早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好

给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。
最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。
我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。
1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。
经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。
2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。
3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
小米山药大枣粥做法：①　小米50克加大枣 5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）
②　用 600ML 水煮 30分钟即可。
每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！
预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！
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不吃早餐等于慢性自sha，对身体健康伤害很大。
对于早餐吃什么，首先推荐小麦胚芽。早上起床后泡上一杯“小麦胚芽”或者燕麦片，1分钟就能解决早餐的温饱问题，营养又健康，饱腹又暖胃，何乐而不为呢？
当然，和小麦胚芽相类似的食物，还有燕麦片，胚芽燕麦片，都是可以即冲即食的一款适合懒人的早餐食物，不过相对于小麦胚芽，燕麦片的营养价值就没有小麦胚芽全面。
被称为“植物燕窝”的小麦胚芽，它集小麦营养价值于一身，蕴藏着50多种人体所需的丰富营养，具有极高的营养价值和药用价值。作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物，它对人体健康的作用之大，近些年已经受到越来越多人的青睐。
其实，食用过小麦胚芽的人都会有相同的感受，那就是在食用小麦胚芽后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，这就是小麦胚芽富含膳食纤维的强饱腹作用，早上泡上一杯，不仅能解决温饱，暖心又暖胃，而且更有助于身体活跃，提高自身的御寒力，还能缓解的疲惫。

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你好！很高兴回答你的问题。我觉得早上洗漱结束后就可以吃早餐了，一般时间范围在7点到八点半之前最为事宜。具体吃什么搭配我以视频形式来回答你。希望我的回答能够帮助到你！[祈祷]

你好，个人会选择五谷杂粮
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这话的意思是早餐很重要，不要忽视。早上吃的食物要含高蛋白，不要太油腻。以下列出三种组合比较养生，供挑?。阂弧?杯牛奶、1个面包、1个鸡蛋，再来半个苹果。二、1碗豆浆、3个小笼包子、1个鸡蛋，再配点蔬菜。三、1碗稀饭、1个馒头、1个鸡蛋，再配点小咸菜。
你好，俗话说，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，早上这顿饭，多吃含有丰富的高蛋白，比如牛奶和鸡蛋，小米粥鸡蛋等。
早上7:30到8:00左右吃早饭，我个人感觉吃杂粮粥，小菜，鸡蛋，在搭配上素包子或者馒头最好。
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。为什么早餐要吃好呢！因为人体机能已经处于一整晚的睡眠状态瞬息规律的生活方式才能有更健康的身体所以，早餐要吃好是必不可少的元素一般是七点到八点这个期间是肠胃吸收时间，鸡蛋，粥类，牛奶等等
我觉得早上起来，两个鸡蛋一杯牛奶最好，我就是这样吃的，当然这只是其中之一，还有很多吃法也很有营养，就看你的爱好习惯了
清晨一觉醒来身体的器官正在慢慢的恢复随着太阳的升起，阳气在慢慢的升起春季补钙最好时间，早餐是一日当中补充各种元素的重要来源注意保持身体健康也是非常重要的。没有一个合理的早餐是对身体的一个极大危害。早晨起来还没有什么饥饿感人体的各个器官也是在慢慢苏醒水分在大量的流失。早晨起来一杯水冲淡血液粥的粘稠度。有利于胃肠的蠕动。城里的人生活节奏快有些人不愿意吃早餐。这是对身体健康相当不利，早餐主要以养胃养肝为主以清淡为主早餐的搭配要合理才能保证一天，需要的各种元素。吃点儿高热量蛋白质高的食品世界公认最佳的食品就是牛奶含钙磷铁锌他是老人小孩儿最佳的食品。一杯牛奶一个鸡蛋面包花卷儿。吃点儿海鱼炒两个菜带肉的蔬菜。比如蒜薹青椒做个紫菜蛋羹汤面条，混沌，喝粥往里搁点儿大枣，枸杞，可以补气补血，来点水果草莓，苹果，来一杯果汁儿。早餐要从人人做起你忽略了早餐你就失去了健康。
俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。看我的分享
早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐，残留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态，一旦吃早餐太早，赤壁会干扰肠胃的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏，所以能在七点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
差点儿粥煮两个鸡蛋。
最好的早餐就是牛奶加鸡蛋，外加一点儿蔬菜，水果。总之早餐一定要吃的丰富，有营养。
早餐7点之前喝点蜂蜜水！8点喝小米粥！或者八珍粥！
早餐一定要吃好，一年之季在于春，一天之饭在于晨，所以，早餐是需要为人体一天的活动提供很多能量的，所以早餐应该补充点有营养的物质，比如馒头，花卷，粥，豆浆，牛奶，鸡蛋，就OK了。
早餐吃牛奶、鸡蛋、五谷杂粮粥。七点半左右吃最好。
早上吃什么早餐最养生，一份满分早餐5个条件既有淀粉累食物，优质蛋白质类食物，富含膳食纤维和维生素C的果蔬，坚果和健康的烹饪方式。富含碳水化合物的食物淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包，馒头，燕麦......
早上吃早餐的话一般吃些面包之类的还有一杯纯牛奶。这样有助于身体健康增加免疫力。小孩子吃的话有助于身体成长哦七点半至八点的样子最佳时间。
【早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好】早上的7点到9点是胃经管事，在这个时间段内吃早餐是最好的。
通过一个晚上肠胃的蠕动和消化吸收，我们的肠胃基本上是处在一个排空的状态。这个时候没有食物补充，胃内粘膜互相摩擦会非常不舒服，而且时间长了就会发炎，很多胃病就是这么来的。
5点到7点是大肠经管事，7点到9点是胃经管事，9点到11点是脾经管事，脾主运化，如果7点到9点没吃早餐，脾去运化什么呢？势必又要造成脾的功能减弱，运化不了水谷精微，到了中午晚上就暴饮暴食，肥胖跟着就上门了。这就是不吃早饭容易长胖的原因。
解决了什么时候吃和为什么后，再来说吃什么的问题。
我们知道大脑的活动也是需要能量的，而供给身体能量的物质就是碳水化合物，脂肪和蛋白质。其中碳水化合物里有一类就是葡萄糖，只有葡萄糖能给大脑供能。因为血液流向大脑要通过一个屏障——血脑屏障，只有葡萄糖能过得去。所以早餐一定要有含葡萄糖的食物，如稀粥，全麦面包等。
早上是我们身体需要各种营养物质最强的时候，因为胃经管事过后跟着就是脾经管事。所谓早餐要吃好，也就是营养要全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水等七大主要营养素。鸡蛋是营养很全面的一种食物，除Vc外其他营养素或多或5少都有，氨基酸也是除赖氨酸外最全面的，所以早餐要有一个鸡蛋。中国人容易缺钙，再有一杯牛奶或者一小碗豆腐脑。饮料可以是鲜榨果汁。
个人建议早上不吃蔬菜，晚上多吃点新鲜蔬菜。因为早上吃了鸡蛋，喝了牛奶或豆浆等，这些都是含各种矿物质的食物，蔬菜里草酸和植酸容易和钙，铁结合生成草酸钙等盐类，造成矿物质被身体吸收不了，还容易生成结石。
总结一下:早上八点左右吃早餐。一个鸡蛋，一杯牛奶，两片全麦面包，一杯果汁，一小碗豆浆。早上不吃蔬菜。每天可以按照这个量用各种相近的食物来替换上面的食物。
俗话说早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭不吃为好。早餐对于人非常重要，切忌大鱼大肉，可以吃包子，鸡蛋，搭配营养豆浆。
早餐吃两个鸡蛋，一杯燕友粥我感觉这个既营养又不会发胖早餐一定要七点至八点前吃最好
你好我是咖咖里的乡间生活，很高兴能回答你的问题
早餐最好在九点之前吃，每天的早餐不能太单一了，比如:杂粮、蛋类、奶类、蔬菜水果类等。还有就是粥最养生的，也不能只吃白米粥，根据自己的喜好在粥里面加一些东西，比如:枣子、核桃、肉类、豆类、蔬菜类等。
好了希望你喜欢，感谢能为你解答
祛湿养颜粥:红豆，億米，黑豆，黑米，黑芝麻，红枣，枸杞，少许，糯米，粘米各半。提前将豆内泡涨，黑芝麻炒香，然后将枸杞，黑芝麻留下备用，其他食材全部放锅中加水煮熟，煮熟后加枸杞，黑芝麻就可以食用。我经常吃这粥能祛湿养颜，养生有很好的效果，希望有更多的朋友能吃这粥，身体健康，前途无量。
随心最好，8点的时间最好
五谷杂粮粥加鸡蛋，早餐9点之前吃完，更容易吸收

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早餐是大家最容易忽略的，现代人工作节奏快，早上随便对付两口就完事，有的甚至不吃早餐，长期下去会对身体造成较大的伤害。一日之计在于晨，早餐更要吃好。早餐摄入的能量至少要占全天摄入能量的30%，不仅要吃主食，还要搭配蔬菜，肉蛋，牛奶，水果等，包含碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等几大类，同时要注意粗细搭配，荤素搭配，色泽搭配等，这样营养更全面。
坚持好好吃早餐，营养全面，就是最大的养生。

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大家都知道：早吃好、中午吃饱，晚上吃少。早上应吃高热最高营养的，如鸡蛋牛奶之类的。但必须是适量，鸡蛋营养是人体所需要营养最接近的（除了缺少维生素c以外）什么营养都有。所以建义早上一定吃一个鸡蛋，蛋能活百?。?实际上就是每天吃一个鸡，身体所需营养什么都不缺少，那么免疫力提高了，计么病就没有了。