为什么放下碗想减肥，端起碗就忘记了，有和我一样的吗

我也是，饿的时候巴不得多吃一碗饭，吃了这一顿再减肥吧，饿的实在受不了了！当我们再放下碗时候，摸着撑了很久的肚子……自己一看……好撑，立马后悔……哈哈哈……其实我想说……保持就好啦！
减肥是永恒的话题。胖了瘦了哭了笑了……怎么办呢？人们就是这么肤浅，不能从一堆赘肉里发现我们的美，所以我们才要这么辛苦的减肥。
年纪轻的时候是控制不住嘴，看到好吃的就忘了头脑一热的吃了，吃完又可劲得后悔，有的人甚至懊恼的催吐……
年纪大些的时候能控制住嘴巴，却又迈不动腿了，新陈代谢速度变慢，减肥仍旧不容易。
减肥的路道阻且长，且行且珍惜。
回到第一条减肥和饮食的关系真的应该是拧巴的关系吗？
当然不是。任何饮食心理问题都是现实生活问题的反映，我们需要好好接纳自己，接纳自己生活中的问题，慢慢和食物建立起平和、愉悦的关系，而不是吃完就懊悔的厉害，这种拧巴的关系。
减肥是一辈子的事业，我减了半辈子，终于看到效果了。
曾经尝试过减肥的各种方式：
1.不吃饭，以水果代替正餐。
结果是，最爱吃的水果，慢慢地变成不爱吃的东西，吃饭的欲望越来越强烈。
减肥失败。
2.锻炼减肥，坚持跑步、游泳。
结果是，跑步游泳后消耗量大，饮食需要更多，更想吃饭，而且，运动量大后一旦停止，特别容易发胖。
减肥失败。
3.买减肥药。买了各种各样的减肥药，吃了就是拉肚子为主，整天虚得不行，停药后又恢复原状。
吃减肥药还有最大的副作用就是脸色很差，你想想整天拉肚子的人会有什么好脸色呢？
4.吃代餐粉。
现在有很多代餐粉卖，吃了后不用吃饭，吃代餐粉味道肯定是不行的，吃了后，身体缺少维生素，再说天天吃粉粉，牙齿的功能都退化了。
还是想吃饭才好，代餐粉也减不下来肥。
最近一年来，我终于寻找到正确的减肥方法，减重5公斤，而且半年多不反弹。终于实现了自己的减肥目标。
我尝试低碳水饮食，加上正常的健身运动，很轻松地减重了。
低碳水饮食其实就是让自己吃饭，而且吃好吃的肉食为主，尽量减少米饭面条等富含碳水化合物的主食，多吃蛋白质含量高的食物。
以前我不吃肥肉，尽量吃蔬菜，改为低碳水饮食后，我吃很少的米饭，多吃蔬菜猪肉牛肉和鱼肉，吃得更丰富，肉类食品更多，却不长胖。
配合低碳水饮食，每周至少锻炼三天，每天一小时强度中上的锻炼，我一般是动感单车或搏击操，这样的强度可以让心率达到一百多，有利于燃脂。
这样才两三个月，我明显地减少腰腹部脂肪，整个人变得紧致，看起来变化很大，人小了一个型号。
减肥不易，我终于成功了，分享给朋友们。
哈哈哈，感请。
首先要说的是，这个问题真的很幽默～看得出来就只是一个可爱的人。
虽然我不擅长这方面，但是我觉得我也是这一类的人，面对美食总是抵挡不住，一颗想要吃饭的心～
我现在也面临着这样的苦恼，每顿都想少吃，端起碗每顿都吃多了，主要原因是自己做的饭太有食欲，太好吃了，这些是我做的早餐，营养均衡丰富，想不吃多太难了，自己做的好再不吃，似乎有些残忍。
一样一样的呢··
每次吃饱吃涨后就立flag，然后每次吃饭的时候就打脸，哈哈··我已经习惯了··
减肥最主要的是控制饮食和适量的运动，控制饮食最重要的控制碳水化合物的摄?。悄?，大脑缺乏碳水化合物呢就会变的迟钝、不开心、然后转述给我的神经说要吃、要吃的，哎这就是一个恶性循环圈，也是一个不正常的三角恋··
都说成年后脂肪细胞的数量是有限的··变胖也是因为细胞变大了 ·但数量是不变的·· 都怪我小时候太贪吃，把我的脂肪仔仔养的又白又胖又多··现在都是我的娃··割掉吧还有点不舍··最重要的是怎么割舍都不掉··亲妈·亲娃··都是·
我对我的两条大腿特别不满意，粗的哦每次洗澡我都不敢往下看··瘦腿操按摩各种方式也都没见瘦一毫米，天天被老公排挤被孩子戏弄，难道我一家之主不要尊严的呀···后来看到一篇文章说大腿粗是因为代偿引的祸，走路姿势不对··后来慢慢的体会还真是有点感觉，每次走路都是大腿前侧用力做什么都是这块肌肉久而久之就越来越粗了··
今天我最后一次在问答上做自我约束，请赞我留言我的朋友监督，我与你们约定，一个月内瘦8斤··（正常的哦，我也不写10斤20斤的了都不现实，对身体也不好，）···· 我会对留言的朋友做记录，一一列出，到时候我成功了后··给你们发小红包···哈哈哈····说到做到，不是吓吓我的脂肪而已··若失败了··更得发红包了···说到不做到要惩罚····
有同伴吗？一起··减肥更有动力··变美要努力··
很高兴回答您的问题
有，现实生活中我就是这样的人，说起来比你还惨，24岁的我现在130斤，身高1.58cm，体重65kg，因为男友嫌弃我胖离开了我。
我后来告诉自己，一定要减肥，可是每当端起碗的时候就感觉控制不住我自己了，都是吃完之后才后悔，现在体重也下不去，我现在非常的不开心。
其实还是对美食的免疫力低造成的原因，就算失恋依然阻挡不住我在美食路上的脚步，民以食为天，人活着不就是为了吃的更好吗？何必在乎那么多呢，您怎么看呢？
谢请！
吃货体质无疑了，端起碗，忍不住就一直吃，放下碗就觉得罪恶感慢慢，每天都在纠结中徘徊，每天都雄心壮志想要减肥，等到真的要去运动的时候又觉得再觉得再等等吧。每次点开外卖，就觉得，吃完这次就努力减肥！吃完这周就努力减肥?。。?
希望有个人来控制一下我的食欲
。
首先减肥不能靠挨饿来解决，智人刚诞生时，是以采集者和猎人的身份来生活的，那时候过的是朝不保夕的日子，尤其到了冬天，不能储存食物，打猎也变的困难，为了让自己能活过漫长的冬季，当时身体有三个可以存储的有氧物种，糖原，蛋白质和脂肪，而前两者很容易被消耗，脂肪是最经济实惠的，不会被轻易消耗，还能在必要时提供能量。人类用上千万年进化的身体机制自然不会单一的靠节食就能消耗脂肪，身体非常聪明，一旦摄入的能量减少，会加倍的储存脂肪，一旦恢复正常饮食，会成倍的储存脂肪，这就是节食减肥的反弹效益。
还要说的是药物减肥，这是很危险的减肥方式，一些正规大厂家生产的茶多酚，比如修正的，是无法起到暴瘦作用的，只能是保健作用。因此很多人会选择网上的三无暴瘦减肥药，虽然效果明显，但药品内甚至有违禁成分，对身体的损害很大，会使器官加速衰老。
那么端起碗忘了减肥并不是错误，而是要适当的减少碗里的糖分和油脂，水果也是含糖极高的食物，不可能代替正餐。所谓胖，就是油脂和糖分摄入的过多?。〗】德蒙囊撑渖鲜实钡脑硕?要长时间坚持才行，毕竟肥肉也不是一天长上去的，不要幻想短时间暴瘦，这对身体是很有害的，严重时还可能缩短寿命?。?
对美食的喜爱是每个人的天性，要学会规划自己的饮食，健康的身体是需要合理的营养，合理规划了才会狂吃不胖，我就是这样的
自从生了孩子就没有瘦下来过，今年儿子八岁了，我也一直折腾着要减肥也没用成功过，关键还是嘴太馋，美食在眼前，总想着吃完再说，抱着侥幸的心理！最近几个月下定决心要减肥，两个月瘦了20斤，减肥没有任何的捷径，就是管住嘴迈开腿，如果做不到，那就不要开始，瘦下来以后，因为体虚输液三天。反弹五斤，一度想要放弃，感觉自己那么努力减下去的肉也没贪吃又涨回来了特别憋屈，冷静下来还是要减，当你瘦下来，就不会想要再胖回去了！我要坚持，为了更好的自己！
本人就是这个毛病，端起碗就想吃，放下碗就想着减肥，仔细想想还是身体重要。还是少吃的好。
我也成功减下来过，其实，当你成功两天坚持下来的时候，后面自然而然，食欲就降低了，再结合运动，瘦下来，不要太漂亮哦，而且很有自信
我就是这样，每次都叫着减肥，但是一看到好吃的就忍不住要吃
欲望占上风！
有，但是只要注意克制自己就好了。
都说减肥需要毅力，也需要智慧。减肥最后的动力终究是自我嫌弃，痛彻心扉。但不可盲目。减肥是持久战，循序渐进才行。完全不食不是良方。
并不是因为决心不够！并不是因为决心不够！
是因为你饿！为什么放下碗才想起要减肥，因为你那个时候大脑已经接收到了不饿的讯号，就不再逼你吃东西了。要和自己的生物本能做斗争，短时间还可以，长期下去几乎是不可能的！
所有长期饿着肚子减肥的方式都是耍流氓！
本人作为一个美食爱好者还偶尔写写文，长胖是再正常不过的了，减肥大概也减了4、5次吧，后来我发现要保持体重最容易的方式就是不饿！
于是我的体重再也没有爆过表。
吃特定食物！
有两种方案：1，只吃低热量食物，主食不超量；2，只吃高热量食物，控制糖的摄入。
1很好理解，饿了别不吃，准备大量生菜魔芋苹果黄瓜……和大量调味料，吃到饱！
2不吃任何主食和糖，只吃肉奶蛋油！比如奶酪、肉、牛油果……等等。
不要和自己的生物本能做长期抗战才是合理的减肥方式！
感请
怎么感觉这个问题形容我那么贴切呢，哈哈哈哈。
对于我这种吃货来说，减肥简直是个太痛苦的经历了。已经坚持走路三个月了，每天平均一万步，减肥前晚饭正常吃，减肥后晚饭基本对付了，偶尔吃一次主食，有时水果，有时酸奶。但三个月体重一点没有变化。
也咨询过一些这方面的人士，可能是我走路不对，也有的说是我的摄入量还是大于消耗量，让再少吃。现在我也不急于减体重了，但还是每天坚持走步，毕竟多运动对身体健康也是很有好处的。
个人感觉减肥就是一个坚持的过程，本人还不太想节食和去减肥中心去减，所以，每天保持一万步?就可以了。
实不相瞒，我也这样。
出现这种情况下午两种原因，第一嘴馋，第二自制力不行。
我本身就是一个不吃正好，吃上就多的人，我吃饭，要么不吃，吃就得吃爽了为止。
其实减肥无非就是管住嘴迈开腿，平时吃东西合理膳食，多吃青菜，肉类合理搭配，主食少吃，在这个基础上适当的运动，我想瘦下来也就是时间的问题。
而且这样安排生活的好处就是健康，人只有有了健康的身体才能享受生活，所以控制住自己吧。
唉，我能说我重来都不减肥吗
所谓的想，其实更深的原因不就是不接纳自己的现状吗，说实话，如果没有那种不顾一切改变现状，改变自己的冲动的话，减肥什么先放一边吧，好好享受当下才是关键！
都一样，端起碗的时候说吃完这顿再减，放下碗后才发现又胖了然后就想到减肥
哈哈哈哈，我也是，大概患上了选择性失忆
减肥好像成了很多人的必修课，可能您也是一位注重仪表、希望更好的女士。
每天的生活，每个人，无论多成功，都少不了三餐相伴，如何陪伴，这是一个关系的功课。
在减肥和三餐的关系中，你选择了注重眼前的感受，注重眼前的关系，这是无可厚非的，和饭餐在一起，我就和它们更亲密，不和它们在一起，我就把减肥挂在嘴上。
那么您是到底希望和谁更亲密呢？因为减肥和三餐也并不是仇人，你完全可以和它们俩都很好，甚至还可以拉来运动这个好朋友相伴。每次吃饭，你就把桌上想像有你们四人，你不可能只理三餐，不理减肥和运动吧，每个人都关照一下，慢点陪三餐，之后也去陪陪运动，平衡才是最健康的。
对于那些正在减肥的人来说，难道火锅真的碰不得嘛？难道真的要放弃这辛辣美味的食物吗？今天，我就可以在这里告诉你一个方法，让你每次吃火锅吃过瘾而且也不用担心会发胖。
火锅虽然美味，但是确实不属于健康的食物，很多人吃完火锅会拉肚子，出现肠胃不舒服，嘴里起泡（烫的）等火锅后遗症。所以我建议冬天吃火锅一个月最好不要超过四次。那么究竟什么办法可以让每次吃完火锅可以不发胖呢？胖子虽然不是一天吃成的，但是也必须注意每一次摄入高热量后，应当及时到及时的补救。
吃火锅时，一定要配上酸奶，因为酸奶可以在新辣给你繁重的肠胃负担时，做一个刺激的缓冲，也让你能够让你在吃火锅时不会过多的摄入食物。把吃火锅的饮料换成酸奶，保证你吃完火锅后不会那么不舒服。
吃完火锅一定要吃一些水果，这些水果能让你快速解除吃完火锅后的油腻和辛辣，同时能够有助于你的排便，这个非常重要。
很多人说这样吃肯定会更容易长胖吧，所以接下来就是最重要的环节了，一定不要久坐，吃完火锅后一定要站起来走一走，哪怕你不出去运动，也一定要在家里站10分钟以上。
还有就是多喝水，吃完火锅一定多喝水，吃火锅不建议超过晚上八点之后吃，所以吃完火锅就要多喝水，这样你才不会有第二天长痘痘，上火的症状。
吃完火锅后的第二天午饭从简，喝点粥，或者吃点面，不沾油腻的食物就可以，最重要的吃到7成饱，因为前一天吃火锅一定吃吃的很饱的，所以第二天的中午就少吃，让自己一整天都稍微有点饥饿感，然后保持这种状态2天就可以正常饮食了。
火锅虽然美味但是还是要控制哦，除非你吃清水涮菜，不然热量还是非常高的，所以保持健身和运动是摄入高热量后最有效的方法。
心态的问题，节食减肥确实很痛苦，因为你已经习惯了吃美食带给你的快乐了。还是增加点运动吧，一味地节食大多都会带来反弹的
很正常啊因为馋啊
你应该不是胖的吧，减肥只是一个说词，很多女孩子，分明很瘦了，但是还说着要减肥，那不是说说而已么，而且瘦一点都不好看！
减肥很多就想到了锻炼，根本就想不到和吃的有什么关系。
为什么放下碗想减肥，端起碗就忘记了，有和我一样的吗？当然有?。∥揖褪钦庋?。
吃是每个人的本能吧，喜欢吃的好更是每个人的追求?。∷钥吹胶贸缘淖卟欢罚?想往嘴巴里放是正常的吧。总不成想饿着肚子在哪里流口水是吧？再说了人活着不就是为了吃喝拉撒睡嘛！吃不好喝不好的也不对起来人世走一遭呀！
爱美之心人皆有之。现在的社会流行以瘦为美。所以大家都想自己美美哒，就用节食来控制体重。虽然节食减肥很快就能见到效果，但是也能跟快反弹?。?而且还委屈了自己的胃.肚子和嘴巴。想想是不是真的很不划算？
所以我是每天坚持运动?。?能走路就走路，能多动动就动动，反正是不能委屈美食的。哪怕每天重复放下碗想减肥端起碗就忘了。
日子过得舒适就不会想到减肥，想着人生短短几十年，就应该好好享受生活…但是，一旦受到刺激，比如看到身材好的、自己穿不上自己喜欢的衣服了、老公不怎么搭理你了……就会马上想到减肥！变美！……可能生活还是要多受点刺激，减肥才能在路上，哈哈
我和你不一样，我现在也再减肥，节食，辟谷，把体重控制在一定程度，一点不敢松懈。
谢请。
呵呵，是这样子的，放下碗想减肥，看见美食，馋的要死，美食是诱惑我们，但是减肥我们不能把不吃饭来当做减肥的一种方式，开玩笑的说，不吃饭哪有力气减肥，确实是的，我们要有充足的能量才能去减肥，不是为了不吃，少吃而减肥。
现在夏天到了，每个人都感觉自己胖了难看，但是呢，有谁能坚持下来减肥啦，我们应该有个健康的减肥方式，管住嘴迈开腿，管住嘴在这里说的是，我们要有合理的饮食习惯，合理安排健康的饮食，不能不吃，不能爆吃，迈开腿是说，我们不要吃了就不动了，要去多运动，有自己健康的锻炼方式，简单的，可以饭后去散散步，跑跑步，跳跳舞，做点有氧运动，尤其现在的人，要减肥还吃什么的减肥药，尤其那钱你自己去买点健身器材锻炼多好，有的去健身房锻炼，这还好点，最起码有专业的健身。
我觉得减肥和吃饭没有什么矛盾，而是看自己愿意不愿意去付出，只要每天去跑步肯定能减肥，当年，我刚出来160在饭店工作，每天吃喝，在晚上下班了太热没法睡觉，我们相跟着出去散散步，凉快会，早上早早起来走上出去吃个早餐，每天这样如此吧，半年后，我的肚子没有了，多动是减肥的药效。
我们应该合理规划，不能想起来了出去锻炼，都是需要坚持下来才会有收货。在这里我提醒那些想减肥的朋友，还是多运动才是真理，不吃饭到是瘦了，但是身体跨了有何用呢，我们一直强调的健康减肥。
希望想减肥的朋友们都能瘦下来！健康合理减肥，越来越好看！
因为决心不够，应该加强决心，每当想要吃的时候告诉自己不想努力的时候想想喜欢的人正在走向别人查查银行卡余额照照镜子看看不争气的自己回家看到父母还在打拼还有比你优秀的人比你还拼就没那么多抱怨和矫情了，你还不减肥自己的男朋友就要奔向别人了，一定要控制自己，变得更加的完美
我也是，没办法，说到底，自律太差，哎
针对这个问题我觉得你可以去定做一个属于你自己的小碗碗，时刻提醒你自己！
感请，这个问题其实我自己也有的。
首先，我们抵挡不了美食和饥饿的诱惑。每次在吃饱的情况下，看一看自己的肚子，想着，吃完一顿，就该减肥了，但是每当肚子饿的时候，闻到美食的香味，你就再也抵挡不了诱惑，而忘记减肥这个计划。
其次，没有行动力，每次嘴上说着减肥，但是实际上根本不行动。每次都有各种理由来找借口，告诉自己，今天时间不够，明天要做什么？久而久之，减肥计划就落空了。[捂脸]
除了大学时候想过减肥，不过没坚持下去，最近几年真的没想减肥。
我个人觉得减肥是自虐，美食那么多，为啥要和自己嘴过不去呢。
我最重时候135斤，可能因为高考打击的吧，最近几年一直在105-110徘徊。
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有和你一样的啊比如说我啊?。?感请我来回答这个问题！你邀请我来回答我就一定来回答！其实减肥嘛很简单！你端起碗就忘记了减肥也很正常这都没什么很平常！至于减肥的方法可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。运动： 1 ，先热身5分钟， 2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的 3 ，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。饮食 1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3 ，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。可能你不是很胖你减肥的欲望不是特别强所以你端起碗就忘记了有句话说的好啊吃饱了才有力气减肥！你说是吗？哈哈最后感请我来回答这个问题！谢谢！祝楼主天天开心每一天快乐到永久！

文章插图

我最近在挑战一个月减10斤，已经减去快5斤了，离目标不远了！可以去看下我的视频，不用挨饿的哦~
前几年从128斤减到110斤，经过两年时间慢慢放松自己，又长到120斤！
去年冬天又长到130多斤~不能忍了，今年2月份又开始减，减到120斤，后面不控制饮食又有要上升的趋势！
这次终于下定决心，一定要瘦到105斤！
其实我觉得减肥没有那么难，难的是减肥成功后能不能一直保持下去！减肥一定要在保证健康的前提下，学会饮食搭配，后面持续做好自己的体重管理！
减肥是女人一生的事业！