
跑步机的最大优点是你可以量化训练，但是还有其他一些好处。首先，它不取决于天气。
当我在户外跑步时，下雨，天气炎热时我都不会跑步，因为有中暑的危险，所以我不能专心训练。但是，当你使用跑步机时，你在室内训练，因此你可以不受天气影响地进行训练。
另一个优点是你不必担心在哪里运行。在室外跑步时，有必要考虑弯道和地面的性质来确定路线，并且很难确定要跑步的路线，但是在跑步机的情况下，可以在一个空间内进行训练，因此地方你可以不参加而训练。此外，这里还有放水的地方，因此你可以轻松地补充水分。
你在跑步机上跑步的方式会有所变化
使用跑步机进行训练似乎具有很多优点，但实际上使用跑步机存在一些缺点。关键是使用跑步机进行训练会稍微改变你的跑步方式。
在户外跑步时，我用脚踢地，并向前移动身体。但是，在跑步机上，地面会移动，这在室外跑步时绝对是不可能的。
地面移动时，你的跑步方式会如何变化？虽然速度很慢，但我还是用脚踢地使身体向前移动，但是当速度增加时，我会向前跳而不是向前移动身体，而不会向后扫动身体，这是一种解决方法像这样跑
如果继续以这种方式跑步，那么当你实际在户外跑步时，你会感觉与众不同，并且你将无法按预期运行。
另一个缺点是没有横向运动。在室外跑步时，会添加诸如曲线和转弯的侧向运动，但跑步机始终沿直线运行。因此，不可能训练肌肉向侧面移动。
另一个缺点是你面前的风景不会改变。那些喜欢慢跑和跑步的人享受着不断变化的风景，但是跑步机一直都在同一个地方跑步，所以我找不到那种乐趣。
在跑步机上可以设置倾斜度
使用跑步机时，最大的缺点是速度变化时你的跑步方式也会改变。那么，你如何克服这一劣势呢？
一种方法是倾斜。通过倾斜约2％，你可以更接近室外跑步的感觉。当增加强度时，增加倾斜度而不是速度也很重要。通过增加倾斜度，可以使呼吸循环系统和腿部肌肉承受负荷，从而获得训练效果。
请记?。懿交浅７奖?，因为它们可以让你在很小的空间内训练耐力，但是它们也有缺点。了解这些优点和缺点，可以很好地帮助你锻炼。
一只肌作答，欢迎向我提问。

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如果是单纯问效果的话两者差距并不大，室外跑步可能会更有意思些，也能晒晒太阳，跑起来感觉会更好，毕竟无论考试还是什么什么的，不会有人叫你在跑步机上跑1000米3000米。
室外随便你跑，而跑步机上你只能看着墙壁。
如果其它方面，跑步机跑起来会带震动，可以铺一个垫子在下面，不然楼下的人就...
健身房不存上面的问题。
个人认为最重要的因素是：有些人在跑步机上跑步，总是看着手机戴着耳机，实际上运动时神经中枢处于高度兴奋状态，其他神经则处于抑制状态。（通俗地说：你的脑子无时无刻都是在占用所有的内存，做语文题和做543*4962=？对大脑的刺激都是一样的，而做1+1=？则是肌肉记忆，不需要先经过大脑的思考）

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边训练边听耳机，控制肌肉的神经会受到抑制，而处理信息和声音的则会增强（管你是听流行还是听催眠曲，），大脑内存都被这玩意占用了，效果自然就不理想，也达不到训练的目的。
你会问为什么有的歌曲能催眠人？
1：内容基本不懂
2：心里就想跟着音乐节奏入眠（自己的目的本来就是想睡，或者实在无聊，大脑处于放松，你去叙利亚那边戴着耳机放着催眠歌曲，或者手术不打麻醉，给你放个催眠曲，看看能睡着不？）
3：躺的姿势舒服
锻炼并不是你某个部位某个肌肉一直用力就行！你用力憋肚子一个小时都不如做60个仰卧起坐长的腹肌快，那只几乎只是充血罢了。

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有条件就户外跑步吧，下雨天或者天气状况蛋疼那就跑步机吧，只要两者方法对，并没有什么大的区别。
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户外
个人觉得条件允许，户外是最佳的选择，空气和视野更广阔一些，也不会那么枯燥乏味
其实都各有各的好。户外的好处是能跑到不同的地方看到不同的风景，但是户外有时候空气不好就不行了，这是缺点。在家里用跑步机只要保持室内通风就不怕空气不好了而且比较方便呀喝水休息都好，不能看风景这是缺点。户外跑步有益于身心健康，可以呼吸新鲜空气，可以节约用电，但是如果下雨或出大太阳的话，就不方便了如果是户内跑步机的话，快速，节约时间，方便，但是耗电，呼吸不了新鲜空气，浪费钱
。我是“咕咚健康小助手”，喜欢我就关注我。我将定期分享健康小知识
觉得我的回答对你有帮助，记得给我点赞哦！
最近一直和同事争论，跑步到底是户外好，还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看支持户外跑步和支持跑步机的依据。首先是说支持室外跑步效果好的，他们觉得室外空旷跑步很好，可以随时随地跑，早晚一遍贴近自然更容易出效果，而且跑步机由于速度有时节奏可能跟不上，一下不注意很容易造成不同程度受伤，特别是膝关节刚学用跑步机特容易磕碰，所以坚持户外跑步才是最好的。而认为跑步机减肥健身效果好的一方同事呢，他她们觉得跑步机可以设置匀速等各种速度，而在户外跑步会由于自己或者环境人员的原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，所以还是用跑步机好。双方同事说得看上去都很有道理，那么到底哪个健身减肥效果好呢?我们今天来做一个实验，看看到底哪个跑步效果好。实验方法：找一名志愿者，让他分别在健身房跑步机上和室外跑道上各跑40分钟，4.5公里，最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。（跑步机由中国专业健身房健身器材生产厂家-广州博菲特健身器材有限公司赞助提供）此次测试，我们用的是HIIT测试，也就是在运动中穿插高强度运动，这样的跑步方式是目前是最科学的，也是当今最流行的，小编将会在文章后面介绍到HIIT 。最后结果如下表。跑步效果对比图现在看一下数据，户外和跑步机，相同的公里数和时间，户外跑步消耗292卡路里，健身房跑步消耗了266个卡路里，几乎一样，消耗的体重都为0.6公斤，也一样，那么基本可以判定不管户外还是跑步机的效果应该是差不多的，那么这次测试是否真正说明了两者跑步效果不分上下呢，除了测试，我们还联系了健身房的专业教练解答。健身教练解答两者区别不大要多方面对比来自广州的一名有8年经验的健身教练告诉我们：其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机的效果好一点，而且户外跑步不安全，有的人还戴着耳机，一不注意就撞到，撞到人还好说，撞到车就出事了，现在的年轻人早上在床上爬不起来，想夜跑，但夜跑太不安全了。其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方说博菲特出品的这款跑步机，它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。最主要的是现在健身房里面气氛，大家在一排的跑步机上一起跑，说说笑笑感觉时间很快就过去了，效果就达到了。而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。疯狂跑步并不科学间隙跑最燃烧脂肪效果最好一直保持同一强度的训练，燃烧脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
当然是户外跑好。
但是，请听完我说但是，
1.如果您住在闹市区，周边没有体育场馆、公园等等；老老实实买个跑步机吧。
2.如果您是单身女性而去只能晚上出去跑；老老实实买个跑步机吧。
3.如果您居住的城市经常雾霾和下雨；老老实实买个跑步机吧。
4.如果您经常跑5公里以上，周边只有标准400米运动场，老老实实买个跑步机吧。
不用怕跑步机无聊，前面放个投影机边看电影边跑就可以了。
其他的人珍惜自己可以户外跑的生活吧。
怎么方便怎么好，关键是要跑起来，建议是备一个跑步机，雨天也不耽误。
这个要看你所在的地域，和环境的限制了。如今环境污染严重，跑步是有氧运动对空气的要求很高，如果外面空气质量差就不要在户外跑步了，可以选择室内跑步机运动一下。如果天气不错的话可以到树木多的地方跑步呼吸新鲜空气。
环境先不说，主要就说运动表现吧！其实很直观的，两者在跑步时的发力感和方向是不一样的。在路面进行跑步时，对你的训练效果是最好的。跑步机就会打折扣了！简单就说到这里。在以后的日子里，我会专门更新以前相关的文章。欢迎来看！
户外跑步好。我个人基本上都是户外跑步。跑步机上跑步很单调。户外跑步，可以呼吸新鲜空气，看不同的风景。
从一个理科生的角度，我觉得这个问题需要根据个人几个方面的条件来来回答。
所在城市空气质量如何。这是很关键的一个因素，我一直记得读大学的时候老师一直跟我们说他的同学天天在中关村跑步，最后五十岁不到肺癌不治。从那以后我就一直觉得，户外跑步真的要挑地方，毕竟谁也不想拿自己的命去做实验啊。
自己运动时间是否充裕。如果您在大城市打拼，所在地方空气又不错，我觉得没必要为了跑步，专门花时间跑去健身房。如果条件允许，去健身房比较方便，或者干脆您是一壕，家中自备跑步机，那干嘛不用？
生活区域内户外跑步环境的安全程度。毕竟最近几年网上那么多女孩夜跑遇害的新闻，要是您对住地周边环境不了解或者没有信心，还是选择跑步机，比较稳。
不管是跑步机上跑步，还是户外跑步，这两种我都偿试过，我先说一下两种跑步都有哪些优缺点：
第一种：户外跑步，以前我都会每天早上在户外跑步，多数是在大街上跑步，所以每天都会看到不同的街景，使跑步这项运动感觉不到枯燥。但是，汽车的尾气的味道也让人不能舒服的呼吸，总是造成不能持续连贯的跑完；
第二种：跑步机上跑步，由于每年天气寒冷的时候，都会在家里跑同样的量程数，尽管可以听歌看电视之类的，但还是觉得枯燥乏味，时间长了后就越发感觉无味。
再分享一下两种跑步的训练效果也是完全不同的，同样的距离，户外跑的效效远远要好于跑步机。
第一.在户外跑步时，腘绳肌及臀肌在后蹬这个动作中，能充分参与发力；而在跑步机上，后蹬这个动作被大大弱化，几乎全面限制了腘绳肌和臀肌的发力，发力肌群少了自然会更省力。
在户外跑步中，前脚落地后是通过脚掌前部蹬离地面，然后地面再给身体一个向前的力腾空前行的，因此腘绳肌和臀肌能够充分发力。
在跑步机上跑步时，前脚落地后，是通过传送带将脚部向后移动来改变腿部位置、模拟跑步的，在此过程中腘绳肌及臀肌并没有主动发力。由于在跑步机上跑步时，腘绳肌和臀肌没有主动发力，
第二.在户外跑步过程中，身体前倾、重心前移，前脚落地时对脚部和腿部有很强的冲击力。而在跑步机上跑步时，身体没有明显前移、重心不变，前脚下落时冲击力与实地跑步相比会大幅减弱。
根据力学原理可知，身体重心与脚掌的落地点在竖直方向上的水平距离越近，脚部和腿部受到的冲击力就越大。在跑步机上锻炼，脚部和腿部在落地时缺乏强大的冲击力，在一定程度上减少全身肌肉用以维持身体平衡所消耗的能量。
第三.在户外跑步时，由于转弯和转圈的影响，会消耗更多能量，另外，由于路况的原因可能会出现急停或变速的情况，这也会在一定程度上加快肌肉疲劳。
要想知道跑步机跑步和户外跑步哪个好，最好的办法是先搞清楚这两种跑步方式的各自的优缺点，然后根据自身特点综合对比后取舍。根据我的跑步经验，这个问题没有标准答案。下面我就捡重点对跑步机跑和户外跑的各列举3条最应该关注的优缺点供读者参考：
跑步机跑步
优点：
1、不受天气，气候，场地等环境因素的限制
2、跑步的速度，坡度和距离可自由设置
3、人身安全有保障
缺点：
1、跑步机上跑步注意力不集中或动作不规范时易受伤
2、周围环境固定，空气不流通，易乏味不易坚持
3、需要额外的费用支出
户外跑步
优点：
1、天气和空气良好的情况下，可呼吸新鲜空气，欣赏户外风景
2、可随时调整自己的速度和跑步路线，可组队结伴
3、不需要额外的费用不用办健身卡
缺点：
1、易受空气质量和气候的影响
2、人身安全没保障
3、户外地面坚硬没有缓冲力易损伤膝关节
根据以上的归纳总结，可以看出无论跑步机跑步还是户外跑步都各有利弊。建议这两种跑步方式相结合，天气好时跟朋友组队户外跑步，天气不好时室内跑步机跑步。如果大家有更好的想法欢迎在评论区留言。
导语：对于跑步，可谓是大家喜闻乐见的运动方式了，这项运动小到六岁的小孩儿，大到七八十岁的老人都愿意参与。还记得树上春树在《大萝卜和难挑的鳄梨》中说过这样一句话：跑步这件事可真好，是吧?又不花钱，只要有一双鞋，有一条路，不管何时何地都能说跑就跑。这句话陪伴了我高中三年的跑步时光。接下来小编来给你们介绍两种跑步方式，看看哪个更适合你。
一、跑步机和户外跑的不同
1、场所不同
跑步机主要是在室内，而户外跑是室外。户外跑可能空气更加清新，而室内空气质量可能较差。跑步机只是单一地在同一个位置上重复得跑步，户外跑步，是从一位置到另一位置，跑起来会更需要成就感。
2、速度控制的不同
户外跑步，我们无法准确地将自己的速度保持在一个匀速的状态，在我们跑步时，我们可能速度有时快，有时慢，当我们累了，我们可以休息一会儿。但是在跑步机上跑步，我们可以让自己的跑步始终保持一个匀速的状态，让自己尽量克服困难，进而坚持下来。
3、受天气限制不同
对于跑步机，无论是晴天还是下雨，我们都可以跑步。但是户外跑受制于天气，当太阳暴晒或者阴天下雨就不适合我们户外跑步。
4、娱乐内容不同
在跑步机上跑步，我们可以听音乐，看自己喜欢的电视剧，给我们的视觉和听觉呈现一种美的享受。我们在户外跑时，我们可以欣赏沿途的风景，给我们的视觉和听觉呈现另外一种美的享受，这种美是不固定的，充满变化的，可以给人惊喜的。这两种运动方式所欣赏的美是不同的。
5、专业化程度不同
我们户外跑步时，我们只能够根据自己的心跳来调整自己的跑步速度，不够严格和专业化。当我们在跑步机上跑步时，跑步机上有心跳、心率、消耗热量以及时间，我们可以及时地调整自己的呼吸，使自己能够更快地进入到跑步的状态，相当于户外跑步，跑步机跑步更加专业化。
二、跑步选择建议
1、主要需求
如果你对跑步有明确要求，对速度和时间有明确标准，出于安全和高效率的目的建议你选择跑步机，因为它对于时间和速度与人相比，把握更加精准。当然，如果你对于跑步没有什么过多需求，屋外跑步是个不错的建议。
2、主要目的
根据自己的实际情况进行选择，如果你是为了跑步锻炼身体，那么户外跑是很经济实惠的选择。如果你仅仅是为了健身房的氛围好，喜欢拍照片的话，可以选择健身房。
结束：这两种跑步方式，小编只是给出自己的见解，你们还要根据自己的实际情况进行选择。这两种跑步方式无论你选择哪一种，都可以锻炼身体，提高我们的身体素质。不知道这两种跑步方式你更喜欢哪一种呢？告诉小编，小编在这里给你们加油！
跑下来还是室内好点，跑步机跑对膝盖的保护更好点，跑起来不会太累。我是在苏州东环那家的舒华选的一台跑步机，减震功能很好，跑起来顺滑，稳定性强，质量很好，还有一点是想什么时候跑就可以直接跑了，比户外的方便很多
当然是跑步机好，现在的跑步机有三层减震功能，不伤膝盖，长期跑步有助于增强心肺功能。户外跑步一方面有汽车尾气，雾霾天气等影响，长期呼吸这样的空气不利于健康，户外跑步尤其是夜跑非常危险，女士夜跑就有被抢劫、强奸杀害的案列，花很少的钱获得更大的健康何乐而不为

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两种方式各有优劣，但具体问题还需要具体分析
一、跑步机跑步的优点：
1、数据记录相对精准，无论距离、时间、配速都有体现，随时随地都可以掌握了解。
2、可以边跑步边听歌、边吹风。
3、可以不受天气影响，无论刮风下雨还是下雪。
4、一般室内发汗比室外多些，这对现代的我们无疑是一个很棒的事情，排毒养颜。
5、健身房跑步可以结伴而行，里面肯定会有很多美女，养颜，可能会发生些美好的事情。
6、可以进一步锻炼大腿的力量。
二、室外跑步的优点：
1、空气清新、有利于心肺内空气交流互换。
2、环境优美，边跑边欣赏风景，岂不美哉。
3、心情愉悦，吹着风、跑着步、听着歌，还是很快意人生滴。
无论哪种形式的跑步都可以减脂，增强心肺功能，锻炼腿部以及核心力量，缓解慢性?。纳扑叩墓πВ?所以请跑起来吧。

健身房跑步机和室外跑步锻炼各有优势。
到健身房跑步机上跑步的优势在于气氛好、节奏均匀可控且不受天气影响，特别是冷风天气，面部不会受到冷风刺激，更容易让人坚持。
室外跑步，优势在于场地视野开阔、空气清新(环境污染雾霾天不适宜)，更有利于高抬腿跑，以实现更好的减脂健身。
跑步，作为一项简单易行的健身运动，老少皆宜，把握好节奏和时间，即安全，又能有效的强身健体，关键在于坚持。但对老人和孩子来说，建议室外跑，因为难免总有人从跑步机上跌下来，存在一定的安全风险。