都说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，冬天了您有什么好的养肾方法吗

冬季是养肾的黄金期。
在乡下时听赤脚医生说过补肾的事~食补与药补。
早在76年的时侯，我一个异姓大伯老腰痛无力医生说肾虚，那时的乡下好象接近分田到户的阶段，大伯家上有一老下在三小共6人吃住，大伯为家中主力，为此实是困难。大队赤脚医生给他一食药两方子。
大伯娘每一天用红糖一片姜煮二个乌鸡蛋大伯吃，时常吃杜仲，芡实(当时乡下河塘里长的鸡林籽)煲乌鸡汤！什么生吃黑芝麻呀黑豆之类的东西说对肝肾有好处。那时我家屋后有两棵大的桑葚树，每每挂满桑葚时大娘就用竹篙去打下来洗干净泡酒给大伯吃，能生津润燥滋阴补血，最主要是入肝经肾经。
经过慢慢调养大伯日见日好，后那赤脚医生说杜仲是味护肾补肾的约，当时杜仲很少有买要到大医院才能买点。
以上是发生在我身边的冬季补身肾，健脾胃的一点小事例希望能帮上大家。

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我的养肾方法是，冬天除了继续保持心态乐观外，还要坚持锻炼，生活上要有规律。特别在食材养肾方面更加注意。比如可选肉食羊牛狗肉温补肾阳。可选配食枸杞山药木耳补肾阴。可选黑米益气活血，滋阴补肾。可选核桃润肠通便，固精补肾。可选鲈鱼益筋骨，补脾胃补肝肾。可选黑豆活血利水解毒，补肾强身。可选粟子补脾健胃，补肾壮腰功效。当然各人的体质不同，年龄有别，在食补中也有宜有忌，应根据自已的身体状况灵活掌握去补。
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是中老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

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为什么要在秋季养肺
1.秋季养肺，顺应自然精气内聚
自然界阳气将日衰，阴寒日生，雨水渐少，天气干燥，秋风瑟瑟，大自然将会呈现一派萧条景象。
“燥”是秋的主气，以其天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄，因为过度劳伤使人出汗过多，致使津气耗散。
根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。
2.秋燥易致咳嗽，防治久咳伤肺
燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，说明内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。
短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养收之道。
3.秋风秋雨愁煞人，凋零情志防伤肺

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秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。
不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
因此，用无忧无虑的心情来迎接秋天，利用秋高气爽的时机，去登高望远，去收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样一来，既锻炼了身体，又调节了情绪。
秋季如何养肺
1.最佳养肺时间：上午的7-9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
2.最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

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3.最简单养肺法：一杯热水
倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

4.最有效养肺法：主动咳嗽
随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起感染，平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
5.最轻松养肺法：开口大笑
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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6.最享受养肺法：吃些润肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的，既能解馋，又可养生。
7.最神奇养肺法：多练丝字功
古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。
练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。
中老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效。
冬天我们是养肾的。应该如何去保养呢？我们知道啊，冬天的时候啊，由于这个黑夜比白天的时差要长，所以说呢，阳光照射的时间比较短。这也就是说明阴盛阳弱。所以冬天我们要早起，争取能够看到朝阳，这样可以补阳，保证肾脏的阴阳平衡，还要早睡，要有良好的生活习惯？肾不藏精，春温必治。更要多吃黑色的食品，肺主呼吸，肾主纳气，注意保暖，小心着凉，改掉不良嗜好，戒烟戒酒。
冬天养肾特效方法
搓擦腰眼
两手搓热之后紧紧按住腰部，然后用力搓30次，以达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用，对于女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。
鸣天鼓
【都说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，冬天了您有什么好的养肾方法吗】鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。练习时所做的掩耳和叩击会对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。
在说养肾之前，我们首选要改变一些错误的生活方式：
1，过量的吃海鲜加啤酒，以及抽烟、醉酒；
2 ，经常熬夜，口味偏咸；
3，服用药物过多；
4，经常憋尿；
5，长时间不锻炼。
我也没有专门的去养肾，只是生活习惯比较好而已：
1，每天早起，每天锻炼， 5：50起床，早餐后， 8点~9点半练太极，已经坚持19年了。
2，我的口味比较清淡，少盐少油，戒油炸、烧烤、膨化、加工食品。
3，不抽烟，偶尔少量喝酒。
4，经常自己艾灸保健，主要灸的穴位有：中脘、神阙、气海、关元、命门、肾俞、足三里、涌泉。
重点说说我的早餐，杂粮粥：黑豆、绿豆、赤小豆，薏米、芡实、花生米、小米、莲子、黑芝麻、茯苓。黑色食品养肾，绿豆冬天少放点，豆类提前5小时泡好，晚上煮一晚，早起刚好直接吃。
自我感觉身体特好，精力旺盛，现在51岁了，比30岁之前的身体还好。我自己做的就是中医推拿养生馆，在养生方面有点心得，希望能给大家有所帮助。
我有什么可谈。
冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部充满了生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏” 。
冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
1、自然纳气延年益寿
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。
2、肾主骨，骨为肾之余
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
3、冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气
冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。
当然，除了养肾之外，注意保暖也是一个冬季养生的关键，还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。
日常养肾法
冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
据介绍，在冬天，可以以冷水洗脸法，提神醒脑。早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。
另外就是温齿法，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35左右的水。牙齿和牙龈在35左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。
再有就是热足法。即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。
寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。
同时冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。
冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
冬季如何补肾？
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐分太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官” 。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。
6、枸杞最能补肾
最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。
按时作息，暖脚御寒。
肾脏功能储精元，血水分流过滤器。滋补升阳动力足，活血化瘀祛毒邪。冬季温补羊肉汤，萝卜疏导保健康。
大葱，韭菜，羊腰子，大蒜，还有一个生蚝配点小河虾，基本肾没问题了
我觉?应该多吃牛，羊肉比较补肾。
首先不要吸烟喝酒长期喝酒的人会导致肝硬化，其次不要经常超过晚上0:00休息这样对肝脏会严重损坏的,多吃新鲜水果花菜坚持每天清晨起床跑步30分钟,或走路10000步这样会让身体的各个部位得到有氧复活,从外表看起来会比相同年龄人年轻十多岁左右,遇事在保持冷静及开心,切记不要常年脾气暴躁如雷直接影响肝脏的养生之道

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人身随小按和天地，春夏秋冬四季，并于五脏六腑及五行生克，春养肝，是肝属甲乙木，肝木为君，胆为相。
夏养心，是心属丙丁火，心火为君，小肠为相。
秋养肺，是肺属庚辛金，肺金为君，大肠为相。
冬养肾，是肾属壬癸水，肾水为君，膀胱为相。
一年四季春夏秋冬，一季土旺十八天，是属戉已土，脾土为君，胃为相。
阴阳五行，春夏秋冬，表里虚实，温平寒热于此而分！

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