心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办内心太脆弱，太过敏感

你又不做坏事怕别人说什么干嘛？你工作是为了赚钱，又不是去交朋友的。如果做不到就减少和别人接触的机会。
您好！感谢您的提问，很荣幸我有机会回答这个问题。

您提出这个问题，感觉到可能有一段时间偶尔您会有些压抑，对吗？因为一些小事让自己很难受，不开心，你很挫败，很懊恼，是这样的吗？

文章插图
无助
同时，自己很想改进目前的心理状态，但是有时又被一些小事影响，自己很挫败、很无助、很无奈，有这些感受吗？

文章插图
懊恼

【心理素质太差，极容易受外界对自己评价的影响，心理有一点小事就会失眠，该怎么办内心太脆弱，太过敏感】我很欣赏你的是：

1. 感谢你的信任和敞开，我才有机会回答这个问题。
2. 很欣赏你的自我觉察力，因为你自己已经意识到一些事情对你的影响，这是很棒的反思！
3. 更重要的是，我很欣赏你的勇气和急于求变的决心！自己意识到有些不足，主动想在这些方面进行改进，相信你平常就是一个善于思考，善于总结，善于自我完善的一个人！
我个人觉得，每个人目前的心理状态，事业状态，家庭状态，都是和之前的一些经历相关的，比如儿时的一些生活体验，父母的养育方式，对自信的培养可能有些要调整的地方，
学习工作时的环境，接触到的一些人和事，日积月累并逐渐形成了一些观点或想法，并根植于自己的内心，并最终影响自己的行为，形成了今日的状态。
这就是所谓的种昨日因，结今日果。
理解了这一点，就真正地接纳自己。因为这是自己走过来的路，人无完人，各有自己的优点与不足，那么就对他日的经历和今日的状态负责，相信你我都是可以的。
而若要深挖某一件小事为何会对自己造成这么大的影响，可以通过以下两个途径：
1. 自我探索、反思和调整，比如《生命的重建》这本书就不错，适合你自我探索。还有弗洛伊德的书也不错。但是这需要更长的时间和较强的自我领悟能力。
2. 如果自我探索遇到较大的挑战，可以考虑做一下心理咨询。效率更高。当然做与不做，何时做，由你自己考量决定。

文章插图
高能量

文章插图
心情愉悦

具体的，从现在开始，每日多和自己连接，每天进步一点点：
1. 自我疗愈，多读一些正面的积极的正能量文章。比如很多的祈祷文，如接受自己
2. 多到大自然环境中，到一些能量较强的环境感受和体验
3. 多运动，运动能够分泌一些快乐因子，调节自己的不良心理状态。

最后，感谢您的提问！反思、觉察即是改变的开始，接受自己，相信你会越来越好的，加油！
第一培养爱好，第二每天练习无条件接纳自己，与自我深度联结，第三明白自己想成什么样的人，想做什么样的事，制定目标计划去实现。做好这些就能拥有自我，幸福的活着，不受外界干扰。
心理素质太差？
这个自我评价我不认同。一个人的心理素质不分高低，当然也不分好坏优劣。如果你感觉自己心理素质差，原因是你的心理活动总是处于一种波动的状态，无法达到一种相对平静稳定持续的状态。之所以会这样，我认为是你不适应你当下所处的生活或工作环境的原因导致的。解决办法依然是换生活或工作环境。
容易受到别人对你的外在评价影响心情？
原因在于你对人与人之间的关系和利益无法区分清楚。通俗一点说就是讨好型人格。若要克服这一问题，可以尝试给自己多一些生活体验和阅历。走出去看看大世界！走出去接触足够多的人！当你的人生阅历足够了，你就不会再意别人怎么看你怎么评价你了。
有一点小事就容易失眠？
这个问题的着落点错了。容易失眠并非是因为小事儿引起的。而是因为你不良的睡前习惯导致的。例如睡前会不由自主的回想白天发生的事儿亦或是猜测明天即将发生的事儿。要改不难，改变自己睡前习惯。睡觉前不想负面情绪的事儿。可以给自己各种幻想，让幻想给自己催眠。例如想象着当你处在一个孤岛上时，你会怎样凭借自己的能力让自己生活下去。
内心敏感脆弱？
这样往往是因为一个人的安全意识过强导致的。安全意识过强就会对自身所处的环境、场景、人际关系等产生过多详细的猜想思考。其实这并不难改。降低自己的安全意识即可。
这个啊，可能是你的经历不多，温室的花朵，躲在父母的羽翼下，自己没有独立处事的能力，自己什么都不会，离了父母，你什么都做不了，你这样，就很容易走极端，不想出去工作?。?只想闲着，可是，事事哪能都如你意，你没有独立，你的经济来源是父母，甚至离了父母，你只能流落街头，你不会独自面对，甚至离开父母，你什么都不会，你说，这样的你，自尊心很高，听不得别人说你的不好，你说，这样的你，更引的别人越发的看不起你，不仅当着你的面说，背着你的面还说，这样，你能有什么办法，你听了，心中难过，是因为你把他们的话放在了心上，很难过。
可是又控制不住的去听，最好的办法是，你不要把这些话放在心上，当耳边风，不去理他。
当然，最好还是经济独立，谁都没话说，等你经济独立了，下次，他们再乱嚼舌头，直接和他们反驳，直接亮自己工资条，狠狠地打一波他们的脸。
再远离那些乱嚼舌头之人，到处说别人的坏话，将来，必定成不了大气。
人们的民族，人们的日子，都是因为一桩桩，一件件的事情堆积而成。
我们都有低谷的时候，当你落入低谷时，亲人，朋友都远离你，而我们总要相信，低谷只是一时的，我们都会走到最高的位置，看最美的风景，让我们一起期待哪天的到来，加油。
像你推荐几本哲学书，人生的智慧，叔本华思想随笔，叔本华的哲学书籍都可以读一读，你会感觉突然开了一扇窗，有种豁然开朗的感觉。我就和你一样，特别敏感。也在努力改进中。
下面说的眼界、情商之类的我不是很赞同，我可以说就算你真的提高了你的眼界，或者社会等级提高了，不见得真的能从你现在的状态当中走出来
我们每个人的内心都有阴暗的一面，这一面往往会让你分不清现实和过去，它把过去的事情深深的掩埋，但是留下了感觉，和对那些事情的愤怒
一旦相似的情景出现，我们的认知就像被设定好了一样，触碰到了那种感觉，之后就是愤怒、讨厌和嫉妒
比如昨天我姐妹在我睡着的时候把空调关了，对于我来说南方没空调会很难睡着，所以半夜我就醒了，醒了之后非常生气，看到她在我旁边睡着了，我就更生气了，但是我还是可以控制住自己的，我有在想我为什么愤怒，因为我感觉姐妹没有顾及到我的感受，只想着自己（她是耐热的，但是吹空调觉得干），但是对于这个感觉，我的情绪应该是伤心才对，她没有在意我的感受，但是我却是很生气，好像是她应该一定要在意我一样，其实这里就是冲突了
每个人都是一个个体，我们不能去要求别人对你有多好，正常我们每个人先考虑的都应该是自己的感受，我自己开不开心，没有谁可以完全的付出为另外一个人，所以我生气的根本就不是我姐妹关空调这件事情，而是“你为什么不关心我，不在意我，忽略我”这个情绪，这个情绪的真相往往就是埋藏在你最心底里，你可以回想一下这个情绪最早什么时候出现过，因为什么事，多半这个事情是你原生家庭带来的
就我上面的事，我有回想过是因为我小的时候妈妈经常忽略我的感受，我想要妈妈抱着我睡觉，但是妈妈总是在做自己的事情，脸色很臭的叫我走开别烦她，当时的我很小，觉得是我自己的错，是我不好妈妈才说我，但是我是真的很受伤，这份伤痛被我埋藏起来，当我人格成长到一定时候，遇到类似的事情，我对当时妈妈的愤怒就会爆发出来，但是因为埋藏的太深，我们都已经感知扭曲了，世界还是那个世界，苹果还是那个苹果，你看就是一个苹果，牛顿看就是万有引力

秒懂知识为您整理更多相关内容。
你的情绪很容易被外界环境所左右，是你对自己不够自信；心胸太小，内心不够强大！
1、多锻炼自己的独立能力
让自己养成有独立的思考能力；独立的生活能力；独立的判断能力。
我们在乎别人的感受，是包容，是尊重；但我们要学会保护好自己的心，学会收住投放在别人身上的过多的精力。
别人的观点只是别人的看法，你有你自己的选择，有自己喜欢做的事，你有做自己的权利。
2、多去充实完善自己，让自己更加的自信
把在意别人眼光的时间和为一点小事不睡觉的时间都利用起来，去做自己想做的事。
去培养自己的爱好和兴趣；去提升自己的能力；去拓宽自己的知识面。
把业余时间利用起来，去做自己认为有意义的事，把注意力多放在自我发展上，就没有时间去揣摩别人会怎样，就不会让别人来控制着自己的情绪。
3、多运动，保持身、心的健康
每天保持三十分钟以上的有氧运动，选择自己喜欢的锻炼方式，在运动中去释放自己的压力。
在运动中我们会多关注自己的身体和感受，让自己的身体更健康，保持自己良好的精神状态。
当我们自己身体能量充足时，我们的心量也会积极的打开，不会为小事耿耿于怀，做事也不再优柔寡断。
每一个人都有自己的优点和缺点，都有自己的特长和不足；愿我们在成长中，不断的完善自己，做自信的自己！

我也是这样的人?。⌒睦泶嗳酰乇鹪诤醣鹑硕晕业目捶?。但是随着年龄的增长，我有了一些改观。是从我喂养流浪猫开始的。记得刚喂不久时就有小区的大妈们挖苦羞辱，我特别伤心。平时都笑脸相迎，反过脸就在背后嘲笑你。单位同事也是这样的。有一阵子我想想都气的直想哭。后来时间长了，我看清了这些人的嘴脸了，心想这些人值得我上心吗？何必跟这些人斤斤计较呢！随她们说去吧！我就保持微笑。因为在我眼里她们就是个屁。现在我基本都很淡定，我的人生我做主。你不喜欢我，没办法！你可以改呀