如果一直很烦躁怎么办

烦燥都有原因，一般是生活、学习、工作、感情方面的问题，只要仔细反思一下就能找到根源。

对于烦躁，就是烦恼和急躁，因为有烦恼而急躁，心情不平静。而如果天天是这样，表明有一个烦恼目前存在于你的生活之中，你一直没有找到解决和处理的办法，或者说没有合理去看待和处理它。

烦躁是一种不良情绪，是因为烦恼而带来的，遇到烦恼积极去解决，实在解决不了也要接受现实，接受自己的能力，不知不觉把自己置于烦躁的情绪之中，于情于事，都没有任何好处，一定要在烦躁的时候提醒自己，稍安勿躁，积极面对。

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如果烦躁已经持续了一段时间，首先要区分是病理性的、还是压力事件造成的。
如果情绪低落持续两周以上，且不能自行调整缓解，那么需要到正规医院查找原因
焦虑、抑郁均可引起莫名其妙的情绪烦躁。
正常的焦虑情绪是在面临一些重要的紧迫事件时（如考试，演讲，孩子生病等），感到紧张不安，担忧，它可以激发人们保持警觉，激发人内在的积极性，鼓足力量去克服困难，化解危机，对处理事情和社会的发展都有好处，这种阶段性的情绪波动是很快可以调整好的。
如果超过两周以上持续情绪低落，且出现身体不适（如口干、心悸、头痛、注意力不集中等）、以及社交功能减退（害怕见人、不愿出门等），那么就需要及时到正规医院进行排查，判断是否患有精神类疾病。
如果因工作生活中的压力事件造成负面情绪，需要及时进行情绪疏导与自我调整
大家都知道，女性有每个月都有生理周期。其实对于所有的人，大家身体里都有各种生物钟。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
疾病并不可耻，压力也并不可怕；允许自己不完美，才能让自己的内心更柔软和舒展
小时候一提“精神病”，总会联想起“疯子”、“神经病”这类的词。当今社会由于节奏快、压力大，精神类的疾病高发，人们早已转变过去的看法。正是由于人类文明的高速发展，都会出现压力等不适应的状况，这一点都不可耻。
从快递员到大学教授，现在社会各个行业都会产生一定比例的精神疾病患者。大部分精神疾病就像我们的大脑“感冒”了一样，我们及时就医、抱着平常心坦然面对，多数是可以及时治愈的。
情绪低落和精神疾病都与自己的认知密切相关。那些爱钻牛角尖、认死理、或者是对自己过于严格苛刻的人，更容易罹患精神疾病。我们需要允许自己不完美，学会倾听自己内存的声音，这样才能让自己的情绪有弹性，让自己的内心更柔软和舒展。
我是悠悠，一名骨灰级的人才管理顾问，一个爱猫咪的职场引路人；欢迎关注我。
面对这种一直很烦躁的情况，应该从以下几个方面去试试：
一、转移注意力。人在很多时候的一直烦躁，是自己可能陷入到了一个充满郁闷的情节之中，让自己的心一直的不稳定的状态，也就是说自己的心态一直是动来动去，有点漂浮不定，找不到踏实的感觉，让自己的心很乱。所以，在这种情况下，我们可以试着去做点其他事，让自己的情绪缓一缓，不要一直想郁闷的事，去找点其他事做，也许再过会时间，自己的情绪就会调节好了。因为注意力的转移，是一个很好调节情绪的方式。
二、适当发泄情绪。当我们一直处于烦躁状态时，我们的心情是很糟的，我们的情绪是很急的，很有可能会去做一些极端的事情，这也不是不可能的，因为烦躁情绪的积累到一定的程度，有可能脱离自己的控制，人就有可能做一些出乎意外的极端事情出来。所以面对这种情况，我们应该采取一些合理的行为去发泄，比如：爬山，跑步、唱歌、打球等，就是发泄自己心中的烦躁，让自己快速的稳定下来，冷静下来。
三、学会倾诉。当一个人心情比较烦躁时，很多时候是因为自己不被人理解，或者自己的想法不被人认可，也许是自己的成果不被人接受，在这种情况下，自己很容易出现烦躁的情绪。所以，我们要学会倾诉自己心中的想法，不能让自己心里的不舒服一直在内心中，因为时间久了，自己很可能将这些变成了心结，最后可能导致一些抑郁症等情形的出现。所以，我们可以寻找合适的身边人进行倾诉，让自己心里的不舒服得到释放，让自己的内心变空，稳定下来。
总的来说，一直烦躁时候，我们不能急，要缓一缓自己的内心，看一看身边的美景。
可以在下次烦燥时告诉自己，我的信使又来敲门了，我得赶快开门问问他这次想告诉我什么，当他把信息传达给我，任务完成就会离开。和烦燥呆一会，允许烦燥存在，觉察下烦燥背后是什么情绪？深层次的期待是什么？并告诉自己，此刻我的双脚被大地稳稳支撑，感受大地和双脚接触的感觉，感受自己呼吸时腹部的起伏，观注当下，烦燥也许就已经悄悄离开了。
特别是允许两字更是让我深受启发
学会允许，灵魂关系的关键是允许，放下对结果的控制欲，当你烦心时想想允许这个词，允许具有伟大的力量。焦虑来源于对无常的抗拒，依据灵魂的本质出发，需求不从对方寻找，从自我找。
一直很烦躁只有两种情况：一是碰到了无法解决的难题；二是对自己的现状不满意，想做出改变却无从下手。
解决办法：动起来，迅速确立一个可以实现的小目标（比如坚持每天慢跑十分钟），培养一个良好的生活习惯。很多事情船到桥头自然直，提高执行力，改变从小事做起，慢慢积累，量变引起质变。
非常感请回答！
烦躁是由有生理和心理原因共同作用产生的不良情绪。
人的健康，不光是身体没有疾病。健康，是一个人身体、心理以及适应社会的完好状态。
生理原因是产生烦躁的基本因素。一般的认为，有内热的人容易引来外邪并产生烦躁。比如口渴，面赤，肝阳上亢，还有更年期，甲亢，神经性高血压等的人群，都容易产生烦躁。这些生理的原因，通过调理和治疗，能够得到解决。
心理原因是产生烦躁的诱发因素。由于生理不健康，不平衡的生理机制就会反应到大脑。大脑需要积极的去平衡，人在遇到客观环境诱发刺激的时候，大脑就会产生抵抗性的思维。这就是人们常说的易怒，情绪失控，抑郁等等。解决心理这些诱发因素，主要方法有以下几点：
1.把思绪打开。防止专注一个问题，使思维走进死胡同。走路的时候，尽量往远看，往高处看，不要低头看脚下的路。这样，外界多景物的情况就会反馈到大脑，大脑就会从专注思维情况下，分散到各个景物当中，人就会觉得大脑轻松很多。平时有事情的时候，多从对方来想问题，这样也会使大脑转换一种思维方式轻松下来。平时没事儿的时候，多想一想翠绿的草原无边无际，蓝色的大海波涛汹涌，美丽的田地平平整整，把心境交给大自然，也会平静很多。大脑思维多元化了，就不会专注一个问题了。
2.让思绪流动开。上善若水，水之所以厉害，是不论遇到什么地形，它都能巧妙的绕过去，流向远方。烦躁了，就是人的思绪被禁锢了，让思绪流动开的最好办法，是进行思想交流。跟身边的朋友多接触接触，吃吃饭，打打牌，出去玩儿一玩儿，唠唠嗑。思绪流动开了，心情就大不一样了。
3.给思绪一点定力。人的思绪的产生，分为被动产生和主动产生。被动产生，就是客观的事物和环境在大脑当中的反应。主观产生就是自我控制，自我激发。在产生了烦躁的情绪以后，要对自己说：你这像什么样子？人家会怎么看你？你稳定下来！你能稳定下来！
人，最大的敌人就是自己，把自己拿下了，问题就迎刃而解了。
何以解忧。唯有暴富
如果心情一直很烦躁的话，我建议把手上的事情放一下出去散散心，旅游一下把身心解放一下因为如果一直带着很烦躁的心情，在工作生活的话，会无形中把这种烦躁的情绪带给身边的人，对生活也好工作也好都是不利的。
这是焦虑表现
第一步、建议你把原来紧张害怕无序的生活状态里所有需要做的事情，列出一个清单制定计划，并切实的去执行它，让自己的生活有计划有规律，找回对生活的这种稳定感掌控感，把注意力放在有规律的生活节奏上，烦躁自然会得到相应的缓解。
第二步、正确的思维，有意识的觉察当下的活动，专注于当下事情的每个细节，专注于事情本身和自己当下的感受，坚持不懈的训练自己去做好每一个当下的事情，专注于当下就不会那么焦虑，快乐就会多一点。
每个人都有烦恼烦躁的心情，当人特别烦躁时，可以一个人静一静，去找自己喜欢的事情做或者爱好，过几天就好了。
烦躁怎么办？产生烦躁，有以下几点原因第一，很多时候因为身体不适，特别是一些更年期的女性，由于身体雌性激素分泌不足，往往是身体的亚健康状况比较明显，特别是经常的烦躁不安，情绪不稳定，这是病理性的！还有的一些身体其它的亚健康的一些状况或者疾病长期的不好。得不到一个很好的治疗也会产生烦躁的情绪。第二就是生活中总是遇到一些不顺心的事儿。忙完事，人的情绪难以控制，经常的烦躁不安。第三药物的副作用，例如一些药物长期的使用也会产生。烦躁的一种情况。人往往情绪烦躁，焦虑，抑郁都会严重的影响身体健康，使身体的免疫力下降，容易患上七大器官的疾病，例如经常烦躁的人上火的人患糖尿病的几率会增加，另外，经常烦躁的人容易情绪不好，做起事来会有很不顺。所谓精神打起来，好运自然来，越是烦躁，往往有些事情越办不好。那么不管是什么原因产生的烦躁，我们都要想办法去调整情绪，因为积极阳光的稳定的情绪，对我们的身体健康非常的重要。那么怎么办呢？假如是病理性的，自己找到原因就要首先调理身体的亚健康和疾病，如果是心理上的，就又看看我去缓解压力，避免烦躁，多参加一些活动，与人交流，让自己忙起来，不要太闲！往往就没有烦的时间了，越呆越难受，越闲越难受。你说对吗？另外避免烦躁，可以食疗这一些比较安神的食物。都有哪些呢？不知道，可以私信我！
如果总感到烦躁，那么要从以下三点做个自我分析：
1.什么时候开始这样？还是一直这样？
2.有没有检查过身体状况，比如更年期也是容易烦躁阶段……
3.是遇到某一类事情烦躁吗？如果是，那就处理这一类事情，需求积极参与
建议：强迫自己多出去走走，多和朋友家人沟通交流，培养一些小爱好，（比如去摄影）让自己的生活充实起来，多一些能让自己情绪变好的小幸福。其实，没什么事情是不能解决的，所有事情到最后都会变好，如果还没变好，那说明还没到最后！
【如果一直很烦躁怎么办】整理旧物可以平静下来
烦躁的时候一个人静静待着躺下来听听舒缓的音乐，不要想任何事，也不要和任何人说话，因为想的多了头疼，这个时候跟别人说话容易带刺发生冲突！所以要学会去调整自己的心态和情绪，该放的放下，该看开的看开点！慢慢你会觉得自己会沉着冷静，处理事情的态度也会有所改变，与人相处起来也会很舒服，很愉快！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
结合我个人看法及实践：
1.抽支烟冷静下，对于抽烟的朋友来说很管用；
2.睡觉，睡醒了就不烦躁了；
3.锻炼，例如跑步等让人出汗的运动
以我自身为例我平时烦躁的时候我就找电视剧电影或者是动画片看。或者就练字。这样我就会慢慢的平静下来
找事做，打发是时间
躁的人应该有两种:
一种是工作压力大，由于长时间劳累而使大脑无空间，精神思路绷紧，压抑，郁闷，无法释放。这时要注意自己的身体健康。要工作修闲一体。放松身体，去旅游，到农村去爬山，呼吸新鲜空气。
放眼望去，你会有种九霄云外的感觉。
一种就是清闲之人，无所事事，不知道自己该做什么，大脑就会想出很多不知如何处理的问题。思想就会出幻想，不切实际。你可以去做一些手工，种点小菜，种些盆景，做美食。来释放自己。
出去野外找找有什么可以采回来的，花花草草来美化自己的空间。这样的生活就得到充实，找出自己。
看了上面那么长的答案感觉并没有哪个烦躁的人还能静下心来看这么多废话关键是有人烦躁得连自己烦躁的原因都不知道这个时候最适合蒙头大睡不要找人讲话因为其实并没有人会真心听完你的话跟你感同深受
运动，流汗调节下，也可以看看医生下下火
什么都不要想，好好睡一觉，一切睡醒再说
不好兆头，可能有事情要发生
敲肝经，疏肝理气，看看《黄帝内经》
我烦躁不安的时候会画画，拿出画本和画笔，只要在那专心一画，整个人都静下来了，钻进去了，根本想不起烦心事！等画完1、2小时看着自己画的成果，再想起刚刚发生的事就已经淡的很了，几乎没啥感觉了。
1:最好先从自我找下原因，为什么烦躁，找到原因就好办。
2:假如找不到原因一直烦躁，你可以分散一下自己的注意力，转移想象空间。
3:多和性感开朗的人交往，多和他们聊聊天多听他们的生活价值观
4:凡事不能太上心，不能太计较太纠结，遇事要换位思考，多考虑一下别人的感受，
5:多看一些开心的喜剧电影笑话娱乐一下自己，忘掉那些不开心
6:可以把烦恼苦闷给自己的朋友倾诉，多听听朋友的劝道做个积极向上的人，乐观的生活态度
做自己喜欢做的事，把心打开。过去就让他过去，要学会看到生活的美好，看到别人的优点。如果你不讨厌看书，就买一本自己喜欢的书，它会让你完全沉浸在书本里，如果你喜欢运动，就去跑步，打球，他会让你忘记所有的忧愁。学会放下。
找一个自己觉得靠谱的人倾诉一下，也或者看一些搞笑的视频，或者找点事情做让自己充实起来，其实每个人都有烦躁的时候，每个人都有自己解决的办法吧
这个需要自己找清楚烦躁的原因才能解决。如果你是因为某一件事情那么就想办法解决这个事情；如果是因为睡眠不好，那就培养成良好的作息习惯；如果因为其他病理性原因，那就尽快对症治疗。希望你早点能摆脱烦躁，平心静气的面对生活，处事不惊，平静如水。
吃些舒肝理气的中药，有条件的可以和自己的朋友或者闺蜜出去玩一次，散散心。每天可以在晚饭后一个小时出去快步行走半个小时，记住步数，分散一下注意力。
正常人的心理，都是平和，爽朗，轻松，愉快的，但是非正常状态下的人，就会烦躁和焦虑，这是十分影响身体健康的。
当然，烦躁的原因是许许多多的，主要原因有以下几个：
1 ，工作压力，每个人当工作上有压力，工作没有进展的时候，就会有压力，毕竟工作是吃饭用的，处理不好会丢了饭碗。工作有压力的时候，注意放慢脚步，然后理清思绪，想想别人怎么做好的，自己不足在哪里，即可解决。
2，感情上的烦躁，有过朋友间交往的人都知道，不管是同性还是异性朋友间的交往，处理不好或者闹矛盾了或者背叛了等等，都会让人心烦意乱。这是每个人都会经历的事情，从中明白了，就走出来了。
3，家庭问题。有家庭的人都知道，夫妻之间或者父母之间处理不好或者相互不理解，烦恼不断，毕竟家和万事兴。这个建议就是做好沟通问题。
4，健康问题。如果你经常烦躁，又不是因为工作，朋友家庭等等原因，建议你去看看医生，身体的异常烦躁是疾病的征兆。
5，女性朋友。大家都知道，女性是一个特殊的群体，不同于男性的是，女性月经来临时情绪会异常失控或者心情烦躁，这时候多加休息多喝温水静静养身。
烦躁，一定是你遇到了很烦人的事，自己有没有办法，无能为力，所以才会产生的烦躁，简单的办法，就是转移注意力，让自己的身心不在处于被动的状态，
始终记住，不要改变不可能改变的事情，如果真的可以改变，且自己很想改变，就自己去努力，无论付出多大的代价，这样你自己才会感受很多的
换个环境，换个心情，抛下所有琐事。。。
比如，出去旅游，比如，回老家串亲戚待几天。。。
等你回来再看待那些琐事，突然发现，那些破事，哪些轻，哪些重，都明明白白在你眼前。。。
有什么可以烦躁的。。。
钓鱼，听歌，找个清净地方一个人好好的静静
只有一个办法能解决，就是钱的问题
放平心态，安安静静的过好自己。

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说起烦躁，这是人在不正常时期的一种客观反应，更是一种不利于自己的反面因素，应该加以重视和努力改变才行。
人之常情，谁都有过的状态，无论发生什么的情况下，当与自身的意愿或想法有悖时，就显得焦躁不安，反感，甚至是讨厌和憎恨等。这种状态是不能支持的建议好好调整，让自己以正常人的思维和客观现实的面世态度去善待万物，这样你才能得到正确的答案和想要的结果。人的一生，很短暂但又很漫长，这完全取决于你自身的心态，正视人生，正确合理的运用三观（人生观、价值观、社会观）来辅正自己，生活工作就会变得美好而充满快乐，当然收获是必然的。常说心态决定一切就是这个道理。
那怎样来调整自身的心态呢？小编有以下几点建议：
1、努力学习充实自己的知识库，多学几项生存技能，以备之需。
2、多与人交流沟通。多交些朋友，人人为师世世为师更好，取长补短，这才是自我完善的关键。
3、心存感恩，善待万物，自尊敬人，问心无愧尽全力而为。
4、爱自己就是爱大家，没爱心的人是不会成功的！

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空虚易烦燥，无为则寂寞。眼里的很多年青人，眼高手低。钱少不想做，太苦太累不想做。帮家里打理生意，又介意别人耻笑靠父母。一天睡过一天，在梦中度日？你只要从梦中走出来，无论做什么开始，只要你用心用力？你就会收获成就，就会看到奋斗之路。行动吧！空虚烦燥再也不会再纠缠你。

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