女性贫血食补该怎么补

1、桂圆
桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品。而且它还含有维生素A ，和B族群，葡萄糖的含量也是相当丰富，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。
2、金针菜
金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材，另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。
3、萝卜干
萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多，也富含铁质量，是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高，口感脆咸又清爽，吃起来别有一番滋味。
4、黑豆
豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道，一直以来都被誉为滋补佳品，但是黑豆不但有这些优点对贫血的治疗也很有效，不仅能生血，还可使头发乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。
5、菠菜
波菜，是相当好的补血食物，铁量含量相当充足，所以补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
6、胡萝卜
又可称之为胡萝卜，日本人则称为人参，有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。
7、发菜
外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜，含有相当丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽，尤其是产后妇女，可以将发菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。
8、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
9、牛奶
牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
10、红枣
红枣中含有环磷酸腺苷这种物质，可以调节人的新陈代谢，促进细胞快速生成，当然这里面也包含造成干细胞，让坏死的细胞迅速被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
女性补血益气的食疗方
一、归地烧羊肉
配方：羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克。
制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。
功效：温肾固冲，调经止血。
用法：佐餐分次食用。
二、墨鱼炖乌鸡
配方：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。
制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。
功效：滋阴养血，化瘀调经。
用法：佐餐随量食用。
三、桂圆莲子粥
配方：桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克。
制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。
功效：健脾益气，养血止血。
用法：每日1剂，可经常食用。

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喝点补血济或食补以形补形以色补色比如：花生红枣桂圆瘦肉红糖猪肝之类的
大枣配枸杞
红枣
多喝点红糖水
可以每天喝红枣泡水，晚上睡觉泡泡脚。也可以多吃些瘦肉和猪肝，牛奶，鱼虾，水果补充维生素C的吸收。
如果是缺铁性贫血，可以用铁剂治疗，如口服铁剂有严重消化道反应无法耐受，或消化道吸收障碍，严重消化道疾病，服用后加重病情，妊娠晚期、手术前失血量较多，急待提高血红蛋白者，可静脉注射。可吃红枣、红豆、芝麻、菠菜等。
当然是含铁丰富的食物，含铁丰富的食物，主要有动物性的铁，比方说所有的红肉，也就是指猪牛羊肉，还有动物的肝脏猪肝、羊肝、鸭肝等等都是不错的选择，还有血豆腐，我们经常去涮锅，吃的鸭血，猪血都是很好的。另外，含铁丰富的食物还有一些深色的蔬菜，比方说一些绿叶菜像我们的菠菜，苋菜等等，都含铁非常丰富，当然海里的海带、紫菜、海白菜这些颜色发黑的食物也非常不错，像我们水果葡萄，还有桑葚这种紫色的食物，含铁量也是不错的。
当然我们如果是在含铁丰富的食物食用情况下，再加上维生素C丰富的，像一些新鲜的蔬菜水果，这些维生素C它是可以促进铁的吸收的，对我们贫血来讲的话是很好的，现在还有铁强化酱油已经出现了，所以在烹饪的时候的话，我们选择去超市里面买这种铁强化酱油的话，对我们补血也是有点好处的。
建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充
黄芪当归泡水喝就可以补女性气血，简单易行
药膳方面：
1、要用当归、生黄芪或者是加1个鸡一起煲汤，即当归补血汤。鸡大小均可，如果鸡比较大，可以分成2-3天吃，鸡比较小时可以1天或者是2天吃完，效果应该是比较好，每天要坚持吃一点。如果是1只鸡，可用当归15g，黄芪30g，这2味本来就是中医的当归补血汤，再加上温补的鸡，老母鸡更好，一起煲汤效果比较好；
2、可以用红糖、木耳、大枣再加上小米一块来煲粥，贫血的人经常喝，效果也不错，有补益的作用。木耳治疗贫血效果不错，再加上大枣健脾补血，效果都不错；
3、也可以用猪肝、枸杞，再加一点生花生，一起煲汤喝。花生米是长寿果，花生米的皮儿本身也有补血的作用，枸杞也是，搁到一起煮效果会更好；
4、党参、桂圆在日常生活中也可以用来煲汤，可以和鸡一起煲或者是加上米一块煮均可，也可以起到辅助治疗贫血的作用
红枣，红豆，红糖煮水
猪肝，花生枸杞红豆桂圆炖都可以～
早上起来吃点生花生，先试着吃，看能吃多少，再配上营养早歺，过一段日子看一下脸色就知道效果怎么样了。
饮食调理首先补充铁质，动物肝脏、血块、瘦肉、黄豆、菠菜等食物外，鸡蛋、鱼和虾等海产品、紫菜、海带、红枣、黑木耳等也含铁丰富。
经统计10个女人，就有6个会贫血，所以各位美女们，补血也是生活中的一大功课，必须要认真学习。说到补血，很多人就会想到多吃肉，其实并不是这样，很多蔬菜也是补血小能手呢，一起来看看吧。
女人补血吃什么1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。
女人补血吃什么2、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产後也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
女人补血吃什么3、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C ，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
女人补血吃什么4、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
女人补血吃什么5、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
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贫血分为很多种，如缺铁性贫血可以多吃红肉、血肠、肝脏等富含铁的食物来帮助改善贫血，但贫血程度比较严重的情况下，单一饮食是不能解决问题的，需要药物介入才能得到缓解。再障、白血病引起的贫血需要针对病因进行治疗才行。
红豆红枣薏仁红糖银耳羹一周两次，吃一段时间再去测测
多吃菠菜和动物肝脏
从饮食出发
多吃些肝脏食品
多吃樱桃多吃红色食品，红枣，花生，红豆等
【女性贫血食补该怎么补】女性贫血，多吃一些红枣，红糖，最有效的是吃动物肝脏，自己自身的造血功能，肝造血吗！也可以吃一些，猪血，鸭血。还有，熬些小米粥喝，还可以吃一些，瘦肉，熬一些瘦肉粥，都比较好。

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重点吃含铁高的食物，比如瘦肉，木耳。关键是找到贫血原因，比如月经量大，蔬菜啥牌子的少，节食减肥等。

中医认为，女子以血为本，因而，女性所需要的营养物质如脂肪，蛋白质，糖，维生素，铁，无机盐等。如是孕妇还需要补充富含蛋白质，铁质的食物，如豆制品，畜肉类，鸡鸭鱼虾等。此外，也要及时补充含铁和维生素A，D的食物，如动物肝脏等。即使不在孕产期，育令女性，也多选用富含铁质的补品和补药。如羊肝，猪肝，牛肝，鸡蛋等，以及熟地黄，阿胶，枸杞，当归等，来对身体进行饮食调养。这样，才能强身健体，有肋于身体健康。