高考体检严吗，紧张怎么办如何迅速降血压和心率

没有体验。
身体上多练习“身体放松法”，这里就不一一说明了，自己网上查，就是先让自己身体一个部位用力紧张，然后不用力放松，找到放松的感觉。一天建议十分钟。
饮食上调整，多吃水果和蔬菜，少吃肉，尤其是芹菜。
血压和心率可以通过运动调节，特别是有氧运动，可以选择像散步，中国传统养生功法如“八段锦”“五禽戏”“六字诀”都可以。
【高考体检严吗，紧张怎么办如何迅速降血压和心率】还有呼吸法，练习腹式深呼吸，反复练习，可以降压和使心率变低。
还有音乐疗法，戴上耳机，安静聆听舒缓的音乐，这个也有效果。
还有寻找在外帮助，多和同学聚聚，在聊天倾诉中，舒缓点紧张和压力。
认知改变法，当自己紧张时，迅速觉察自己的自动化思维，一般是图像和自言自语，这些都是负面的，把这些错误扭曲的思维，一一更正过来。每天把当时情况用笔记本记下来，如在外什么场景，我的心率情绪怎样，找到自己内心自动化思维，然后一一改正。