长时间坐着，导致颈椎越来越不好了，有解决的方法吗

分别依次做四个方向(上下左右)单侧拉伸运动，做颈椎肌群按摩松解(最好请按摩师松解，因颈椎有禁忌部位乱按有风险。
可以用颈椎按摩器按压，网上有售，使用方法简便。
也可以锻炼颈部，一是低头和仰头运动。二是左右转动头部。三是向左上和右上转动头部。坚持做这几个运动，可改善。
穿步锐舒牵力鞋，脚底负重3-6公斤，可以按自己需求调整重量，每天穿走20-30分钟，几个月就能缓解。
当然有办法了，做康复训练，有针对性的康复训练，调整骨盆，调整脊柱生理曲度，平衡身体前后肌肉力量。主要训练内容有拉伸动作和杠铃力量训练。快速调整，大约2周时间，每天1小时练习就可以。关键的关键是必须要有专业老师面对面指导训练才行。

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颈肩方面的症状也是比较多的，有很多的人们并不知道应该如何正确的解决。那么你知道吗？肩膀疼痛给我们的身体带来的危害也是比较多的，也是会严重的影响着我们的健康和成长的，那么在平时的生活当中，我们应该如何正确的解决呢？就让我们一起来了解一下长时间坐着肩膀颈椎比较痛，应该有什么样的好的办法。

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造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

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垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
小贴士：上班族改善颈肩痛的3个方法
1、时常将头部转向不同的方向。
【长时间坐着，导致颈椎越来越不好了，有解决的方法吗】2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰” 。
3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。对肩膀酸疼，大多数人都以为是风扇空调吹的，其实有些女孩的肩膀酸痛不只是穿露肩或吊带装的原因，穿在脚上的鞋也可造成肩膀酸痛，久穿之后也会患上慢性肩痛病的。

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年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些，还爱买小号鞋穿，这样一来，脚可受苦了。而脚被称为第二心脏，对全身的血液循环起着重要的作用，从心脏流出的血液通过走路等足部运动，又被返送到心脏。如果脚上穿了一双小得走起路来脚都发疼的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良。最终影响上半身的血液循环，成为肩膀酸疼的一个原因。

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鞋跟太高或是左右两边的跟不一样高都不行。人体的脊椎是在前倾30°的骨盆上，由约30个堆得如积木般不稳定的骨骼组成的。脊椎由下至上又分别被称为腰椎、胸椎、颈椎。高跟鞋鞋跟高度在2—3厘米最为适宜。过高则使人体重心过分前移，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响血液循环;行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，还会加大骨盆的前倾度;若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲。这样，骨盘上的“积木”也会摇摇晃晃，当歪曲发展到颈椎(颈部的骨骼)时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。

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所以，被肩膀酸痛所烦扰的人，先看看你经常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合适。颈椎病症状表现颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，也有部分一开始症状就较重。这是与所患颈椎病的类型有关，但往往单纯的类型少，以一个类型为主暨有一个到几个类型混合在一起，称为混合型颈椎病，所以说症状是非常丰富，多样而复杂的。

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它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，其次可以影响到胸、食道、胃。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有眩晕、恶心呕吐，甚至卧床不起，少数发生猝倒;有的一侧面部发热，有时出汗异常;有的肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地;有的下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊、二眼发胀发干、眼晴张不开、耳鸣、耳聋、平衡失调、心动过速、心慌、胸部紧c感等，甚至出现胃肠胀气等症状;有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。

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肩膀肌肉僵硬酸痛可说是现代的文明病。日常生活中的单纯作业、精神压力、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。
而且长久保持同样姿势的打麻将等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。肩膀肌肉僵硬、酸痛与一般因运动而产生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，则有慢性化的可能，如果严重的话，会焦躁、心浮、气闷，对工作提不起劲，每天生活不愉快。以前所谓的“五十肩”是属于老年病，现在竟连2、3、40岁的患者也很普遍，甚至十多岁的学生也有肩膀僵硬、酸痛的症状，因此说现代人和这种症状有密不可分的关系。肩部僵硬、疼痛，如果颈部能转动的话，即刻就能治愈，严重的话，如手腕无法上举、无法系皮带、头晕、耳鸣、恶心等等，使日常。

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在平时的生活当中，一定要按照正确的方法来解决我们经济方面疼痛的症状，在平时的时候，我们可以适当的起来活动活动，这样的话，对于缓解我们这样的血管有一个非常好的效果，得在平时的工作当中，按照正确的方法来锻炼自己的身体，才是最好的避免这样的疾病的产生。

什么是颈椎?。?/h3>颈椎病也叫颈椎病颈骨关节炎，这是一种骨骼，椎间盘和颈部关节出现变化的情况。这些变化是由老化的正常磨损引起的，随着年龄的增长，颈椎的椎间盘逐渐破裂，失去液体，变硬。颈椎病通常发生在中老年人，当然，目前的发病情况越来越年轻化。
由于椎间盘和其他软骨的退化，称为骨赘或不正常的生长可能在颈部的骨头上形成。这些不正常的生长会导致脊柱内部或脊髓神经出口的开口狭窄---椎管狭窄，这是一种叫做颈椎的相关疾病。

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颈椎病的症状是什么？颈椎病的症状包括：

颈部僵硬和疼痛头痛可能起源于颈部痛楚肩部或手臂无法完全转过头或弯下脖子，有时妨碍驾驶转动脖子时的研磨噪音或感觉颈椎病的症状随休息而改善。早上症状最严重，一天结束时症状最严重。
如果颈椎病导致脊髓压力(颈椎病)，它可以对脊髓施加压力，一种叫做颈椎病的疾病。颈椎病合并脊髓病的症状包括：

在手臂、手、腿或脚上出现刺痛、麻木和缺乏协调和行走困难异常反射肌肉痉挛失去对膀胱和肠道(尿失禁)颈椎病的另一个可能的并发症是颈神经根?。问惫谴痰彼抢肟怪墓峭肥保?按压神经。疼痛是最常见的症状。

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颈椎病的治疗方法是什么？在大多数情况下，颈椎病的治疗是保守的。它们包括：

休息非甾体类抗炎药物的使用(非甾体抗炎药)或其他非麻醉性产品，以减轻炎症引起的疼痛。脊医可以帮助控制更严重疼痛发作的手法戴颈圈以限制运动和提供支持其他形式的理疗，包括应用冷热疗法、牵引疗法或运动注射药物(皮质类固醇和局部麻醉剂)脊柱或周围地区脊柱，被称为硬膜外类固醇注射或颈小关节注射最后，就是手术（不得已的严重情况下选择）

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