计划完不成就焦虑不堪怎么办如何克服时间焦虑症

不盲目攀比别人，要跟昨天的自己比。制定计划的可行性与否很重要。想完成的和真正做成的不一样。如果永远心比天高，而眼高手低一无所获，只能给自己增加负能量。一点一滴，水滴石穿，要相信时间看得见。不怕到不了想去的远方，就怕心态不正，计划不周，天天幻想着一口吃个大胖子。
完不成是个结果，对待这个结果是一种焦虑！
如果从结果和过程这个角度来说我提个参考那就是“尽人事听天命”想尽一切办法的去做，做好自己能做的所有事，剩下的交给天意！
有句话叫做计划赶不上变化，既然计划已经不能够如期实施，那么就不要去死板去执行，何不尝试随机应变看事态发展而做出其他的调整。正所谓大事莫急，小事急做。这样的理念慢慢的计划便有了新的思路。有的时候太过执念原有的想法只会走入死胡同，转变下想法很多事就可以迎刃而解。计划要不断的变化才行。
别慌，抓住一件眼前必须完成的事情，把它做成功，做的漂亮，做到自己觉得都比较满意，然后再去想下一件次要的，这样你会觉得，做事不是你想的那么困难，就不会那么捣乱觉得好多事一起都做不完，不知道在哪入手。反而一件压一件，一件也做不成，大胆的去做吧！世上无难事只怕有心人，实在做不了就是能力本身问题，可借助外力和资源，然后在不行就果断选择放弃，去完成下一个可以完成的次要的事，不要纠结上一个完成不了导致所有的都会一团糟。
【计划完不成就焦虑不堪怎么办如何克服时间焦虑症】学会接受自己很重要。一个人一旦尝试接受自己，发现许多不合理的信念比如必须，应该完成某事，若完不成就变成灾难性的想法是错误的。因为万一是指万分之一的概率。当你接受了自己的不完美后，会发现事情经常不会那么糟糕，渐渐地你就不焦虑了。祝你好运！
要是那个计划不切实际，根本就不可能完成得了呢？那你焦虑也还是完成不了得啊。所以首先要对自己有一个比较客观实际的认识，明白什么事情是自己能完成的，什么事情是自己经过一点努力才能完成，什么事情必须是要用很多时间，下很大力气才能完成的，什么事情是自己根本不可能完成的，这样即使完不成计划，自己也很清楚原因所在，即使还是有些焦虑，也就不会有什么实质性的影响了。由于能够准确把握自己的实际情况，这样焦虑就不会轻易发生，即使发生也能较好控制在能承受范围内。
放下包袱，开动机器。
明确计划目标。考虑一下现有资源，因素绞尽脑汁把目标分解，详细实施步骤，合理安排优先顺序。明确实施时间，落实到人。及时跟进，随时改进。一切以达成目标为原则。
尽吾力而不能达者可以无悔矣。

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感请，关于这个问题，是每个人在计划执行过程中都会遇到的心理坎坷，主要原因在于制定计划是给予自己一个目标设定，完成与否很大程度上决定了自尊水平以及自我认知的程度，所以，一旦计划无法完成或者因为其他的问题拖沓，会在很多程度上影响着一个人的情绪状态，例如：焦虑就是比较常见的心理状态。

那么，关于完成计划有这样的几种原因：
1、主观问题：因为自己的拖沓和懒惰而滞后。
2、客观问题：因为各种其他的事情而耽误了计划执行。
3、计划本身的问题：因为目标不够细致，计划不够科学而导致的无法完成。
在上述这三个问题当中，最常见的通常都是因为3和1而导致的，并且也会形成恶性循环的恶果而最终造成自我认知度差的焦虑体验。并且，一份好的目标和科学的计划可以更为有效地改善问题1，这是很多人都会忽略的，以为只有通过毅力才能改善没在乎目标、计划的科学性。

关于目标和计划的科学性，我可以提几点建议：
1、以自身实际情况为基?。焕纾和踅×炙降囊桓鲆谛∧勘?nbsp;，这是针对他来说的，那么，针对普通人来说，这个目标可能是10万、1万或者其他。所以，设定目标的初始状态应当是以自身实际情况来说的，而不是我们所谓的理想状态。
2、细分目标；假定你设定了10万的总目标，那么，目标实现的时间、路径、方法以及实现过程中所会遇到的问题都值得进行细分，同样，以自身情况为主的原则性是不变的，切勿好高骛远，这是很多人之所以完不成目标的祸根之一。
3、细致、科学的安排计划；目标和计划是相辅相成的，所以，在设定好目标这个动力源之后，计划就开始完成现实工作了。
关于计划，我有这样的几点总结：a.无论是时间、步骤，能有多细设多细，可以细致到每个小时，每一小步骤；
b.不是一次设定，终身保用的，而是根据自身的客观条件不断调整的，但是不要轻易调整，举个例子：不是说你认为完不成了就设定的低一点或者高一点，而是根据实行的效果来去判定，根据客观情况去做调整。

这种焦虑并不是靠短期的某种思维上的转换就能够很好的改善的，所以，我们需要通过改善外部行动以及更加积极的思维方式才能让这种情况更好起来。

完不成计划分大体上可分为两种情况：一种是能力不足以完成正常工作量，还有一种就是计划安排得太满，超负荷了
第一种很简单，磨刀不误砍柴工，哪方面能力欠缺补哪里，可以向团队领导请教。放心，既然招进来说明是符合要求的，自信点。
第二种就更好办了，减轻工作量，或者制作一个待办事项，按重要紧急情况排序，排在末尾的即使没办大约也不影响什么吧？