一个良好的饮食作息习惯会给你带来什么

保持良好的饮食习惯可以预防“三高” 。长期饮食热量超标，经常吃大鱼大肉，经常摄入热量高、脂肪高的食物，如肥肉、动物内脏、油条、煎饼、烤肉、汉堡、火腿、奶油蛋糕、巧克力、果汁等，可导致血糖、血脂、血压升高，增加糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等各种慢性病的发病风险。而保持饮食清淡、少油少盐、多吃新鲜蔬菜及水果、控制总摄入量、限制饮酒等良好的饮食习惯可以预防“三高”，降低慢性病的发病风险，还可以给身体补充足够的营养素，有助于获得健康的身体。

文章插图
生活不规律，长期熬夜，不良作息习惯会降低身体免疫力，导致皮肤肤色暗沉、出现痤疮、长黑斑等。而保持良好的作息习惯，饮食规律，坚持运动，早睡早起，可以提高身体免疫力，增强体质，保持精力充沛，还可以提高学习、工作效率，延长寿命。
（1）坐着吃饭。下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给，所以应避免蹲着吃饭。人们吃饭时，大都采用坐姿，主要是因为坐姿最感轻松之故。
（2）饭前喝汤。饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食作好准备。
（3）晨起喝水。早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞。
（4）尽量少吃腌制食品。在农村，人们往往会在过年时杀一头猪，将猪肉腌制起来吃几个月甚至一年。这样的腌肉虽然容易保存，不易变质，但腌制食品中含有大量的致癌物质，对人的身体健康是极为不利的。
（5）不要为了节约粮食，而吃变质的食物。
（6）养成规律的饮食习惯，尤其是在农忙时期，一定要坚持吃早餐，尽量定点吃饭。
（7）在参加宴席时，切忌暴饮暴食，更忌抽烟和过度饮酒。

文章插图
【一个良好的饮食作息习惯会给你带来什么】养成良好饮食当然有好处了，首先对于肥胖人来说，可以减肥，对于中老年人来说可以长命百岁，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这样对健康有一定的好处，最好晚饭要在5/6点吃比较好，有利于吃完饭出去锻炼一下在休息，要养成每天锻炼，这个季节多喝白开水，有易于健康。

文章插图

秒懂知识为您整理更多相关内容。
人生在天地之间！应该顺应天时！按照规律生活作息！日出而作日落而息！这是人顺应自然的道理！早晨八点就应该吃早餐！是胃在工作的时候！中午要休息！是因为心脏气血最旺！属火求阴！7-9点之前入睡最好了！心脏会让身体安静下来！如果饮食规律被打破就会影响身体的规律！就会影响身体健康！所有良好的饮食作息是非常重要的！

首先对身体健康很重要，良好的饮食习惯就是饮食上规律、这样不会造成暴饮暴食，撑一顿饿一顿，损害身体健康；身体好了免疫力也高，少生?。晃业木楦嫠呶?nbsp;，良好的饮食习惯还能使身材匀称、体型好。