什么食物对男生皮肤最好，可以让皮肤变白，变好

苹果，石榴，西红柿，葡萄，粗粮，食物是一方面，另一方面要早睡早起适当的锻炼，综合起来皮肤方会变好人也阳光有气质
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现在很多男生一般都不太注重自己的皮肤，这是因为自己没有注意，所以才会导致皮肤越来越差，容易导致长青春痘，黑头，或者发生过敏等，会影响到你的美观。说起美容护肤，一般大多是女人的专利，其实男人也应该给皮肤做好皮肤保养工作，做好皮肤保养可以减少发生皮肤类的疾?。?同时也可以减少衰老，让皮肤更健康。那么男生怎么保养可以让皮肤得到更好的改善?

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1、保持充足的睡眠。睡觉是保证健康及好皮肤的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老。特别是夜间12点到次日凌晨3点，这段时间皮肤细胞代谢加快，代谢速度是清醒状态下的8倍多。因此，要想皮肤好有弹性，就要特别注意这段时间的睡眠。
2、多喝水。多喝水保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富有弹性，同时可以排出体内的毒素，有利于皮肤的更好。
3、改变饮食习惯。肌肤状况和肠胃健康息息相关，首先要开始注意不要吃太多油炸食品，再来是要多摄取维他命C和维他命E，像是柠檬、红椒和番茄都是很好的选择，同时可以多吃一些水果蔬菜维生素丰富的食物，可以帮助皮肤变得更好。
4、做好皮肤清洁。适当的使用一些护肤品。正确清洁皮肤由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。
8种让男性皮肤越来越好的食物

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1.猕猴桃：
猕猴桃富含维生素C ，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
2.草莓：
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。
3.苹果：
苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。
【什么食物对男生皮肤最好，可以让皮肤变白，变好】4.胡萝卜：
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5.柠檬：

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柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。
6.西红柿：
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
7.柚子：
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
8.葡萄：
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
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其实男生皮肤与女生皮肤本质上是相同的，所以一些对皮肤好的食物都可以的，比如牛奶，芒果这些！

皮肤是人体中面积最大的器官，是健康的晴雨表。健康美丽的皮肤必须符合五个标准:
白皙、细嫩且润滑、富有弹性和光泽、红润、无色斑。人体皮肤要符合这五个标准，必须要有五个条件:
①避免来自皮肤以外的伤害，如太阳暴晒、使用不当的化妆品及便秘等。②皮肤表面要清洁，如表面有污垢，皮肤难以排毒代谢。③要有充足的睡眠，充足的睡眠是皮肤保持美丽的一味良药。④心态情绪良好，少发脾气、焦虑、生气。⑤充足的营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水。
很多食物都具有增白作用，能够使皮肤渐渐变白变好。欲增白、食中求，银耳羹、白果粥、白芨糊。现只推荐以下三种增白食物仅供参考:
1.银耳羹:把银耳50克水发后洗净放入陶瓷砂锅中，加冷水适量，水开后用小火烧至银耳成羹状即可，每晚服用。银耳含丰富的蛋白质及微量元素，有滋阴益气、滋润皮肤的功效，能够养肺，经常食用能提高身体素质(我本人早、晚服食) 。
2.白果粥:取白果(干的)15克，用水浸泡后(时间稍久)捞出来用水洗净放入砂锅，加入淘洗干净的稻米100克，加水开大火再小火熬成粥，每天早餐服食。白果是历代的美容方中常用的食品，也是古人调理皮肤的常用食品。
3.白芨糊:取白芨30克，研成粉，取白面粉300克放入锅中炒至深黄色，再把白芨粉末放入，和面粉炒拌均匀，凉后装入玻璃瓶中放冰箱冷藏室贮藏，服时用热开水将白芨面冲成糊状即可服食。白芨是历代美容方中的主要药物，常服食可使皮肤白而细腻。
另外还可食一些味美健身美容的水果，如有“春来第一枝”美称的樱桃，甜中带酸，具有药用价值，而且营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁，维生素C含量也很丰富。果中珍品猕猴桃，含有人体不可缺少的多种微量元素是很好的保健水果。有“地面红果”美称的草莓，营养丰富，含有多种矿物质和维生素C，也是很好的保健水果。水果中还有香蕉、柑橘、葡萄、菠萝、苹果等都含丰富的矿物质和维生素C。
以上所述的食品及水果中的维生素C可阻止人体黑色素的形成。皮肤白不白，是皮肤中黑色素的含量决定的，维生素c起到皮白皙作用。为了使男性、女性皮肤白皙，应多摄入含维生素C和E的食物，要少吃土豆、红薯。
今天讲了关于皮肤变白变好的内容，还有皮肤细嫩、润滑、有弹性、有光泽、红润、无色斑的内容，下次受头条邀请再详叙。谢请！