在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗

锻炼效果一样：都是减肥。
但减肥程度不一样：健身房动感单车更好。
仅仅看数据的话：
户外骑车一小时消耗热量在450大卡左右
而健身房一节动感单车课程消耗可以达到600大卡以上。
这就很说明问题了。
原因在于哪里呢？
在于运动时候的节奏。
【在健身房用骑车器材和真正的户外骑行，锻炼效果一样吗】

文章插图
我们在户外骑车，当体力不足的时候，会很自然的下意识的放慢速度。
这个时候，是你的身体在自动调节心率去接近正常水平。
也就是说，会距离减肥心率越来越远。
于是，你的脂肪燃烧效率也就降低了。
但是健身房里不一样。
不是以你的身体节奏为主导，而是根据音乐的节奏，教练的节奏，来强制带动你的运动频率。
这样，当然你会感觉更累，不过减肥效果更好。
除此以外。
户外骑车的动作比较单一。
而动感单车的课程中，会参杂很多类似站立骑车，俯卧骑车等等动作。
可以刺激到你全身更多的肌群。
因此，消耗热量自然更大，同时肌肉的锻炼也更加全面。
最后再啰嗦两句题外话：
很多体重超标的朋友问我能不能跑步。
我给他们推荐的就是骑行运动，户外或者健身房都可以。
因为跑步的时候，下肢需要承受来自地面的撞击力，体重越大伤害程度越大。
而骑车的时候，下肢做的是画圆的运动，同时，你的上半身重量有车来承载。
安全系数高很多的。
因此，决定减肥的时候，请评估自己的体重，选择合适你的健身方式吧!
希望有帮到你！