太极里面的“刻刻留意在腰间”是什么意思

【太极里面的“刻刻留意在腰间”是什么意思】太极拳为什么要刻刻留意在腰间呢？因为出肾入肾是真决！

文章插图

文章插图
太极拳论中对腰的论述很多，如“腰为一身之主宰”，“腰如车轴” ， “有不得力处要于腰处求之”“刻刻留意在腰间”等等，可见腰在拳术中的重要性。腰胯相通，在身法要求上又有松腰松胯之说，腰胯上与两膊相系，下与两腿相连，是贯穿上身与下肢的中间枢纽，是身体动作的中轴，胯随腰转，以腰胯带动全身，在完成接劲、引化、转换、蓄发中都是腰胯起着主导的作用，所以要特别注意将腰胯与全身的活动有机地、协调地联系与配合，尤其要以尾闾正中身法为标准，求得立身中正，要避免弯腰驼背和翘臀挺腰。在对腰的要求上，要时常保持腰的灵活性，这样有利于两个腰眼的互相变化及两个胯的劲窝存在，不致于产生双重。双重是腰的一大弊?。?腰的填实、僵硬最易被人所制，太极拳论中讲“偏沉则随，双重则滞，每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳” ，就是对产生双重不能运化而言的。在腰的作用上，有松腰、沉腰和拔腰之说。“松腰”首先应认识“松”字，松是习拳之纲，拳中很多要领无一不与松字有关，如松静、松沉、松柔都是以松字为前提，没有松，就静不了，没有松，就沉不下，没有松就无法做到柔。松腰也同样，要想松腰必须上身先放松，在松静自然的状态下，做到身法的含胸、拔背、松肩、沉肘、气沉丹田之要求，这样才可以做到松腰。能松腰可使上身灵活，意气通过腰际运行脚下，使下盘稳固；能松腰才可以做到沉腰，沉腰可使尾闾前送，命门后撑，小腹上翻，意托丹田，达到尾闾正中；拔腰在拳论中是不多见的，是口授心传之要诀，是在发力时必须做到的，拔腰首先应做到提顶，能提顶，精神才提得起。所以要提起精神，集中精力，在做到腰的松沉时，使含蓄之内劲运行脚下，发力时，通过地面的反弹力，使下肢内劲用腰提拔上来，这更增加了腰际之功力，达到劲起于脚根之目的。先辈拳论中讲：“发劲要有根源，劲起于脚跟，注于腰间，形于手指，发于脊背。”故腰主宰全身，起着上下贯穿之作用，腰能使全身形成一个整体，稳如泰山，无坚不摧，能拔腰才能提得人起，放得人出。拔腰是在一瞬间完成的，切不可练成僵劲。松腰、沉腰及拔腰是太极理论的结晶，是身体内在的变化，很难用文字讲清楚，没有一定的基础功夫是很难上身的，必须结合口授指导，默识揣摩，下苦功，才可以步入太极之门庭。
纠正一下是刻刻留“心”在腰间，不是“意” 。
先天腎元後天神闕
跨松，腰自然有劲，腰有劲，势则顺，势顺则身活步活，身体重心则长，如泥牛入海，瞬间化与无形，进则弥长，意到，势到，步到，拿则，身随形走，挨着何处何处拿，随心所欲，与丹田发力击人刚刚相反，此内外家区别之处
刻刻留意在腰间，因为在练太极拳中腰太重要了！全身能否合住劲，能否形成劲路的运行通达，腰是关键，腰不活，肩胯也就不合。练到一定时候是感觉得到的。
腰是中枢，是主宰！不能做到刻刻留意在腰间，就很打出太极拳的整劲！

秒懂知识为您整理更多相关内容。
习练太极拳，腰为主宰。何为主宰？就是一动一静间，腰说了算。说白了，腰是化解动静变化矛盾运动的关键。
是关键，就必时刻关注。那么 “刻刻留意在腰间”，就是有意识的关注腰间，可大有深意，但不神乎其神。用你的意识来指挥腰部先动起来，从而以腰带动周身动起来，此为其一。其二，也是更重要的，即你的意识能不能感受到腰的转动。如果感受不到腰在转动，说明腰没有真正放松，这时就要调整身法，来放松腰间。习练太极者，走架时往往会有腰不松的情况出现，这种情况，不能长时间延续，必须调整。反过来想，为了松腰拔长，周身气血畅通，我们习练拳时必须时时刻刻有意识的关注腰间的状态和转动。至于太极拳“松”的重要性，拳友们，你懂得。

在上个问答中， “医不自医，医不叩门，医不戏病”的意思时，个人讲了医道结合进道德之门，修身明心的基本理论，再来看太极“刻刻留意在腰间”的意思，很容易知道腰间就是人体中心，核心。由于个人逐步练出了独立提腿小架，体会到人体中心大的讲是胯关节，仔细分析还是有三个，包括左右髋关节和尾闾部位，三个中心一气贯穿，这个一气就是太图中的S型，左右髋关节就是阴阴鱼眼，整个太极圆圈就是胯关节。刻刻留意就是耍拳时要时时把全身的能量收入到人体骨头周围，再进入太极图的三个中心里去，贯串进入人体骨头中，达到太极拳理论“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵其中”的境界。

文章插图