你减肥遇到最大的敌人是谁

减肥最大的敌人当然是另一个好吃、不想运动、控制不了自己想法的另一个自己。
我们身体里总是住着两个自己。一个自己有目标、有想法、自律、理智、可以拒绝一切和目标相冲突的事。但同时又住着另一个任性、盲目、冲动、及时行乐的自己。这两个自己经常互相竞争，有时理智的自己获胜，有时任性的自己获胜。
无论是哪个自己获胜都没有对错，只是在那一刻你认为你所选择的对你更重要。
如果把眼前的诱惑看做即时奖励，比如吃快蛋糕、喝杯奶茶。把减肥、获得好身材看做未来的目标。由于目标的时间越长它的奖励价值就越低，所以我们常常拒绝不了眼前的诱惑，因为未来的奖励很遥远而眼前的诱惑是这样的现实，可以立即获得满足感。
所以，当你在诱惑面前认输时，不用自责，这是人的本性，但应该怎样约束自己另一个不理智的自己呢？
1、让自己远离诱惑。为自己的欲望增加难度。比如你决定减肥时，收光家里的零食、看到蛋糕店绕路走。在想吃烧烤前先点一份营养餐把自己吃饱。
2、公开承诺，切断自己的退路。当你开始公开承诺时，你周围的朋友、家人是你无形的压力，当你对诱惑屈服时，想想他们的眼神。再想想如果你成功时，他们羡慕的眼神。你为了塑造一个号的形象会让自己有勇气去对诱惑说“不” 。
3、加入有共同目标的社团、组织或网络社区。减肥的意志力也是会传染的，一个人减肥早晚会磨掉你的决心和勇气，失败率非常高，但跟一群有共同目标的人在一起，你会更有信心、更理智、更有勇气、更有坚持下去的决心，因为大家都是这样，所以你也可以。
加油！

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毅力！管住嘴，迈开腿！
什么是你减肥路上最大的敌人？
答案是：你的敌人就是你自己
为什么？
因为你没有勇气去做减肥这个事情?。。?
首先第一位的是，减肥需坚定的决心，下这个决心很难，只减肥三天的人，大有人在，让一个人胖子下定决心去减肥，比登天还难，除非肥胖对她造成重大伤害，不然很难有减肥的决心。所欲减肥第一个要做的就是下定决心。
其次，下定决心还远远不够，你还需要坚持下去，只能坚持三五天的人大有人才，我自己身边也有这样的朋友，我问过他为什么？他说，受不了这样，太累，还打乱他的作息规律，让他很不适应。下定决心仅仅只是开始，下定决心并且坚持下去才是最重要的。
第三，改变你的生活习惯和作息习惯，为什么？因为很多的人的脂肪臀肌就是因为不良生活习惯造成的，所以改点这些不好的生活习惯，更有助于你减肥成功，并且在减肥成功后不反弹。
第四，控制自己的饮食，不能在胡吃，不能再海喝，甜食，油炸等高热量食品不能吃，要这样要求一个肥胖的，堪比要他的命，因为他根本管不住自己的嘴。
第五，参加运动。对于胖子，运动是不可能的，我身边反正没有爱运动的胖子，运动是一个过程，是需要流汗的过程。对于一个资深的胖子，要他坚持运动，他的毅力是最大的考验。
综上所述，对于一个胖子，要他下减肥这样的一个决心，并且他不让吃，不给他喝，还要控制饮食，还要去参加运动，每一条都是让胖子难以接受的，所以对于减肥，你最大的敌人就是你自己，你能打倒你自己，你就能成功减肥。
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我一直就没胖过
坚强的毅力。控制食欲。
食欲和毅力。

控制不住想吃东西控制不住的食欲呀是减肥路上最大的敌人肚子在喊饿美食在诱惑口水在流淌这些能抵制住了减肥就轻松了
对于想要减肥的所有人而言，减肥路上最大的敌人有二个：一：胃，一般人的胃对于一日三餐都很敏感，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。而如果少吃或者不吃，会伤身体、伤胃，也无法抵抗饥饿与美味的诱惑！而吃了，吃多了，吃饱了，减肥就难了！这主要是胃不健康的原因。二：是现代减肥方式、方法的不正确。对于现代又苦又累的减肥方式，其效果却并非如意，这是减肥运动的误区。这两种现象即是肥胖形成的原因、也是减肥困难之根本。要想不肥或者减肥，只有克服以上两点，减肥才能如愿以偿。要克服这两点，其实也很简单，只需放弃现代的这些健身、减肥方法，用超级经络健身即可，它即能使胃不会有饿的感觉，少吃或者短暂的不吃，对胃或者身体都不会有任何损害，同事也强健了身体，使身体自动调节平衡，使其达到不胖不瘦的状态，因为：要知道，人最聪明的不是大脑，而是自己的身体，而身体自己早已具备一切控制、调节、预防等诸多功能。正确的健身之法，足以解决所有问题……
减肥的路上，最大的敌人就是美食和自己。为什么这样说呢？首先说美食。孔子曰，食色性也，老话也是民以食为天。在美食面前，正常人都鲜有控制力。对一个想减肥的人来说，控制住对美食的向往，真是一件不容易的事。我在去年的一段时间里，几乎天天晚上看吃播，一面忍着碌碌饥肠，一面看着吃播里的人大快朵颐，一面望梅止渴。那时候，只要有一丝控制不住，就有了奔向厨房的冲动。另外一个敌人就是自己。其实每个减肥的人，并不是一定胖或者不美，只是希望通过减肥让自己更美。对美好的向往与要达成的目标之间，最大的敌人就是自己。往往是因为忍受不了减肥的一些约束，管不住那颗想吃东西的心，是减肥断断续续或者中途终止。管住嘴并且迈开腿并不是每个人都能坚持的。战胜欲望战胜自己才会赢得减肥的成功。
谢谢诚邀。我减肥的体会，最大的敌人:一是身边的胖子朋友们，他们不减肥，对你冷嘲热讽。二是瘦了以后的憔悴期。亲人们会大喊大叫，别减了，看你不像人样了。其实憔悴期会很快过去的，身子有自我修复功能。三是应酬，为了薪水，养家糊口，总得应酬喝酒。四是糟糕的心情，和不顺心的事。
破解办法:一用你自己的减肥效果，堵住胖友们的嘴，叫他们羡慕嫉妒恨。叫他们也参加减肥。二，发生憔悴期的时候，尽量少见熟人，特别是爸爸妈妈，他们会唠叨个没完没了。增加蛋白饮食，营养跟上了，马上就年轻漂亮了。三减少应酬节奏，两场合一场，或者不去喝闲酒。口袋放瓶维生素片，到了酒场就吃片，说自己吃药不能喝酒。四，心情不好的时候，压力大的时候，不顺心的时候，把手机关闭了去运动。放心吧，天塌不了。

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。减肥不成功是因为意志力不够坚定，不要以身边人或事为借口。因为，饮食可以调整浑素的搭配方式，运动可以随时随地练习。
对自己太过好，自怎样就怎样。爱护自己，宽容自己，纵容自己，以自己为中心的在世上享受生活……！
。减肥不成功是因为意志力不够坚定，不要以身边人或事为借口。因为，饮食可以调整浑素的搭配方式，运动可以随时随地练习。
垃圾食品！对，垃圾食品就是减肥最大的敌人。它里面包含：高糖、高脂、高添加剂、甜味剂和香精。
还有一个更要命的那就是反式脂肪酸，很多产品都标注反式脂肪酸为0% ，其实并不是“0”，根据【食品营养标签管理规范】，当反式脂肪酸含量低于0.3g\100g食品时，就可以标注“0”，也就是说，这些食品中还是有反式脂肪酸的，只是含量很低，依法可以忽略不计。一般包装袋标注含有：氢化植物油、植脂末、起酥油、人造黄油、人造奶油、代可可脂等，里面就有可能含有反式脂肪酸。
大家都知道垃圾食品有潜在危害，我们要控制，要远离它。但是在真实世界中：无法拒绝、无法停止，很容易就把它们吃光，并伴随着欣快感也就是满足感。之后我们又会有罪恶感，紧接着锻炼、节食，并发誓以后不再吃垃圾食品，然而垃圾食品的诱惑，最终卷入：复吃——罪恶感——远离——失败。
人们之所以对垃圾食品的诱惑无法抵抗，是因为所有生命都对高能量食物有摄取天性，这样才能生存，繁衍。而人体中主要供能就是来自糖和脂肪。谷物和薯类是高糖食物，各种食用油、坚果和肥肉是高脂肪食物。自然界中很少有高糖和高脂肪的结合物，也就是糖脂混合物。但是垃圾食品完全符合。要想抵制它，最好的办法就是别瞧它，别买它，别把它吞到肚子里。
希望看完这篇文章可以完全“戒掉”垃圾食品，去享受健康的饮食。让我们远离肥胖，远离代谢性疾病、远离心血管疾病等慢性病的发生。
谢谢诚邀。我减肥的体会，最大的敌人:一是身边的胖子朋友们，他们不减肥，对你冷嘲热讽。二是瘦了以后的憔悴期。亲人们会大喊大叫，别减了，看你不像人样了。其实憔悴期会很快过去的，身子有自我修复功能。三是应酬，为了薪水，养家糊口，总得应酬喝酒。四是糟糕的心情，和不顺心的事。
破解办法:一用你自己的减肥效果，堵住胖友们的嘴，叫他们羡慕嫉妒恨。叫他们也参加减肥。二，发生憔悴期的时候，尽量少见熟人，特别是爸爸妈妈，他们会唠叨个没完没了。增加蛋白饮食，营养跟上了，马上就年轻漂亮了。三减少应酬节奏，两场合一场，或者不去喝闲酒。口袋放瓶维生素片，到了酒场就吃片，说自己吃药不能喝酒。四，心情不好的时候，压力大的时候，不顺心的时候，把手机关闭了去运动。放心吧，天塌不了。
减肥路上最大的敌人是谁？我不说你们可能不知道，最大的敌人就是你自己。我们都知道，在健身房办健身卡的人非常多，可是每天健身的人却寥寥无几。有的人根本就没来，也有的人三天打鱼两天晒网，说到家就是没有战胜自己。今天有饭局，明天有约会，后天说身体不舒服。等等。就是寻找借口逃避训练。其实你这样做，健身房老板特别高兴。钱花了而不消费，你傻不傻？
既然选择了健身，那就必须坚持。健身是健康之路，健身带给你的是力与美的结合。必须战胜自我，不为琐事动摇。我再说一点，如果你坚持健身，你会吸引更多异性羡慕的目光，你不为所动吗？还犹豫啥呀？动起来，坚持。
首先谢请。小宇健身三年多以来，一开始健身的目的也是为了减肥，刚去健身房办完两年的年卡，第1年的时间基本上都是断断续续的，中间间断时间最长的将近半年时间，是因为那个时候很难坚持下来，练了几天就放弃了，练了几天就放弃了。所以小宇觉得，一开始减肥最大的敌人不是别人就是自己，不管是外界美食的诱惑，还是身边朋友的冷嘲热讽，其实都是自己减肥的意志不够坚定，也就是说，没有一个刻骨铭心的理由让自己减肥。
前几天在抖音上看到一个视频，视频当中是有一个采访人员在采访，一个将近300斤的胖子减肥的视频，当采访人员问他：你为什么减肥？，他回答：因为我现在有了一个小孩，我不想等孩子长大记事的时候，看到他的父亲是一个大胖子。
当采访人员再次问他之前有没有减过肥的时候，他说，他已经减过无数次的肥，但是每次都没有坚持下来，最后导致的结果是越来越胖，所以到最后，他也就放弃了减肥，但是等他真正的孩子出生以后，他带着孩子在公园散步，突然看见旁边有一帮孩子欺负另外一个孩子，嘲笑这个孩子的父亲是个大胖子，当时这个孩子哭得特别伤心，因为这件事儿，所以，他下定决心，必须要减肥，他不想因为他自己的肥胖成了孩子的负担，他想成为孩子的榜样。所以他现在有了刻骨铭心的减肥的理由，所以他必须坚持下去给孩子做一个好榜样。
所以小宇认为，减肥最大的敌人其实就是自己。只要你有一个刻骨铭心的减肥的理由，什么外界美食的诱惑，什么身边朋友的冷嘲热讽和嘲笑，都不会成为你减肥道路上的阻力，甚至有时候还是我们在减肥道路上前进的动力，减肥其实并不难，难的就是克服自己，当你拥有一个非常完美的身材的时候，连你自己都爱上了你自己，那么你还会去吃，那些所谓的美食，去破坏你自己的身材。你还会去因为别人的不理解，或者嘲笑而不减肥保持身材。总之，给自己在减肥道路上找一个刻骨铭心的理由。克服自己的心理障碍。减肥根本就不是问题。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身和减肥方面的知识，可以私信我。

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谢请。记得之前也回答过类似的问题。其实减肥说难也难，说不难也不难。
主要是看用的什么方式？坚持的如何？换句话说，用不对或者效果慢的方式，你就需要超级坚持。用好一些的方式，那也要考虑它的安全性，只要安全，那效果快一些，当然好。
但是在我指导的40多位减肥的用户当中。大部分在剪的过程中都会遇到中间会泄气的情况。但最后都能坚持下来，是因为她们的减肥动力越来越明确。每天基本上都能看到，脂肪减下去的效果和数据。一段时间后，身边的人都会关注到她们，都会说她们瘦了这件事，对他们的鼓励和激励。更加强了他们减肥的动力。
所以机组只要找到正确有效的减肥方式，找专业的人指导，然后认认真真耐心的配合，就会很好。
谢请。记得之前也回答过类似的问题。其实减肥说难也难，说不难也不难。
主要是看用的什么方式？坚持的如何？换句话说，用不对或者效果慢的方式，你就需要超级坚持。用好一些的方式，那也要考虑它的安全性，只要安全，那效果快一些，当然好。
但是在我指导的40多位减肥的用户当中。大部分在剪的过程中都会遇到中间会泄气的情况。但最后都能坚持下来，是因为她们的减肥动力越来越明确。每天基本上都能看到，脂肪减下去的效果和数据。一段时间后，身边的人都会关注到她们，都会说她们瘦了这件事，对他们的鼓励和激励。更加强了他们减肥的动力。
所以机组只要找到正确有效的减肥方式，找专业的人指导，然后认认真真耐心的配合，就会很好。
懒，甜品，主食
很多人会说到，减肥路上最大的敌人是自己。其实我并不是完全赞同的。
说到减肥，大多数人说到的都是管住嘴，迈开腿。但真的能做到的胖子能有几个？能单纯做到节食减肥或者运动减肥的人，本身也就不会是个胖子了。
最后，我们一起来聊聊，少吃多动减肥这件事是多么的不靠谱或者多么的困难。
「管住嘴，迈开腿」
是最朗朗上口的减肥口号。
说的就是卡路里平衡理论
遵循热力学定律：卡路里进，卡路里出。
简言之——
体重变化 = 摄入的卡路里 – 消耗的卡路里
只有这个值小于零，才能减肥。
就是说，少吃一点，多运动一点
制造卡路里赤字
体内脂肪烧烧烧，就能瘦瘦瘦啦~
法国化学家物理学家Nicolas Clément提出，
把一克水提高一摄氏度
需要的热量，就是一卡路里。
根据卡路里平衡理论，
减少1磅体重，需要减少3500大卡，
（1磅(lb)=0.9071847斤）
1瓶500毫升的可乐215大卡
1个100g的汉堡有456大卡
1个100g的三明治有488大卡
2勺花生油有180大卡
……
慢跑1小时可消耗655大卡
单车1小时可消耗415大卡
游泳1小时可消耗550大卡
打网球1小时可消耗425大卡
跳绳1小时可消耗660大卡
……
天呀?。。?
一天要少摄入或者运动消耗500大卡
简直轻而易举呀！
这样算下来，一周差不多就可以瘦1斤了
每年就可以轻松瘦它个50斤。
巴拉巴拉~分分钟秒变小仙女~~
然而理想很丰满，现实很骨感
卡路里减肥这个大坑，
多少妹纸掉了进去，却
怎么爬呀~爬呀~爬呀~爬不出来~
节食减肥
为什么说低卡路里摄入的节食减肥注定失败呢？
人体并不是一条简单的化学公式，
体重增减的作用导向是复杂的，
是多重因素自我平衡的结果
节食减肥法，以限制卡路里摄入的方式减肥，
每天摄入的热量，比基础代谢率还低，
九成都是会再胖回来的。
长时间限制卡路里摄入
身体获取的能量得不到满足
为了维持原状，它会选择
减慢新陈代谢不上“缺少的”卡路里
减少能量消耗
而不是直接消耗脂肪供能。
少吃，只能帮助我们身体减少能量消耗，
并不能帮助我们减少脂肪
甚至会……阻碍减肥
可怕的是，一旦节食坚持不住后，
基础代谢率也不会随之升高
即使恢复以前的饮食习惯，
对于此时的身体状态，还是吃多了
造成实际摄入卡路里过多
而负责燃烧体脂和控制食欲的瘦素也变得更少了
能量多出来了，结果就是比以前更胖了
并且饿久了，吃得可能比以前更多了
……
是不是又要开始节食减肥了？
受不了节食，再停止，再发胖，再减肥……
这样反反复复节食与暴食的怪圈，
有一个有趣的名字叫“溜溜球节食” 。
运动减肥
而多运动呢，从健康角度是很值得提倡的
很多健康的饮食方式，
在特定的阶段都会要求加入适度的运动。
但是为了减肥而运动，或者说
单纯靠运动达到理想的减肥的效果，很难，
很难达到，或者，很难维持住。
俗话说，台上三分钟，台下十年功
说的就是许多运动员们
强大的运动量使在役的他们保持了完美的身材
但退役后运动量的大量减少
导致很多人都飞速复胖了
不是说不支持运动减肥
而是运动减肥，太苦太难坚持了
这不单是自己意志力的问题
更多的是你身体的生理因素
刺激着你坚持不下去
运动减肥真这么容易
减肥大军也就不会这么多庞大了
嗯，所以说，运动减肥不成功
不是你的锅，实在是太艰难了，太反人类了
减肥的关键
少吃不是减肥的关键，吃什么才是。
食物对于身体的激素影响很大
一个是胰岛素，一个是瘦素
胰岛素是胰腺产生的荷尔蒙
它是脂肪去向的掌控者
储存？还是燃烧？
胰腺能感知血液中葡萄糖含量的上升，
会适时释放更多的胰岛素，
胰岛素就会通知细胞该吸收葡萄糖啦~
细胞中葡萄糖一多，
吸收不完就会转化为脂肪，
而胰岛素太多了，细胞是不会燃烧脂肪的。
瘦素，是脂肪细胞产生的
用来控制食欲和能量消耗的。
血液中胰岛素过多，会影响瘦素能力的发挥，
即使脂肪很多了，然而瘦素失联，
不通知身体少吃，不唤起身体运动的欲望
多吃，少动……
对不起，您说的要减肥的人不是我
值得注意的是
不同食物对于这两种激素的刺激作用
差别是很大的。
肥胖实际上是由摄入过多碳水化合物
导致的新陈代谢紊乱造成的
长期保持高碳水饮食，
血糖就会经常像坐过山车一样剧烈波动，
反复刺激胰岛素大量分泌，
胰岛素始终保持在一个很高的水平，
脂肪就一直得不到分解，在体内持续囤积
然后……就是华丽丽地胖了。
那以脂肪为主的饮食会怎么样呢？
脂肪不会在体内转化为糖类，
而是转化为酮体（ketone）给身体供能，
血糖水平会一直保持平稳，
因此胰岛素水平也保持平稳，
不会去妨碍脂肪的分解。
身体由「糖类代谢」变为「酮体代谢」，
持续燃烧脂肪，人就慢慢变瘦了。
而且甜食，加工食品，米面等主食
含糖饮料，等高碳水饮食
吃了消化快，饿得快，就容易吃多；
而蔬菜、肉类、椰子油、橄榄油等脂肪，
吃后容易增强饱腹感，降低食欲
【你减肥遇到最大的敌人是谁】进食也就没那么多了
这就是为什么吃米面糖会胖，
而吃蔬菜和肉类会瘦的原因了。
当体重指数BMI降到25以下后，
可加入高强度间歇性运动，
避免复胖并持续减重。
不改变饮食结构的减肥方式
都是耍流氓
每次吃饭都要量一下多少克
计算一下热量
其实，测量真的准确吗？
1g蛋白质=4大卡热量
1g碳水=4大卡热量
1g脂肪=9大卡热量
每日总热量要计算
三餐的热量要分别计算
食物的蛋白质、碳水、脂肪热量比也要兼顾
吃每样东西都要称一下，
噼里啪啦计算卡路里
简直要把人搞死哦！
不同的食物、营养素、加工方式也都会影响吸收速度
蛋白质、碳水、脂肪的消耗速度也不一样
同样500千卡， 1小时或3小时全部吸收完
对身体的影响也是不一样的。
所以摄入的卡路里难以被精确计算
想精确计算我们消耗掉的卡路里也很困难
这样的数据一定也不靠谱
今天大餐好好吃
和闺蜜约会，忍不住吃了一口她的提拉米苏
不知不觉~不知不觉~
一步两步~一步两步~
哎呀，摄入的卡路里超标啦~
研究表明，21%的节食者第二个月就放弃了
45%的一年后也放弃了。
90-95%的人通过节食减掉的体重
会在3-5年内重新反弹回来。
知道每天看着想着念着
葱油拌面兰州拉面花卷煲仔饭
黑椒汁猪扒饭榴莲千层芒果班戟芝麻豆花
椰汁黑米糕杨枝甘露卫龙辣条薯片
香辣鸡腿堡至珍七虾堡
……却不能吃……
是什么滋味吗？！
天天喊夜跑，除了头三天，
你的keep再打开过吗？
办好了的健身会所年卡，
是不是在后悔应该办月卡或季卡
好歹亏的钱少一些？
其实，减肥真的没必要那么辛苦
辛辛苦苦计算卡路里
不如改变饮食结构
在你的餐桌上减少碳水化合物
增加蔬菜与肉类
吃得饱，吃得好，不反弹。
吃饱饭才有劲儿开启减肥大计
减肥最大的敌人就是自己
你好，我是一名八年健身行业从业者，感谢你的邀请。
什么是减肥路上最大的敌人？分析这个话题的范围纬度不是很大，但是也没有一个统一的答案。针对这个问题也对那些减肥的朋友们，我大概分享几点，也看看有没有你们认可的。
一:迈不开腿。
很多人减肥不成功的原因之一就是没有坚持的概念，许多朋友都是在三分钟的热度后放弃了减肥，意志不坚定，不能坚持锻炼主要原因在于短时间内看不到成效，以及训练过程中的痛苦。你试想你用了多少时间和花了多少金钱吃胖的身材，却想用几天的时间或者几毛钱就瘦到标准身材，这根本就是矛盾的。
二:管不住嘴
由于锻炼会消耗我们大量的卡路里，很容易会有饥饿感，一感到饿的时候你就控制不住自己，暴饮暴食。或者白天还锻炼，晚上就在烧烤摊上。
三:没有减肥的经验也没有相关的训练计划和知识面。这一点我觉得才是最重要的，对于那些没有训练痕迹的人且又能减肥成功的人，我是非常佩服的，你是需要怎样的自律和惊人的意志力！说白了也就是方法，方法不对，努力白费，这个道理来形容减肥失败就在合适不过了！
四:还没有开始你已经放弃了。这个就是你的心态问题了！想要有效果良好的心态尤其重要！
@优质生活健身倡导者
关注我，每天分享健身知识，以一种快乐的方式去运动，科学的去运动。
坚持，控制饮食，哪怕你坚持少吃，不吃热量高的，不吃夜宵，也有效果！
你应该很清楚从心态上是自律从物质上是饮食回答很简单但也是所以减肥失败的主要原因
我老公是我减肥路上的绊脚石和敌人，天天做好吃的不说，只要一锻炼就阻挠，还是瘦子不旺夫。我去
减肥靠自律
管着嘴，迈开腿！
我最胖的时候60公斤，现在48.8公斤，平时多锻炼，比如跑步跳绳，跳舞，做瑜珈…都挺好，凡事贵在坚持！
感请。
从2018年5月份到现在接触过很多减肥的人，也有坚持下来的，也有半途而废的。
最终的结果也是一样的，坚持下来，变身小妖精，半途而废的呢，反而更胖，更圆。
减肥路上最大的敌人就是忍受不住美食的诱惑，很多人都在减肥的路上安慰自己，吃饱了再减。没力气怎么减肥。不瘦十斤不换头像。结果呢，我想问问你们后来怎么样了。
减肥时最好离着死党远点，不然你的减肥计划会抛锚的。
我减肥期间的三个月基本都是在我们这的餐厅里吃饭，偶尔聚个大餐，也是提前吃一条果冻，三个月瘦了23.8斤，当然也是忍受住了美食的诱惑，心里想着，减完之后爱吃什么就吃什么。
现在呢，结果也随我心愿了。
我老公，就是我减肥路上最大的敌人
谢请，不是我的专业，不是很清楚，没有帮助解决问题！
首先谢请。小宇健身三年多以来，一开始健身的目的也是为了减肥，刚去健身房办完两年的年卡，第1年的时间基本上都是断断续续的，中间间断时间最长的将近半年时间，是因为那个时候很难坚持下来，练了几天就放弃了，练了几天就放弃了。所以小宇觉得，一开始减肥最大的敌人不是别人就是自己，不管是外界美食的诱惑，还是身边朋友的冷嘲热讽，其实都是自己减肥的意志不够坚定，也就是说，没有一个刻骨铭心的理由让自己减肥。
前几天在抖音上看到一个视频，视频当中是有一个采访人员在采访，一个将近300斤的胖子减肥的视频，当采访人员问他：你为什么减肥？，他回答：因为我现在有了一个小孩，我不想等孩子长大记事的时候，看到他的父亲是一个大胖子。
当采访人员再次问他之前有没有减过肥的时候，他说，他已经减过无数次的肥，但是每次都没有坚持下来，最后导致的结果是越来越胖，所以到最后，他也就放弃了减肥，但是等他真正的孩子出生以后，他带着孩子在公园散步，突然看见旁边有一帮孩子欺负另外一个孩子，嘲笑这个孩子的父亲是个大胖子，当时这个孩子哭得特别伤心，因为这件事儿，所以，他下定决心，必须要减肥，他不想因为他自己的肥胖成了孩子的负担，他想成为孩子的榜样。所以他现在有了刻骨铭心的减肥的理由，所以他必须坚持下去给孩子做一个好榜样。
所以小宇认为，减肥最大的敌人其实就是自己。只要你有一个刻骨铭心的减肥的理由，什么外界美食的诱惑，什么身边朋友的冷嘲热讽和嘲笑，都不会成为你减肥道路上的阻力，甚至有时候还是我们在减肥道路上前进的动力，减肥其实并不难，难的就是克服自己，当你拥有一个非常完美的身材的时候，连你自己都爱上了你自己，那么你还会去吃，那些所谓的美食，去破坏你自己的身材。你还会去因为别人的不理解，或者嘲笑而不减肥保持身材。总之，给自己在减肥道路上找一个刻骨铭心的理由。克服自己的心理障碍。减肥根本就不是问题。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身和减肥方面的知识，可以私信我。
首先，第一个大的阻碍恐怕就是我们的朋友了吧。
不管你的意志有多坚定，只要你拥有一个吃货朋友那你基本注定减不了肥了。对此，相信不少朋友们都表示赞同吧！
那么，我们该怎么解决这个问题呢？
这种时候，自然是拉着她一起减肥！不管是小裙裙还是小西服，盘它。拉着朋友一起减肥，一起穿夏装，这才是最好的解决方案嘛！
减肥
第二个大阻碍，应该就是管不住自己了吧！
有网友说是自己的腿，它总是想尽一切办法走进烧烤店。（哼，还不是控制不住自己嘛?。?
还有网友说是自己那一颗不能浪费粮食的心。不知道怎么就点多了，但是作为新世纪的好少年，怎么能浪费粮食呢？自然是要都吃光。
也有更多的网友说是因为自己的懒。
......
这其中的清流恐怕就是一位网友说是因为自己的厨艺了。
这样的问题如果要解决方案的话，恐怕就是找一个人来监督自己了。（对此，小编深有体会，这绝对是最好的解决方案，而且千万不要相信自己的自控力。）
而第三个大阻碍可能就是永远闲不下来的手和永远停不下来的口！
不知道大家有没有这样的感受，哪怕自己已经吃饱了，但是只要是做事情的时候，嘴里就总要有些东西，比如，写作业，看电视，玩电脑，打游戏等等。
停下来是不可能的，永远不可能的！
那么，这种时候小编怎么可能眼睁睁的看着大家变胖呢！同学们集中注意力，该划重点啦！
热量对照表
是馋
自己，自己的毅力，自己的控制力，自己的......
嘴巴，嘴馋啊，训练辛苦都不怕，这个嘴馋是真麻烦，哈哈，不过人生苦短，就不要太为难自己啦，可能这也是我体脂拉不下来的原因。
最大的地方就是
第一，目标不明确，只是想瘦，不知道瘦的意义，要瘦到什么程度。
第二，期待值太高，太多人是很努力的在减，但是一看称的变化不大甚至还更重了就放弃了，我在减肥过程中也遇到过体重反复，僵持不下的时候，但我朋友说了一句话让我释怀了，他说你想想你把肚子吃这么大你得吃了多少东西花了多少时间啊，所以想把肚子瘦下去也不是一天两天的事?。?
第三，方法不正确，切勿节食、吃药、运动过量，妄想瘦单独一个部位，过犹不及，减肥也没有捷径，如果你的减肥方法不能持续一辈子的话，那你一开始就不要去尝试。
我提倡通过使用生活中的小细节来改变生活习惯，从而获得一个健康的体态，因为肥胖是?。缘鄙硖褰】档氖焙?，体重自然就标准了。而我通过行动验证了自己的观点。不但把痛风、高血压、高血糖、肾结石、脂肪肝都战胜了，而且顺便减了44斤。
最大的敌人是时间，坚持一天简单，一月也不难，一年甚至10年一辈子就难了。别以为减下来就能停了。一但停下来就会反弹。

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谢请。
我现在感觉减肥就像唐僧去西天取经，真的要经历九九八十一难，或许还不止。
从2015年开始减肥，一直到今年2019年，这几年时间。体重从82公斤减到70公斤。真的是历经磨难。如果非要说一下有哪些困难，大概如下吧：
第一，美食的诱惑。
说真的，这一点非常艰难，我以前特别喜欢自己做吃的，而且特别擅长做肉类食品，一手好厨艺，当然，体重也就飙升了。
自从开始减肥后，我感觉自己突然变得不喜欢做饭了。以前做饭是想狂吃特吃，现在为了减肥而改变了自己的生活习惯。
第二，情绪控制。
我以前是个比较情绪化的人，如果心情不好，就特别喜欢用吃来进行减压，喝酒吃肉，痛痛快快的吃一顿，似乎什么烦恼都能解决。
后来进行减肥后，就只能控制好自己的情绪，避免暴饮暴食。
第三，孤独。
自从开始进行减肥后，人开始变得孤独了。这是因为要进行减肥，就得避免和人频繁的聚餐，吃饭，减少很多社交活动，所以人就开始变得孤独不合群了。
还有就是当周围很多人下班后去唱歌，吃饭，玩的时候，自己只能一个人默默的在运动场上继续坚持锻炼了。
第四，懒惰不自律。
因为前面3点已经很难做了，当减肥出了效果后，人就开始有点洋洋自得了，当自己受不住孤独或者经受不起诱惑的时候，就开始放松自己，进而就会放纵自己，最后让自己的减肥成果一败涂地。
这一点非常重要，如果不自律，好几年养成的习惯，可能在一两周之内会完全废掉！

感请！
先说一件事：我们这里有一家医院的营养科，去年招了60名减肥志愿者，有男有女，都是想减肥的，但是，坚持到最后的只有一个男的，41岁，91.7公斤，有高血压，高血脂等疾病，6个月的时间他减掉了21公斤，达到了标准体重。当问他为什么能坚持下来的原因时？他说：“在我来报名参加这个志愿者减肥的上个月，我的一个朋友由于脑梗塞死了，他还小我4岁，还没有我胖，他的去世吓倒我了，看到你们招志愿者，我就来报名参加了。减肥很辛苦，一下子改变以前的生活方式也让我难以坚持下去，当我管不住嘴的时候，当我不想运动的时候，我就拿出相片看看，强迫自己赶快去行动，减下来几斤后，加上老师的鼓励，加强了自己的自信心，一路减下来，现在已经变成了习惯，不去运动就感觉少了点什么” 。
60比1,从这个比例就可以看出，减肥有多难。事后电话回访，答案几乎是惊人的一致，我管不住自己。
管不住自己，这就是自律，自律就是减肥路上最大的敌人。