我的练法是周二胸三头 。周三背二头 。周四肩前中后束 。周五休息 。周六手臂二头三头对抗组训练 。周日练腿 。周一休息 。一周五练
【有必要增加手臂日吗】手臂当然要放在一个训练日上?。庵治侍饣挂事穑咳绻愕男睾捅澈艽蠛芷?，肩也很宽，但是手臂却细，那样的话会好看吗？再说了手臂是面子肌肉?。?面子肌肉必须搞起来
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