每天应该补充多少维生素C啊

【每天应该补充多少维生素C啊】维生素C是一种水溶性维生素，又叫做抗坏血酸，主要有抗坏血病的作用。另外，对维持人体正常的生理功能有着非常重要的调节作用，具有比较强的抗氧化性。维生素C每天的摄入量应该是多少，其实这个根据不同人群有不同的标准，根据中国营养协会的建议，目前一般认为成人以及孕早期的妇女，维生素C推荐的每日摄入量是每日100mg，中期和晚期的孕妇以及哺乳期妇女，维生素C推荐的摄入量是每天130mg 。维生素C也有最大的耐受量，最大的耐受量通常定为每日1000mg，因此对于一般人，维生素C的摄入量一定不能够超过1000mg，如果超过1000mg，也容易发生不良影响，可能维生素C摄入过量会导致不良反应，比如口服如果每日1-4g，就是每日1000-4000mg，可能会引起腹泻、胃液增多、胃反流，同时有时候也可出现泌尿系统的结石。另外，如果每日的剂量更大，超过5000mg的时候就有可能会出现溶血，重症可能会致命。总之，维生素C对维持人体正常的生理功能，有非常重要的作用，但是每天的摄入量也有一定限制。对于一般人，摄入不超过每日100mg，如果是孕妇，量可以略有增加，通常日常膳食如果比较合理，可以基本从日常食物中摄取足够的维生素C 。

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ロ腔溃病因是病毒感染(主要有两种病毒:人类巨细胞病毒和ER病毒)导致，偶尔的溃疡可能是感冒、加班、熬夜、情绪压力、劳累疲乏、口腔破损等引起的病毒感染，长期反复的溃疡提示免疫低下，或者缺乏某些微量元素比如锌、维生素b等，
小宝宝出现溃疡一般是缺乏微量元素或者近期免疫低下导致。宝宝嘴里有溃疡面会有进食疼痛，可能会烦躁哭闹，大人要有更多耐心，温和喂养，勿进食过热过冷咸甜辣等刺激性食物。
大人反复的ロ腔溃疡提示免疫力低下，可日常需要提升自我免疫，慢慢等待好转，同时调整好作息、饮食和情绪，早睡早起不熬夜、不吃快餐，三餐规律，均衡摄入各类营养，不偏食挑食，加强锻炼，学会释压，这样才能从根本上防止复发。
Vc的适宜摄入量，也是最低需求量，4岁以内宝宝是40～60毫克，成人一天100毫克，最高耐受1000毫克。
也就是说，100～1000毫克都是安全的，vc是水溶性，多了也就随尿液排出去了。
吃超过耐受量时，主要副作用是肠道因为不耐受而出现腹泻，若是一天吃4000毫克可能提高结石风险，不过除非刻意大量吃，普通饮食和补充剂是不可能达到这个量的。

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当然，口腔溃疡并不是单单一个vc的问题，要根据实际情况综合判断。

对正常成人而言，人体一天所需要维生素C的量，每日所需要的量大约100mg左右；老年人以及儿童可能相对会少些，大约在70-80mg左右，而对于青春期的青少年需要的相对会多些，大约100-120mg左右。而维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充，因为如果维生素C缺乏，可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血，以及伤口复原缓慢，甚至还可能会导致机体的免疫力下降等情况。但是通常在一般情况下饮食中的维生素C就足够丰富的，只要每天保证吃一定量的新鲜的蔬菜、水果，基本上就可以满足机体的需要。只有当机体出现严重维生素C缺乏症，才需要通过药物来进行补充维生素C，每天可以增加到200-300mg左右。
另外目前市面上的维生素C并不是越贵越好，只要含量达到都有效果，添加剂再多都没有作用。