四十四岁，十公里跑四十五分钟，心率120，正常吗

这个配速心率120，如果确定不是心率表有问题，你全马应该是破三的水平，绝对是顶尖高手
已经好牛了！
如果你的心率表没问题，你这成绩可以说是非常非常厉害了，4分半配速心率120，不敢想象
您确定是这个心率，是不是心率表出问题了？这个配速不应该是这个心率，专业运动员也达不到。
56岁，冬天跑步心率比夏季高百分之五左右。空气含氧量低。
你的心率表坏了！
心率如何测？我10公里54分， 43岁
不正常，太特么快，心率太特么低了。羡慕
基普乔格居然也上头条了，还问问题了
应该是心率表不准
是正常的，中等强度运动后心率达到120～150，你心率120是正常的。
按照运动达标心率公式
220–44?0.85=149.5，你还有儲备(只达到120)
我就问，你的心率怎么测来的
你这是，全马的材料?。⊥ε＃∧阋欢ㄊ巧嚼锍ご蟮模。。?
太棒了，你有一颗超级棒的心脏！
厉害，就速度，但作为依心率跑步者，我自己觉得你的心率不可能跑这么快，一般我见过的这么速度的，心率至少在135以上。
正常，大神?。⌒穆收饷吹停渌倌敲纯?
牛人一个鉴定完毕
速度快，心率低！这个配速和心率，这个岁数，非常让人羡慕了！水平很高了，坚持吧！不过心率真的不太科学。
估计心率测试不准，建议换心率带测试
37岁，每次跑心率都是一路红，但个人感觉很稳定没有不适，只有最后一公里冲刺时有些累。15公里配速一般在5分35左右。所以对10公里120的心率不是很理解。

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只能说你太厉害了，配速四分多点。正常人的心率都在60到100次之间，低了或者高了都是不正常的，运动员和运动量大的人除外，低于每分钟60次叫做窦性心肌过缓，高于这个数值就是心率过快。正常人的最大心率是220-年龄=最大心率。运动员静态的时候心率都很低，运动起来的时候心率会升高，一般一百到一百八九十次都是正常的。本人也是运动爱好者，平时心率都在四十多一点，中强度运动中心率在一百二到一百五之间。建议跑步爱好者，运动的时候不要超过你自己的最大心率。超过最大心率会对心脏造成很大的负担和风险。可以用运动手环或者运动手表时时关注自己的心率变化，以防出现意外。祝跑友们跑出健康跑出快乐。

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【四十四岁，十公里跑四十五分钟，心率120，正常吗】你这个跑步成绩已经超越普通成绩很多了。
在全国的同龄非运动员人群里，你的水平起码在前5%的范围内。
先说心率：
44岁的年龄，粗略的算一下最大心率为220-44=176
然后你的运动心率是120
120/176=0.68
也就是说，你的运动心率是最高心率的68%
正常有氧运动的心率是在最高心率的65%到80%之间
也就是说你的心率只在有氧心率的下限上，这可以充分证明你的跑的非常轻松，心脏的负荷比较小。
再说里程：
10公里45分钟
也就是你的跑步配速为4.5分钟
咱们看看下边的马拉松配速推算表：

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你的配速，在这里属于第三到第四梯队之间
也就是说在体能充裕的前提下，你可以在5小时左右完成一次全马赛程
这是很了不起的成绩
因为你毕竟已经是一个40岁开外的中年人了
我相信在20多岁的人里边，可以达到你这样配速的人也不会特别多
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个人认为，你的身体各方面素质，身体免疫力，以及肌肉和脂肪的比例
从跑步成绩来看，在同龄人群里边已经趋近于完美
请继续坚持，规避运动损伤，有效延长自己的跑龄吧
希望有帮到你。

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