你认为上班族该如何挤出时间提升自己

人与人的差别在于业余时间，这句话是爱因斯坦的名言。同样，哈佛也流行一句话，一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。时间越管理越多，不管理就永远不够用，利用业余时间充实自己是走向成功的必由之路。分享几个上班族时间管理也就是“挤时间”的技巧，供您参考：
一、坚持早睡早起。最好在11点前睡觉，躺倒床上就不要再刷手机了，坚决杜绝熬夜这个都市年轻人的通病。早睡是为了早起，6点起床，到9点上班，你有精力充沛的3个小时，可以用来安排你想做的任何事。早起，你会发现一天的时间真的变多了，而且变多的时间还是你精力最好的时间。

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二、充分利用8小时工作时间。如果不是领导要求，你完全可以不进行“无效加班” 。8小时内，集中精力高效率完成工作，杜绝拖沓、延时工作。一时的懒惰会让将来的工作更多，一时的斩钉截铁会以绝后患，免去很多占用时间的麻烦事。一项工作思前想后太久而不着手去做，这样的毛病要杜绝，有时候完成比完美更重要。
三、学习时避免使用手机。如果你想让学习更有效，自己提升得更快更好，那就把手机丢到一边，每晚保持1小时全身心投入学习，然后休息15分钟处理手机上所谓必须处理的事务（其实也没多少要紧事），然后再学习1小时。因为，学习是要经过长时间集中思考才能出效果的，碎片化的时间往往不能进行深入思考。

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四、保持桌面干净整齐。研究表明，一个凌乱的桌面是无法让职场人集中精力的最重要原因，高效的职场人，桌面往往整齐有条理。重点是有条理，有条理的工作流程、有条理的文件档案、有条理的思路，可以让你的工作和学习效率倍增，节约大量时间。
五、带着问题去学习、去提升。业余时间学习提升不要眉毛胡子一把抓，那样可能会浪费时间，比如有的人总觉得自己英语不好，每天看新概念第三册，结果学来学去就是第一课最熟，低效率的重复，而实际上他工作中用不到英语，反而是业务上最需要的某方面知识不去学习，这样就不对了。还是要坚持问题导向，找准自己的短板，集中一段时间，高强度学习和思考，效果比较好。

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供您参考。
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谢请
我自己也在用的建议
1.有一份备忘录，规划你怎么分配的碎片时间
2.找一类感兴趣的书籍，然后阅读，读着读着就会明白点什么了
3.或者报一个补习班，自己的兴趣爱好，或者专业知识
4.关于自己内在的提升，你自己应该懂
每天把睡前的一个小时时间利用起来，坚持半年，没有什么证书是考不下来的，但是没有几个人能坚持下来
很简单，利用一切空余时间去做有意义的事情，读书、练字、舞蹈、运动等等，只要是能够学到新东西的都可以去做，除去睡眠时间固定的8小时，以及你工作的时间，其余的时间请尽情的造吧，加油！
这个得看你得了！这个完全在于个人的时间把握，时间总会有的，关键在于你如何去把握！
我已退休，不再上班。我认为，现在社会竞争激烈，要在自己的岗位上创造出业绩，实现自己的人生梦想，首先要爱岗敬业，热爱自己的工作，其次要努力学习，勤奋工作，用各种方法为自己充电，变成业务能手。学习的方法可以读书，可以上网，向专家学习，在工作中学。祝您成功！
一句话就够了：扎根泥土、心怀远方。
首先，你得有理想！人的行动归根结底是由思维支配的。偏安苟且、抱残守缺是对现状的放任和满足，只能是向下，而不可能成长。有理想才能有追求，才会有动力去谋求自身能力的改变。从这个角度来说，没有理想，与咸鱼何异？
其次，你得找到方向！理想有了，去把握自己的现状，综合优势劣势找出最近最适合自己发展的那条路，一味好高鹜远成不了任何事。
第三，你得找出方法！比如想成为一个律师是理想，那么过法律职业资格考试就是方向，那么参加培训班、买网课、或者背判例就是方法！方法是实现方向和理想的具体途径。
最后，你还得做好计划。安排好时间、方法、精力、资源和现有工作之间的关系。攻守兼备、方成其实。
最后扣题：为什么论述了这么长都没说如何挤出时间？时间，挤一挤总会有的，如何更有效的利用时间才是核心要义。身在职场，已经不具备大水漫灌式学习的资格了，只有做好统筹规划，为目的性服务的能力增长才是真的有效增长，才是真正高效率的提升自己。
拿我来说吧。
以前做服务员，一天十个小时，我还有十四个小时，我用七个小时睡觉，还有七个小时，早上八点起床看两小时书，中午有时看书或写散文一个半钟，还有三个半小时可以支配。
虽然现在在做自媒体，不上班了，但我还是觉得时间你只要愿意去挤，总还是有的
“要想取得成就，一定要勤奋，但如果你赚钱都需要别人催着你打着你推着你，那你就活该受穷” 。
如今，许多人一天工作八小时。晚上下班后，他们希望合理利用时间提高自己，规划自己的发展和副业。理想是美好圆满的，而现实却是如此的骨感。
现实是，许多人不是一个单一的角色。我们将成为儿子和女儿、妻子和丈夫、父母、员工、朋友等等。我们将努力赚钱养家，陪伴和照顾我们的家人，邀请朋友吃饭、喝酒和玩耍，利用下班时间提高自己。生活节奏很快，我们很忙，时间很紧，但是我们必须做很多事情，所以下班后的时间和精力管理尤为重要。
下班后，难以高效利用时间原因
第一，如果没有明确的目标，带着手机和电视回家会花费太长时间，并且有拖延的习惯。
第二，当我下班回家时，我累了，瘫痪了。我什么也不想做。
第三，下班后有很多时间，但我不知道如何度过。
第四，整晚四处看看，晃来晃去。时间流逝。结果，什么也没做。我感到内疚、自责、焦虑和颓废。
下班后，高效提高自己的一些建议
这是工作和生活中非常重要的一点。我个人在工作中受益匪浅。
第一，凡事要提前搞定，不要时刻成为救火员
如果任务中途有临时的改变或增加，你仍然有足够的时间和耐心来完成它。
提前完成将会让你冷静，控制，避免焦虑和紧张。
提前完成，增加你的主观能动性，会让你感觉更有成就，更有信心，挖掘出工作的价值，老板会更欣赏你。
第二，每天制作一份待办事项清单
这是关于记录你今天要做的事情。你可以把它写在笔记本或列表应用程序中，然后选择你喜欢的任何方式。
事实上，你会发现高效率的人都有时间管理经验。他们喜欢列出他们需要做的所有事情。为什么？
好处1：它是为了防止遗忘。因为我们很忙，每天我们脑海中有很多事情要处理，家庭、工作、孩子、父母和人们的记忆都是有限的，写下来，一个接一个地做，避免遗漏、焦虑。
好处2：这也是为了遗忘。事实上，这是清空大脑，记下需要做的事情，这样大脑就不会有各种琐碎的事情困扰，这样我们就可以在任何给定的时间做出最佳选择：现在采取什么行动。所以当我们做出任何选择时，我们非常清楚这是我们现在应该做的最重要的事情，而不用担心我们没有做的重要事情。我们的心态总是平静的，我们可以专注于把事情做好。
好处3：随时查看你的记录，消除所有你做过的事情，你会有成就感。从长远来看，你会对时间的流逝有一种感觉，你将能够更好地锻炼你管理和安排时间的能力。
第三，高效的用好你的碎片时间
很多人会说我每天都很忙，有很多事情我想做，但是没有时间去做。事实上，除了整个工作和自学时间之外，我们每天还有很多碎片时间，比如等公共汽车、骑车、午睡前、排队等等。这些碎片时间可以用来处理一些碎片的事情，例如通过微信回复信息、将钱转移给某个人、寻找绘画、图片、打电话等等。时间是灵活的，我们不能创造更多的时间，但是我们可以选择哪个时间适合做哪个事情，因为时间是一种选择。
长期使用碎片时间来处理碎片可以节省大量时间来完成所有需要做的事情，例如集中精力阅读、创作、陪伴孩子。
这个世界，没有办法解决懒癌问题。
下面这句话说的很好，共勉
“要想取得成就，一定要勤奋，但如果你赚钱都需要别人催着你打着你推着你，那你就活该受穷” 。
1.借助时间管理方法或软件，分析每天的时间分布；
2.清晰了解自己每天、每周的时间分布在哪些事情上，
3.然后就可以规划自己的时间了，如有些非必要做的事，规划时尽量删除或减少时长；较长段的时间，可以安排学习提升或其他重要事务。
时间就像海绵里的水，挤挤总会有的！
小编非常认可这句话！
在职场，一天24小时，去掉8个小时休息，8小时上班，还剩余8小时零碎时间，这8小时可能还会有加班的影响，不过都是属于波动的。
因此对于8小时的零碎时间的利用，主要依靠学习方式的灵活使用和零碎时间的整合来为自己争取时间。
譬如
在运动干活时，采用听读的方式听一些书籍。
上下班时间采用公交车地铁模式进出，这样你也可以利用这个时间来学习。
必要的时候，还需要减少一些团体活动来为自己争取更多地学习时间。
合理设置自己的工作生活计划，整合自己的零碎时间，集中处理，集中学习。
提高生活的自动化水平，可以压缩每日生活耗时，也可以用来学习。
不过在“挤压”时间的同时，一定要注意把握住度，避免得不偿失！
加油！
不能说是挤时间，而是合理的利用时间，在工作中学习不是很好吗，这样岂不是提升了自己咯
首先先感请
我对这个问题的看法其实很简单，上班族，只是代表正点上班下班，两点一线的生活。现在的上班族，多数都不是很忙的那种。
想要提升自己，方法是有很多的，我感觉最重要的是要看个人的兴趣爱好
我有个朋友是个男孩子，每天上下班后，回到家里，他会弹弹电子琴，虽然弹的不是很好，他说会陶冶情操，他还喜欢毛笔字，没事，也会写写画画，说是可以提升耐性
比如我自己，悟空回答问题，一开始，只是感觉好玩，现在感觉可以组织语言能力，锻炼自己的思维，是个很不错提升自己的方式
工作之外提升自己，最好是做自己喜欢的，并不一定想要在这方面去赚多少钱，最好是由着自己的兴趣爱好去做，喜欢的才能用心去想，用心去学习，才能达到更好的提升。
上班的时间都是固定的！关键是你如何去更好的利用业余时间……
问题的关键不在于怎么挤，而是想不想挤。
努力争分夺秒呗，要学习都是要时间的。
既然想挤时间提升自己，那就是对现在的生活不是很满意。想要更好的生活，更好的自己。
首先我对你本人不了解，不知道你从事的工作，工作的时间，个人状况，在家庭中承担怎样的责任……对于你的一切都不了解的我，没有办法告诉你具体有效的方法，因为那一切都是空谈，无丁点儿作用。
既然你提到了上班族，我能告诉你的只有“每天多勤奋一点点” 。有一项研究指出，中等成就的人与突出成就的人所做的工作量并没有很大的差别，如果一定要量化，那么可能只是“勤奋一点点”的区别。
“每天多勤奋一点点”其实并不难，我们已经付出了99%的努力，已完成了大部分的工作，再多增加一点点又有什么困难吗？但是，往往缺少的就是那一点点，那一点点责任心、一点点决心、一点点的态度和主动的精神。
“多勤奋一点点”在工作中，有很多东西都需要增加的那“一点点” 。大到对工作、公司的态度，小到正在完成的工作，一个电话、一个PPT、一份报表，只要能“多勤奋一点点” ，把它们做的更完美，你将会得到数倍于“一点点”的回报。
“多勤奋一点点”可以用到所有领域，它是走向成功的普遍规律，最出类拔萃的人与其他人的去呗在哪里呢？答案就是多努力、多勤奋那么一点儿。
为什么要养成“每天多勤奋一点点”的好习惯——尽管能做到的人很少，（但我希望你是其中的一员）有两个重要的原因：
第一，有了“每天多勤奋一点点”的好习惯之后，与那些没养成这样习惯的人相比，你已具备了优势。这种习惯无论你在那个领域，那个行业，都会有更多的人喜欢你，从而得到了更多的机会。
第二，身处困境而拼搏能产生巨大的力量，这是永恒不变的法则。如果你能比分内的工作多做一点，那么，不仅能彰显自己勤奋的美德，而且能发展出一种超凡技巧与能力，让自己有更加强大的生存力量，从而面对任何困境，都不再是艰难险阻。
社会在发展，公司在成长，当额外的工作分配到你头上时，不妨视之为一种机遇，幸福来敲门了。
提前上班，别以为没人注意到，老板可是在暗处看着呢！如果能提早一点到公司，说明你十分重视这份工作，每天提前一点到达，可以先对一天的工作做个规划，当别人还在考虑当天该做什么时，你已经走在别人的前面。
尽职尽责的完成工作的人，最多只能算是称职的员工。如果在自己的工作中在@多勤奋一点点” ，你就可能成为优秀的员工。
每天多做一点工作，也许会占用你的时间，但是你的行为会使你有良好的声誉，并增加他人对你的需要。
如果你不知道如何有效地提升自己，那不妨每天多勤奋一点点。
时间不是挤出来的，是做出来的
其实，你最想要的生活，是来自于实力的自信，是你说了算的痛快。这一切，父母无法给你，爱人无法给你。唯有努力和勤奋，才能让你过上你想要的生活。
陌生人！您好。加油！
感请。
就个人而言，你的一天之中其实有很多碎片时间是可以挤出来的。比较典型的就是上下班途中。等公交地铁。这些时间你都在做些什么事呢？是不是可以把它规划利用起来呢？
提升自己除了利用业余时间之外，工作时间也是好机会，俗话说干一行爱一行、干一行专攻一行，每个行业不分贵贱都有佼佼者，在你的行业里面做到熟悉、热爱本身就是对自我的提升！
工作时间外的提升，主要是要忍受孤独。一个人可以认真的做许多事，但是一群人就有多种可能性了。如果有自己的兴趣爱好就从这里出发去学习、去提升，无论学什么目的不重要、主要是要“学成”并且熟练。
推荐几个比较实用一些的内容：
⒈英语。学好英语不仅是工作上、在生活里也很有用处，可以报英语培训班或者自学。
⒉乐器。乐器有很多种，看自己喜欢，并且熟练使用一种乐器确实会让别人眼前一亮，也可以改变自己的气质。
⒊运动方面(舞蹈、健身、瑜伽等) 。这就是提升自己的身材管理，也可以学习一种技能，会跳舞的人很有魅力。
⒋阅读。不是拿着手机看新闻，而是专心的看一本书，阅读或许不会带来立竿见影的效果，但是这种影响是潜移默化的，给你的人生观、说话方式、思考方式都会带来改变。
无论选择怎样的方式提升自己，都需要坚持，三分钟热度是学不成任何东西的，在经历了最初的新鲜感后会有一段时间的倦怠期，也是很难熬过去的，坚持下来就更上一层楼了。
谢谢诚邀
都说下班时间怎样渡过，决定了成为怎样的一个人。
现在很多人一下班，男生也许会去运动下，然后躲在家里或者宿舍打机，再或者相约两三好友去花天酒地等等，女生也许也是会去运动一下，或者闲逛一下超市，再或者待在家里追剧，玩手机刷抖音等等。
以上这些，个人觉得都是浪费时间的一种表现，那我们该如果合理的利用好下班时间来提升自己呢？
【你认为上班族该如何挤出时间提升自己】首先，就是把自己的时间合理安排好，这个是很重要的，下班后，哪个点运动，哪个点吃饭，哪个点学习专业知识，哪个点学习专业以外的知识，那些点去看书，哪些点休息，这些都要合理安排好。

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有人说：一个人成功与否，取决于他八小时之外的时间做了什么！

我个人是非常认同这句话的，给大家看一道这样的公式：
1.01^365=37.8；

0.99^365=0.03；
只要每天进步一点点，就会比别人走的更快！

1.02^365=1277.4；
0.98^365=0.0006；
只要你比别人再多努力一点，你就会把别人甩到很远！

所以如何利用八小时之外的时间，对个人的提升是一件非常重要的事情，我们要学会挤出时间让自己更快成长！那我们该怎么做呢？

1.通勤时间：利用好上下班的通勤时间，在车上通过看书（线上读物）或听音频的方式提升；

2.午休时间：如果没有午睡习惯，可以利用好中午的1-2个小时的时间阅读、浏览专业网站论坛；

3.晚上时间：如果平时加班不多，那晚上的时间就是最好的提升时间，下班后状态会比较放松，利用好晚上8-10点钟2个小时的时间，无论是阅读、健身、思考总结，都是非常不错的提升方式；

4.周末时间：刚结束了一周的工作，对过去一周进行总结回顾，发现过去的不足，总结自己做的好的地方，对你个人的成长会很有帮助；

在日常工作和空余时间中，可以学习的途径很多，无论是通过跟人学，跟书学，跟事学，只要你能意识到个人提升的重要性，以及充满对学习的热情，都总能提升自己！

当然，我们身边有一些人，经常加班到很晚，甚至连周末也要上班，给个人提升的时间很少，但如果真的有心想提升，时间挤一挤总是有的！

要提升自已，就要有一个人生规划，必须要有一定的奋斗目标，取努力奋斗，在不影响工作之外，利用业余时间，挤时间，要有一定的恒心和疑力，坚持就是成功，就是赢家。