更年期是去妇科保健，还是自我调理

您好，我是一名妇科医生。根据您的问题，给您说明一下更年期的保?。?
1、妇女进入更年期，特别在绝经的数年内，卵巢功能迅速减退，使维持妇女内环境稳定的重要因素，雌激素出现明显波动和下降，可能导致妇女身心功能的失调，影响健康，更要重视并做好更年期保健，保证平稳过渡。
2、更年期妇女的生理特点
1）月经周期改变，直至绝经，经期逐渐缩短，通常经历一段不规则月经期，最后绝经。妇女普遍在45-55岁间，平均50岁左右绝经。
2）生殖器官萎缩和第二性征消退。
3）内分泌变化，性激素绝经过渡期，与卵泡的减少和不规则发育相应，雌二醇水平急剧下降，直至绝经1年，以后在缓慢下降至绝经后4年。孕激素，卵泡发育不充分的程度增强，可以导致无排卵，绝经后孕酮水平进一步降低。
3、更年期的健康问题
慢性疲劳和心理障碍、不良生活方式和行为引起的肥胖、常见的妇科病、更年期妇科肿瘤、低雌激素水平相关疾病、性功能障碍等。
4、更年期保健
更年期保健应以促进更年期妇女身心健康为目标，使他们能顺利地度过这一多事的过渡时期。
1)建立健康的生活方式：合理调整营养和培养良好的饮食习惯。
2）适当运动：每天坚持半小时。
3）充分睡眠：晚上10-2点是人体新陈代谢会受到影响，人体就会加速衰老。因此更年期妇女更应避免经常睡得过晚。
4）维持心里平衡：不要把弦绷得太紧，注意心里平衡，维护心里健康。
5）维持正常体重，保持正常体态。
6）注意个人卫生，特别是保持外阴清洁，勤换内裤。
7）和谐性生活，更年期妇女常因生理上和心理上的性功能障碍，影响性生活，应及早就医，予以排除。
太难受就到医院去看看，更多的时候自己调整好心态，淡定对自己的身体变化。

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更年期，一般是女性在绝经时出现一系列以潮热、汗出、心烦、易怒，严重会出现心脑血管疾病的一种时期。更年期的一般治疗，要是有心脑血管疾病，先到内科治疗心脑血管疾病。要是更年期症状不明显，只是有烘热、汗出、心烦这些情况，这个时候可以吃一点调理更年期的药。一般像延更丹、妇宁康之类的药物坚持一段时间，然后看效果怎么样。如果效果不好，可以换像坤宝丸、谷维素这样的药，可以吃维生素来调整卵巢功能。在治疗的过程中根据情况还可以采用一些其他方法，比如调解心情、多参加户外活动、多结交朋友，尽量去调节自己的心情，来调理更年期，这样有助于更年期的治疗。

不少更年期女性的身体和精神都会发生很大变化，如情绪低落、心慌、潮热盜汗、烦躁易怒、失眠、紧张焦虑、多疑精神不集中、喜吹毛求疵等各种不良症状，甚至歇斯底里使社会关系失衡、家庭关系恶化，很多过来人都深有体会。那么如何进行调节呢？很重要的一点就是一定要增强自我保健意识，要相信通过调畅情志是可以安度更年期的。具体方法可以参照下述内容。
1、加强认识
作为中年人一定要加强对更年期尤其是更年期综合征的认识，了解本病的起因与不良情绪之间的关系，做到心中有数，才能防患于未然。
2、消除疑虑
遇到情绪低落或更年期症状加重时要主动就医，査明真相，不要让症状支配自己的情绪，要树立战胜疾病的信心。
3、多给自己找事做
比如参加体育锻炼，加强社会交往，参加社会公益活动等等，目的是使生活充实，不让自己有时间去胡思乱想。
4、平稳情绪
遇事须放得开，心胸要坦荡，对人要宽容，积极乐观。当陷入无法自拔的情绪时，要学会转移注意力，尽量控制情绪，不使之过激
5、学会倾诉
主动疏导发泄自己的不良情绪，倾诉是治愈忧郁悲伤的良方，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。也可以进行自我倾诉，大声地说出心里话。
6、争取和家人多沟通
让家人们意识到更年期的特殊性，从而得到他们的谅解、理解和关心，陪你顺利度过这段较为特殊的时光。
7、寄情山水
学会让自己从繁琐的冗事中解脱出来，积极投身大自然，从中找到对生活的慰藉。
【更年期是去妇科保健，还是自我调理】8、有泪尽情流
学会用各种方法缓解自己紧张、压抑的情绪。这时最要不得的便是隐忍
9、学会冥想
一个人自己静下心来，尽情想象美好的事物，沙滩、海洋、蓝天、青草地、鲜花......
10、为别人做些事
帮助别人不但可以使自己暂时忘却烦恼，还可以证明自己存在的价值，获得成就感、满足感，或者还能兼得珍贵的友谊，是一举两得的事。
与其恐惧地逃避或利用各种手段推迟更年期的到来，不如正视它，并切实在更深的程度上通过各种积极的治疗方法改善我们的身体和精神状态。因此对更年期综合征不必过分担忧，也希望家属与周围的同事给予理解与关怀，以帮助她们顺利地度过这一时期。