管住嘴迈开腿别偷懒 。首先建议先跑跑步 ， 跑一个月试试；其次每天控制饮食，吃低热量的食物；最后养成良好的作息习惯，早睡早起 。保持良好的心态，比如看一些积极向上的书籍、听听歌、找一些有意义的事情做 。

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【每天吃的不多，体重超重，姨妈还不来，心态崩了，每天都很难过怎么办】阳气不足气血差，形成体内湿气重，运化不开，这是肾气虚心阳弱脾湿的表现 ， 有人说多运动 ， 哈哈，这样的人提不起运动的心思，是身体有问题了 ， 调理五脏，提升肾脏功能，然后配合作息饮食，全方位调理，我调理过太多这样的人 。

调整一下饮食，多吃一些高蛋白低热量食物 。每天坚持快走，减肥又锻炼 。

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