不吃晚饭真的不好吗

不少人控制体重，戒了晚餐，有时效果不好。
清楚一日三餐的目的，比盲目说不吃某餐更有意义。
吃饭是为了活着，当然活着不是仅为了吃饭。为了活的好，要控制均衡饮食，包括食物种类均衡、营养均衡、热量均衡。不吃晚饭，食物种类少，按国家推荐标准每天12种以上食物（不含佐料）、每周25种以上，少一顿饭，每天食物种类达不到推荐标准，营养很难达到要求；午餐必然多吃，热量不均衡，会造成身体报复性吸收储存，血糖剧烈变化，热量不均衡，对健康不利。
建议控制每天摄入热量，每餐控制食量。
多少都要吃点吧，要不然睡觉时候饥饿，会容易睡不着。
首先得看你一天几餐，分别的时间是什么时候，你所谓的晚餐到底有多晚？如果是晚点8，9点以后吃的晚餐，甚至于睡前吃的晚餐，当然不建议吃了。但如果是正常晚餐（下午餐），那是绝对不能省的。长期一日两餐，甚至一餐，不吹下午餐减肥对身体是有害的。因为正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量，晚餐约占全天热量摄入的30%，如果取消晚餐，很可能会导致热量摄入严重不足，使身体的基础代谢水平降低，短期内可能会有减肥效果，但不利于长期保持健康体重。而且胆囊中的胆汁只有在进食的时候才会得到释放，如果长期不吃晚饭，可能会增大患胆结石的风险。
对肠胃会造成压力，如此以往，医院肠胃科你将会是其中的常客
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怎么会问这个问题?。?
肯定，不好！俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。
减肥不是让你饿?。≡诩岢衷硕土兜幕∩希?再有规律，有节制的合理饮食，更能够有效的“甩掉”脂肪！
对肠胃造成压力，所以不吃晚饭不好。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！可见每顿饭的重要性，注意合理饮食，晚餐少吃别油腻！
真的不好
首先：不吃晚饭对于肠胃的负担会比较大
因为长时间的不进食会导致肠胃功能紊乱，导致一系列的肠胃疾病。
其次：长时间的不进食会使身体产生自我保护机制，让你的热量最大化保存，以此来抵御下一次的挨饿状态，从而使基础热量消耗变低，使人体出于低耗能状态，直至有下一次的热量摄入，身体会最大化吸收食物热量进行储存，最终可能会导致循环，越减越肥。。。
首先我们要理清减肥的基本概念，消耗大于摄入然后通过长期的总量积累，从而达到减肥的目的和效果。这个消耗是基于身体机能正常的情况下进行的。
首先说一下我个人的减脂经验和带会员训练减脂的经验积累。
如果是运动减脂的话个人是不推崇过渡控制热量摄入的，因为太多的热量缺口会导致我自身的代谢能力下降，使自身运动过程中的热量消耗能力下降，从而导致热量消耗水平降低，同时过渡的控制热量的总摄入会导致身体的吸收率逐步变高。
减脂期间的饮食摄入是在少油的基础上增加糖原和蛋白质的摄入，达到总热量和基础代谢的热量持平的水准，通过运动消耗来达到热量负平衡的状态。
例如：多摄入一些慢碳（玉米，红薯，紫薯，魔芋，燕麦等）少摄入一些快碳（包子，馒头，面条，大饼等），在糖原供应充足基础上调整快慢碳水的占比，在蛋白质摄入方面多增加一些鸡肉，鱼，虾等低脂的蛋白，少摄入一些猪肉，羊肉，牛肉，三文鱼等高脂肪含量的蛋白质，在可控的范围内尽量减少脂肪摄入（避免一切油炸类的食物摄入）。
大众减脂会员在饮食方面因为有太多的不可控性，所以给出的建议也是在可控的范围内尽量调整碳水化合物，蛋白质，脂肪的总热量占比，碳水化合物总热量占比65%—70%，蛋白质总热量占比20%—30%，脂肪占比10%左右
在运动量安排上，建议的总训练时间控制在90—100分钟之内，训练强度控制在自己能力值的65%—85%，从而最大化的提高脂肪供能的占比值。
如果是想靠热量控制减脂，那我们可能需要先了解自身的基础代谢，然后配合掌握的营养学知识，以此来进行食物热量的配比，在不饿肚子的基础上进行适量的热量缺口产生，每日热量缺口的建议数值在500卡路里以下较为适中。
好不好自己可以把握的，感觉好就坚持下去，感觉不合适就调整一下，如果晚上要做事或者是自己感觉坚持不了，就要调整，每个人的情况不一样，要灵活
是的
人体需要正常的新陈代谢，不吃晚饭肯定不好，晚饭不是不吃，是要早吃，七点以前吃饭，别吃太晚，多吃蔬菜，水果，少食主食，加上适量的运动，才能保证身体建康。
不吃晚饭不是不行，一定程度还很有好处，你要知道原理才行。（有点长，慢慢看）
首先原则是，饿了就应该吃。
人饿了， 50%，甚至更低的比例不是你饿了，你可以想想，人体这么多脂肪，如果进食是为了提供能量，那么肥胖的人应该食欲下降才对，为什么生理上不是这样，无论肥瘦都同样饿？
我们人体肠道系统有上亿的细菌，他们就像一个庞大的社会系统一样，与我们共生。他们也需要补充能量，以实现繁殖延续。他们可以与我们的神经系统产生联系，引起神经系统产生饥饿的感觉，从而让人体进食补充能量。
别以为饿死他们，身体更健康。恰恰相反，他们如果出问题，例如滥用抗生素，部分对我们人体有害的细菌得不到其他细菌的制约，会开始伤害我们的身体，甚至我们的性格脾气都会发生变化，例如自闭症。这应该是我们不希望看到的吧。
好了，那应该怎样做呢？我们常常看到一些人可以不吃晚饭，甚至辟谷的人一段时间不进食毫无问题，为什么呢？
首先，一切都是一种习惯。就是如果你身体逐步适应了你晚上不吃饭，那么与你共生的同伴们也会接受和适应。
你需要做的是首先逐步减少晚饭的量，先戒掉米饭，然后逐步戒掉肉，只进食素食（需要注意，素菜的种类需要保证，可以是蔬菜、瓜豆、坚果、水果等等，最好一天起码超过15种，还需要自己研究素食的基本知识），这个过程，不断需要同身体沟通，例如我打算今天吃什么，吃多少等等，心里面告诉身体，在适应过程这个很重要！这个很重要！这个很重要！
然后，在这个适应的过程中，你需要配合运动。辟谷的人需要练习的是采炁功，养生不吃晚饭（或者道家、佛家称谓过午不食），还需要配合运动。
我们与我们共生的伙伴运动都是需要能量的。我们人体无时无刻都在产生能量，同时也在消耗能量。当能量的产生\u003e消耗，我们人体就会感到精神、健康。运动过程中，我们身体的能量转化机制会被激活，督促更多的能量物质转化为生物能量（生物能量就是气功里面说的气，或者叫炁），这个时候我们不仅仅不会因为运动消耗能量而感到疲劳，反而因为能量转化机制的激活，令到我们身体能量更加饱满。当我们人身体内的能量饱满，我们身体活动的能量足够的时候，我们的食欲就会下降，因为身体不需要你现在补充能量物质。道家里面说的“气满不思食”就是这个道理。
运动足够了，这个时候，你再顺其自然地慢慢地过度到晚上不是饭，这样只会对身体有好处，不会伤身。但记?。称渥匀唬?逐步过度，不要忽视与我们共生的伙伴们的需求。
年轻时扛得?。偈允圆怀?
【不吃晚饭真的不好吗】是的
一日三餐，从古至今不会错的。晚饭不吃对身体健康有影响。
养生这事吧，没有标准与模式，有的人不吃晚饭对身体好，有的则不好。
不好，要学会搭配饮食营养的结构和早中晚的热量分配
我建议：早餐要精，午餐要丰富，晚餐要清淡！
不吃晚饭身体习惯之后，代谢也降低了。不会瘦是真的。
减肥最忌讳的就是节食
一日三餐一定要吃，但是要会吃，从改变饮食结构做起，高蛋白低碳水饮食，鸡蛋和豆腐是最廉价的优质蛋白，碳水类可以选择薯类，粗粮，脂肪可以选择坚果等
最好先去测下自己的基础代谢，减肥的原理是热量之间的关系，总消耗的热量＞总摄入的热量才能瘦，三分吃七分练，吃很重要，加油！
不好，你不可能长期不吃晚饭，不吃晚饭会减低你的新陈代谢，不利于身体健康。
不吃晚，有两种情况，一种叫做节食，一种叫做断食，简单来说，节食就是尽可能少的不吃或者少吃，断食是有方法和计划的不吃，节食伤身，减肥后会反弹的更厉害，断食有益健康，减肥后不会反弹。

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不吃晚饭减肥是不正确的，人体是一个有机整体，五脏六腑的营养都要均衡供给，不得有偏差之意，否则就会出现身体的阴阳平衡失调，产生诸多综合性疾病。
晚饭直接关系到晚上十二小时身体的需求，不能不吃晚饭，要想减肥还得增加胃肠道的排毒功能，减少体内压力，多排体内湿热，湿寒及毒素，比如身体湿热重会引起体内细胞堆积，停滞阻滞三焦的正常畅通与排泄，逐渐形成脂肪堆积发胖，赿发胖身体自身产热就赿重，积谷善饥，就赿产生饥饿感，也就身体缺乏均衡平调，在某些脏腑出现虚象。
减肥只能在三餐饮食上调节，如主食减量，三饨餐饮合理安排时间，肥要减而不损伤身体的正常功能，减肥不当可直接影响人体寿命长短问题，以调平身体健康，三焦通畅，一身有轻松就行了，体重自然就减下去了。
不要象古人有个江湖代大夫正络背的故事：一个江湖人说能给人正直骆背，使人体伸直，有个骆背就请他给他治，方法，用两块木板把人夹在中间平放，人站上车踩直的背平了但人死了。家找大夫请理他说：我正骆就正骆那菅病人的死活，你看看骆是不是没了。所以我见意减肥要懂慎，以科学的方法对待自己的身体，也是对自己身体健康负责的，不要虚伪的对待人生。謝请！

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晚饭不吃对身体有害吗？
晚饭不吃对身体有一定的害处，不适合大多数人，部分人群可以根据实际需要不吃或少吃晚饭。
饮食是人们获取营养的主要途径，根据国人饮食结构来说，一般胃排空时间为4～6小时，所以一日三餐规律、均衡营养是保障人们身体健康、抵抗力强的基础，因此不吃晚饭不适合大多数人群。
不吃晚饭会导致两餐之间的间隔时间过长，破坏了胃肠道正常功能的规律性，久而久之，会引起消化功能减弱，甚至导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病，也会影响血糖、营养补充以及晚间睡眠，不吃晚饭、夜间饥饿的人吃零食、夜宵等更不利于健康。
如果想要通过不吃晚饭来养生、减肥或实现其他目的，建议到医院咨询医生。有一些人群可能适合不吃或少吃晚饭，如过度肥胖、无法运动减重的人，午饭吃的过多过晚、运动很少的人。
本内容由首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨审核
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