感觉到压力并且否定自己的时候，该如何进行自我调节

谢谢，不请自来！我发表一下自己的看法，希望可以对你有帮助。
我想遇到这样的情况，第一件不是去找什么办法来解决，也不必着急去找原因，先让自己安静下来。
比如去做一些自己想做的事情，想打一把游戏就去打一把游戏，想看书就去看书。等游戏打完和书看完了，你再静下来，躺着，坐着都行。
【感觉到压力并且否定自己的时候，该如何进行自我调节】现在你开始回忆，打游戏会不会有压力，看书会不会有压力？会不会去想其他事情？如果都没有，那么可以确定是考试本身，这件事给你压力。你是怕考不好吗？或者说你曾经有过没有考好试的经历？
如果这些都没有，那么跳过，你最后静下心，想想是不是最近想去做某件事，忘记了而没有去做的？
把这些问题都想出来，或许就会好的。
PS:不管怎么样学会不依靠外力来自我调节，就可以解决大部分问题了。

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在人的行为上，总是会存在这样或者那样粗心大意的小毛病，而这些小毛病其实是属于人体行为中的正常概率性事件。
首先你自己要明白，有时候低级错误的判断是有误区的。例如，考试中一些小问题，是因为练习不够，不够熟练因此没法快速做出判断，还是因为确实自己阅卷过快粗心大意了。
如果说，同一个错误，你会一直犯很多次，那说明，其实是这个知识点可能你存在认知误区；而如果，是一些之前做了十次有十次都是对的，偏偏考试的时候错了，那就是粗心了。
建议自己做一个错题本，把考试中的错题，不管是不懂的，还是懂了却错了的，都记录一下，考完试回头再去翻，慢慢排查，这样那些原有的问题，就会慢慢的一直减少了。

感觉压力过大并且否定自己的时候，说明在某件事或者某方面不如意或者自卑，那么这时应该找出自卑或者不如意的原因，只有找出原因才能找到解决的办法，这是解决根源的方法。

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对于调节方式无非就是让自己放松，可以选择去K歌去KTV好好宣泄一下，也可以在周边城市三日或者五日游，也可以约上三两好朋友去户外郊游烧烤，让自己放松接触大自然，放下思想和工作上的包袱，或者可以选择去做一些平时自己想做而又不想做的事情，前提当然是不能违法犯罪。

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最重要的是要找出否定自己的原因，在日常生活工作当中尽量去发现自己的优点，内心可以暗示自己或者给自己一些鼓励，多接触一些正面正能量的消息和事情。

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